Do no harm/take no shit

Съгласна съм.. :)
07.09.
11:30
—2 праскови, 1 банан, грозде
15:30
—1/3ч овесени ядки, 2/3ч мюсли, соево мляко, 1банан
17:00
—сусамка
19:00
—1 пълн. тортиля, боб
—грозде
—сушена смокиня
22:00
—1 пълн. тортиля, 2 малки варени картофа, доматен сос, салата краставици с копър
тренировка: 13:00-15:00
вода: 2л

Съгласна съм.. :)

Харесва ми как убиваш спора с усмивка хаха
И си права. Всеки да си вярва в каквото си иска. Както го правиш и ти самата.
Тибетците казват, че едно яйце на седмица е много. Значи смятай, ако ядеш по 2 на ден за какво става въпрос... Пък нека си пишат в интернет каквото си искат :Д

То хиляда теории можеш да намериш, кое работи за теб е друг въпрос :)А това как сме устроени биологически , съвсем друг...
08.09.
10:30
—лимонена вода
11:00
—1ч мюсли, соево мляко, 1 банан
14:15
—1 круша
15:00
—1/2 пълн. фл хляб, лютеница
—салата - домати, краставици (от снощи)
16:00
—голям резен диня
20:00
—тиквички бюрек, гъба със синьо сирене,
—салата: краставици, копър, лимон, зехтин, сол
—1/2фл домашен хляб с маслини, манджа *пипер, домати, лук*
21:00
—хапка от няколко вида  шоколадови сладки *от Гърция*
тренировка: 12:00-14:00
вода:2л
Днес вечерята беше вегетарианска, бяхме на гости на роднини, а баба ми главен готвач..... Такива вкусотии леле... Сладките бяха страхотни!!! “Здравословна’’ версия на snickers: халва с фъстъци в шоколад. (blush) Тренировката по-здрава днес. Храната и по-добре може, но си прекарах страхотно време със семейството и хапнах вкусна храна. Място за угризения няма! Утре сме пак на линия!
П.П. Относно лимонената вода. Реших да започна да пия сутрин ок. 15-30 мин преди закуска. Прекалено много лимон стиснах май, стана много кисело. А може и, защото не съм свикнала. Приятно е, но какво правя е ако си мия зъбите, гледам да е преди, защото емайла се ‘’износвал’’ от киселинността, ако се приема продължително време.

Приятно е, но какво правя е ако си мия зъбите, гледам да е преди, защото емайла се ‘’износвал’’ от киселинността, ако се приема продължително време.

Пий през сламка за да не попада върху зъбите ;)

Благодаря ти! :) Ще пробвам.
09.09.
08:00
—1 банан
—1/2 кифла с мармалад
—добруджанка
12:00
—голям резен диня
—1 ябълка
19:00
—парче кекс
—горещ хляб от пекарната
21:00
—салата: зел. салата, краставици, домати, царевица
—постна яхния с картофи +хляб с моркови *от пекарната*
тренировка:16:30-18:00
вода:2л
Днес пътувах, затова такава храната наникъде. Сега съм на морето отново.

10.09.
12:00
—2 праскови, 1 круша
14:00
—солети
—вафла, бисквити
17:00
—банан, фъст. масло
тренировка: няма
вода: 1л
Днес направо ужас :D Без вечеря, защото бях на дълга разходка, прибрах се в 12 и нямах апетит. Храната е прекалено малко, не е и хубава..

11.09.
12:00
—диня, круша
16:00
-фл с фъст. масло
18:00
—сусамка (без захар)
23:00
—ориз със зеленчуци
—малка фл с лютеница
тренировка: няма
вода:2л
Днес последно *най-вероятно* плажуване. Лятото си отиде.

12.09.
09:00
—бонбона *приятелка черпи*
12:00
—ориз със зеленчуци*от снощи останалото*
—фл пълн. хляб + лютеница
—мъничко фъст. масло
19:00
—китайско в мола: ориз със зеленчуци, спагети със сладко-кисел сос
22:00
—250-300гр картофи соте, фл хляб, лютеница
тренировка:09:00-11:00+8км вървене
вода:2л
Днес на шопинг...
За филийките, хляба е от пекарната и го режа с нож, така нескопосано. Стават едни оръфани , тънички, колкото да ги намажа. Ама не искам да изсъхва хляба, хубав е...

13.09.
12:00
—2 малки банана, 2 праскови, 1/2 круша, грозде
—редче черен шоколад с касис
18:00
—тънка фл фъст. масло + 1 банан
20:00
—100гр ориз, салата боб, 1/2 домат, магданоз
—свежа салата: краставици, зеле, морков, царевица
тренировка: 9:30-11:30
вода:2л
Пропуснах закуска. Събудих се много късно. Да свършва тва фъстъчено масло, чееее направо ужас :D

14.09.
11:00
—1ч овесени ядки, 1 банан, 1сл фъст. масло, 1сл сладко от ягоди
20:00
—салата: зел. салата, краставици, домати, царевица
—100гр ориз, тортиля
тренировка:17:00-19:00
вода:2л
Днес на пазар отново. Храната е ужасно малко, въобще не съм забелязала. Не го правя нарочно, но не си бях вкъщи. Шокирах се чак, сега като го пиша.
П.П Успешна учебна година на всички! (sun)

15.09.
07:30
—вода с лимон
11:00
—банан
14:00
—салата: рукола, айсберг, спанак, репички, краставици, авокадо, дресинг
—картофи соте, парче пица
18:00
—банан
20:00
—салата: зел. салата, домати, краставици, царевица
—ориз със зеленчуци
тренировка: няма, 11км разходка
вода: 2л
Честит празник на учениците :D До колкото ви е празнично.. Пробвах рецепта за паниран карфиол. Утре ще кача снимка и ще споделя как се е получило.

16.09.
06:30
—овесени ядки: 1ч овес, кокосово мляко, 1сл чиа семена, канела, 1/2 банан (в хладилника през нощта)
11:00
—1 банан
13:00
—овесени ядки:1ч овес, кокосово мляко, 1 банан, канела, сушени плодове(смокиня, боровинки, стафиди)
18:00 (преди трен)
-1 банан
21:00
—салата: краставици, копър
—2 купички леща, 1 1/2 фл хляб
тренировка: 19:00-20:30+ 6км вървене
вода: 2л
Първи ден на училище. Не бях ставала толкова рано отдавна. Тая опция за закуска е перфектна просто. Прави се предишната вечер, не отнема време и без др. Обикновената каша ми става за 3мин максимум в микровълнова. Основно какво ям в училище- плодове.

А ти на колко си?

А ти на колко си?

10ти клас :)

А ти на колко си?

10ти клас :)

Интересно. Вегетерианка на тази възраст рядко се среща.(в добрия смисъл).

Благодаря:)
17.09.
08:00
—овесена бисквитка
10:00
—3 банана
14:00
—купичка леща
—оризовка с фъст. масло и сладко
18:00
—1/2 фл с фъст. масло и сладко
20:00
—2 купички картофена супа, 2 фл Вита с кълнове
—трюфел, малко парче кекс, 2 орео
тренировка: няма
вода:1л
Днес на гости, затова имаше ‘’лек’’ десерт. Утре на моминско парти (sun)
Исках да го пробвам тоя прочутия pb and jelly sandwich. Нищо особено :D
Днес се качих на кантара. Въобще не съм мръднала, а се храня добре. Може би трябва да следя макротата малко и да открия грешката. Чувствам се по-добре де. То всичко си ми е в главата повечето случай, може би най-сетне откривам връзката между едното и другото........

Като ти чета дневника и ми се дояждат банани... :D (sun)

Като ти чета дневника и ми се дояждат банани... :D (sun)

Заповядай 8-)

Хехе. Удобни за пренос, не можеш да се окапеш с тях :D Kак да не ги обичам?

18.09.
10:00
—3 банички със сирене
13:00
—пълн. спагети с доматен сос
—19:00 *парти*
—сиренки, суши, тиквички, кюфтенца от спанак, зел. салата, бисквитка, маскарпоне
—22:00
—парче торта
06:00
—баничка
тренировка:няма, танци манци в дискотеката, фотосесии..
вода:2л
Тая баничка беше като се прибрахме, за да не ми е лошо на дря ден :D Храната беше от хепи, веган не, веге дам. Беше вкусно.. Чудесно преживяване : ))

19.09
12:30
—2фл с лютеница
14:00
—кроасанчета
17:00
—добруджанка, грозде
22:00
—фл пълн. хляб с фъст. масло
тренировка: няма
вода:1л
След всичката храна вчера, днес хич не ми се яде. Щях да тренирам днес, но нещо интересно ми се случи :Д На прибиране с миркобуса от Варна имаше някаква голяма катастрофа и пътя-затворен. Половин час докато се разбере кво ще се прави и накрая тръгнахме по друг път. На него зема, че микробуса ни се развали..... И така Варна-Добрич за 2часа... Тати ме прибра от пътя.

20.09.
07:30
—1банан
11:00
—4 банана
13:00
—40гр кашу
15:00
—малка купичка картофена супа, 1/2 краставица
—2малки фл пълн. хляб
18:00
—1 банан
23:00
—100гр ориз със зеленчуци
—40гр пушено тофу *удряше на наденица*
—1фл хляб с лютеница
тренировка:19:00-21:00+5км вървене
вода:2л
Ще се превърна в банан накрая. В училище ми е много удобно да ги ям и ме засищат... Преди трен още един да не прегладнея. Сутринта бях зверски гладна, снощи не хапнах добре...

21.09.
11:00
—претцел, 2 банана
17:00
—1ч овес, кокосово мляко, 1 банан, сироп от агаве, 1л сладко
18:00
—кашу, бадеми
—1 гръцка паста *шоколад и ягодов крем*
21:30
—ориз със зеленчуци и боб
—1фл Вита с лютеница
тренировка: няма+10 км вървене
вода:1л
Днес имахме гости, пропуснах тренировка. Кръста започна да ме наболява отново, имам доста стара травма. Ходих по задачки, маникюр, вежди... Затова 1вите две хранения са на 6 часа едно от друго. То така се преяжда де...

Ако не ти е неприятно да разказваш, от какво ти е травмата на кръста?

Ако не ти е неприятно да разказваш, от какво ти е травмата на кръста?

Ами тя историята не е много дълга :Д Кръст ме е боляло почти винаги. Миналата година, към края на сезона вече стана нетърпимо, чак до рев... И отидохме на лекар по алтернативна медицина. Друг роднина има големи проблеми с кръста и този лекар помогна много. Казаха ми , че имам дископатия и ишиас. Много стряскащо , като се сетим, че съм едва на 15. Паднах  сериозно като малка и там била причината. Човекът каза, ако се съмняваме едно ЯМР ще ни разясни всичко, личната лекарка  не съдейства. И така всичко остана както си беше. Предложи ни терапия, но републиканското тъкмо идваше и нямах време да спирам тренировки. С мазила, спрейове и загрявка търпях колкото мога. Лятото поотмина, защото не се натоварвах. И сега като започнахме пак, нормално да ме заболи.
Ако се стигне пак до нетърпимост, вероятно ще започвам някаква терапия.

но републиканското тъкмо идваше и нямах време да спирам тренировки.

По какво републиканското? :)

но републиканското тъкмо идваше и нямах време да спирам тренировки.

По какво републиканското? :)

Волейбол.  2ри в България две години подред. - мини волейбол. И сега 4ти при момичета до 15год.

22.09
11:00
—овес, какао, кокосово мляко, банан, парче шоколад
12:00
—гръцка тортичка
19:00
—китайски спагети, сладко-кисел сос
21:00
—веган мусака: картофи, домати, пушено тофу, морков, гъби, подправки
—салата
тренировка:16:00-18:00
вода:2л
Мусаката е експеримент на майка. Страхотна беше, вкуса почти същия, текстура всичко... екстра. Мога да споделя рецепта ако някой иска :)
П.П Дописвам по-късно, защото бях заета последните дни.

23.09.
10:00
—овес, кокосово мляко, канела, банан
13:00
—последна хапка от гръцката тортичка
15:00
—фъстъци
19:00
—смути *от Кауфланд*
—веган бисквитка *фурми, бадеми*
21:00
—картофена супа, 1фл хляб
—краставици, моркови
—шоколад
тренировка: няма
вода:литър
Усилена подготовка за сватба :D

24.09.
08:00
—фреш *нар, портокал*
12:00
—мъничко кашу
17:00
—картофи соте, салата
20:00
—салата
—вегетарианско ‘’пънче’’ *патладжан, тиквичка, домати, кашкавал*
—ориз, картофи, кашкавал пане
—торта
тренировка: няма *много танциииии, ама много*
вода:3л
Големияяя ден. Не моя, разбира се :D На връщане от фризьора го пих тоя фреш, много набързо. Цял ден без храна, насам натам. Вечерта буч от тук от там, пак не много. Мазол имам на крака от танци, ужас. Страхотни емоции.
П.П. Първата моя снимка тук. Дълго избирах роклята и е първата от този тип, която обличам. Винаги гледам да са разкроени или да скриват , а тази точно обратното :D

25.09
09:00
—кафе
12:00
—кус-кус, фл с лютеница
19:00
—банан с фъст.масло
21:00
—125гр ориз, боб по манастирски
—1/2 краставица, домат
тренировка: няма
вода:2л

26.09.
11:00
—4 банана
14:00
—салата китай: краставици, морков, гъби, водорасло, нудъли, соев дресинг
17:00
—3 фурми
21:30
—картофи соте
—салата : червено зеле, морков
—задушени зеленчуци, фурми
тренировка: 19:00-21:00
вода:2л

27.09.
11:00
—3 банана
15:00
—1 банан, пакетче белвита
—кафе
17:00
—кафе, 1/2 парче торта
21:00
—сладкиш: цял банан покрит с шоколад и лешници
—2фл с лютеница
тренировка: 19:00-21:00
вода:2л
МЦ. Голям апетит отново

28.09
11:00
—3 банана
—кафе
13:00
—мармаладка
15:00
—останало мюсли, кокосово мляко
18:00
—1сл фъст. масло
—фл със сладко
23:00
—1/2купичка леща
—2фл хляб, зад. зеленчуци
—салата: краставици, домати
тренировка: 19:00-20:30
вода:2л
Спря тока в залата :D Доста неща за учене, затова вечерях късничко.

Много често най-голямото ти хранене е късно и е вечерята. Така се чувстваш добре или?

Много често най-големото ти хранене късно и е вечерята. Така се чувстваш добре или?

Еми нямам много голям избор. Сутрин съм на училище и там ям плодове, мога да си занеса и овесени ядки... Обяд се прибирам, но уморена и затрупана с домашни, хапвам нещо и си почивам. После тренировка до 9 часа и чак след това мога да вечерям. Не мисля, че имам друг избор. Иначе бих направила промяна.

29.09
10:00
—600гр грозде
—кафе
15:00
—Zido шоколадово барче
17:00
—1/2 купичка леща
18:30
—банан
21:30
—веге “руло Стефани” : основата е от картофено пюре (малко маргарин, кокосово мляко) после лютеница с пушено тофу (все едно наденичка :D ) кисели краставички и пак пюре
—салата: краставици , домати
—фл хляб
тренировка: 19:00-21:00
вода:1л
Майка отново експериментира за вечеря :D Страхотно се получи.

30.09.
10:00
—2 чепки грозде, 1 ябълка
11:00
—кафе, бисквитка с фъст. масло
14:00
—2фл с лютеница
—миражка с вишни
18:00
—банан
21:30
—пълнена пиперка с ориз, гъби, тофу
—фл хляб, лютеница
—салата: краставици, домати
—2 миражки (wasntme)
тренировка:19:00-21:00
вода: 1л

Много често най-големото ти хранене късно и е вечерята. Така се чувстваш добре или?

Еми нямам много голям избор. Сутрин съм на училище и там ям плодове, мога да си занеса и овесени ядки... Обяд се прибирам, но уморена и затрупана с домашни, хапвам нещо и си почивам. После тренировка до 9 часа и чак след това мога да вечерям. Не мисля, че имам друг избор. Иначе бих направила промяна.

Имаш огромен избор. ;). Аз също ходя на училище сутрин и си взимам две кутии за храна, в които слагам по-сухи храни да не се разтичат. Пример: днес си бях взел 5 яйца, 250гр.ориз, орехи. Вчера си бях взел макароните, като си купих и 800 мл кисело мляко.
Избор имаш, стига да има желание. :)
Аз също съм вегетарианец и нямам избор в лафката, но до у-ще имам млекарница и супермаркет, така че си купувам кисело, прясно мляко в промишлени количества. :D Може да си взимаш оризовки, плодове, хляб, по-сухи зеленчуци, какво пречи?

Не ми пречи, ще си измисля нещо по-различно за следващата седмица. Благодаря ти :)

01.10.
11:00
—смути: 1 банан, 1 ябълка, сок от 1/2 грейпфрут, парче грейпфрут, 2чл ленено семе, 3 фурми, сок от портокал
16:00
—Zido шоко бар
17:00
—1ч овес, 1 банан, кокосово мляко, вода, агаве, фурма
—миражка
20:00
—лютеница, 1/2 фл хляб
тренировка: няма
вода:2л