Лелчето тренира

07:00 пробиотик-последен ден
07:30 2бр.яйца,100гр.кашкавал
10:30 50гр.кашкавал,200гр.св.плешка на кюфтенца,200гр.краставица
17:00 3блокчета черен шок.с малини70%
18:00 тренировка
20:00 св.котлет,наденички и кюфтенца от плешка,салата моркови с лимон и зехтин,маслини,блокче черен шок.линд

09:30 чаша домашна Камбуча
10:00 2бр.яйца,100 гр.кашкавал,парче сланина
13:30 Магнерот,3блокчета чер.шок.с малини,50 гр.маскарпоне
14:30 много тиквени семки
18:00 телешки кюфтета,пил.сърца,воденички,150 гр.маскарпоне,150гр.сладолед с орехи,170гр краставица,25гр.кашкавал,1блокче чер.шок.с малини,супа,3бр.фурми,овесени топчета
сок Нони

03:00 40гр.кашкавал
08:30 тренировка
10:30 чаша домашна Камбуча
11:00 2бр.яйца,80гр.кашкавал,парче сланина
12:30 1/2 парче дом.баничка
14:30 180гр.тел.кюфтета,35гр.кашкавал,320гр.белен домат
17:30 4блокчета чер.шок.81%
19:30 няколко бисквити,парче торта
20:30 1тел.кюфте,малко пил.месо от бутче
сок Нони

Днес си имах рожденичка,така че си хапнах тортичка с удоволствие,но сега трябва да внимавам с остатъка от нея да не ме изкуши.

09:00 тренировка
11:00 чаша Камбуча
11:30 200гр.тел.кюфтета,50гр.кашкавал,310 гр.краставица
14:30 2бр.яйца,100гр.кашкавал,парче сланина,50гр.риба(сулка)
18:00 200гр.тел.кюфтета,180гр.моркови
23:30 сок Нони,чай с кокосово масло

08:30 тренировка
чаша Камбуча
11:30 180гр.тел.кюфтета,50 гр.сулка,50гр.кашкавал,310гр.краставица
чай с кокосово масло
14:30 2 бр.яйца,100 гр.кашкавал,
1бр.шок бонбон
18:00 200гр.сулка,180гр.салата моркови
23:00 чай с кокосово масло
сок Нони

31.03
чаша Камбуча
08:30 3бр.яйца,70 гр.кашкавал
10:30 4бр.яйца,60гр.кашкавал,330гр.домат
17:30 1блокче чер.шоколад,150 гр.сулка,180гр.краставица
21:00 100гр.сулка,1бр.краставица,1/2 парче торта от рожд.ден,4парчета риба без панировката
сок Нони

07:30 чаша Камбуча
09:00 200гр.джолан
12:00 2бр. вар.яйца,200гр.котидж,салата краставици
17:00 3блокчета чер.шоколад
18:00 тренировка:
мъртва тяга:5×35;40;45;47,5;1×50
ходещи напади 4×24;2×16
суинг 100×12
колелце 3×10
19:30 2бр.вар.яйца,100гр.джолан,1/2бр.краставица,1 домат,чаша бульон от джолана,след като сварих месото върнах кокалите в тенджерата за бавно готвене и след като се вадиха още около 12 часа бяха абсолютно меки,така че си хапнах и тях.
сок Нони
Магнерот

06:00 чаша Камбуча
08:30 2бр.яйца,100гр.кашкавал,10гр.масло,150гр.краставица
11:30 1шок.бонбон,1шок.бисквита
17:30 200гр.джолан,210гр.салата моркови със зехтин и сокът на 1 лимон
23:00 салата “Разкош”
сок Нони

07:00 чаша Камбуча
07:30 2бр.яйца,100гр.кашкавал,10гр.масло
10:30 4бр.вар.яйца,50гр.кашкавал,250гр.краставица
18:00 100гр.св.врат,100гр.кашкавал,200гр.краставица,100гр.моркови,сокът на 1 лимон,10гр.масло,30гр.фъстъци,40гр.тиквени семки,1/4 парче торта,25гр.черен шоколад
19:30 лъжица кок.масло
сок Нони
01:00 35гр.кашкавал
03:00 25гр.кашкавал

07:00 чаша Камбуча
09:00 1шок.бонбон,1бисквита,1мини вафличка
до 11:00 изядох 200гр.св.кюфтета от плешка,90гр.кашкавал,210гр.краставица,2бр.вар.яйца
13:00 2бр.чай с кокосово масло
17:00 3бр.сладки,25 гр.черен шоколад 81%
18:00 тренировка:клек,лицеви,TRX,колелце
Клекът продължава да ме “мачка”,на теория техниката ми е ясна,но определено на практика не ми се получава.
19:30 100гр.св.кайма от плешка,20гр.св.месо,20гр.кашкавал,4бр.вар.яйца,250гр.краставица
сок Нони

07:00 чаша Камбуча-не знам дали трябва да се почива,но съм много доволна как ми действа
07:30 парче сланина,2бр.яйца,50гр.кашкавал
09:00 карах кола за пръв път сама,броя го за кардио,така си повиших пулса,не е истина :D (не броя 2 самостоятелни карания от преди 10 години) .Моя мъж вече си има собствена кола,време е да съм по-смела и да повтарям процедурата по-често,а и реших да продължа с фитнеса в зала за още 3 месеца,който е доста далеч от нас,направо в другия край на града,така че и без това съм без избор,ако искам да ми стига времето.
10:30 няколко дена ще пропусна тренировките в зала,а половинът ми подари гири 4кг и тъй като вече си бях само-подарила едни 3-ки,реших днес отново да съм активна и направих любимата Джил
http://vbox7.com/play:29472df32b&p=playlist&id=2151391&order=date
12:00 130гр.св.кюфтета от плешка,70гр.чер.дроб от треска,50 гр.кашкавал,300гр.домат белен
14:00 чай с кокосово масло
15:00 3с.л.сусамов тахан,75гр.чер.шок.81%,50гр.кашкавал,50гр.св.кюфтета от плешка
22:30 салата “Разкош”
сок Нони

07:30 чаша Камбуча
08:30 2бр.яйца,100гр.кашкавал,парче сланина,150гр.краставица
12:00 80гр.кюфтета(1-то пържено),120гр.пил.дробчета,50гр.кашкавал,50гр.маскарпоне,170гр.моркови,1лимон
18:00 100гр.пил.месо от бутче
22:00 салата “Разкош”
сок Нони

01:00 20гр. кашкавал
07:00 чаша Камбуча
07:30 2бр.яйца,80гр.кашкавал,2парчета сланина
09:00 1шок.бонбон,1бисквита,1мини вафла
10:30 200гр.пил.месо от бутче,250гр.краставица,50гр.кашкавал
16:30 3бр.соленки
19:00 салата домати и краставици,наденички,св.месо,1/2 парче скумрия,маслини,1/2чаена чаша сладолед,2блокчета чер.шок.с малини
сок Нони

07:00 чаша Камбуча
08:00 2блокчета чер.шоколад 81%
тренировка:клек 30кг.с подложка,лицеви,TRX 80бр.,шейна-10 дължини с 10 кг.
12:00 2бр.яйца,100 гр.кашкавал,2парчета сланина,170гр.краставица
15:30 200гр.джолан,60гр.кашкавал
18:00 100гр.пил.дробчета,чаша кока кола
23:00 салата “Разкош”
сок Нони

07:00 чаша Камбуча
09:00 25гр.кашкавал,60гр.маскарпоне,60гр.котидж,230гр.белен домат,2бр.варени яйца
12:00 тренировка:
скок на кутия,мъртва тяга,суинг 150бр.(с почивки)-мисля,че беше с 12кг.,колелца 4х8
Преди тренировката пих малко кока кола,бях доста уморена и малко недоспала.
15:00 200гр.св.джолан,50гр.кашкавал,350гр.краставица,1/2бисквита с крем
18:00 35гр.бадеми,100гр.джолан,200гр.моркови,1лимон,50гр.маскарпоне,1бр.фурма,50гр.сладолед с орехи
21:00 по малко от:бадеми,кашу,шпеков салам,зелена салата,шунка от св.бут,шкембе в масло,тиквички
сок от Нони

09:00 чаша Камбуча
10:30 2 яйца,50гр.кашкавал,50гр.котидж,2парчета сланина,130гр.краставица
15:00 200гр.ягоди
15:30 200гр.св.кюфтета от плешка,75гр.котидж,200гр.броколи
20:00 120гр.пил.сърца и воденички в масло,20-30гр.шкембе в масло,200гр.броколи,20гр.кашкавал,50гр.сладолед с орехи

11.04

08:30 тренировка:
10 дължини на шейната без тежест
100 суинга
10 дължини на шейната без тежест
100 суинга
Тренерса обича да го мразят,ами мразех го (devil)
Магнерич,фолиева киселина
10:30 3бр.яйца,50гр.кашкавал,парче сланина,150гр.краставица
чай с кокосово масло
13:30 200гр.св.кюфтета от плешка,50гр.кашкавал,250гр.белени домати
чай с кокосово масло
18:00 100гр.св.кюфтенца от плешка,салата “Разкош”
сок Нони
23:30 30гр.кашкавал

12.04
Магнезий,фолиева киселина
Закуска:3бр.яйца,50гр.кашкавал,парче сланина,220гр.краставица
Обяд:200гр.св.кюфтета от плешка
18:00 салата “Разкош”
сок Нони
23:30 50 гр.кашкавал

Магнерич,фолиева киселина
08:00 3бр.яйца,50гр.кашкавал,сланина
11:00 240гр.краставица,50гр.кашкавал
18:00 1/2чаша кока кола ,тренировка:
30кг.клек с подложка,лицеви на 14 ниво-20бр.общо,20бр.набирания само негативната част,колелце 35бр.,10 дължини с шейната без тежест
19:30 200гр.св.кюфтета от плешка,180гр.моркови,сокът на 1 лимон
сок Нони

Магнерич,фолиева к-на
07:00 3бр.яйца,50гр.кашкавал,сланина
09:00 50гр.кашкавал
10:00 200гр.св.врат,250гр.краставица
18:00 1бр.ябълка
19:00 св.врат,пил.месо от бутче,1домат,1краставица,1/2парче баница,80гр.маскарпоне
22:00 1/2 суфле,2с.л.сладолед
сок Нони

Магнезий,фолиева киселина
07:00 3бр.яйца,50гр.кашкавал,сланина
11:00 220гр.св.врат,50гр.кашкавал,180гр.краставица
17:00 салата “Разкош”,100гр.св.месо от ребра
сок Нони
01:00 50гр.кашкавал

Магнезий,фолиева киселина
07:30 3бр.вар.яйца,20гр.кашкавал
09:00 1 шок.бонбон
11:30 200гр.св.месо от ребра,50гр.кашкавал,200гр.краставица
18:00 1/2чаша кока кола
Тренировка:
3×5-50кг.мъртва тяга
4дължини ходещи напади с по 12кг.
80бр.суинг с 24 кг.(с почивки)
35бр.колелце
20:00 100гр.св.джолан,200гр.от мазнината на джолана+малко от костите,310гр.белен домат
сок Нони
1 бисквита

30 капки от някаква противопаразитна билкова програма(съкращавам си я на ПБП)
Магнерич,фолиева киселина
08:00 50 гр.кашкавал,3бр.вар.яйца
12:00 50гр.кашкавал,200гр.краставица
13:00 калмари в брашно,хайвер,малко цаца
18:00 1 кюфте,1/2бр. пържола,парче наденичка,1/2 парче хляб
21:00 зелена салата с домат и краставица,70гр.джолан,1/2 бисквита,парче баица,1 бонбон рафаело,1 блокче чер.шоколад,50гр.сладолед с орехи
сок Нони
Днес почивах,беше страхотен слънчев ден!Първо ходих  с бившите колежки на едно заведение до морето,след това на една страхотна площадка с Барбекю с детето и семейни приятели,доволна съм много от днешния ден!Е,малко с храната в края на деня се ...(blush)
Лека вечер!

ПБП
08:30 тренировка:
5×4×4 клек 30кг.с подложка
25 бр.лицеви на 14 ниво ( с почивки)
4×5 ренегатско гребане с по 3 кг(малко,но от сърце :D )
100бр.суинг с 24кг (с почивки)
Магнезий,фолиева киселина
10:00 3бр.вар.яйца,50гр.кашкавал
17:00 200гр.св.джолан,50гр.кашкавал,220гр.краставица,1шок.бонбон,1бисквита
23:00 салата “Разкош”,120гр.наденички
сок Нони
25гр.кашкавал

ПБП
Магнезий, фолиева киселина
09:00 3бр.яйца,50гр.кашкавал,200гр.краставица
13:30 200гр.св.джолан,100гр.кашкавал,190гр.моркови,сокът на 1 лимон,4блокчета чер.шоколад 81%
21:30 70гр.джолан,100гр.св.наденичка,кисело зеле(готвено в слоукукър)30гр.кашкавал,1с.л.сусамов тахан
сок Нони

ПБП
08:30 Тренировка:
Мъртва тяга
Раменна преса
Набиране-негативни
Хип тръстер с ластик
Магнезий,фолиева киселина
10:00 5бр.яйца,100гр.кашкавал,280гр.краставица
15:30 200гр.св.джолан,50гр.кашкавал,320 гр.краставица
сок Нони
23:30 100св.джолан(предимно мазнина),50гр.наденица

Магнезий,фолиева киселина
07:30 5бр.яйца,50 гр.кашкавал
10:30 св.наденички,50гр.кашкавал,190гр.моркови,1 лимон
17:30 300гр.ребра,60гр.кашкавал,190гр.моркови
сок Нони

ПБП
1лъжица мед
08:30 тренировка:
Клек
Хип тръстер 100 бр.с черен ластик
Суинг 100бр.  с 24кг .
Шейна 8 дължини с 30кг.
Магнезий, фолиева киселина
10:00 200гр.св.гърди,50гр.кашкавал
14:30 5бр.варени яйца,50гр.кашкавал.350гр.краставица
18:00 250гр.св.гърди,60гр.кашкавал,350гр.белен домат
Днес дъщеря ми беше на състезание,цял ден се очертаваше да сме навън,съответно реших да разменя приготвената храна за закуска и обяд,че ми се видя по-удобно в залата да си хапна варени яйца.

ПБП
Магнезий, фолиева киселина
08:00 5бр.варени яйца,100гр.котидж сирене
13:30 250гр.св.плешка,100 гр.кашкавал,350гр.белен домат
18:00 салата “Разкош”+100гр.св.плешка
сок Нони
Имам зверска болка в плешката,мисля че се разболявам,студено ми е :(

ПБП
Магнезий,фолиева киселина
07:30 200гр.св.плешка,50гр.кашкавал
11:00 5бр.вар.яйца,100гр.котидж сирене,320гр.краставица
15:00 опитах от едно парче торта
19:30 300гр.плешка,50гр.кашкавал,75гр.кашу,2с.л.сусамов тахан,малко парче пица маргарита,200гр.моркови,6-7бр.дом.овесени бонбони
сок Нони
Грип и да е имало,ми се е разминал,болката в плешката отшумява,обаче как си хапнах на вечеря не е истина (clap)

ПБП
08:00 тренировка:
3×5 клек с 35кг.
6×1бр.лицеви опори на 13то ниво
4×4 набиране-негативната част
6 дължини Шейна с 20кг.
Магнезий,фолиева киселина
10:00 5бр.яйца,50гр.кашкавал,300гр.белен домат,1ч.л.кокосово масло
15:00 200гр.св.плешка,50гр.кашкавал,250гр.краставица
сок Нони
22:30 салата”Разкош”+100гр.св.кюфтета

ПБП,Магнезий,фолиева киселина
08:00 200гр.св.джолан,50гр.кашкавал
12:00 150гр.св.джолан,100гр.пил.сърца,50гр,кашкавал,300гр.белен домат
14:00 50гр.чер.шоколад 81%
18:00 5 яйца,50гр.кашкавал,250гр.краставица
Нони

08:00 тренировка:
Мъртва тяга 3×55кг.
Лицеви на 12 ниво
TRX 50бр.
Фермерска разходка
09:30 230гр.св.джолан,50гр.кашкавал,50гр.риба
14:00 200гр.св.джолан,200гр.моркови с 1/2 лимон
18:00 3вар.яйца,100гр.кашкавал.250гр.краставица
сок Нони
Днес ходих на фризьор да се боядисам и си направих малко къдрици за разнообразие.Снимах се и преди тренировката в залата,та ще взема да кача малко снимки

ПБП
Магнезий, фолиева киселина
07:30 150гр.св.джолан,50гр.кашкавал,50гр.мариновани скариди
09:30 75гр.черен шоколад 81%
10:30 250гр.краставица
11:00 4бр.яйца,50гр кашкавал
16:30 салата”Разкош”+100гр.св.джолан
сок Нони
Пак ме е хванала манията за храна,да видим ще се преборя ли или пак ще се отдам ....

ПБП
Магнезий,Фолиева киселина
07:30 150гр.св.джолан,50гр.мариновани скариди,50гр.кашкавал
10:30 5бр.яйца,50гр.кашкавал,320гр.краставица
чаша ягодова лимонада(пиша я защото отдавна съм спряла газираното,броя я и за въглехидрат ;) )
18:00 тренировка:
клекове -няколко серии  с лост и 5бр.с 35кг.
glut ham raise 10x3 -негативна част
8 дължини шейна без тежест
20:00 ризото с пиле,250гр.белен домат,50гр.синьо сирене,50гр.маскарпоне,50гр.странджанско мезе
сок Нони

ПБП
Магнезий, фолиева киселина
12:00 5бр.вар.яйца,50гр.синьо сирене,150гр.айсберг,200гр.домат
18:00 50гр.странджанско мезе,50гр.маскарпоне,малко бадеми,1бисквита,1соленка,крема на парче торта
21:00 печено агнешко,малко дроб-сърма,зелена салата,домат,яйце,2парчета чер.шоколад с бадеми
сок Нони

Днес почивах и ходих на Флората,купих си лимон и ягодка,много им се радвам (inlove).

ПБП
Магнезий, фолиева киселина
10:30 4вар.яйца,100гр.кашкавал,160гр.краставица
14:00 парче козунак,1курабия,5бр.сладки,1соленка
18:00 салата айсберг,краставици,маслини,варени картофи с лук,1яйце,1бр.св.котлет,4бр.фурми,много козунак и сладолед
сок Нони

ПБП
Магнезий,фолиева киселина
08:00 100гр.агн.котлет,100гр.кашкавал
11:00 1бр.кюфте(агнешко+телешко месо),50гр.странджанско мезе,150гр.моркови с 1 лимон,1вар.яйце,20гр.горгонзола
16:00 2вар.яйца,100гр.кюфте(агн.+тел.месо),50гр.кашкавал,300гр.краставица
19:30 3вар.яйца,1бр.кюфте,100гр.маскарпоне,300гр.белен домат,5бр.бразилски орех,65гр,чер,шоколад 70%
сок Нони

Тренировка няма,но “отчитам”  МЦ  от 30.04.Надявам се,че апетитът се дължи на това,но да видим (giggle)(giggle)

ПБП
08:00 тренировка:
клек 35кг.
раменна преса
напади 20кг.
набиране 5х4 негативни
колелце
13:00 220гр.вар.пил.филе,200гр.вар.моркови
18:00 220гр.вар.пил.филе,200гр.вар.моркови

Стомаха ми отново не е наред,нямам идея дали са моите си неразположения или е вирус,но засега храната ще е “по-постна”.

ПБП
10:30 200гр.вар.пил.филе,200гр.вар.моркови
15:00 200гр.вар.пил.филе,200гр.вар.моркови
20:00 90гр.вар.пил.филе,1бр.вар.морков,4бр.вар.картофи