Дневникът на Петър

Към телешкото за вечеря реших да си направя баница. Сложих 9 яйца, 400 гр биволско сирене и 100 гр масло. Получи се екстра. Сега я почвам с домашно сладко, а мястото й във фурната зае едно пиле Дюк, което е предвидено за утре.

Страашна. И аз, баница под 10 яйца, 500г сирене и доста масло, не признавам. Последният път я правех с някакви “пълнозърнести” кори, които не ме вълнуваха, че са такива (пълнозърнести), а че много лесно се работи с тях - не се късат, по-дебели са, и са само 8 в пакета.

Екстра се получава с повече плънка, че моята и сега ми се стори сухичка, следващия път може да й сложа и половин килограм кайма, да видя как ще стане. Иначе моите кори бяха замразени и не ги дочаках да поемат топлина и се поначупиха. Гледам, че в лидъла има някакви по-дебели, печени на сач, с тях ще я направя.

Кайма със лук и морков наситно + праз на едро = най-вкуснат баница :)

Момчета, вие баница ли правите или кавърма :D

Натиска те  , защото тръгваш с коленете(напред)-според мен

Натиска го, защото:
а) тръгва с таза назад, не надолу, а в същото време с щангети.
б) липсва му мобилност.
в) слаби са му глутеусите и пояса.
г) всички гореизброени.

И аз това щях да напиша - навеждане/залитане напред = слаб (контрол върху) глутеус. Може да опиташ разни активации за г*за преди клек, особено ако седиш цял ден на бюро - гоблет клек с пудовка, римска тяга на 1 крак, български клек, глутеус мост, хип тръст.

Мерси за съветите. Ще го мисля как ще го оправям.

Днес правих тежка (за мен) тяга за първи път от повече от година:
- тяга - надхват за гладкото на лоста 2х5@160 - скъса ми се един мазол; кръстосан хват - 180, 200, 210 и 2 нули на 220
- набирания

220 бяха много тежки, но съм доволен.На 1вия опит ме заболя левият широк гръбен мускул (може и да е от кръстосания хват, защото лявата ми ръка е в подхват). За сега възнамерявам да продължа да дъпрам само надхват.

- клек - 5@100, 3@120, 3@130, 3@145, 3@150, 1@160, 20@100
- малко военна преса с 60 и 70

Днес с един приятел ходих да правя опити за плуване. Много се изморих, никаква техника нямам - като кола на 1 скорост бях. В коридора ми влезе една яка мацка, която плуваше много добре. Показа ми някакви неща, но вече бях изморен много. Като се понауча да плувам, ще се пусна за кръста. Утре, ако някой има мерак да плува, да драсне на лично, че не ми се ходи сам.
И една тематична песен, изразяваща чувствата ми от днес във водата. :D

С Весо направихме тренировка на Раковски. Някой ми е изкъртил бронята на паркинга и ще трябва да се занимавам с каското.

- тяга - 4х5@160 с надвхат за гладкото на лоста
- горен лег с дъмбели - 4х12@32 - имам разни болежки и не напъвам

Още една снимка на кулинарните ми дейности. Тъкмо обръщам бутчетата. Ръката ми е за сравнение, а тя не е малка. :D

Е...си и птеродактилите!!!

- 5х10@120 клек

- 15 пъти единици 150 тяга + тръстър с 28-ци

Едвам се навих сутринта да стана и да тренирам преди работа.

- 4 пъти от 4 набирания с 40 кг + горна лежанка 8@40 ( единият дъмбел)

Освободи ми се обедната почивка и направих бърза тренировка на лостове със силови, набирания и кофички. Пробвах силово на халки, но съм далеч от истината.

Днес кляках. Стигнах до 170, на които направих две 0-ли. Поне клекнах сравнилно дълбоко и не ме прегърбиха, но нямах сили в краката. После направих няколко 5ци на 130, отноово дълбоки. Много умора ми се е натрупала.

Утре мисля да ходя да плувам. На някой, ако му се ходи да драсне.

Утре мисля да ходя да плувам. На някой, ако му се ходи да драсне.

На мен , само оставаше и да мога :D

Двама сме Зори. Остава само някой, който може да плува да се навие да дойде, за да покаже нещо. :D

Аз не ставам да показвам за плуване, но мога да ви спретна една водна аеробичка... :D :D :D

Аз не ставам да показвам за плуване, но мога да ви спретна една водна аеробичка... :D :D :D

Аз съм доста навита на водна аеробика... С щанги... В зала :D
Майтапът настрана :Д звучи готино и на водна аеробика бих отишла с кеф!

Като гледам сформирахте група и за плуване, така че ви очаквам лятото във Варна за обща тренировка на плажа :D

Съботата ходих да правя опити за плуване. Малките деца ме гледаха със зяпнала уста, но плуваха по-добре от мен.
Неделята обикалях из Панчарево.

Днес:
- клек 4х4@140 с максималната за мен дълбочина
- горен лег с дъмбели 4х8@40

- тяга надхват за гладкото на лоста - 5@160, 3х3@170 - много е зле хватът
- набирания на дебело найлоново въже - по 1-2 (направо се учудих колко малко мога) + висене на лоста; пробвах набирания с едно по-тънко въже (от TRX) и там можех повече

- 10 кръга Синди за 12 минути

Точно днес, когато реших да правя кондиция, забравих да си прехвърля дрехите от раницата в сака и трябваше да тренирам с тениската, с която ходя на работа. Нарочно се разположих в най-забития ъгъл във фитнеса, който няма изложение към голямата зала (сигурно и секс може да правиш, пак няма кой да те види :D). На 6-тия кръг вече ми стана много топло и взех да се потя. Реших да си махна тениската и след малко дойдоха и ми направиха забележка, та ми се уби желанието да продължа.

Минах набързо през лостовете: към 40 набирания и 80 кофички. Студеничко е навън, така че нямаше нужда да си събличам тениската. :D

Купих си личи. Никога не съм ял, даже ще погледна в нета как се яде.

Купих си личи. Никога не съм ял, даже ще погледна в нета как се яде.

Личи-те са много вкусни. Аз лично само им махам външната обвивка и ям. Но си по спомен килограма им беше около 35-40 лв в ХИТ-а, другаде не съм намирала.

Купих си личи. Никога не съм ял, даже ще погледна в нета как се яде.

Личи-те са много вкусни. Аз лично само им махам външната обвивка и ям. Но си по спомен килограма им беше около 35-40 лв в ХИТ-а, другаде не съм намирала.

Тук онзи ден взех личи от близкия Лидл за 19 крони килото на промоция - грубо под 4 лв.

8 лв е в LIDL.

- 4x5@140 клек
- 4 серии висене на дебел лост

Така трябва да клякаш. Само имам някакво съмнение, че заради ширината на разкрача коленете леко влизат, но може и само да изглежда така от ъгъла на снимане.

Ще снимам фронтално следващата седмица.

- тяга - 3@170, 2@200, 1@210 - на кука ги хващах
- преси с 32-ките прав - 3х10

Много ми бяха изморени краката и вчера бях на фирмено парти. Залата е ужасна за тяга. Не стига, че дисковете са с по-малък диаметър, ами лостовете са криви. Ще отида скоро в някоя по-хубава зала. Мисля, че ще вдигна 230 поне.

Втора тренировка за днес на Раковски с набирания, кофички, удари с бухалка и скокове. Днес съм навъртял към 20 км пеш.

Днес с един приятел отидохме в залата, където тренира Краси. Дърпах тяга с щангети и без магнезий. Взехме едно Елейко от ъгъла.
- тяга - 180, 200, 220, 230, 240 и нула на 250
- набирания

Нищо общо няма с тягата в Атлетика. 200 килограма ги дръпнах много леко надхват, пак за гладкото на лоста. Доволен съм от днес. Още по доволен щях да бъда, ако бях дръпнал и 250 (можеше повече да ги поизмъча), но след 0-лата на 220 в Атлетика, преди две седмици, днес беше къде къде. Хареса ми, че не се кривя, дори на върховите килограми, както правех преди 2-3 години, когато пак ходех на фитнес. Ще си бутам още в Атлетика, да видим какво ще стане, но след днес, 300 кг не са такъв мираж.
Ето клипчета на 240 и 250.

С по-мек лост е така :) При мен разликата е  около 10 кг, в сравнение с лостовете по другите зали.
300… 300, са далеч от мираж, стига да не ги пишеш бЕгали в главата си, щото тогава и 200 може да са :Д
Айде и аз отивам да подърпам малко :)

Да. Голяма роля играеше по-големият диаметър на тежестите, сравенен с тия в Атлетика. Следващия път, като се засечем, мога да пробвам с руския лост, той май е една идея по-мек от Елейкото.
Спорно вдигане!

Ехе, значи спокойно можеш да я пишеш дефицитна, тягата в Атлетика ;Д

Ей сега ходих да “плувам”. Май няма смисъл да ходя сам, без да има някой да ми покаже нещо, защото положението е потресаващо.