Въпрос за отслабване

Здравейте,на 18 г. съм,висок съм 1.90 и тежа 109-110 кг.Имам разширен корем също..искам да влизам в форма постепенно,искам да горя мазнини но да си трупам мускулна маса през това време,нещо да ме посъветвате за фитнес,тичане,хранене а у

Брат, според мен така няма да стане, трябва малко да почетеш, да се поинтересуваш, да си направиш сам някои изводи и да ти се появят по- специфични въпроси и тогава вече да си зададеш въпроса по- добре. Иначе сега отговора би бил: “Еми нещо тренирай там и диетка- миетка спазвай и може да натрупаш мусколи докато топиш мазнини.”

Здравейте,на 18 г. съм,висок съм 1.90 и тежа 109-110 кг.Имам разширен корем също..искам да влизам в форма постепенно,искам да горя мазнини но да си трупам мускулна маса през това време,нещо да ме посъветвате за фитнес,тичане,хранене а у

ако искаш бърз резултат, такъв няма
до като четеш из форума и трупаш малко знания, намери си колело и карай по минимум час, час и половина на ден, сумарно или за един път. Хранителен режим - обязятелно.

Здравейте,на 18 г. съм,висок съм 1.90 и тежа 109-110 кг.Имам разширен корем също..искам да влизам в форма постепенно,искам да горя мазнини но да си трупам мускулна маса през това време,нещо да ме посъветвате за фитнес,тичане,хранене а у

Здрасти. :)

Сподели как се храниш сега, какъв е спортният ти опит, какво е движението ти сега, а-у. :)

Поразрови се в разделите за хранене и тренировки.

,нещо да ме посъветвате за фитнес,тичане,хранене а у

Ходи на фитнес, най-добре 3 пъти в седмицата; можеш да тичаш когато на теб ти е удобно - във фитнеса, рано сутрин по улицата.. Храната е най-важна - хапвай повече белтъчини и е добре да изчислиш нужните ти калории за деня. Важно е да си на калориен дефицит. Така на пример ако калориите ти за поддръжка на тегло са 3400, то на дефицит трябва да ядеш 2700-3000кал. Успех!

Здравейте,на 18 г. съм,висок съм 1.90 и тежа 109-110 кг.Имам разширен корем също..искам да влизам в форма постепенно,искам да горя мазнини но да си трупам мускулна маса през това време,нещо да ме посъветвате за фитнес,тичане,хранене а у

Здрасти. :)

Сподели как се храниш сега, какъв е спортният ти опит, какво е движението ти сега, а-у. :)

Поразрови се в разделите за хранене и тренировки.

Ми в до момента се храня главно,за закуска топли закузки,обяд попринцип когато съм си в нас ям какво е направила мама,по половин рязан хляб си ям,вечеря също по половин рязан хляб си ям...абе с 1 дума много зле се храня,от 2 дена за закуска пия по 1 кисело мляко или 1 айрян,обяд го пропускам защото не съм гладен,и вечеря ако съм в нас ям каквото е направила майка ми,за тренировачния опит,до сега съм почвал фитнесче 2-3 пъти за по 1 месец и се отказвам..но сега ще почвам сериозно че другата година ми е бала завършвам и не се харесвам така.

,нещо да ме посъветвате за фитнес,тичане,хранене а у

Ходи на фитнес, най-добре 3 пъти в седмицата; можеш да тичаш когато на теб ти е удобно - във фитнеса, рано сутрин по улицата.. Храната е най-важна - хапвай повече белтъчини и е добре да изчислиш нужните ти калории за деня. Важно е да си на калориен дефицит. Така на пример ако калориите ти за поддръжка на тегло са 3400, то на дефицит трябва да ядеш 2700-3000кал. Успех!

Аз имам колело в нас,но не сядам на него,само баща ми върти на него..аз нямам желание явно,калориите си ги бях изчислил преди време и бяха 2700 на ден за да съм в дефицит,но само си ги изчислих и това си беше

Аз имам колело в нас,но не сядам на него,само баща ми върти на него..аз нямам желание явно

Тогава нека и само баща ти да яде.

Аз имам колело в нас,но не сядам на него,само баща ми върти на него..аз нямам желание явно

Тогава нека и само баща ти да яде.

Влизаш с лафа