Сърдити старчета

Опит за тежък фран-15,12,9.Започна добре,на първата врътка тръстъри имах накъсване само веднъж,след десетото повторение,набиранията ги правех с накъсване,по 5.Втората врътка тръстъра пак само с едно накъсване,но набиранията -първо по 4,после по 3,и накрая последните две и тях с накъсване.Замалко да умра ;( .Погледнах хронометъра,и направо се отчаях-11.47,а имах да правя още една врътка.Спрях за 3 минути,на третата минута пулсът беше 22.Довърших комплекса в бавно темпо,колкото да не е без хич,и си тръгнах безславно.
Не съм доволен днес,но нямах никакъв въздух.

Днес тренировка в залата,да си припомня щангите.Тренировката-единички и двойки с интензивност близо до макса.
1.Заден клек 140-1,1,1,1 + мъртва тяга 200-1,1;190-1,1.
2.Тесен лег 95-2,2,2 + набиране +30,в надхват-2,2,2.
3.Борческо обръщане 80-2,2,1 + кофи +50-2,1,1.

Здравейте!
Днес посещение на залата,в чест на почти двумесечното ми отсъствие там...
1.Заден клек 120-3,3 + борческо обръщане 70-5,5 + борческо въртене с дъмбели 2х21-5,5.
2.Мъртва тяга 180-3,3 + военна преса 70-3,3 + коремна преса с дъмбели 2х21 над глава-6,6.
3.Тесен лег 90-3,2 + набиране+30,подхват-2,2 + кофи +30-3,2.
4.Военна преса 60-3,3 + набиране СТ,надхват-8,6 + кофи СТ-7,6.
Надявам се с понижението на температурите и посещенията ми в залата да зачестят.

Дядка ... да почерпиш викам А?
Честит Рожден Ден

Честит рожден ден и от мен - Жив и Здрав!

Честит рожден ден! Да ‘илядиш!

Честит рожден ден !

Честит Рожден Ден!

Честит Рожден Ден, Чичо Митко :)
Жив и здрав !!!

Честит Рожден Ден и от мен !

Лелеее,не бях си влизал скоро в дневника!Благодаря ви,приятели,за честитките!
Тренировката ми днес отново трисети и двусети:
1.Заден клек 130-2,2,2 + борческо обръщане 75-4,4,3 + борческо въртене с дъмбели 2х21-5,5,5/на ръка/.
2.Мъртва тяга 180-2,2 + военна преса 70-3,2 +кофи+40-3,3.
3.Тесен лег 90-3,3,3 + набиране+30,в подхват-3,2,2 + коремни преси с тежест 2х21 над глава-5,5,4.

Успях да спретна една бърза тренировка в нова за мен зала,докато ме разтоварваха:
1.Заден клек 130-2,2,2 + борческо обръщане 80-2,2,2 + борческо въртене с дъмбели 2х20-6,6,6.
2.Мъртва тяга 180-3,3 + военна преса 70-2;60-5 + кофи +30-6,5.
3.Тесен лег 90-3,3 + набиране+30-3,2 + кофи+30-3.

Тренировката днес:
1.Заден клек 130-2,2,2 + борческо обръщане 75-1;70-4,4, + борческо въртене с дъмбели 2х20-6,6,6/на ръка/.
2.Мъртва тяга 180-3,3 + военна преса 70-3,2 + набиране+30-3,2.
3.Тесен лег 80-8;85-4,3 + кофи+30-4,2,2 + гребане с дъмбел 48-7;53-6,6.
Голяма жега-38 градуса,а в залата само един вентилатор!Седя и се потя.
От утре отново на път.

Опит за начало след поредното лятно отпускане...
Тренировката днес:
1.Заден клек 120-2,2 + борческо обръщане 70-4,4, + борческо въртене с дъмбели 2х20-4,4/на ръка/.
2.Мъртва тяга 180-2,1 + военна преса 60-4,4 + набиране -20-4,4.
3.Тесен лег 80-5,4 + кофи +30-1;+20-2.
Силата в горните крайници е изчезнала.,но се надявам,че бързо ще си я върна.
Поздрави!

Усещам леко подобрение на силата  при днешната тренировка,лека полека ще си върна формата.Още повече,че идва зимата и повече време ще се задържам в Ямбол.
Тренировката ми днес е отново в познатите трисети:
1.Заден клек 120-4,3 + борческо обръщане 75-5,4 +борческо въртене с дъмбели 2х20-4,4,.
2.Мъртва тяга 180-2,1 + военна преса 70-2;60-4 + кофи+30-4,4.
3.Тесен лег 90-2,2 + набиране+30-2,2/до очите/.

Всеки има нужда от почивка, а силовите тренировки в залата и стоенето у дома при твоята професия са точно това. :)

Тренировката ми днес:
1.Заден клек 130-1,1,1 + борческо обръщане 75-4,3,2 + борческо въртене с дъмбели 2х20-4,4,4.
2.Мъртва тяга 180-2,2 + военна преса 70-2,1 + кофи+30-4,4.
3.Тесен лег 90-2,3,2 + набиране +30-2,2,2 + коремни преси с дъмбели 2х20 над глава-5,5,5.

За много години и от мен,момчета и момичета!
Преодолях два шока през декември,слава богу сега вече всичко е добре.Синът ми се оправя и надявам се,скоро ще почне работа.
Благодаря на екипа на Неврологично отделение в Токуда,и най-вече на докторите Нурфет Алиоски,Лили Лалева и Тома Спириев!Върнахте детето ми от оня свят.
Днес тренирах.
1.Заден клек 120-3,2,2 + борческо обръщане 70-3,3,3.
2.Мъртва тяга 160-3,3,3, + военна преса 65-3,3,3, + кофи с тежест+20-6;+30-3,3,.
3.Тесен лег 80-3,3,3, + набиране с тежест+20,в подхват-3,3,3,.
Разболявам се,тъкмо следващата снежна седмица ще я изкарам в къщи на топло.
Поздрави!

Много се радвам, че синът ти се оправя! Тъкмо мислех тези дни да ти пиша да питам какво става!

Днес тренировката ми беше в залата на Марто в Кърджали.Малка,спретната зала,с готин собственик.Мислех,че не разполагам с много време,затова направих  само 3 серии клек със 120 кг и 3 серии тяга със 160.Другият път ще направя по- пълна тренировка.
Марто,благодаря!

:) За нищо, чичо Митко - винаги си добре дошъл :)

Днес тренировката беше отново при Марто в Кърджали.Не разполагах с много време,затова и не беше пълният ми комплекс.
1. Заден клек 120-3,3,3 + борческо обръщане 70-3,3,3.
2.Мъртва тяга 170-3,2 + военна преса 65-3,3 + кофи+30-2,2.
Кашлицата ми е на път да си иде най-после,и е време да започна да си връщам формата.

Тренировката днес беше отново при Марто в Кърджали.
1.Заден клек 120-3,3 + борческо обръщане 75-2,2 + борч.въртене 2х17.5-5,5( на ръка).
2. Мъртва тяга 170-2,2 + военна преса 70-2,2 + кофи +30-3,3.
3. Тесен лег 90-3,3 + набиране +20,надхват-3,3(последните повторения до очите).
П.П.За мъртвата тяга не съм сигурен  тройки ли бяха или двойки,затова ги пиша двойки.

Само минавам да спомена,че си потренирвам два пъти седмично.Обикновено в залата на Марто в Кърджали,дори на днешния му клип се появявам в края,без да искам.Правя къси тренировки,защото времето не достига за повече.А и още не съм възстановен от бронхита,Марто и Бро знаят.
  В новото ми полуремарке вече имам пробити отвори за ръкохватки за набиране и кофи,остава да направя само ръкохватките и ще снимам.
Поздрави!

Обещах ви снимки.

И за кофички става.
В кабината си возя двете двупудовки и една пудовка. Правя тръстъри, набиране, кофички, хоризонтално набиране,бг клек, изхвърляне с една ръка, суинг.

Отдавна не съм писал, но си тренирам под брезента на камиона.
Вчера например правих четири серии тръстъри с двете двупудовки, а след тях обръщане от суинг и изтласкване с тях,нещо като дългия цикъл.
Днес правих четири серии трисети-набиране с тежест+32, набиране без, кофи на халки без тежест.
След това- лицеви с тежест+32 и силово гребане с 48 кг.

Здравейте!
Тренирам си.Миналата седмица имам освен кратките тренировки под брезента, и една в залата на Марто.
Тази седмица имам две, долу горе идентични тренировки в залата, че се посъбраха доста почивни дни.Втората я бях замислил кръгова без почивки,но докато се наканя стана време за новата силова.
С малки разлики в броя на повторенията те са следните трисети:
1.Заден клек 120-2,2,2 + борческо обръщане 75-3,2,1 + борческо въртене с дъмбели 2х20-4,4,4.
2.Мъртва тяга 170-2,2,2 + военна преса 70-2,2,2 + кофи с тежест +40-2,2,2.
3.Тесен лег 80-3,3,3 + набиране +20-3,3,3 + коремни преси с дъмбели 2х20 над главата-3,3,3.

Да взема да впиша днешната си залова кръгова тренировка/копирана от Карнал-а/:
1.Пет кръга от следните движения, в три повторения без почивка:
Заден клек 100 + набиране с тежест+20 +  военна преса 60.
2.Пет кръга от следните движения, в три повторения без почивка:
Мъртва тяга 150 + борческо обръщане 65 + кофи с тежест+30.
Всичко ми тежеше днес,дори първите повторения на военната преса си бяха тласкане. От няколко дена кашлицата ми отново се завърна, дано я пресека с лекарствата, които купих днес. Утре съм в Кърджали, и ако не ми мине котка път, ще направя една тренировка в залата на Марто.
Поздрави!

Днес една бърза в залата на Марто,че замислената за понеделник не успя.
1.Заден клек 130-1,1,1 + борч. обръщане 75-1,2,2 + борч. въртене с дъмбели 2х22- 2,2,2.
2.Мъртва тяга 180- 1,1,1 + военна преса 70 - 1,1,1 + кофи+40 - 2,2,2.
Всичко ми тежеше,но си ги завъртях. Трябва да се стегна, че момичетата ме изпревариха

Днес отново една бърза тренировка в зала.
1.Заден клек 130-2,1,1 + борческо обръщане 75-0;70-2,2,2 + борческо въртене с дъмбели 2х23-3,3,3.
2.Мъртва тяга 180-1,0;170-1,1 + военна преса 70-2,2,1 + кофи с тежест+40-2,2,2.

Тренировката ми днес:
1.Пет кръга в три повторения,без почивка:
1.1.Заден клек 105
1.2.Набиране с тежест +20
1.3.Военна преса 65.
2.Четири кръга в три повторения/за петия кръг не ми останаха сили/.Първите две завъртания без почивка,след това преди започване на нов кръг имаше раздишване около 30-50 сек.:
2.1.Мъртва тяга 160
2.2.Кофи с тежест +30
2.3.Борческо обръщане 65.

Тренировката ми днес отново трисети:
1.1.Заден клек 130-2,2,1
1.2.Военна преса 70-0;65-2,1
1.3.Борческо въртене с дъмбели 2х20-5,5,5.

2.1.Мъртва тяга 180-1,1,0
2.2.Борческо обръщане 75-0;65-3,3,
2.3.Кофи с тежест+40-3,3,3.

3.1.Тесен лег 85-3,3,3
3.2.Набиране с тежест+30-1;+25-2,3
3.3.Коремни преси с тежест над глава 40кг-5,5,5.

И днес тренирах. Успявам да правя по две тренировки в зала седмично, което е добре.
1.Пет кръга в три повторения,без почивка между кръговете:
1.1.Заден клек 110
1.2.Набиране с тежест +20
1.3.Военна преса 65.След втората врътка свалих на 60 кг.
2.Четири кръга в три повторения,без почивка между кръговете:
2.1. Мъртва тяга 160
2.2. Кофи с тежест+30
2.3.Борческо обръщане 65.
Почнах да пия креатин, за да възстановявам по-бързо.

Здравейте,приятели!
И днес опитах да тренирам, но определено жегата не е моето време за тренировки.В залата няма климатик и още в 9 сутринта се лееше пот отвсякъде.
1.1.Заден клек 120-2,2,2
1.2.Военна преса 70-2,1;60-5
1.3.Борческо въртене с дъмбели 2х20-4,4,4/на ръка/.
2.1.Мъртва тяга 170-3,2
2.2.Борческо обръщане 70-3,2.
2.3.Кофи+40-3,2.
3.1.Тесен лег 90-2,2.
3.2.Набиране с тежест+20,надхват-2,2.

Тренировката ми днес:
1.1. Заден клек 130 - 2,2
1.2. Военна преса 70 - 1;65 - 2
1.3. Борч.въртене с дъмбели 2х20 - 4,4 ( на ръка).
2.1. Мъртва тяга 180 - 1,1,1
2.2. Борческо обръщане 70 - 3,2,2
2.3. Кофи +40 - 3,3,3.
3.1. Тесен лег 90 - 2,2,2
3.2. Набиране +20 - 3,3,3.

Една тренировка днес,интензивна, но с малки серии, колкото да не забравя да тренирам...
1.1. Заден клек 130- 2,2
1.2. Военна преса 70- 1,65 - 2
1.3. Борч. въртене с 2х 23 - 3,3.
2.1. Мъртва тяга 170 - 3,3
2.2. Борч. обръщане 70 - 3,3
2.3. Кофи +40 - 2,2.
3.1. Тесен лег 90 - 2,2
3.2. Набиране+20 - 2,2
3.3. Коремни преси с + 40 над глава - 6,6.

Една тренировка от днес.Всичко ми тежеше,не съм във форма,а и мързелът е много голям...
1.1.Заден клек 130-2,2,2
1.2.Военна преса 70-1;65-3,3
1.3.Борческо въртене с дъмбели 2х23-3,3,3.
2.1.Мъртва тяга 180-1,1,1
2.2.Борческо обръщане 70-3,3,3
2.3.Кофи+40-4,4,4.
3.1.Тесен лег 90-2,2,2
3.2.Набиране с +20-2,2,2
3.3.Кор.преси с тежест над глава+46-5,5,5.

Честит рожден ден! :)

Пожелавам ти децата и внуците да те ядосват малко, а да те радват много! :)

Честит рожден ден, чичо Митко! :) Жив и здрав!