Keep running !

12/01

Здравейте :) Малко се развълнувах от новината за още едно ББ-тийм бебче (inlove) Само такива хубави неща да се случват (sun) Все едно пак раждам :D
Иначе вчера раздвижих у дома, макар че имах и намерение и да тичам с бебка, но ужасен вятър с прахоляк вилня из Варна и се отказах. Освен това нещо не се чувствам ОК, главоболие, някакъв дискомфорт в носа ... и реших да си остана само с домашната тренировка, нужна съм на децата си и не мога да си позволя да съм болна (muscle)

Слънчеви поздрави А+Б х 5 повторения
11 кръга :
3 набирания
6 лицеви опори
12 ходещи напада

Храната :
- 1 банан и 3 фурми с тахан
- малко печени лешници
- салата зеле с червено цвекло, 3 яйца в масло
- филия с мед и тахан
- ябълка
- салата зеле с червено цвекло, маслини, купичка бял боб, 5 фурми с тахан

Похапнах си хич да не е :P Днес ако няма такъв вятър като вчерашния, ще тичам 8-)
Ставам, най-хубавата сряда Ви пожелавам (F)

13/01

Добро утро (sun) Едно такова слънчево ми е днес, макар че навън е облачно ;) и малко....не, много недоспало.....но така ще е първите 100 год. ;) после по гръб 8-)
Хубава 3-часова разходка вчера, после надвечер тичах. Ама толкова хубаво ми беше, жалко че вечер нямам време за дълги бягания ...

5К за 28:29 мин. Най-добро време след раждането ... супер, супер :)

Храната :
- овесени ядки с кис.мляко
- 1 банан
- салата зеле с червено цвекло, 1/2 купичка бял боб
- 1 филия квасен хляб с мед и тахан
- зелена салата с лук и краставица, маслини, скумрия печена, картофена салата за гарнитура
- 3 фурми с тахан ( нямам шоколад ;( иначе щях да си сипя чаша червено вино, много върви с шоколад 8-) )
Снощи и бира нямаше .... свършила ....

Днес още не съм сътворила план, само прахосмукачката ме чака в коридора .... ей сега дребната като заспи и аз си изпия кафето, я грабвам :)
Усмихвайте се, четвъртък е :P

14/01

Добро утро :) Оправих туй-онуй и седнах с кафето да пиша отчет ;)
Много вятър вчера и пропуснахме разходка по обяд с дребната, но след обед уж утихна малко, та я заведох на стадиона ;) Тренирахме с футболистите от Черно море :D И пак духаше много силно, направоооо.....особено като обърнах срещу вятъра леле-мале....че и с количката с бебето .... добре, че съм силна (muscle) хехехехехе

5К бягане за 29:12 мин.
200 м. изминати така :
3 лицеви опори
6 ходещи напада
и 2К разпускащи 200м.бягане/200м.ходене за 14:18 мин.

Питат ме, защо съм бягала с количката ??? Хехехехе, ами като няма на кого да я оставя така ще бягам ;)

Храната :
- голяма палачинка от 2 яйца, 1 банан и овесени ядки намазана с мед
- ябълка
- 2 оризовки с кашкавал, 2 оризовки с мед и тахан
- ябълка и банан
- салата Есен, маслини, 4 яйца в масло, малко карт.салата
- 1 шоколад с цели бадеми (blush)

Днес само разходка мисля, нищо че краката ми са кашкавал :D Ще се възползваме от времето днес, че дават много да застудее, бббррррр....и тогава ще си седим у дома ;) или пък не :P

15/01

Добро утро :) Само два пъти ставах нощес, та уж съм се наспала .... ;)
Вчера ден с дълга разходка и малко йога сутринта, отрази ми се чудесно. Дано успявам по-често да я включвам в домашните си занимания, чувствам се страхотно след това.

Разходка с бебка около 8 км.
Ащанга йога 45 мин. ( поздрави, пози от стоеж и баланс, обърнати и заключителни )

Храната :
- филия с мед и тахан
- 50 гр. бадеми, сушени сини сливи
- ябълка и банан
- зелена салата с лук, краставица и риба тон, маслини, пиле с кафяв ориз на фурна, 1/2 чаша червено вино
- 3 оризовки с мед и тахан

Много дъждовно днес (dull) Нямам си и идея какво ще правим днес, то в това време.....по някое време трябва и да бягам, следобед сигурно или надвечер :)
В това време хубава книга и под завивките, друго не се сещам да Ви пожелая :)

16/01

Добро утроооо :) Едни ветрове, едно чудо е тук....няма сняг ама така яко духа, че...(tmi)
Пак затворени у дома, няма начин....то май така ще е до края на месеца ако познае Емо Чолаков ;)
Вчера иначе никъде не излязах, само у дома на топлоооо :) Само за бягането излязах и това беше :)

Ащанга йога 45 мин.
Редовните 5К за 29:09 мин. в дъжда. Доста напоително валеше :D

Храната :
- палачинка от 3 яйца и 1 банан
- две печени филии с кашкавал, салата Есен
- малко сини сливи
- 3 оризовки с мед и тахан
- салата зеле с краставица, няколко маслини, пиле с кафяв ориз, 1/2 чаша червено вино

Туй то :) Добре, че излязох да тичам снощи, днес вече не си показвам носа изобщоооо :D Само памперси трябва да ида да купя и това ще ми е излизането ;)
Топла и усмихната неделя :)

17/01

Привет хора :) Студено си стана, хич да не е ;)
Вчера се бях наканила поне за памперси да отида, да ама не, отказах се, излязох, видях колата цялата обледена и се отказах :D Мъжо ходи на пазар ;)
Раздвижих се у дома :

Ащанга йога около час (sun) ( поздрави, пози от стоеж, ядро, заучаване на стойка на ръце и баланс на ръце Bakasana )

Храната :
- овесени ядки с банан, какао и мед
- салата зеле с краставица, ориз кафяв, 3-4 фурми
- ябълка
- салата зеле с моркови, мусака

Нищо особено, обикновена неделя у дома със семейството на топло :)
Тия дни ще е така.....домашни тренировки и без разходки.
Хубава и успешна седмица (F)

18/01

Добро утро (dull) Снощи пак 100 пъти се буди дребната (dull) в някакъв скок на растежа е май ....
Иначе ден основно у дома, разни разкрасителни процедури и деня мина. Тренирах също :)

АМРАП в 15 мин.
6 Лицеви опори на един крак 3/3
5 Повдигания на крака към гърди от вис
10 Отпада с раменна преса с два дъмбела
3 Набирания
10 Колена към гърди от планк на длани ( трябваше краката да са на топка, но нямам такава, скоро ще си попълня дом.фитнес ;) )
8 пълни кръга

Слънчеви поздрави х 3
Заучаване стойка на ръце
Баланс на ръце

Храната :
- овесени ядки с банан, какао и мед
- салата зеле, 4 яйца в масло
- филия квасен хляб с мед и тахан
- ябълка
- салата Есен, маслини, парче мусака

Липсва ми бягането, но тази седмица май няма да има такова ....
Днес съм с двамата у дома ;) По заповед на кмета, градината на Петьо е затворена поради авария на парното....Имаме излизане по обяд до педиатърката, та се чудя после какво ще правим.....
Ползотворен да е вторника за всички (F)

Събирам идеи как да си присипем домашен мед от тенекия в буркани (wasntme)

18/01

Събирам идеи как да си присипем домашен мед от тенекия в буркани (wasntme)

Както и да го мислиш, омазано и похабено ще има. :)

Събирам идеи как да си присипем домашен мед от тенекия в буркани (wasntme)

Или си направете голям еднократен пош от здрав найлонен плик, примерно от това:
http://vinarko.com/magazin/bag-in-box-пликове-и-кутии/bag-in-box-плик-за-вино-10-литра

Или ако тази процедура ще я правите често си струва да си вземете матуратор.

Благодаря Ви, ще видим какви ще ги дялкаме с тая теникия ;)

19/01

Вчера у дома с двамата хубосника ;) И днес ще е така :D Още има проблеми с парното и баткото у дома с нас на топло :)
Ходихме и на консултация, малката бомбичка е вече 6,500 кг. и 62 см. висока. Манекенка (makeup) Изключително кърмена, + 400 гр. за последния месец. Докторката каза, че вече почва по-малко да качва, няма да е като първите 3 месеца по 1 кг. ;)
Излизането ни беше само до поликлиниката, после на пазар и пак у дома. Съответно и тренировките ми домашни.

Ащанга йога 45 мин. ( поздрави, пози от стоеж, обърнати и заключителни ) Това сутринта. Следобед :
30 мин. интервално кардио изцяло със СТ - 30 сек. дадено упражнение/30 сек. високи колена. Упражненията бяха планкове различни, бърпита, лицеви опори, скачащи напади, обикновени напади и други.

Храната :
- варено жито с какао и мед
- ябълка
- салата Есен, 3 яйца в масло, 1/2 препечена филия квасен хляб
- 5 фурми с тахан
- зелена салата с репичка и краставица, маслини, варена елда, 2 варнеи яйца
- и пак малко от житото

Днес ще направя опит да бягам, да видим как :D
Мразовита, но слънчева сряда (sun)

20/01

Привет 8-) Най накрая вчера се разходихме с децата, хубаво печеше, нямаше вятър, чудно :) После ги поверих на свеки и газ в Морската за кросче (inlove)

Бягане 9К за 56:50 мин. Силно пресечен терен, и естествено много качване на края (dull)
Имам ужасна МТ на прасците, мисля че от скоците предния ден у дома .... пппффф....

Храната :
- варено жито с какао и мед
- банан и ябълка
- филия квасен хляб с Био лютеница ;) и 1 филия с мед и тахан
- зелена салата с лук и домат, маслини, купичка леща, 1/2 препечена филия квасен хляб

Днес се надявам да има пак разходка, не ми се тренира обаче....хич не ми се тренира нищо днес (wasntme)
Хубав четвъртък (F)

21/01

Добро утро :) Само два пъти ставах снощи 8-)
Иначе вчера излязохме само за час с дребната, че си беше студено, напазарувахме и у дома на топло (hug)

Набирания подхват - 4-4-5-4-5-4
Слънчеви поздрави А+Б х 5 повторения - общо 20 мин.

Нямаше да тренирам вчера, но трябваше спешно да разтегна краката, спешно ;) Днес всичко е доста по-добре :)

Храната :
- варено жито с мед и какао
- ябълка
- варена елда със зеленчуци, 2 яйца, био лютеница ;)
- шепа сушени сини сливи
- зелена салата с лук и краставица, маслини, купичка леща
- шоколад (blush)

Хубав и мързелив петък ;)

22/01

Добро утро :) така ми се спиииии (dull) както и да е ;)
Все още е така студено за дълги разходки с дребната. Излизаме но най-много за час и после у дома.

Сутринта Ащанга йога 45 мин. (sun)
След обед : 24 интервала 30/15
Бърпи
Лицеви опори
Клек СТ
+ още 8 интервала 20/10 - преден планк

Изтекох (whew) Като го прочетеш едно нищо, но ако го правиш (whew)
Днес по обед ще имаме гости, дано успея късния следобед да бягам....доста студено ще е пак....ако не успея да тичам, хич няма да тренирам друго. Ще си почивам....че съм дроб (dull)

Храната :
- купичка варено жито с мед и какао
- ябълка
- салата от печен пипер и тиквички с плочка сирене, 1 банан и 5 фурми с тахан
- салата от червено зеле ( отвратително е ), маслини,  пилешко печено бутче, малко печени картофки
- редче шоколад с цели лешници

Чакам с нетърпение трайно хубавото пролетно време за да тичам когато ми се прииска, а не да се съобразявам с времето :@
Пожелавам Ви съботно мързелуване ;)

И моментната ми форма ;)

23/01

Добро утро :) Мъъъъничко се наспах май ;)
Вчера гости по обяд, сутринта шетане основно, после гости, после пак шетане след гостите :D Надвечер на минусови градуси излязох да тичам, че не се стърпях вече ;) Не беше толкова страшно де, малко не си чувствах бедрата от студа но като се прибрах, се размразих ;)

Бягане 7,100K за 41:32 мин. Учудващо добро бягане...по принцип зимата не е за подобряване на времена....

Храната :
- овесени ядки с какао, банан и мед
- зелева салата с моркови, малини, печени картофи
- банан
- шепа сушени сливи
- зелева салата с моркови, маслини, пил.бутче печено и малко от картофките, чаша (beer)
- ред шоколад с цели лешници

Днес съм решила да мързелувам, никакъв спорт 8-)
И Вие да си помързелувате с най-голямо удоволствие (sun)

24/01

Добро утро :) Както си и обещах, само мързелувах вчера ;) Е, с обичайните домашни работи, но не съм спортувала и грам ;) Пазаруване, готвене, пранета, гладене все чуднотии :P

Храната :
- филия с мед и тахан
- ябълка
- малко зелева салата, 3 пил.дробчета с био лютеница
- шепа сини сливи сушени
- 2 оризовки с лютеница
- зелена салата с лук и розови домати, маслини, 2 постни печени зелеви сърми с елда, моркови, праз и чесън, чаша (beer)

Хапнах си доволно вчера май (blush)
Времето ще се оправяяяяя, урааа. Днес ще бягам довечера 8-)
Успешна и слънчева седмица от мен (F)

25/01

Добро утро :) Аз чакам топло, слънце а то ни затрупа пак ;) хехехехе, слаб снеговалеж ;)
Вчера без разходка, че си беше цял ден минусово едно такова ... бббрррр....с колата малко на пазар и после на едно гости за малко с бебка и така. Активност имаше де, сутринта йога на гладно, надвечер бягане :)
На йогата вече втори ден като я правя, при стойката на глава не ползвам вече стената а си я правя по средата на стаята и то успешно ;) Цели 10 дишания успявам да задържа (party)
А на бягането си умрях от стуууудддд, не знам ама хич не ми беше ОК на -5 градуса .... пппффффф.....

Ащанга йога 45 мин.
Бягане 5,200К за 30:26 мин.

Храната :
- 4 - 5 оризовки с мед и тахан
- 3 пил.дробчета с малко ориз, филия с лютеница
- парче домашен черешов пай ( това на гостито )
- зелена салата с лук, краставица и репички, маслини, 2 постни зелеви сърми с елда, 1/2 чаша червено вино
- ред шоколад

От няколко дни ме наболява много неприятно лявото рамо....При определено движение и позиция. Мисля да почина малко от лицеви опори и набирания, само йога да видим дали ще отмине. Дано :)
Днес сме на ваксини с дребната (dull) Оххх, дано леко ги понесе милото ми (inlove)
Снежен вторник (ndolars)

26/01

Добро утро :) Вчера ден без разходка на вън, само с колата до педи да боцнат крачетата на дребната и до Джъмбо после, имах да купувам някои неща и така. Не беше студено като градуси, но духаше вятър и реших да си останем у дома....
Добре ги понесе ваксините малечка-палечка, да видим и днес как ще е :)
Сутринта на гладно йога, и въпреки това пак ме наболява ( по-слабо де ) рамото....има доста лицеви опори ....

Ащанга йога около 50 мин. (sun)

Храната :
- овесени ядки с кокосово мляко и фурми
- ябълка
- варена елда със зеленчуци с малко лютеница, 1 филия квасен хляб с мед и тахан
- салата червена ряпа с моркови, маслини, скумрия печена и малко варени картофки

Друго нямаше вчера мисля :)
Хубава и усмихната сряда (sun)

27/01

Привет :) Разписах се по чуждите дневници, сега да драсна малко и тук :)
Е, разходихме се вече вчера. Чудно беше времето а днес още по-чудно (sun) И другата седмица пролееет (F)
Сутринта на гладно йога, надвечер бягане :)

Ащанга йога 40 мин. (sun)
Бягане 7,110К за 42:48 мин. :)

Храната :
- овесени ядки с кокосово мляко, какао и мед
- ябълка
- 1 домат, 3 яйца в масло, филия с мед и тахан
- резен, два грейпфрут
- зелена салата с краставица, репички и риба тон, маслини, скумрия печена, варени картофки
- ред шоколад ( край, свърши :P )

Разходката беше около 4 км. съчетана с пазаруване.
Днес пак разходка и до работа трябва да ида....така че, пак ще е дългааааа :)
Любимия ми четвъртък, усмихнат да е (sun)

28/01

Добро утро хора :) Супер слънчево и с настроение ми е днес (sun) Нищо, че не съм се наспала ;)
Вчера иначе не тренирах, то и да исках нямаше как, че ме изненадаха едни гости сутринта от 10 та чак до 12:30, после излязохме на разходка с дребната, до работа имах да ходя и деня мина. Вечерта на гости на РД и така. И торта имаше (party)
Разходката беше около 8км. (sun)

Храната :
- овесени ядки с кокосово мляко, какао, сл.семки, фурми
- ябълка
сушени смукини, банан, барче с кокос, банан и чиа
- 4 оризовки с мед и тахан
- зелена салата с репички, 1 кюфте, малка св.пържолка, гъби, малко парче торта

Днес пак супер време :) Дремната заспа, ставам да се раздвижа с нещо докато спи, после пак навън 8-)
Усмихнат петък :P

Специални благодарности на Иглика ( Карфичка ) за прекрасния подарък (F)
Благодаря много Иги, страхотен е чая, почнах го още тази сутрин :) Бебка ще е доволна ;)

29/01

Добро утро, то май добър ден е вече ;)
Вчера и тренирах и се разхождах много :) Днес имах бягане, но остава за утре. След малко излизаме извън града и хич няма да си давам зор да бягам там ;) И утре е ден :P

Слънчеви поздрави 5А+3Б
10 кръга :
3 набирания
6 лицеви опори
12 ходещи напада
Разходка с бебето около 8 км.

Набиранията през кръг бяха чисти подхват, през кръг асистирани с ластик. За надхват и дума не може да става, боли пустото рамо ... на лицевите също болеше (dull) Подхват набиранията не боли, затова само така....то и за надхват имам доста хляб още да ям....хич ме няма там (dull)

Храната :
- овесени ядки с фурми, сл.семки, кокосово мляко и какао
- банан
- половин пакетче сушени смокини
- филия с мед и тахан
- ябълка
- зелена салата с риба тон, маслини, 4 яйца в масло
- 1/2 бял шоколад

Днес без спортни занимания :) Ще почивам, ще се видя с роднини, ще се насладя на дните със семейството (sun)
Хубави и слънчеви почивни дни (sun)

Аааа, моля, моля! Пийте си го със здраве и дано е продуктивен :D :D :D

30/01

Привет :) Чудех се дали да описвам в отделен пост ама айде ;)
Нищо интересно вчера, само храна, без активности :)

Храната :
- овесени ядки с кокосово мляко, банан и мед
- купичка бвл боб с филия черен хляб някакъв купешки
- ябълка
- салата ряпа, червено цвекло и моркови, някаква салата като руска, но вместо картофи с макарони, пилешко печено бутче, 1/2 чаша червено вино
- парче домашна бисквитена торта

Чудесно си изкарахме с роднините (sun) Видяхме се, децата щуряха, бебка се представи повече от добре, всичко беше чудно. Днес по обяд обратно у дома, шетане, готвене и по-късно ще изляза за една 5-ца, че за повече няма да има време (dull)
Приятна неделна вечер :)

31/01

Добро утро :)
Прибрахме се вчера по обяд и всичко по старому, оправяне на багажа, готвене, децата и надвечер бягане. Днес пак ще бягам 8-)
Съня ми става все по - накъсан (dull) как да го накарам това дете да не се будиииии, кааааак (shake)

Бягане 5К за 29:18 мин. (sun)

Храната :
- парче домашен кекс
- 3 големи яйца в масло, 1 пфх квасен, домашна туршия
- банан, 5 фурми с тахан
- салата моркови и малко зеле, маслини, кафяв ориз басмати със спанак на фурна
- 2 редчета бял шоколад

Имам си швейцарска топка вече. Огромна еееее (wasntme) Днес мисля да видя какво може да правя с нея ;)
Хубава и спорна седмица (F)

01/02

Добро утрооо (sun) ама едно слънчево е на вън, кеф кеф кеф :) Към обед отиваме в Морскатаааа :)
Иначе и вчера се разхождахме и тренирах, ама много ме духа вятър гаден, дано днес не е така.

Йога около 35 мин.
        +
3х10 от първите две упражнения от тук

През деня 5К разходка с пазаруване
Надвечер 5,200К бягане за 31:04 мин.

Това с тази швейцаркса топка не съм и предполагала, че е толкова трудно (whew) И на трите кръга и при двете упражнения падах най-малко по 2 пъти докато си направя бройките :D (tmi)

Храната :
- филия с мед и тахан
- малко салата зеле, маслини, свински бут печен
- ябълка и банан
- салата зелена с лук и домат, маслини, ориз кафяв басмати със спанак
- филия с мед и тахан

Хубав ден скъпи ми съфорумци (F)
Днес ще е такъв, обещавам :)

02/02

Добро утро (sun) Днес пролет, а в петък сняг (wasntme) И аз не знам къде се намирам....хехехехехе
Вчера ден без спортни занимания у дома, само разходка около 6 км. в Морската градина, лежерна тоя път ;) Днес обаче ще се раздвижа :)

Храната :
- овесени ядки с кокосово мляко и стафиди
- 50 гр. сурови бадеми, няколко сушени сини сливи
- банан с тахан, 1/3 от филийка намазана с мед и тахан
- салата зеле с магданоз и домат, маслинки, пил.печено бутче и ориз със спанак
- няколко ч.л. от домашната Нутела :P

Най-хубавия ден е днешният (F) Пожелавам Ви да го изживеете с усмивка (sun)

Здрасти Веси! Все се чудя и препрочитам... но айде да попитам - ти с един ден назад ли си описваш? Просто гледам поста примерно е от днес и че говориш за днес, а датичката която пишеш е вчерашната...и така предишните :)

Здрасти Веси! Все се чудя и препрочитам... но айде да попитам - ти с един ден назад ли си описваш? Просто гледам поста примерно е от днес и че говориш за днес, а датичката която пишеш е вчерашната...и така предишните :)

Да, сутрин си пиша отчета за предния ден Наде :)
Вечер не сядам на компютъра, а през телефона ми е трудно ;) но сутрин с кафето идеално идва ;) Иначе пиша какво е било предния ден, но споменавам и настоящия какви ще ги върша ;) Дърдоря си много аз (sun)

03/02

Привет :) И днес топличко, ще се възползваме и следобед ще завалиииии (rain)
Иначе вчера пак много активен ден (whew) Батериите ми превърваш, днес ще презаредя, че .... т.е. само лежерна разходка, без спорт ;)
Та вчера :

Ащанга йога 40 мин.
      +
3х10 от първите две упражнения от тук

Разходка 6,200К (sun)
Бягане вечерта 5,500К за 31:27 мин.

Снощи до последно обмислях да отложа бягането, чувствах се супер уморена ... обаче, взех и излязох. то пък чудно се получи, че и силно пресечен терен :)

Храната :
- овесени ядки с кокосово мляко, какао, банан и мед
- шепа някакви соленки, лучени кръгчета, и няколко сушени сини сливи
- филия и половина квасен хляб с мед и тахан
- зелена салата с лук, репички и краставица, маслини, гъби и печено пил.бутче
- ред шоколад с цели бадеми

И така :)
Усмихнат четвъртък от нас (sun)

04/02

Добро утро :)
Вчера не съм тренирала и грам ;), но пък направих хубава разходка с бебка (inlove)
Цели 9К разходка 8-)

Храната :
- овесени ядки с кокосово мляко, какао и мед
- доядах тия лучени соленки, добре че свършиха и сушени сини сливи
- банан, филия с мед и тахан
- салата зеле с домати, маслини, 3 яйца в масло, няколко гъби

Нищо интересно вчера, хубаво топло време....но от надвечер бббррррр......(rain) Нищо де, тъкмо ще си почина малко ;)
Хубав петък, почивка идва все пак :)

И моята малка карасотичка (inlove)

05/02

Добро утро съфорумци 8-)
Хубаво слънчево утро е днес, но вчера не беше .... въпреки това обаче, успях да бягам 8-) Само дето не предвидих правилно, мислех че ще ме вали дъжд и взех шапката с козирката, а то дъжд нямаше, но силен студен вятър....и ми замръзнаха ушите ппппффффф......
По същество, активността вчера :

Йога сутринта около 40 мин. (sun)
Бягане 10К за 01:01:07

Доволна съм от бягането макар, че през цялото време си мислех, че съм супер бавна....но гаден вятър ме духаше и то на връщане на баира (dull) Винаги баира е на връщане (dull)

Храната :
- домашна питка от овес, лимец, с натрошено сирене и много спанак. Стана страхотна, дребчо и той я удобри ;)
- банан, малко зелева салата, няколко маслини, 2 яйца в масло
- ред шоколад с цели бадеми ( свърши )
- ябълка
- зелена салата с лук, чесън и краставица, маслини, порция скумрия с домати, моркови и зелен лук на фурна, филия квасен хляб

Хубава и слънчева събота от нас (sun)

06/02

Привет в неделя сутрин (sun)
Студен вятър вчера доста духаше във Варна, затова разходката беше кратка с пазаруване основно. После основно у дома на топло, а късния следобед извадих постелката ;) Само да кажа, през цялата тренировка дребната ме гледаше и недоумяваше защо майка й се мята така като риба на сухо :D, нооооо като порасне ще разбере ;)

Слънчеви поздрави 5А+3Б
15 мин., 5 упражнения, повторени 3 пъти в интервали 45/15 сек.
Бърпи със завъртане при скока
Лицева опора/супермен
Затворническо изправяне с високо изтегляне на таза в легнало положение
Планк длани/лакти
Вариация на бърпи ( 2 лицеви опори/скок/4 скачащи напада )

Храната :
- парче домашна овесено-лимецова питка със спанак
- малко дом.туршия, 3 яйца в масло, маслини, малко домати и краставица
- ябълка
- 1/2 филия с мед и тахан
- салата зеле, червено цвекло, краставица, маслини, скумрия с доматен сос с моркови и зел.лук
- филия с мед и тахан и май се наядах най-накрая :D

Хубава и слънчева неделя 8-)

07/02

Добро утро :) Утрото обещава дена да е чудесен, да видим 8-)
Иначе неделя нищо особено. Разходка със семейството, пазаруване, ама всичко така лежерно. Около 3,5 км. само ;)  После у дома, чистене, но не успях всички стаи, днес продължавам ;) След обеда малко йога.

Ащанга йога около 45 мин. (sun)

Храната :
- овесени ядки с кокосово мляко, сл.семки, чиа и кокосово стърготини, мед
- домашна туршия, 3 яйца в масло, малко салата краставица, 1/2 филия с мед и тахан
- ябълка
- 5 фурми с тахан
- зелена салата с лук, много чесън и краставица, маслини, домашна зеленчукова мусака

Спорна, слънчева и ползотворна седмица от мен (F)

08/02

Добро утро (sun)
От сутринта съм крива :@ пак съня ми беше .... със 100 ставания (dull) пппффффф...... Карай, ще се оправя де, ще ми мине :)
Вчера разходка с бебка, уж хубаво печеше ама тоя вятър тук (punch) мнооооого се дразня .... Днес негативен отчет хехехехе ;)

Разходка 3,500К само :)
Бягане 7,200К надвечер за 42:47 мин. (sun) Имах енергия за още бая, ама трябваше да се прибирам (dull)

Храната :
- попара от овесени ядки с бучка масло и натрошено сирене
- банан и 5 фурми с тахан
- филия с мед и тахан
- салата Есен ( червено цвекло, моркови и ябълка ), маслини, порция зеленчукова мусака
- шоколад черен

И защо бягам ли ? Защото !!!

Тичането е нещо велико (sun) А, Веси, като видя малко по-негативен отчет от теб разбирам, че и ти си човек от тази планета ;)

Охххх Роси, ще ми се да не съм от тази планета и да мога всичко ама на, ..... не съм :D

09/02

Привет :) Какво се замотах....забравих отчета за вчера (blush) Ама дребната пак 100 пъти се буди снощи, и тая сутрин от 7 часа кукуряк....после в 9 вече нервна спи й се, криви се ... та с нея се занимавах и забравих какви ги върших вчера ;)
То нищо особено де, разходка лежерна с повече пейкостоене, че времето беше пролетно (sun)

Йога 40 мин. (sun)
Разходка около 5 км. 8-)

Храната :
- овесени ядки с кр.масло и натрошено сирене
- 1 банан
- малко от постната мусака, зелева салата
- 1/2 филия с мед и тахан
- ябълка
- зелена салата с чесън, лук, краставица и репички, маслини, печено кисело зеле с ориз и свинско ( мъжете по 2 чинии изядоха ;) )

Хайде, слънчева ама ветровита щяла да е срядата :)

10/02

Добро утро :)
Вчера ми беше толкова криво от недоспиването, че и на разходка не ми се излизаше ... за жалост нощния сън не може да се замени с дневен, затова грабнах бебка и количката и отидохме да тичам в Морската, голям кеф :) После следобед дремнах едни 30 мин. ама .... боза работа ;)

Бягане 10К с бебе и количка за 64 мин. (sun)

Храната :
- овесени ядки с натрошено сирене
- 1 банан ( това преди бягането )
- 1 домат розов със сирене, филия с мед и тахан
- ябълка
- салата домати розови, краставица, лук и магданоз, маслини, порция от готвеното кис.зеле с ориз и свинско на фурна, чаша (beer)
- 2 реда шоколад

Днес не знам още какви ще ги сътворя....ще се раздвижа нещо, ама се чудя дали да не уважа пудовката (wasntme)
Хубав четвъртък (sun)

11/02

Добро утрооо :) Бързо се наспа моята госпожица ;) Нямам право да я съдя обаче, да бях заспала с нея в 22 часа а не в полунощ ;)
Четвъртък кратка разходка около 4 км., много духаше и не ми беше особено приятно....
Раздвижих се у дома, ама не уважих пудовката, нещо не ме привлече с нищо :P

11 кръга от любимата ми комбинация :
3 набирания
6 лицеви опори
12 ходещи напада

И пак ме боли рамото :( Явно не беше отпуснало напълно, както си мислех .... и ще трябва да преустановя малко да го товаря, за да мине на пълно....Лошото е, че и при йогата има безброй лицеви опори и .... не знам ...

Храната :
- овесени ядки с кокосово мляко, банан, чиа, сл.семки и мед
- 1 домат розов, остатъците от готвеното кисело зеле, 1 филия с мед и тахан
- ябълка
- няколко сушени сини сливи
- салата домати розови, краставица, лук и магданоз, маслини, печена пъстърва, задушени броколи и варено цвекло
- ред черен шоколад ( пристрастих се )

Днес ще бягам (sun) Имах намерения и за йога, но ще си помисля .... дали да не оставя рамото малко на мира....никаква опора нямам в него ...

Хайде, хубав и усмихнат петък (F)

И пак ме боли рамото :( Явно не беше отпуснало напълно, както си мислех .... и ще трябва да преустановя малко да го товаря, за да мине на пълно....Лошото е, че и при йогата има безброй лицеви опори и .... не знам ...

Не са лицеви опори. :)
Йога е терапевтична практика, не би трябвало да причинява травми, ако се прави правилно.

И пак ме боли рамото :( Явно не беше отпуснало напълно, както си мислех .... и ще трябва да преустановя малко да го товаря, за да мине на пълно....Лошото е, че и при йогата има безброй лицеви опори и .... не знам ...

Не са лицеви опори. :)
Йога е терапевтична практика, не би трябвало да причинява травми, ако се прави правилно.

Марги, не съм казала че йогата е причина за болките ми в рамото. Просто при лицевите опори усещам болката всеки път, а смея да си мисля, че изпълнявам лицевите опори правилно :P Болката се появява при изправянето от лицева опора, и още от слънчевите поздрави и така до края на практиката ....
За мен правилното решение е почивка на рамото :)

12/02

Добро утро :) Тази вечер се наспах. Тихо да не чуе дребната :D Имах нужда от сън. Вчера пак врътнах едни 10К. В неделя ще направя едно леко бягане :)Днес почивка от всякъде :D Може малко слънчеви поздрави само, зависи от рамото ... и разходка разбира се :)

Бягане 10К за 61 мин. :)

Храната :
- банан с тахан и мед
- 1 банан и 5 оризовки ( това преди бягането )
- 4 меденки с какао и лимец
- ябълка
- салата зелена с лук и домати розови, маслини, зелен чесън, пъстърва печена, картофена салата, чаша (beer)
- 2 редчета черен шоколад

Хубава събота драги ми смехурковци (F)