Шумен шумно шуми и вдига тежко

Щото те антибиотиците са много вредни.... и лоши.

nervak, просто ми трябва някаква алтернатива . Не е нормално през 3-4 месеца да се налага да приемам антибиотици. Не съм от сектата на антиваксърите, противниците на антибиотиците и традиционната медицина . Та в тоя ред на мисли споделям един виц: Каква е алтернативата на традиционната медицина?... Медицина :D

Формата е много добре, браво!

Не му вдигайте самочувствието, бе :D

Щото те антибиотиците са много вредни.... и лоши.

Общо взето Ме4о го е обяснил - алтернатива. Клеева тинктура и разни имуностимулатори- няма да се налага да се вземат антибиотици. Просто няма нужда.
Това с гърлото беше единствения ми прием на антибиотик за последните 10-12 год, от друго не съм се разболявала. Пък и така и не разбрах откъде го хванах- без температура, без болка- само гнойни налепи. Но си мина “само” както се казва,

Не му вдигайте самочувствието, бе :D

Недейте, че ще вземат да пуснат интервю с мен :D

Me4o туриста - ПРЕЗИДЕНТ !!! :) :D :D

Me4o туриста - ПРЕЗИДЕНТ !!! :) :D :D

Малка ми е заплатата, а ти голяма почерпка заслужаваш :P :D Ще ти опростя данъчните задължения !

Вие що не се вземете, я каква хубава двойка ще излезе (+100 сватовник)

Днес тренировката беше по-скоро раздвижване. Слабо напомпване-не успях и да се наспя хубаво снощи. Спретнах едни суперсерии за ръце и накрая малко корем. Потъркалях и колелото из града.

Сгъване с прав лост 10х40 -> Френско на долен скрипец 10х40 -> Сгъване от полулег 10х14
Сгъване с прав лост 8х50 -> Френско на долен скрипец 6х всичките плочки -> Сгъване от полулег 10х16
Сгъване с прав лост 10х40 -> Френско на долен скрипец 10х40 -> Сгъване от полулег 10х16
Сгъване с прав лост 10х40 -> Френско на долен скрипец 10х40 -> Сгъване от полулег 10х16

С крив лост над глава 6х50 -> Сгъване от долен скрипец 10х30 -> Разгъване с въже 10х30
С крив лост над глава 10х30 -> Сгъване от долен скрипец 10х30 -> Разгъване с въже 10х30
С крив лост над глава 10х30 -> Сгъване от долен скрипец 10х30 -> Разгъване с въже 10х30
С крив лост над глава 10х30 -> Сгъване от долен скрипец 10х30 -> Разгъване с въже 10х30

Скотово с прав лост 10х30 -> Кофи за трицепс - 20бр. -> Чукове 10х18 -> Кикбек - 15х6
Скотово с прав лост 10х30 -> Кофи за трицепс - 20бр. -> Чукове 10х18 -> Кикбек - 15х6
Скотово с прав лост 10х30 -> Кофи за трицепс - 20бр. -> Чукове 10х18 -> Кикбек - 15х6

Планк с две топки - 2 пъти по минута без тежест
Повдигане на краката от вис - 3 серии по 15
Коремни преси с въртене настрани на медицинска топка - 3 серии
Разни други импровизации на лост- сгъване на краката и изнасяне напред , часовник

Храна- 3 лъжици протеин, 400г. телешко, маслини, 125г. котидж, половин консерва червен боб Heinz, салата( краставици, домати, чушка)

Вие що не се вземете, я каква хубава двойка ще излезе (+100 сватовник)

Лошо, само Кобрата подкрепя ;д

Рано ми е на мен :D
Днес хубава тренировка стана ( гръб, задно рамо, трапец, корем)

Набиране 8х30, 8х30, 8х30 , 10 без тежест, 10 без тежест, 10 без тежест
Тяга - само за проба , дали не съм забравил как се прави :D 6х100 , 6х140, 1х160
Гребане със щанга  - 3 серии надхват 8х80 ( без пускане на земята естествено :) ) , 3 серии подхват 15х60
Гребане с дъмбел - 8х42, 8х42 , 15х26, 15х26
Придърпване на горен скрипец с V-образна ръкохватка ( без излишно люлеене като някои форумци :D ) -4 серии по 15 повторения с 40кг през 30 сек.
Едностранно набиране на машина - 4 серии х 15 повторения с 60кг
Хиперекстензия - 4 серии по 15 повторения с 20кг лост зад врат - през 30сек.
Задно рамо с ластик- 4 серии по 15
Трапец - 4 серии по 15 с 22-ки през 30 сек.
За корем- крънчове , преси с подхвърляне на топка , вакуумки
Накрая завърших с набирания с много широк хват на рамката на порталния скрипец. Направо ми поникнаха криле :D
Храна: 200г телешко, палачинки( 5 яйца, шепа овесени трици, сушен банан , вода), намазани с фъстъчено масло .... та засега това :D

п.п. Не  мога- аз съм се врекла на Карбо :)
Пък и на Ме4о съм му ...кака :D :D

п.п. Не  мога- аз съм се врекла на Карбо :)
Пък и на Ме4о съм му ...кака :D :D

(inlove) (F)

nervak, просто ми трябва някаква алтернатива . Не е нормално през 3-4 месеца да се налага да приемам антибиотици. Не съм от сектата на антиваксърите, противниците на антибиотиците и традиционната медицина . Та в тоя ред на мисли споделям един виц: Каква е алтернативата на традиционната медицина?... Медицина :D

Намери си домашна ракия или почни да си вариш, така към 50-55 градуса и пий всяка вечер по 50 грама и ще забравиш за антибиотици. :)

nervak, просто ми трябва някаква алтернатива . Не е нормално през 3-4 месеца да се налага да приемам антибиотици. Не съм от сектата на антиваксърите, противниците на антибиотиците и традиционната медицина . Та в тоя ред на мисли споделям един виц: Каква е алтернативата на традиционната медицина?... Медицина :D

Намери си домашна ракия или почни да си вариш, така към 50-55 градуса и пий всяка вечер по 50 грама и ще забравиш за антибиотици. :)

Докато бях студент редовно си пийвах домашна ямболска мускатова, 45 градуса и половина . ЖеУезен бях.
Днес плажувах ,  без тренировка. Храната- основно морска.

Днес тренировката не беше с оптимални тежести, но пък се получи добър пъмп.

Прасец без тежест - 40 повдигания на крак
Прасец на лег преса- 4 серии по 15
Клек 15х60, 10х100 , 8х120, 8х100, 8х100, 15х60
Хоризонтална лег преса - 4 серии по 12 повторения със 120
Напади - 4 серии по 8 на крак с прав лост х 40кг.
Бедрена екстензия - 4 серии по 10 х 40кг

Maчкане с фоум ролер няколко минути
Размисли и страсти относно тренировките като цяло: Чувствам се перфектно, въпреки че съм на дефицит. Тежестите за някои може да са символични, но за мен представянето  в залата през последния месец е повече от прилично. Не усещам никаква нужда от каквито и да е добавки, което затвърждава мнението ми , че разковничето се крие в доброто хранене и разумните тренировки. За много добро изчистване може би би било добре да включа липотропен и термогенен бърнъри , амино в адекватни количества, но не мисля да се затормозявам в летните горещини.Евентуално може да го сторя в края на септември.
Храна- 8 яйца , телешко върху пилаф , салата розови домати, краставица, чушка, маслини,  2 лъжици суроватка
Това момиче буди противоречиви мисли , но не може да и се отрече, че има потенциал за звИздЪ :) Зарежда успешно с лятно настроение.

Кифло, к’ва е тая бурка на главата, не ги ли забраниха ?????

Нашият общински съвет още не е, а и нали сме си долината на дълбоките гащи( а.к.а шалварите :D )

Днес направих хубава тренировка, похапнах и немалко месо. Kaнтарът в залата показваше 73,5 , като последният прием на храна беше преди 5 часа , а от приема на суроватка - 2 ч. и половина. Вода последно 1 час преди тренировка.
Лег 15х60, 12х80, 2х120( третото беше голяма мъка и ме затисна ....) , 6х100, 8х80, 8х80
Кофички/ 30 сек. почивка между сериите/ 10х10кг, 10х10кг, 10х10кг , 10-, 10- , 10-
Флайс / 30 сек. почивка между сериите/ 6 серии по 12 повторения х 12кг. дъмбели
Едностранно избутване на машина за горна част - 4 серии по 12 повторения
Кросоувър - 4 серии х 15 повторения
Лицеви опори- 2 серии до отказ

Повдигане на краката от вис - 4 серии по 15
Коремни преси от обратен наклон+ 10кг. лост зад врат- 4 серии по 10
На подложка- крънчове, ножица и т.н - 5мин.
1 мин. планк + 20кг
Отиване и връщане до залата с колелото :)
Храна: 2 супени лъжици фъстъчено масло, кисело мляко, 2 кайсии, 2 лъжици протеин( една сутринта и една следобяд) , 200г. свински пържоли , 125г. Котидж, 30г. консерва червен боб, 150г. пилешка пържола и зеленчукова салата със зехтин.

Днес тренировката беше много ползотворна. Усетих, че пускам криле и излитам :D

Набиране - 10х20кг, 3х40кг +1 след 10 сек. +1 след 10 сек. + 1 след 10 сек. , и три серии по 12 без тежест
Тяга 6х100, 3х140, 2х160, 1х170, направих опит на 180, но не успях . Кот’ тако’а ... На тия оскъдни количества храна, толкова
Гребане с прав лост без пускане на земята - надхват 8х100, 8х100, 8х100, подхват- 12х60, 12х60
Пулоувър с прав лост 10х30 -> придърпване на горен скрипец с въже 8х70
Пулоувър с прав лост 10х30 -> придърпване на горен скрипец с въже 12х50
Пулоувър с прав лост 10х30 -> придърпване на горен скрипец с въже 12х50
Пулоувър с прав лост 10х30 -> придърпване на горен скрипец с въже 12х50
Едностранно набиране на машина - 4 серии по 8 повторения с всичките плочки
Хиперекстензия 6 серии по 10 повторения + диск 20кг. / 30 сек. почивка между сериите/
Трапец с дъмбели - 12х22 -> набиране до отказ на порталния скрипец със широк хват  / 4 пъти :)
Храна- 200г. свински пържоли , 100г. пилешка пържола ,  1 морков, 125г . моцарела , 2 лъжици протеин, домати, краставици, чушка , маслини , 2 кайсии.

Днес се оказа ден за ръки , но съзнанието ми беше вече на зеления килим. Не бях играл от седмица и половина. Имах за задача да пазя най-грубия и три глави по-висок от мен, противников играч. Справих се успешно, дори нямам контузия :D
Тренировката:
Сгъване с прав лост 12х40 -> Френско с прав лост 12х30
Сгъване с прав лост 8х50 -> Френско с прав лост 10х40
Сгъване с прав лост 6х60 -> Френско с прав лост 10х40 ( не съм товарил повече, заради лактите)
Сгъване (дроп) 3х60 , 3х50 , 8х40 , 10х20 -> Френско с прав лост 12х30

Дъмбел над глава 10х42 -> Скотово 10х30
Дъмбел над глава 8х42 -> Скотово 8х40
Дъмбел над глава 8х42 -> Скотово 10х30

Разгъване с въже 6хвсичките -> Чукове без ротация 12х14
Разгъване с въже 6хвсичките -> Чукове без ротация 12х14
Разгъване с въже 10х30 -> Чукове с ротация 12х14
Разгъване с въже 10х20 -> Чукове с ротация 12х14

Едностранно разгъване на горен скрипец с ръкохватка (подхват) - 15х7,5 -> Концентрично сгъване 12х12
Едностранно разгъване на горен скрипец с ръкохватка (подхват) - 15х7,5 -> Концентрично сгъване 12х12
Едностранно разгъване на горен скрипец с ръкохватка (подхват) - 15х7,5 -> Концентрично сгъване 12х12

Остана ми малко време до мача и направих 2 пъти планк с две топки х минута,  3 серии повдигане на краката от вис ииии май дац ол.
Храна- кисело мляко ЕЛБи, 2 зелени ябълки, шепа овесени трици , 2 лъжици протеин ( разделени на два приема) , 150г. филе елена, 150г. Котидж, 1 розов домат, 1 домашна краставица, 1 парче мЪкидонка.

Мнението на херцога след теб го лайкнах без да искам, че бях през телефона. Да извиняваш, нищо против непоисканото ти мнение. :)

Няма какво да ми се извиняваш ;) Явно женските хормони му идват в повече, щом е толкова докачлив спрямо невинния ми хумор. Въпреки че е доста голям бастун в отношението си към потребителите извън приятелския кръг, добре си водеше дневника :D
Нека се завърна към заниманието с воденето на моя дневник. Вчера нямах възможност да впиша тренировката си, но имаше такава. Беше изключителен тюрлюгювеч - редувах упражнения за крака с такива за рамене. Нищо особено на клека- 10-ки със стотак , изпомпване на лег пресата и бедрената екстензия. Военната преса от седеж беше на ниво - 4 пъти със 70кг.
Днес гърди и корем
Лег 15х60, 6х100, 6х100, 10х80, 10х80, 10х80
Кофички - 6 серии по 10 без тежест
Флайс с различен наклон - 6 серии по 12 повторения с 12-ките / през 30с./
Едностранно избутване на машина за горна част- 4 серии по 12 повторения
Кросоувър 20х12,5 20х12,5, 25х10, и накрая дроп 3х20, 3х15, 15х7,5

Повдигане на краката от вис- 4 серии по 15 повторения
Молитва- 4 серии х 15 повторения с 40кг
Колелце напред - 4 серии х10 повторения
6 минути на подложка - повдигане на краката, крънчове + мед. топка зад врат , ножица и разни други лигавщини
Вакуумки- 15-тина пъти по 10сек.

Мечо, ша ма извиняваш, ама без да искам ти лайкнах дневника :D :D :D :D

Мечо, ша ма извиняваш, ама без да искам ти лайкнах дневника :D :D :D :D

Отречи се 100 пъти от джънка и великодушно ти прощавам :D

Искаш да лъжа пред целия форум ли ? :D Днес нямам джънк иначе, ама има тооолкова много време като се замисля :D

Искаш да лъжа пред целия форум ли ? :D Днес нямам джънк иначе, ама има тооолкова много време като се замисля :D

До утре ли? :D

По-лошо - до вечерта имах предвид :D
И все пак се оказах прав - след 500гр ориз, 500гр пилешко(готово състояние), 120гр масло, 3 банана, 1 пакет солети и 1 вафла.... последва това :D :D :D
Братле, караш ме да правя ботски снимки, че не съм си в нас, ама няма как  :D :D

Живи и здрави ! Вдъхновен от тия божествени, душмански филии, току що изядох две парчета пица и 2 топени сиренца с корнфлейкс, след като се прибрах от пийенье - 200г. узо против стомашни болки, без да има такива :D

Баце, аз така ям :D Вадя хляба и редя по масата, и което първо свърши - дали филиите или мястото по масата.  Няма редене, гласене, снимки от 34 различни места, да играя със светлината а-у. Просто правя, ям и си лягам :D

Баце, аз така ям :D Вадя хляба и редя по масата, и което първо свърши - дали филиите или мястото по масата.

Една такава бизнесменска маса ще ти свърши ли работа да си редиш филиите? :D

П.С. Може и по столовете.

Трябваше да почивам днес, но реших, че една тренировка за гръб няма да дойде никак зле :D
Гребане с прав лост с надхват 8х100, 8х100, 8х100
Гребане с прав лост с подхват 15х60, 15х60, 15х60
Тяга - 6х100 , 4х140, 4х140
Мечка - 10х80, 10х80, 10х80, 10х80
Гребане с дъмбел 12х22 - 4 серии
Набиране със широк надхват 4 серии до отказ
Трапец с дъмбели - 3 серии по 20 повторения

Храна: Закуско-обядът беше скандална- кипнах 300мл прясно мляко, добавих какао, 5 разбити белтъка и шепа овес :D
След тренировка - 300г. телешка кайма, овкусена с джинджифил, къри, куркума . Напълних мега-гига-хипер кюфтака с кашкавал. Пекнах и го изядох :D
Довечера смятам да джънкна нещо . Ще ходя да гледам финала на ЕП в едно заведение
OFFTOPIC:
За пореден път се убеждавам какъв калитко съм. Миналата седмица обикалях 2 часа из един варненски мол да си намеря подходящи тениски с яка , лятна риза и евентуално дънки. Основните проблеми бяха, че дънките ми бяха тесни в прасците, а ръцете ми не влизаха в М, а L-ките ми бяха като торби :D Няколко пъти, обаче си поръчвам дрехи от fashiondays и всичко ми е като по мярка. Нищо не съм връщал . А пазарувам различни марки - преди няколко седмици тениска Napapijri , Esprit , а вчера ми дойде една ризка на Abercrombie &Fitch; и дънки Guess . Като по калъп правени :D С думи прости- пея кОр за физическите магазини , с изключение тези на българската марка Teodor!

Добавям калоричната си вечеря- пилешки шишчета с някаква овкусена зелена салата и пържени картофи. Бях се зарекъл, че ако финалът отиде в продължения, ще си поръчам и десерт, та изядох три еклера с пълнеж от маскарпоне , обляни с два вида шоколад. Живи и здрави , утре с нови сили стриктно по режима.

Много тузарски го раздаваш, Ме4о :) С тия очила , направо като излязъл от клип. ю
п.п  абе аз като бях младши експерт,заплатата нямаше да ми стигне за 2 маркови тениски и 1 крачол дънки. Усвояваш еврофондoве, а ? :D :D

Няма да се пускам в чалга клип, дишай спокойно :D Аз ако чакам на заплатата си на младши експерт, гладен ще умра, когато не съм на дефицит. Поработвам и в съботните дни ;)  За еврофондове не знам, но консултантската дейност е песен. Откакто съм на работа в администрацията, с една моя колежка сме спестили поне 10 бона на държавата- 3 вида вътрешни правила, а сега се занимавам със ЗОП. Преди дни направих справка в една фирма и поискаха 2500 за ВП за обществените поръчки...

Днес не остана време за тренировка. На работа беше адската лудница , след това водих кучето на един приятел на лекар, че му беше влязъл някакъв бодил в ухото. Кокерчето е много послушно, стоически издържа цялата манипулация и не се наложи да го упояваме. Който е виждал упоено куче, знае, че събуждането е кофти процес. След това оправях бакии в семейния бизнес, дори от утре си пускам отпуска, за да работя :D
Единственото положително в целия ден беше, че си успокоих нервите с готвене. Купих някакво пилешко филе на Duk, oвкусих с къри, джинджифил, черен пипер, сол, зехтин  и на ниска степен на грил тигана. Получи се разкошно. Добавих две яйца , малко чедър , една домашна краставица и се получи бъркоча от снимката :D
Сипвам си 1 пръст черен етикет и пускам да преслушам новия албум на великата Цеца !

Няма да се пускам в чалга клип, дишай спокойно :D Аз ако чакам на заплатата си на младши експерт, гладен ще умра, когато не съм на дефицит. Поработвам и в съботните дни ;)  За еврофондове не знам, но консултантската дейност е песен. Откакто съм на работа в администрацията, с една моя колежка сме спестили поне 10 бона на държавата- 3 вида вътрешни правила, а сега се занимавам със ЗОП. Преди дни направих справка в една фирма и поискаха 2500 за ВП за обществените поръчки...

Mечони,казваш частната дейност друго ‘обажда’!!!.....Bleau de chanel-а кърти 8-)

Днес не остана време за тренировка. На работа беше адската лудница , след това водих кучето на един приятел на лекар, че му беше влязъл някакъв бодил в ухото. Кокерчето е много послушно, стоически издържа цялата манипулация и не се наложи да го упояваме.

Ти май си от големите яки момчета с големи сърца. :)

Минал съм покрай яките, ама карай :D Днес денят беше натоварен, но успях да намеря време и за залата след работно време. Рамене, бицепс, трицепс и много слаб пъмп ...

Военна преса от стоеж 10х50 -> сгъване с прав лост 10х50 -> Френско с дъмбели от обратен наклон 10х14
Военна преса от стоеж 6х60-> сгъване с прав лост 10х50 -> Френско с дъмбели от обратен наклон 10х14
Военна преса от стоеж 3х70 -> сгъване с прав лост 10х50 -> Френско с дъмбели от обратен наклон 10х14
Военна преса от стоеж 10х50 -> сгъване с прав лост 15х30 -> Френско с дъмбели от обратен наклон 10х14

с дъмбели напред 12х14 -> скотово 10х30 -> Дъмбел над глава 12х30
с дъмбели напред 12х18 -> скотово 10х30 -> Дъмбел над глава 12х30
с дъмбели напред 6х22 -> скотово 15х20 -> Дъмбел над глава 12х30

с дъмбели встрани 12х12 -> Разгъване с въже 12х30 -> Чукове 12х14
с дъмбели встрани 12х12 -> Разгъване с въже 12х30 -> Чукове 12х14
с дъмбели встрани 30х7 -> Разгъване с въже 12х30 -> Чукове 12х14

С една ръка нагоре с ротация 8х20 -> Концентрично сгъване 10х12 -> кикбек 15х7
С една ръка нагоре с ротация 8х20 -> Концентрично сгъване 10х12 -> кикбек 15х7

След тренировката си напазарувах малко котлети от сьомга - BILLA , мариновах я с бира, лимон, сол и малко дресинг от нар и я оставих 2 часа. Играх футбол срещу едно отборче на момчета от А-окръжните. Не играхме добре, но изгубихме с малка разлика :D След това сьомгата на грил тигана. Определено нелоша импровизация.
За закуска- кофичка кисело мляко, зелена ябълка, по-късно сутринта лъжица протеин, на обяд доядох пилешкото, следобяд лъжица протеин . Вечерята я споделих.