Шумен шумно шуми и вдига тежко

От колела не разбирам, но ще ти дам един практически съвет, понеже явно имаш познати колоездачи и понеже те си сменят и ъпгрейдват оборудването сравнително редовно, та питай дали няма да ти подарят или продадат евтино неща, които вече не ползват - рамки, вилки, кормила, движения или каквото имат излишно. Поне ще знаеш, че са сериозни елементи, пък макар и ползвани. Като събереш това-онова, иди и виж някъде, където се сглобяват и продават хубави колела колко ще ти излезе хубаво дооборудване. Така може с твоя бюджет да се окаже, че накрая ще имаш колело за над 3000 лв, пък макар и с неща втора употреба. Моето колело е такъв сбирщайн от приятели колоездачи и е брутално здраво.
Недостатъка е, че чакаш, но пък си струва.

Също така има доста голям внос на велосипеди втора употреба от Западна Европа, огледай се в олх-а. Намират се доста класни велосипеди на 2-3 години, някои почти некарани, на 2-3 пъти по-ниска цена.

Имах такава опция за велосипед втора ръка , но предпочитам да е ново . П.П. Вземам го на цена почти наполовина от обявената в официалния сайт :)

От тия двата които си ги харесал , определено R5 е по-добрия модел  .  Но е добре ако може преди да поръчаш да го пробваш някъде , да видиш дали ще ти  пасне геометрията на рамката  . както и да видиш кой размер рамка ти е най-удобен .

Имах такава опция за велосипед втора ръка , но предпочитам да е ново . П.П. Вземам го на цена почти наполовина от обявената в официалния сайт :)

Да не се наредиш само гледай.....П.П.СМЯТАЙ как надуват цените във въпросния сайт.Инак лошо няма да дадеш 1000лв за колело.Всеки луд с номера си.Аз за половината на тези пари риболовна макара си купих преди време :D

Типичното българско мислене на дребно - ” как надуват цените” . Така е преценил търговецът, такава цена е сложил :)
Днес най-после тренировка.
Лег 15х60 , 12х80, 8х100 , 4х120, 2х130, 1х135
Флайс 12х22, 12х20, 12х18, 12х14,12х14,12х14
Кофички 6х60кг/определено най-доброто ми постижение/ 10х20 кг  и 4 серии по 10 без тежест
Полулег 8х60 , 8х60, 8х60, 8х60

Повдигане на краката от вис + общо 4кг тежести на краката- 4 серии по 15 повторения
Коремни преси + 20 кг с прав лост зад врат- 4 серии по 8
Малко чувал + планкове
4км прибиране пеша
Нещо такова очаквам утре :D
http://www.mtb-bg.com/index.php/products/test/3940-test-2016-shockblaze-r5

Еее Мечони ‘контра’ ми играеш значи.Бъди сигурен,че цената която ти дават не е на себестойност.Това ми беше ‘целта с мисълта’.То е ясно,че каквито преценят-такива ще са цените.Тяхна работа е какви цени ще сложат,стига да се купува.Има една ‘приказка’,която е следната:Нищо не струва повече,или по-малко от реалната си цена.По отношение на това дали мисля ‘на дребно’(а сега аз една ‘контра’ да ти играя-съвсем на майтап разбира се)-защо не се ‘надуеш’ и не платиш цената,която е обявена на сайта,или казваш-друго си е ‘тънката кирия’ :D   п.п..Шегувам се разбира се-важното е да вземеш най-добрата възможна цена.

Щях да я платя , защото просто велосипеда ми хареса, а и пазарувам директно от производител. Няма да се впускам в обяснителен режим защо ми правят тази отстъпка ;) ;) ;)

Щях да я платя , защото просто велосипеда ми хареса, а и пазарувам директно от производител. Няма да се впускам в обяснителен режим защо ми правят тази отстъпка ;) ;) ;)

Да Мечо,шегувам се на твой гръб преди мача.Знам,че имаш чувство за хумор,че за тва.Прав си-ползвай каквото ти се полага като отстъпка.Айде със здраве да си го караш и безаварийно.

Дано гордите шиптъри треснат Африканция . На стадиона има 10 000 албанци , осем от които вероятно са кокаинови крале :D

Дано гордите шиптъри треснат Африканция . На стадиона има 10 000 албанци , осем от които вероятно са кокаинови крале :D

Всичко е възможно.Знаеш как е-топка.Абе за кокаинови крале незнам,ама Асфалтови може и да има.

Забравих да си напиша храната за деня- 6 яйца, 400г. телешко, 125г. моцарела, 100г плодово мляко, гръцка салата
3 бири “Шуменско” (бомбички, дупенца или както ги зоват в съответния регион)

Днес го пиша- бегАл!  Снощи бях на банкет, след това на караоке и накрая пих кафе с началниците си в 6 сутринта :D Все още ближа рани, но отивам да поритам :P

Черна Котка + Камина = Класик :)

Други бяха кръчмите. Да не би да сме градски?  :)

Градски сме , но от 15 години не живея в Шумен.
Комбинацията от Котито+Камина беше редовна като автер парти ;)
Както и да вдигаш в “Младост”.

Доволен съм от тренировката днес . Размазах гърбината!

Набиране-широк хват 10х20кг, 10х20кг, 8х20кг, 10 без тежест, 10 без тежест
Гребане със щанга 8х100 и 6х110 с надхват, 12х60, 12х60 с подхват
Гребане с дъмбел 8х42, 6х50, 15х22, 15х22
Пулоувър с прав лост 10х40 8х40, 10х30, 10х30
Придърпване на горен скрипец с V-образна ръкохватка - 3 серии по 8-10 повторения със 65
Едностранно набиране с успореден хват на машина - 3 серии по 15 повторения с 50
Трапец - 3 серии по 12 повторения със щанга - 80кг

Накрая набирания до отказ :D
Храна- талиетеле със сос Болонезе- 200г , 200г. телешко, 125г. моцарела , 2 яйца
Обмислям пиене на бира заедно с мача на Бундестима :)

След напечената битка между Австрия и Унгария, очаквам бойната сила на Германия да нападне Полша, а Израелските играчи никакви ги няма.... За футбол говоря!

Днес без тренировка в залата. Разопаковах новия велосипед и хукнах да го пробвам по баирите из града и към платото. Направо лети ! Първите ми впечатления са, че е доста пъргаво , баирите се качват изключително леко.  Минах през една площадка с лостове 2-3 серии кофички и набирания , така че не  съм капо :D Утре ще се метна до залата за едно бързо рамо и хващам гората буквално.

Честито!!!

Набиране-широк хват 10х20кг

Стабилно. Пробвал ли си максът си на набиране?

Набиране-широк хват 10х20кг

Стабилно. Пробвал ли си максът си на набиране?

Зимата имах някакви такива опити - три пъти през няколко секунди с 50 .

Смени педалите с нещо излято, без винтове. Честито - много добър изглежда :)

Днес направих хубава тренировка в залата, но напомпването беше слабо.

Военна преса от стоеж - 10х30, 8х50, 3х70 , 8х50
Хеликоптер - 10х35, 10х35, 10х35, 10х35
С дъмбел напред 12х12, 12х14, 12х16, 12х18
с дъмбел встрани 12х12, 12х4, 12х12, 12х12

Тесен лег- 10х60, 6х80 , 6х80 , 10х60
Разгъване с въже - 4 серии по 6 повторения
Кофи за трицепс- 4 серии по 15
Кикбек - 4 серии по 12 повторения с 8кг.

Сгъване с прав лост - 10х40, 8х50, 8х50, 10х40
Скотово с дъмбел - 10х16, 10х14, 10х12,10х12
Чукове- 10х20, 10х16, 10х12, 10х12

Веднага след тренировката се качих на платото с колелото и повъртях добре , въпреки жегата(Може би 15-тина км. , заедно с разстоянието от вкъщи до залата ). Велосипедът ми допадна още с първото каране, но е голяма фурия в гората. Карах по леки за преодоляване пътеки . Умишлено минах по една пътека, която е била римски път навремето и има доста камъни по нея , за да проверя дали ще ме заболят китките заради вилката. Не се случи нищо подобно , а преди това бях тренирал и в залата. Карах и по чакъл , контролът беше добър . Очаквах прохлада прохлада в гората , но вероятно заради валежите от предходните дни и топлото време днес, влажността е доста голяма и не беше така, както очаквах.

Днес направих една импровизирана тренировка- 6 серии клек и суперсерии за гърди :D

Преден клек 10х40, 10х60
Клек 10х100, 6х140 , 3х170, 10х100

При суперсериите използвах 3-минутна почивка
Лег 15х60 - > кросоувър 20 повторения бавно
Лег 8х100 - > кросоувър 20 повторения бавно
Лег 4х125 - > кросоувър 20 повторения бавно

Флайс 15х14 -> кросоувър 20 повторения бавно
Флайс 10х18 -> кросоувър 20 повторения бавно
Флайс 6 х22 -> кросоувър 20 повторения бавно

Полулег 12х50 ->10 кофички -> Кросоувър 25 повторения
Полулег 12х50 ->10 кофички -> Кросоувър 25 повторения
Полулег 12х50 ->10 кофички -> Кросоувър 25 повторения

6-7км колело градско до залата, малко размотаване и обратно
Храна- палачинки със сирене и мед, 200г. скумрия на барбекю и 5-6 лозови сърми
Следва футбол от 9 и след това ЕвроГейско по телевизията :D

Not so bad :) :P

Свалил съм до 75,5кг , но за съжаление това евроГейско води до пиене на бира и съответно коремът е зле . Ръцете ми са поизмършавели, но не е болка за умиране

Много сте загорели све юристи в тоя форум :D

Вчера си почивах и не съм спортувал. Днес отново се завърнах сред железата , а след малко на зеления килим .
Тренировка:
Тесен лег 10х60 -> Бицепсово сгъване с прав лост 10х30
Тесен лег 10х80 -> Бицепсово сгъване с прав лост 10х50 с чийт
Тесен лег 6х100 -> Бицепсово сгъване с прав лост 6х60
Тесен лег 6х100 -> Бицепсово сгъване с прав лост 10х30

Разгъване с въже 6хвсичките плочки -> скотово с дъмбел 6х20
Разгъване с въже 6хвсичките плочки -> скотово с дъмбел 6х20
Разгъване с въже 10х30 -> скотово с дъмбел 10х14
Разгъване с въже 10х30 -> скотово с дъмбел 10х14

Кофички за трицепс 15х40кг. -> Чукове 10х18
Кофички за трицепс 15х40кг. -> Чукове 10х18
Кофички за трицепс 15х40кг. -> Чукове 10х18
Кофички за трицепс 15х40кг. -> Чукове 10х18

Храна- кисело мляко, 200г. касис , 150г. Бри и зеленчуци със синьо сирене , вечерята ще е след футбола

Баааах..ако имам такава ръка)) при моите тренировки...ще се набирам на нея само....и ще вървя на ръце, като излизам))))...

Баааах..ако имам такава ръка)) при моите тренировки...ще се набирам на нея само.......

Па ако имаш и 2 такива  ;) ;)
Браво, Мечо, много радваш ! (inlove)

Кобре, тенкю :D
Kaрбо, правя жалки опити , но само с “асансьора” :D
П.П. Днес опитах да правя френско , но дори и с 30кг усещах болка в лактите и преустанових. Само на това движение чувствам болка в лактите( дори и с дъмбели) . Алтернативата май е френско на скрипеца. Там е ОК.
Към активността днес добавям и 1час футбол . Сухо местенце нямах по себе си :D

Днес- гръб, задно рамо, трапец и малко колоездене :D

Набиране - 6 серии по 8-10 повторения без тежест
Гребане със щанга - 10х80(надхват) ,  8х100( надхват) , 6х 115( надхват) , 3 серии х 15 повторения (подхват)
Мечка- 10х80, 10х80, 10х80, 10х80
Пулоувър с прав лост - 10х40, 10х30, 10х30, 10х30
Едностранно набиране с успореден хват на машина - 4 серии х 12повторения х 60кг.
Хиперекстензия 10х25кг, 10х25кг, 10х25кг , 3 серии по 15 без тежест
Задно рамо с дъмбели - 3 серии по 12 повторения с 12-ките
Задно рамо с въже - 3 серии по 12 повторения
Трапец с дъмбели- 6 серии по 15 повторения с 22-ки / през 30сек./

Душата го иска- пускам си Шабан Шаулич преди поредния сух спектакъл на еврогейското :D

Днес пак се раздадох като за последно. Рамо, корем , футбол и за разкош - от вкъщи до залата, от залата до игрището, от игрището до вкъщи с колело - 6км.
Военна преса - 10х30, 6х50, 10 пъти х70 през 10сек. , 10х30
Хеликоптер 10х45, 10х45, 10х45, 10х45
С дъмбели напред 12х14 , 12х18, 8х22, 6х26(с доста чийт :D)
С дъмбели встрани 12х12, 10х18, 20х6, 20х6
С един дъмбел нагоре( с ротация) 10х16, 10х16, 10х16

Повдигане на краката от вис - 4 серии по 15 повторения
Коремни преси с лост зад врат(+10кг) - 3 серии по 10 повторения
с ролер напред- 3 серии по 10
Часовник- няколко пъти
3 минути на постелка - импровизация

Храна- овесени палачинки( 2 яйца, овесени трици, вода) намазани с фъстъчено масло, 125г., активия с цитрусови плодове, малко сладолед,  моцарела, 150г. риба тон консерва, 100г салата( червено цвекло, моркови и някакви сурови семена) , 200г. телешко с моркови на тиган

Вчера направих една импровизирана тренировка редувайки упражнения за гърди и крака.
Лег с дъмбели - 8х42 -> Клек 15х60
Лег с дъмбели - 8х42 -> Клек 10х80
Лег с дъмбели - 8х42 -> Клек 6х100
Лег с дъмбели - 8х42 -> Клек 3х140
Лег с дъмбели - 8х42 -> Клек 3х160
Лег с дъмбели - 8х42 -> Клек 1х180

Кофи -> прасец на смит - 4 серии
Горен лег 12х50 -> бедрена екстензия -> кросоувър - 4 серии

Днес без тренировка, защото ходих да плажувам, но не съм особено доволен. Не ми се шофираше до южното черноморие, та се изсипахме край Варна на Рапонги - заведенията не са лоши, но водата беше мръсна . Изпекох се прилично
Храна- миди, пилешка пържола, зеленчуци на барбекю, бяла риба
Утре с нови сили ще покорявам върхове в залата.

Пак ме е застигнала ангина съпроводена с температура. Последният път, когато се появи ангината си пуснах гърлен секрет, който не показа наличие на бактерия. Утре ще отида и ще си пусна кръвни изследвания. През деня се чувствах добре и реших да тренирам, което отчитам като крайно глупаво решение. Сила не ми липсваше, но не се чувствах комфортно.

Набиране- 6 серии по 10 повторения / широк , тесен, успореден хват/
Гребане с дъмбел 10х34 -> Гребане на долен скрипец 12х50 - 4 суперсета
Пулоувър с прав лост - 4 серии х 10 повторения х30кг
Едностранно набиране на машна - 4 серии х10 повторения х 50кг
Хиперекстензия - 4 серии по 15 повторения - през 30 сек.
Задно рамо с дъмбели - 3 серии х10 повторения х10кг
Трапец с дъмбели - 3 серии по 15 повторения х22кг. - през 30сек.

Храна за деня - 4 лъжици MyProtein Impact Whey, 125г. котидж, един розов домат, 160г. риба тон в собствен сос, едно печено пилешко бутче , гръцка салата с около стотина грама маслини.

Размисли и страсти- Изключително съм щастлив, че гордите викинги прегазиха надменните кръвосмешения снощи.

Днес ходих до личната лекарка , взех си направление за гърлен секрет и кръвни изследвания . Всъщност направо си го изпросих... Не съм ползвал никога направление, чинно съм си плащал, но днес се запънах като магаре на мост- за разни паразити, неплащащи данъци и такси може, а за редовните граждани все няма. Изписа ми и някакъв антибиотик за 3 дни, но няма да го пия преди да разбера какво причинява тези ми проблеми. Самолекувам се успешно засега и налепите поизчезнаха, гной няма . Използвам джинджифил и един антибактериален Glister на Amway. Стига толкова БГ МАМА( Расте ни трето зъбче и акито вече не е рядко...) , че сигурно съм ви отегчил, ако четете въобще :D
Тренировката беше прилична, но не си давах много зор
Лег 6х100, 6х100, 6х100, 10х80, 10х80, 12х60
Флайс- 6 серии по 12 повторения с 12кг дъмбели / през 30 сек./
Кофички -6 серии по 10 без тежест / през 30 сек./
Едностранно избутване на машина за горна част - 4 серии по 12 повторения
Кросоувър (позиция на колене) - 4 серии по 20 повторения - когато съм на колене имам чувството, че се получава по-добър стречинг

Повдигане на краката от вис- 4 серии по 15 повторения
Коремни преси+ 10кг лост зад врат- 4 серии по 10
5 мин. на постелка - разнообразни упражнения за корем
2 пъти планк по минута
10 пъти вакуумки по 10-тина секунди.

Храна- 4 лъжици от MyProtein-a , 1 грейпфрут, пилешки хапки със задушени зеленчуци - 500г. общо, 3 яйца, 1 парче Македонка ( от МЕСО!!!) , гръцка салата и маслини.
Кантарът показа 74,9
На снимките съм голяма карикатура- от светлината трапецът ми липсва като краката на Фики , а гърдите са като 5 стотинки под балатум , скрити от раменете :D
Поздравявам ви с това хубаво парче- супер изпълнение и страхотен текст на Бате Сашо!

Как ше си 75 кила, бре ;д

Как ше си 75 кила, бре ;д

Толкова ... ни повече, ни по-малко. 40 минути след последния прием на вода, 3 часа след последното хранене.
Тая от аватара ти има ли бележник, уа ? :D KEEP CALM & ZIMATA DOIDE !

Ааа, много добре си за тия 75кг, ама тоя гръб вземи се научи да го изкарваш :D Иначе “тая от аватара ми” е с по-големи топки от мене и тебе взети заедно :D

Днес се чувствам доста свеж. Добре, че не започнах да пия предписания антибиотик. Гърло не ме боли,  а резултатите от кръвните изследвания май са добре( всички показатели са в референтните стойности). Дори изкарах колелото и ходих на фитнес с него :D

Прасец без тежест- 2 пъти по 40 на крак
Прасец на лег преса- 2 серии по 20 повторения х100кг
Лег преса- 15х100, 15х100, 15х100, 15х100
Клек 15х60, 12х100, 6х120, 3х140, 3х150, 3х160
Напади с прав лост - 4 серии х10 повторения на крак с 30кг
Тяга с прави крака - 4 серии х 10 повторения с 80кг
Бедрени екстензии- 4 серии по 10 повторения

Военна преса 12х40, 8х60, 3х70(голяма мъка! На това движение най-много ми е паднала силата) 8х40
Хеликоптер с прав лост- 4 серии по 12 повторения с 20кг лост
С прав лост напред до над глава- 2 серии по 10 повторения
с дъмбели напред до над глава- 2 серии по 10 повторения с 12-ки
С дъмбели встрани- 2 серии х 12 повторения с 12-ки и 2 серии по 20 повторения с петички
С един дъмбел нагоре  - 4 серии х 8 повторения с 18-ки

Храна- 4 лъжици MyProtein, 1 грейпфрут, кутийка котидж, 200г кълцана наденица, 125г. моцарела, салата домати, краставици, чушка и 30-40г. маслини. 100г пилешко филе.

Определено 75 кг са “моята” категория :) :D :P
Много добре , Мечо!
_______
Само да ти спомена за едни капки -клеева тинктура се казват- спиртен разтвор на прополис- невероятен ефект върху бактериални и гъбични инфекции, може да унищожаваш по 1 шишенце за 5 дни, въпреки че дозата е няколко капки,  няма странични ефекти (примерно ме е спасявал от женски неразположения, летни вируси  + отърва от единствената ми гнойна инфекция за 3-4 дни, след като 5 дни антибиотик от УНГ се провалиха гръмко.)

Само да ти спомена за едни капки -клеева тинктура се казват- спиртен разтвор на прополис- невероятен ефект върху бактериални и гъбични инфекции, може да унищожаваш по 1 шишенце за 5 дни, въпреки че дозата е няколко капки,  няма странични ефекти (примерно ме е спасявал от женски неразположения, летни вируси  + отърва от единствената ми гнойна инфекция за 3-4 дни, след като 5 дни антибиотик от УНГ се провалиха гръмко.)

Страшен секрет разкри, Кобре. :D
Аз ще споделя още един - ако пиеш тези работи редовно (+ още някои), няма да се налага да ви изписват антибиотици. :)