За да не ми тежат шараните

Ъпгрейднах от Kit Kat 4.4.4 на Lolipop 5.1 .Не мога да открия съществени разлики ,дори си мисля че май се прецаках.
Началния ми в момента:

Има доста подобрения по функционалността, много функции са по -  лесно достъпни и като цяло е доста по - стабилен от кит кат. При мен е сток версията, не знам с доработките от съответния производител, как е!

Рутвате си телефона, слагате си по един къстъм ром (цианоген мод примерно) и забравяте за сток бозите.

Рутвате си телефона, слагате си по един къстъм ром (цианоген мод примерно) и забравяте за сток бозите.

А аз точно сток версията харесвам, така както си излиза от гоуглето :)

Рутвате си телефона, слагате си по един къстъм ром (цианоген мод примерно) и забравяте за сток бозите.

А аз точно сток версията харесвам, така както си излиза от гоуглето :)

Ако си със самсунг излиза от гугъл, ама един друг път. :) А стоковият на самсунг лагва излишно, пълен е с безмислени приложения, които не можех да махнеш (начело с тъчуиза), “снабден” е с вградено планирано остаряване, ограничвава те какво и как можеш да правиш.
Последното важи с пълна сила и за гугълския. Ако исках да ми казват къде  и как могат да пишат приложенията ми, щях да си взема iShit.

Рутвате си телефона, слагате си по един къстъм ром (цианоген мод примерно) и забравяте за сток бозите.

А аз точно сток версията харесвам, така както си излиза от гоуглето :)

Ако си със самсунг излиза от гугъл, ама един друг път. :) А стоковият на самсунг лагва излишно, пълен е с безмислени приложения, които не можех да махнеш (начело с тъчуиза), “снабден” е с вградено планирано остаряване, ограничвава те какво и как можеш да правиш.
Последното важи с пълна сила и за гугълския. Ако исках да ми казват къде  и как могат да пишат приложенията ми, щях да си взема iShit.

С лг нексус 4 съм и го ползвам от излизанети му на пазара горе- долу. Доволен съм от почти всички версии, които са минали през тела. На жена ми лг-та и самсунгите които съм разглеждал по-  обстойно , ми се струваха с много кофти и неприятен за ползване андроид.

Сапуне- сори за спама и разводняването на дневника.

Рутвате си телефона, слагате си по един къстъм ром (цианоген мод примерно) и забравяте за сток бозите.

Около 7 пъти го прочетох и нищо не разбрах :D

Рутвате си телефона, слагате си по един къстъм ром (цианоген мод примерно) и забравяте за сток бозите.

Около 7 пъти го прочетох и нищо не разбрах :D

Тайнството на българската реч. :D

Да, български за програмисти :D

Значи рутиш го, след това си вземаш един ром и после никаква боза не искаш вече :D

Успях за един ден да стопя 4000мА батерия.Голямо ръчкане ,донагласяне и оборудване с най-необходимото.Вечерта започна да лаги здраво въпреки 8 ядрения процесор.Съвсем случайно тогава открих начина за почистване на фоновите процеси и телефончето веднага литна.Липсват някои от екстрите на КитКата ,но не е болка за умиране.Опасявах се /от четеното/ да не падне драстично издържливостта на батерията ,обаче от сутринта до сега ми държи на 99% с около 5мин. сърф ,два СМС-а и два разговора.Леко ме дразнят интерфейса и клавиатурата ,но и с тях ще свикна.Та така ...
Да разпиша и една тренировка от сутринта ,че страницата е съвсем празна от желязо:

1. Сумо - 3х2х140
2. Тесен лег - 3х4х80
3. Трап бар - 3х2х140
4. Полулег дъмбели - 3х5х65

С мускулна в краката и трапеца направо ми се плачеше.На тесния ми е неудобно да си вземам сам щангата и няма как да пробвам до къде мога.Сумото и трапа от дефицит/едната скара/.Полулега детски.

1.1 Преден клек - 3х50 ; 3х60 ; 3х70
1.2 Военна преса - 3х50 ; 3х60 ; 3х70
2. Клек - 3х100 ; 1х110 ; 1х120 ; 1х130 ; 1х130 ; 1х140 ; полу 150 ; 1х140 ; 1х130 ; 1х120
3.1 Клек - 3х110 ; 3х110 ; 3х110
3.2 Кофи - 10 ; 10 ; 10
4.1 Военна широко - 6х50 ; 6х50
4.2 Борческо - 6х15 ; 6х15 ...... сигнал за произшествие

Бях много надъхан за тренировка днес ,с голямо желание слязох ,но в началото направо се уплаших.110 ги станах трудно ,а на 120 щангата направо ме смаза и едва се изправих.Стегнах колана и последвалите опити на 130 и 140 олекнаха.150 само полудвижение и се изправих.Просто усетих ,че ме сгъват и не са по силите ми.

Защо го слагаш толкова високо колана(извинявай ако си казвал) ? И според мен въобще не е подходящ тоя колан, даже не знам за чий ги измислят такива тъпотии.

Не съм казвал ,защото до сега не съм го ползвал.Изглежда високо ,но за мен това е позицията ,която ми дава усещането за по-голяма стабилност.Пробвах ниско - пречи ми и не усещам никаква полза.Така обхваща косите коремни ,горните коремни ,латисимуси и еректори.С поемане и задържане на количество въздух компресията е осезаема ,а мозъкът ми точно това иска да чуе и е малко по-спокоен.

Сапуне, колана ти наистина изглежда високо сложен.
За да има смисъл от слагането на колан въобще, то той трябва да е в позицията, в която като стегнеш яко корема и го натиснеш в него, коланът да уплътни хубаво долната част на гърба и да не позволява флексия там. От тук следват няколко неща :
- ако не можеш да напъваш с корема или самия корем е слаб, то коланът е излишен,
- ако го сложиш прекалено ниско и колана е тесен отпред и широк отзад, няма как да натиснеш в него максимално силно и съответно пак е излишен, само евентуалното му силно стягане ще даде някакво малко намаляване на флексията в пояса,
- ако го сложиш пък прекалено високо, ще можеш стегнеш и натиснеш хубаво корема в него дори и да ти е слаб, но уплътняването няма да е ниско в гърба, а доста по-нагоре.
Това последното е може би най-опасния вариант за използването на колан, защото лъже, че си стегнал и уплътнил пояса, но всъщност точно долната му част страда от липса на компресия и е податлива много на флексии или крайни екстензии.
Отделно от това колана за активно използване е по-добре да е максимално широк отпред, а на като масовите отзад широки, отпред много по-тесни. За използваш успешно такъв колан ти трябва силен корем във всяка една част - долна, средна, горна, дълбоки слоеве на коремната мускулатура.
p.s.
И като цяло ти си си дървен философ, така че тва отгоре е малко излишно писане :)

http://vbox7.com/play:310b9479e4

Чао ,до следваща година приятели ;)

Чао ,до следващата година приятели ;)

Това пък защо?

Тренирам си Злати ,но не ми се пише.
Минах на схема 8-ци/3х8 и 8х3/ + ежедневни лицеви с тежест.Различно е и различно натоварващо.

Да разпиша набързо тренировките тази седмица:

01.12.15
1.1 Трап бар - 14х3х90кг
1.2 Кофи - 14х3х20кг
2. Хеликоптер - 15х30кг

02.12.15
1.1 Горен лег - 14х3х85кг
1.2 Едностранно гребане - 14х3х25кг на ръка
2. Пек Дек - 25х40кг

04.12.15
1.1 Сумо - 14х3х100кг
1.2 Военна преса - 14х3х50
2. Мечка - 15х60кг

05.12.15
1.1 Клек - 14х3х95кг
1.2 Набиране ш.н. - 14х3
2. Бедрено разгъване - 25х40кг

Без време ,но гледах всяка да е максимално стегната.

1. Клек - до 1х150 и последвал обем двойки и тройки на 110/120
2. Лег - до 1х130 и последвал обем на тройки и петици на 100/110

Върнах си най-добрите постижения ,като на клека ми е предел.На лега не посмях да товаря повече сам ,но имам усещането за сигурни поне още 5кг.

Легът стабилен,  но на клека здраво те сгъна.

Така е Боби.Това и ме натиска да не чакам “до следващата година”.Започва се ...

1.1.1 Клек - 3х8х85 ; 5х91 ; 2х2х98 ; 1х104

Защо след тежък клек на следващия ден правиш по-леки серии?А лега вярно е много стабилен-моя с кви мостове и чупки е...

Не са леки серии Илийка ,начало на нов протокол е.По разписание тази седмица се кляка три поредни дни и това ми е единствения вариант с времето да го спазя.А дали изобщо ще имам нерви три месеца да го въртя и аз не знам ... ще се пробвам обаче ,твърдо съм решил.Лега ще върви паралелно ,само за украса и самочувствие.

1.1.2 - Клек - 3х8х85 ; 5х91 ; 2х2х98 ; 1х104
- Раменна преса - 10 ,8 ,6 ,3 х 55

1.1.3
- Клек - 4х5х91 ; 3х98 ; 2х2х104 ; 1х117
- Набиране т.п. - 6х5

В предвид 4те поредни дни клякане и като гледам какво съм си сметнал за 3та ,4та и 5та седмица от сега започвам да се плаша!

1.2.1
- Клек -3х50 ; 3х60 ; 3х70 ; 3х80 ; 3х90 ; 3х100 # 5x104 ; 1х134
- Лег - 6х50 ; 6х70 ; 6х90 ; 6х100 ; 6х1х117 ; 3х113 ; 3х110 ; 3х106 ; 3х103 ; 3х100 ; 20х70
- Кофи - 10

1.2.2
1. Клек - 3х60 ; 3х80 ; 3х100 # 5х107,5 ; 0х145
2. Чукчета - 3х120 ; 3х100 ; 3х6х70
3.1 Гребане скрипец - 12ПМ ; 12ПМ ; 12ПМ
3.2 Полулег дъмбели - 12х40 ; 12х40 ; 12х40
4. Едностранно гребане - 10х32 ; 10х32 на ръка
5. Полулег дъмбели - 4х70 ; 4х70

Няма да се получи клека ,но както и да е.Решил съм да се тормозя и ще отстоявам.

1.2.3
1. Клек - 5х60 ; 5х80 ; 5х100 # 5х111
2. Кофи - 3х6х32
3.1 Гоблет - 10х32 ; 10х32
3.2 Суинг - 10х32 ; 10х32

2.3.1
1. Клек - до 4х9х91
2. Лег - до 4х9х86

При приблизително еднакви тежести за движенията клека отне близо 20мин ,а лежанката я отвях само за 8.Май е губене на време при мен ,но една работа е работа тогава ,когато или я докараш до край или разбереш ,че не можеш никога я свърши.Та ,ще тествам наличието на въздух в системата докато мога ...

Гуми да искаш ...

Бре,нали 20х100 преди време ги отвя???Сега защо те мъчат 90?Натрупа умора от поредните дни клекове?

Остарявам Илийка ,пия повече ,ям по-малко ,10-тина кила съм надолу ,боря се с мелниците ,поддържам ненужно присъствие ,преследвам невъзможни цели ... още малко ... ;)

пия повече ,ям по-малко ,10-тина кила съм надолу ,

Това са хубави работи,другото са....ми и аз не знам какво са :D

2.3.2
1. Клек - до 5х7х101
2. Лег - до7х5х96

Нещо дясното коляно се мъчи да се обажда.Лега трябваше да е с 91 ,но който блее нека бута.

2.3.3

1. Клек - до 7х5х104
2. Лег - до 8х4х96

Тежестите и на двете движения никакви.На клека обаче натискам само с ляв крак.Коляното ще ми изиграе лоша шега усещам.Не мога да установя кое точно ме върти ,усещам го отпред под капачката и е като бургия в костта.Не съм се контузвал ,не съм се натоварвал ,не съм го удрял ... На 5та серия снадих двата накитника и ги стегнах около мястото.Доизкарах само на инат.Ако утре сутрин го усещам /защото сега да/ ще скачам до аптеката за и аз не знам какво?
Лежанката детска.

Точно там и аз често усещам като парене-слагам бинт практически под капачката...на шлатера и след това не ме боли(пари)толкова.

2.3.4

1. Клек - до 10х3х111
2. Лег - до 10х3х101

Хората празнуват ,а аз бича дежурство и Коледни тройки.Ама така е ,съдба ,кой каквото му е писано :)
Много тегаво ми тръгна тренировката ,след 3-та серия клек обаче всичко си легна и направо прелетях останалото по схемата.
Честита Коледа приятели.Бъдете здрави и силни!Наздраве вам ,а аз продължавам ...

Готини колеги имаш! :P
Направо да му се прище на човек да изпразнува Коледата с Вас! :D :D :D

- HSPU - 5 , 5
- Лицеви на една ръка - по 10
- Лицеви широко - 30 ,20 , 15 , 10 през минута

2.4.1

1. Клек - до 4х9х96
2. Лег - до 6х6х91

Не знам как клякам ,но единствено задника ми е леш.Не мога да стоя седнал вече ,яка мускулна ,а интересното сега започва.Краката и корема удържат завидно леко все още.В гърдите също се усеща умора ,но тя е по-скоро от вчерашната домашна.