Свободни упражнения за юнакини

19.11.2015
Тренировка
Клек 4х4 през 3 минути
125/125(3)/125(3)/120
на втората не си повярвах, а на третата малко помогнаха иначе си беше 0

20.11.2015
Тренировка
Тяга 3х3 през 3 минути
170/170/165
много зор

23.11.2015
Тренировка
Клек 10х1 през 20 секунди
125
Абе май повече от 10 направих, че нещо се заплеснах ама както казваше майка ми ” Който не помни, да му са яки краката”
Вечерта си доядохме с бащата сирената от Божолето ей така възстановително с вино разбира се и гарнитура свински гърдички СТРАШНО!

24.11.2015
Тренировка
Тяга 10х1 през 20 секунди
170/170/170/170/170(0)/165/160/160/160/160
Нищо ново хвата си изтърва

30.11.2015
Тренировка
Клек 10х1 през 20 секунди
130/130/130/130/125/125/125/125/125/125

Не бях тренирал от миналия вторник, че местихме работилницата на ново място и трябваше да заеба офиса, за да го играя хамалин 5 дена...дайба тия компресори по 300 кила. Следователно се прибирах пребит късно вечер и не ми беше грам до трениране. Храната беше... мазало почти я нямаше, ако пък я имаше беше странжанки(принцеси дето им викате :)))) ) ама са си СТРАНЖАНКИ :D, пържени картоф, пица и бира. Вчера даже не мислех да си давам зор на клека ма то па взе, че вървеше по чудо след като цял ден бях на крак. Квото такова... Обаче си ми липсва работилницата да го ебам... колегите, псувните, тежката работа, мизерийката и общо взето дременето в офис май не е за мен, но за сега ще е така.

СТРАНЖАНКИ

(inlove) Много са якиииииииии :) Аз съм яла такив като бях в Бургас (giggle)

01.12.2015
Тренировка
Тяга 10х1 през 20 секунди
170/170/170/170/165/165/160/160/160/160

дременето в офис май не е за мен, но за сега ще е така.

Усещам аз една искра в душата ти....времето ще покаже...Рекорда ми е 8 странджанки на едно хранене! (coffee)

Аз обичам да си ги правя вегетариански, мажа филията от двете страни с кайма :D с кана айрян е голямо блаженство.

Аз обичам да си ги правя вегетариански, мажа филията от двете страни с кайма :D с кана айрян е голямо блаженство.

За какво се мъчиш с тоя хляб... яж си кифтета :D

03.12.2015
Тренировка
Клек 4х4 през 3 минути
130(0)/125(3)/120/120/115

Тренирах в новата зала и съответно с новите лостове и тежести които са си точни от към килограми. Всичко тежеше сякаш двойно ебаси! Пробвах и GHR - Glute Ham Raise(снимка на уреда за изтезания по-долу) пфуууууу мъка имах чувството, че нещо ще ми се скъса :D първото повторение всичко отзад се схавана после 3х4 направих и до там мъка :)))

04.12.2015
Тренировка
Тяга 3х3 през 3 минути
170/170/170

07.12.2015
Тренировка
Клек 10х1 през 20 секунди
130/130/130/130/130/130/130/125/120/120

Колко са реални тези 130… по скоро май са 125 но за сега ще е така. Като се отвори официално новата зала ще се разбере:)

08.12.2015
Тренировка
Тяга 10х1 през 20 секунди
170/170/170/170/170/170//165/165/160/160

14.12.2015
Тренировка
Клек 10х1 през 20 секунди
130/130/130/130/130/125/125/120/120/120

Миналата седмица пак работа до късно и тренировките бяха мираж. Обмислям да започна да тренирам преди работа, че така не ми харесва грам и тоя креатин редовно забравям да го пия... Вчера клековете бяха без щангети и единствената разлика е че наното ми идват май малко меки подметките но на пикливите кила не е болка за умиране :)
Тренировките може да са пикливи но пък храната е железна :D от шибаната зима най-обичам свинското с кисело зеле!

15.12.2015
Тренировка
Тяга 10х1 прези 20 секунди
160
Тренирах в новата зала да пробвам що е туй лост елейко (пауарлифтърския модел) и докато тренирам си мисля “е*би му меча хвата не изтърва на 170” и на края гледам те не били 170… дърво. Съответно починах малко и направих 4 единички на 170 през 20 секунди и да грипа си му е хубав (само да не сурнеш по гол крак :D ). Направих си малко клипчета на техниката но за сега няма да качвам, че съм обещал да не излиза още нищо за залата :D (ЦРУ отрича за съществуването на залата). После се изтезавах пак на GHR - Glute Ham Raise бутах малко шейна и това беше.
Май повече пиша от колкото тренирам :D

02.02.2016
Тренировка
Клек 4х5 на 120
Лег 4х5 на 100
Набиранки под хват - 40бр.

03.02.2016
Тренировка
Клек 3х5 на 110
Раменна преса 3х5 на 65
Набиранки под хват - 20бр

05.02.2016
Тренировка
Клек 1х5 на 135
Лег 1х4 на 115
Тяга 1х5 на 170
Раменна преса 1х2 на 75
Набиране под хват 45

09.02.2016
Тренировка
Клек 4х5 на 120
Лег 4х5 на 100
Набиранки  - 45бр.

11.02.2016
Тренировка
Клек 3х5 на 105
Раменна преса 3х5 на 65
Набиранки под хват - 25бр

12.02.2016
Тренировка
Клек 1х5 на 140
Лег 1х4 на 115
Тяга 1х5 на 175
Набиране  45
Вертикален отскок 50 см.
Яко е да тренираш в яка зала с готини хора, дошли с идеята да тренират

15.02.2016
Тренировка
Клек 4х5 на 126
Лег 4х5 на 103
Набиранки  - 48бр.

Къде е тази зала?

Къде е тази зала?

Бургас - Зоната на мрака .ака. Меден Рудник или иначе казано квартала с 3-те ленти! Залата е във ФитСитиДжим.
Ама треньорите са кофти пишлимета снимката долу

Благодарско!

Сигурно ще се възползвам при някое посещение :)

18.02.2016
Тренировка
Клек 3х5 на 100
Раменна преса 3х5 на 55
Набиранки под хват - 30бр

Скучно и леко

19.02.2016
Тренировка
Клек 1х5 на 145
Раменна преса 1х5 на 68
Тяга 1х5 на 180
Тяга единица на 210
Набиране  55

22.02.2016
Тренировка
Клек 4х6 на 130
Раменна преса 4х6 на 62
Набиранки - 60бр

25.02.2016
Тренировка
Клек 3х5 на 105
Раменна преса 3х5 на 50
Набиранки под хват - 40бр

Скучно и леко

27.02.2016
Тренировка
Клек 1х4 на 150 / 1х3 на 148
Раменна преса 1х5 на 70
Тяга 1х5 на 185
Набиране  70
Тягата си върви от към сила само май трябва по-контролирано да я пускам

29.02.2016
Тренировка
Клек 3х5 на 137 / 2х5 на 100 + черен ластик
Раменна преса 4х5 на 64
Набиране  70
Reverse hyper 50 с 20кг

02.03.2016
Тренировка
Клек 3х5 на 110
Раменна преса 3х5 на 50
Набиране  40
Честит празник!

05.03.2016
Тренировка
Клек 1х5 на 150
Раменна преса 1х3 на 74/ 1х4 на 72
Тяга 1х5 на 190
Набиране  75

08.03.2016
Тренировка
Клек 3х5 на 140 / 2х5 на 80 + двоен черен ластик
Раменна преса 5х5 на 65
Набиране  100
Бутане на шейна с ръце + 30кг - 3 дължини
Reverse hyper 50 с 20кг

10.03.2016
Тренировка
Клек 3х5 на 115
Раменна преса 3х5 на 55
Набиране  50

12.03.2016
Тренировка
Клек 1х4 на 153
Раменна преса 1х4 на 74
Тяга 1х4 на 195/ единица на 210

Слабо ама колкото толкова

15.03.2016
Тренировка
Клек 4х5 на 130
Раменна преса 4х5 на 62
Набиране  60
GHR - 20 (ужъст)

Бяха донесли бонбони в залата, ебаси богохулството(замина пресата)

15.03.2016
Тренировка
Клек 3x5 на 100
Раменна преса 3x5 на 55
Набиране  15x2

19.03.2016
Тренировка
Клек 170
Военна преса 78
Тяга 210
Набиранки 50бр.

21.03.2016
Тренировка
Клек 8х3 на 140
Военна преса 8х3 на 65
Набиране  60бр.
Ластици
GHR -2 бр. хамстринга се схвана зверски и до там...