Тренировчици

Набиране подхват- 3,3*,2,2 х 70;  1,1* х 75;  2,2* х 70;  6х1х70

:Д

Военна- 5х50, 1х70,78,  3х3х85

Късно отидох в залата и нямаше време да поклякам, ама ще се хвана малко СТ да направя, колкото да раздвижа.
На военната, нещо пак почвам да добутвам с лявата ръка и ще трябва малко да се задържа на тея кила, пфф...

Тяга- 120, 170, 200, 230, 260 (опит за двойка, но не стана)
Набиране подхват- 50, 65, 80, 4х65, 7х50

Военна- 5х50, 1х70,  3х3х85
Клек- 3х20х70

Обръщане от вис- 5х70,  3х7х100
Набиране подхват- 8х50, 4х60, 2х2х70

Слабичко на набиранията, трябваше да е десетка на 50… то и обръщането е слабо де, но поне беше очаквано :Д

Военна- 5х50, 1х70,80,  4х2х88
Клек- 3х20х80

Вчера:
Набирания СТ

Днес:
Военна- 5х50, 1х80,  4х2х88
Тяга- няколко серии с пауза на 230

Набиране подхват- 50, 60, 70, 80* и 100-150 СТ след това.

Помръзваше ме днес, а и съм с треска на гърба от набиранията оня ден, та не се получи хубава единица с 80.
Разнообразява ми се нещо... мисля си някви двусети-трисети...но съм толкова скаран с тях последните 2-3 години, че само мисълта за тях ме задъхва. Отделно, че ми се тренира повечко поредни дни, а с тях, поне в началото, ще ми се налага да почивам по-често... пък и храната ще тябва да увелича, а ме мързи да ям повече.... а бе, оправдания да искаш... :Д
Утре ще си направя военната, а пък и трябва нещо да клекна, после ще почина един ден и след това, може би, ще пробвам да разнообразя :)

... а ме мързи да ям повече....

Ей това не мога да си го представя... никога не ми се е случвало (dull)
Иначе имаш подкрепата ми за програма с двусети и трисети...

Военна- 5х50, 1х80, 4х2х88
Тяга- 170, 240
Хакен клек- 240, 250

Ем... май отлагам малко трисетите :Д Офф :Д... наистина се канех да ги почвам, обаче днес, докато колегата правеше тяга си викам да пробвам хакен клека и... ми се доправи :Д Доста съм крив, но се чувствам екстра :Д ще го понатисна малко и на 270 ще снимам предполагам до 2 седмици, ако не си направя нещо дотогава :Д

Доста съм крив, но се чувствам екстра

Ако има по-опасно нещо от кривата тяга, то със сигурност е кривия хакен клек :)

Военна- 5х50, 1х80, 4х2х88
Тяга- 170, 240
Хакен клек- 240, 250

Ем... май отлагам малко трисетите :Д Офф :Д... наистина се канех да ги почвам, обаче днес, докато колегата правеше тяга си викам да пробвам хакен клека и... ми се доправи :Д Доста съм крив, но се чувствам екстра :Д ще го понатисна малко и на 270 ще снимам предполагам до 2 седмици, ако не си направя нещо дотогава :Д

добре де, защо не отидеш някъде да дърпаш с трап бар?хем ще си начешеш егото/крастата с големи тежести, хем ще е по- безопасно.

Нещо не ме кефи трап барът, точно, щото се вдига повече ;Д Няма логика, на фона на тягата ми, която си позволявам да я правя с лягане назад поянкога, но... не знам, не бих казал, че е заради егото, просто ме кефи. Докато не ме ограничава нещо физически, ще си дърпам както дойде.
От хакен клека, само ме наболява коляното, но за сега недостатъчно, за да ме ограничи, всичко друго си го усещам супер и няма как да вдигам по-малко при това положение, макар да съм наясно, че в дългосрочен план това няма да е така. Глупава работа, ама ми харесва, кво да се прави...

А според мен трап бара не те кефи, щото на него не може да се изкривиш както си свикнал :D Тоест можеш, но няма да помогне на постижението ;)

Аммм не знам, бат Сашо, не съм пробвал дори :) Просто това, че по принцип се дърпа повече, отколкото на тяга, не ми допада толкова и не ме е накарало да ходя да пробвам някъде.
Довечера ще снимам 260, ако тръгна да ги дърпам :) Тамън да се видя колко съм крив отстрани :Д

Аммм не знам, бат Сашо, не съм пробвал дори :) Просто това, че по принцип се дърпа повече, отколкото на тяга, не ми допада толкова и не ме е накарало да ходя да пробвам някъде.
Довечера ще снимам 260, ако тръгна да ги дърпам :) Тамън да се видя колко съм крив отстрани :Д

Не се дърпа чак толкова повече, десетина петнайсет процента отгоре с високите дръжки, бих казал. И те не се дърпат сами, просто е по-удобно и по-трудно се дърпа на кръст. Аз затова те съветвам да пробваш,пък после си прецени. Току виж адреналина се оказал същия.

Със сигурност щях да пробвам, ако имаше в залата :Д Не ми представлява такъв интерес обаче, че да ходя някъде, където има, само да го пробвам, а хакен клекът ми е много удобен, макар за последните години да съм го правил няколко пъти.
Ще го правя малко, да си начешам крастата, че съм си наумил 270 да ги дръпна, пък после ще го мисля :)

Аммм не знам, бат Сашо, не съм пробвал дори :) Просто това, че по принцип се дърпа повече, отколкото на тяга, не ми допада толкова и не ме е накарало да ходя да пробвам някъде.
Довечера ще снимам 260, ако тръгна да ги дърпам :) Тамън да се видя колко съм крив отстрани :Д

Не се дърпа чак толкова повече, десетина петнайсет процента отгоре с високите дръжки, бих казал. И те не се дърпат сами, просто е по-удобно и по-трудно се дърпа на кръст. Аз затова те съветвам да пробваш,пък после си прецени. Току виж адреналина се оказал същия.

Мани ги тия високи дръжки, той Горби на тях опъна 320 след тренировка, а на ниските на свежо 260. Каквото дръпнеш с ниските - това е постижението.

а хакен клекът ми е много удобен

Ти все пак внимавай, че той освен в лумбалната област, лошо удря и в коленете ако си прекалено крив.

Хакен клек- 70, 120, 170, 200, 230, 260

Лекички... дори по-прилични от вчерашните опити :Д С еректорите не ги усещам, а ако и коляното ме слуша, 280 като нищо скоро време :)
Най-хубавото е, че ми се върна желанието за тежко с тоя Хакен, сега ще го натискам (sun)

Леле, момче, ще се счупиш! :) Ама си много як!

Боби, ако ме питаш мен, тея ги дръпнах доста прилично :Д Благодаря ти, все пак ! :)

много крив хакен, най-много да натиснеш за някой ортопед.

Не, този определено е приличен за мойте стандарти :Д Иначе се опитвам и на ортопед да отида, ама не ми се получава :С

Грешна ти е началната позиция - клекни ниско и тогава тръгвай. Най-малкото няма да си максимално крив.

Според мен това си е хакен тяга (или тяга зад гърба). Не виждам никаква прилика с механиката на  клека. Tрибоеца правеше такава едно време.
https://www.youtube.com/watch?v=Y-bNIuOSZbU

Движението си има едно име - хакен клек. Тая хакен тяга е крив хакен клек.

Да да, знам, че ми е грешна, просто така ми е удобно :)
Кобре, в кръга на шегата, мойтo може да се нарече Хакен тяга, да :Д Просто защото го правя, доста по-криво, отколкото трябва. Иначе, си Hack squat упражнението, може би трябва да се уточни Barbell Hack Squat, защото правят и на някава машина, дето пак го наричат Hack Squat, а тоя от клипа, също го прави криво и неговото може да мине за “хакен тяга” :Д

Не, говоря точно за хакен тяга, а не клек. Deadlift behind the back. За пръв път го бях чела в една статия на “Мускули и фитнес” за тренировките на скандинавските трибойци- преди 5-6 години поне. Но като движение е тяга - дърпане зад гръб и бутане на таза напред.
Набързо намерени статии:
https://www.dellanave.com/weirdest-deadlift-you-should-be-testing/
http://goo.gl/mOyISz

О Боже, тея от Май протеин пък са го нарекли Hack lift :Д
Упражнението е Хакен клек, пък както искат да му викат :Д
https://www.youtube.com/results?search_query=barbell+hack+squat

Абе, какво ви е прихванало от няколко дни да спорите за имената на упражненията? :) Какво му пука на гъза ти дали си го напомпал с хакен тяга или с хакен клек? :)

За пръв път го бях чела в една статия на “Мускули и фитнес” за тренировките на скандинавските трибойци- преди 5-6 години поне.

Е, ако не е едното светило на бодибилдинга, ще е енциклопедията “Мускули и Фитнес”, нема лабаво :)

Но като движение е тяга - дърпане зад гръб и бутане на таза напред.

Днес е ден на трениращите юристи да измислят нова биомеханика. Юридическа биомеханика :)
Хакен клека идва от Георг Хакеншмид, пусни го в гугъл да се пообразоваш малко.

О Боже, тея от Май протеин пък са го нарекли Hack lift :Д

Както се вика - политически коректно име са му измислили :D

Къде съм казала, че аз съм  измислила име на упражнението, Джеймс? Напротив, показах писмени доказателства, че уважавани източници го обсъждат в статиите си.
Мисля да направим седмица на фитнес-юриста ;)
Иначе- благодаря за просвещението, беше полена информация, която не знаех (bow) :)

Хакен- 120, 170, 210, 240, 270

Ммммдаааа... :П

Упражнението се нарича обратна тяга и ще се включи като трето движение в силовия трибой на гей игрите, ето и аз давам достоверен източник https://gaygames.org/wp/ Не знам само как точно се провежда квалификацията и какъв е теста дали си гей или си обикновен педераст :D

П.П. Един ден се лигавехме нещо в залата и някак си се стигна до това “упражнение”, което изобретих (даже го наименовах :D) впоследствие се оказа съвсем реално упражнение, падна доста смях.

Еййй... а аз се чудя що ми е толкова лесно :Д

Къде съм казала, че аз съм  измислила име на упражнението, Джеймс?

Къде съм казал, че си му измислила име ? Следете хода на делото, много Ви моля ;)
Казах, че днес двамата с Мечо турист измисляте нова биомеханика :) Юридическа биомеханика, която зачерква разлики и прилики между различните упражения...Жалко само, че човешкото тяло няма как да се нагоди към нея :D

Da оставин настрани наименованието :) Да разбирам,че това, което прави момчето е БУТАНЕ , а не ДЪРПАНЕ? Така за себе си , да го изясня.

Вчера:
Военна- 3х3х83

Днес:
Хакен до 240

Вчера ме мързеше да тренирам, а днес само раздвижих, като подготовка за 280 утре, а е възможно и да ми щракне да сложа 290, както дойде :)

Да разбирам,че това, което прави момчето е БУТАНЕ , а не ДЪРПАНЕ? Така за себе си , да го изясня.

Да ти отговоря с въпрос - според теб тягата е дърпане, а клека е бутане, така ли ?

Да разбирам,че това, което прави момчето е БУТАНЕ , а не ДЪРПАНЕ? Така за себе си , да го изясня.

Да ти отговоря с въпрос - според теб тягата е дърпане, а клека е бутане, така ли ?

Аз бих казал, че и двете са РАЗГЪВАНЕ, ама никой не ме пита, затова няма да го кажа. ;)