Keep running !

Добър вечер :)

02/12

Без особено движение и спорт. Вече не помня даже какво беше :D С децата, домакинстване, пазар и т.н. ама хич не ми се и напъва да си спомням поредността на деня  ;) Само малко поздрави правих, че дребната спа бая и ми остана време ;) Но друго не ми се правеше, нямах желание.

Слънчеви поздрави А+Б х 5 около 20 мин.

03/12

Днес само бягане. Много кофти време във Варна с тоя вятър. Пече чудно, ама да гледаш само през прозореца ;)
Чаках, чаках да намалее вятъра ама не дочаках :D

Бягане 10К с доста насрещен студен вятър 58:34 мин.

Храната :
- кисело мляко с овес и банан
- 3 яйца* в масло, зелена салата с домат и краставица
- 1/2 банан
- ябълка
- зелена салата с лук и краставица, маслини, домашна мусака, чаша червено вино
- 2 реда шоколад :P

Утре водя детето на тенис и пак ще се бяга 8-) Тоя път в гората :)
Хубава и топла вечер (F)

04/12

Динамична неделя. Приключвам седмицата с любими активности.

Преди обед в гората и после на стадиона:
Бягане 5К
1-2-3-4-5-5-4-3-2-1-1-2-3-4-5
Лицеви опори
2-4-6-8-10-10-8-6-4-2-2-4-6-8-10
Динамични напада

След обед:
Ащанга йога 60 мин.

Храната:
- филия*с масло и кашкавал
- ябълка, банан
- 1/2 филия* с мед* и тахан*
- няколко бисквити РК с кафе
- салата зеле* с домат и магданоз*, маслини, пил.пържола бут, печен пипер*
- 2 реда черен шоколад с бадеми

И винаги след йогата стигам до заключението , колко слабо от към сила е тялото ми ...

Лека вечер :)

И винаги след йогата стигам до заключението , колко слабо от към сила е тялото ми ...

60 минути ащанга не ми звучи като слабо от към сила тяло. ;) Преди малко правих ащанга, само 20 минути и се изморих. Хубавото е, че с времето ще става все по-лесно. Поне така казва йога инструктора във видеото. :) А ти как я практикуваш? На курс, от ДВД или друго?

И винаги след йогата стигам до заключението , колко слабо от към сила е тялото ми ...

60 минути ащанга не ми звучи като слабо от към сила тяло. ;) Преди малко правих ащанга, само 20 минути и се изморих. Хубавото е, че с времето ще става все по-лесно. Поне така казва йога инструктора във видеото. :) А ти как я практикуваш? На курс, от ДВД или друго?

Ооооо, повярвай ми, слаба съм от към сила ;) 
Доста практика се иска за да стигна поне някакво задоволително ниво. Особено ядрото ... там е най-тежко положението ...
А за практиката, изградила съм си моя, лична практика и се побирам в 60 мин. Но за да стигна до тук, бая клипове и практики изгледах на Кино. Тя ми е фаворитът . Чела съм книгата й 3 пъти и в момента пак я преглеждам  :)
Не на последно място разбира се, Марги има голяма роля във всичко :)

05/12

Привет :)
Набързо , че заспивам ... дано тая нощ Мимка не ми готви изненади, както предната (dull)

Движението:
Ащанга йога 40 мин. ( Сурия Намаскар + обърнати + заключителни пози )
+  10 мин. упражнения за ядро

Храната:
- банан с тахан* и 5 фурми
- ябълка
- филия квасен хляб* с мед* и тахан*
- 5 бисквити РК с мед кафе
- ябълка
- шепа печен нахут
- зелена салата с риба тон, маслини, пил.пърж.бут, варена елда със зеленчуци, чаша червено вино
- ред черен шоколад с ядки

Приятна вечер :)
Дано спя цяяяяяяла нощ :D

Добро утро :)

06/12

Вчерашния ден, нормален вторник. Разходка, пазар, игра на площадката до обяд. Много хубаво и слънчево беше. След обед у дома, домакинстване и йога, докато спи дребната.

Ащанга йога 60 мин.

Храната :
- банан с мед* и тахан*
- ябълка
- варена елда със зеленчуци, парченце овче сирене
- банан и 4 бисквити РК с кефе
- салата домати, краставици, печ.пипер и магданоз, зелева салата, печен шаран с орехи, моркови и гъби, парче дом.тиквеник и някакъв домашен сладкиш с ябълки ( на гости бяхме )

Тази седмица малко трудно ще е с бягането .... Понеделник мъжо тренира, снощи на гости, днес Петьо е на тенис, но в тъмного не ми се ще да ходя в гората, утре съм на коледно парти с колегите, петъка мъжо иска да тренира и аз .... вися някъде в пространството (shake) Сигурно ще заведа детето и ще ида на стадиона да въртя малко там с челника, хич не ми се ще ама .... поне да е нещо.
Хубава и усмихната сряда от нас (sun)

Честит Никулден на всички, които празнуват (F)
( на малка патеричка )

Привет ;)

07/12

Вчерашния ден активен. Студен, но активен. Преди обед малко задачки с дребната, пазар и се прибрахме на топло. Чистене с прахосмукачка и стирката,  после хапване и спанчевци ;) Дремнах 15 мин. и станах да се раздвижа малко и да готвя.
Вечерта заведох Петьо на тенис и взех челника ;) Но ... кофти бягане, голям страх брах в тъмното, все се ослушвах, постоянно някакви кучета се чуваха и за капак, бягах и на стадион нали ... пппфффф... не ми е кеф и това е. Иииии голям студ, вятър ме брулеше яко.  Затова и малко км. навъртях ...

Движението :
11 рунда :
5 лицеви опори
10 скачащи клека
5 рунда :
5 лицеви опори
10 скачащи напада
Планк централен 8 пъти в интервали 20/10
Бягане 5К за 26:35 мин. ( PR )

Храната :
- 3 варени яйца* с масло и 1 домат
- 1 банан и 2 яйца варени* с мед* и тахан*
- ябълка и 3 мини мандарини
- банан
- салата розови домати, краставица, лук и магданоз, маслини, скумрия печена, карфиол на пара, чаша червено вино
- 2 хапки от домашен сладкиш с ябълки и орехи*

Туй то. Довечера съм на Коледно парти от работа, по обед планирам йога.
Честит 8-ми декември на всички бивши и настоящи студенти (party)

Привет 8-)

Слагам очилата, че съм снощна ;) Не че съм пила и препила де, с колата бях, но късно легнах, рано станах и ... пак съм за очила :D

08/12

Вчера пазаруване, занимавка с дребната, вечерта на Коледно парти. Доста се смяхме, доста танцувахме, абе...хубаво си изкарах. Имах нужда, много танцувах, много гот ми беше (makeup)

Движението :
Ащанга йога 1 час.
Танци-манци доста ;)

Храната :
- банан и 5 фурми с тахан*
- 2 варени яйца*, елда със зеленчуци, сирене изкиснато, 1 розов домат
- портокал и 1 банан
- гръцка салата, пъстърва с френски боб, чери доматки и гъби, парче шоколадова торта ( не я изядох цялата, беше гадна (puke) ) , чаша червено вино

Довечера се каня да бягам, че нещо се промени при тренировките на мъжо, да видим ....
Хубав, слънчев петък (sun)

8-)

Добро утро!

09/12

Значи много мразя като имам планове и да се провалят, и то някой друг да ми ги провали :@ Не стига, че не бягах ами и ами и гости имахме, които се самопоканиха петък сутринта. Нямам нищо против, обичам да имаме гости, но аз да ги каня, когато ние можем и искаме. И цял ден какво по напред да свърша .... пппффффф....вечерта беше ясна, че няма да мога да бягам, но и през деня нямах време много за домашните си занимания :@ Пазаруване, готвене, оправяне, и на всичкото шетане и с детето се занимавам и грижа, нали .... Както и да е, здрави да сме. Днес преди обед ще изляза малко да тичам да успокоя нервите и после тръгваме малко извън града.

Ащанга йога 40 мин.

Храната :
- филия* с масло и сирене
- 1/2 скумрия, 1 розов домат, задушен карфиол малко
- ябълка
- 3-4 бисквити РК
- зелева салата с моркови, маслини, 2 кюфтенца от мляно месо, шепа картофена салата, чаша червено вино

Хубав, слънчев уикенд (sun)

Привет :)

На бързо пиша отчет, че се замотах а имам задачки днес ;)

10/12
Бягах само 5К за 27:29 мин.

11/12
Слънчеви поздрави х 5
Бягане 10К за57:29 мин.

Храната е обичайната за мен. Няма нещо ново, изцяло домашна храна, плодове и зеленчуци.
Имам работа, извинете ме но днес отчета така (blush)

Хубава и спорна седмица (F)

Добро утро :)
ББбббббррррррр, какви ветрове вилнеят из Варна .... не ми се показва днес цял ден от нас. Но ще трябва ....

12/12

Вчера активен ден. Преди обед свършихме доста неща с Мимка, после у дома йога, а надвечер бягах. Малко, но бягах.

Ащанга йога 1 час.
Бягане 5К :)

Храната :
- кафе с кокосово масло и мляко
- 3 яйца в масло, резен кашкавал, 1 краставица
- резен кашкавал с резен масло
- зелена салата с лук, краставица и авокадо, маслини, свински гърди без кост печени, задушен карфиол, чаша червено вино

Януари се връщам на работа. Ще ми тече отпуска най-вероятно целия месец, и ще съм си все още в нас, но някак си ми е странно едно такова .... Максимално се наслаждавам на свободното време през деня за спорт и други неща, че после ще видим как ще пренареждам ежедневието. Всичко ще остава само за вечерта. Но, ще го мисля като дойде.
Хубав вторник (F)

Добър вечер 8-)

13/12

Студенко днес, и бая ветровито .... ббббрррррр .... Видях и малко снеговалеж, ама малко ;) нищо не остана от него :)
Преди обед малко профилактични прегледи си правих, после основно у дома. Докато спеше дребната естествено се възползвах и извадих постелката (inlove)

Ащанга йога 45 мин.
( Поздрави, доста работа по лотус, отваряне на таза, обърнати и закл.пози )

Храната :
- няколко маслини, резен масло с резен кашкавал
- зелена салата с лук и цяла краставица, 5 яйца* в дом.мас*, резен кашкавал
- зелена салата, зеле*, лук и краставица, маслини, св.врат печен, задушени гъби и карфиол, чаша червено вино

Нямам идея все още кога ще мога да бягам тази седмица ....
Лека вечер!

Добро утро :)

14/12

Активен ден отново. Като се замисля сутрин докато си пия кафето сядам, по обед дремвам около 10 - 20 мин. и другото съм все в движение на крак (wasntme) Имам нови кирийки на часовника и като си ъпдейтнах машинката вече ми мери и стъпките ;) Та вчера съм стигнала 20 696 стъпки.
Ходих и до офиса с дребната, пуснах си официално молбата за прекратяване на майчинството и от началото на януари съм в полагаемия платен отпуск, който ще е до към 21.02. и после .... в строя отново ;)
Отчета :

Ащанга йога 60 мин. (sun)

Храната :
- кафе с кокосово масло
- задушен карфиол с гъби, салата краставици и домат, маслини
- резен кашкавал
- зелена салата с лук, краставица и репичка, маслини, запеканка от броколи, спанак с поливка от яйца и кокосово мляко, чаша червено вино

Сигурно сте забелязали, че напоследък се занимавам основно с йога. Чувствам се прекрасно така, нямам нужда от друго в момента, само йога и бягане :) Макар и минимално, на места усещам подобрение в асаните и това много ме радва и вдъхновява :)

Хууууубав четвъртък (sun)

Добро утро :)

Хубаво пече над Варна, но е такъв студ ббббррррр....ох, нещо не мога да свикна тая зима със студа. Водих Петьо сутринта на градина и направо ми залепнаха ръцете за волана :D

15/12

Като си гледам часовника, че аз не спирам по цял ден :D Заформих пак тоя път 21 хил.стъпки ;) Успях и да тичам надвечер.
Леко, без зор че зимата не е момента за тия работи.

Йога занимания 55 мин.
Бягане 7К

Храната :
- кафе с кокосово масло*
- салата краставици и розов домат, домашна пълнена наденица печена
- резен кашкавал с масло
- салата зеле с моркови и магданоз, маслини, свински печен на фурна бекон и 1/2 порция от зелената запеканка ( броколи, спанак )
- ред шоколад Линд 99 % (ndolars)

Приятен и мързелив петък (mooning)

Добро съботно утро (sun)

16/12

Вчера активности пак доста. Голямо ходене, мъкнене на дребната, бягане в различни посоки .... веселба.
Първо до единия мол за пантофи да й взема, после да направя нова ГО на колата, е там им опоска всички играчки на елхата на хората :D, после до градината за баткото, че обещах да го взема на обед да го водя на фризьор. Вир вора се прибрах, тъй както беше -2 някъде. Вдигнах крака малко за 20 мин. и после наново :D Като започна работа има да си почииииивам на бюрото :D

Ащанга йога 60 мин. :)

Храната :
- кафе с кокосово масло*
- салата зеле, 3 яйца* в доста дом.св.мас*
- резен кашкавал и масло
- салата зелена с лук и розов домат, маслини, св.печен на фурна бекон, задушени броколи, чаша червено вино
- ред черен шоколад 99% Линд

Днес се каня да бягам, утре също :)
Хубава събота (F)

Добър вечер 8-)

Да се отчета сега, че сутринта ще ми е много заето и не искам да бързам и с отчет ;) Предстои Коледно карнавално бягане в Морската градина, мисля да взема и баткото да се забавляваме заедно :) Вечерта пък съм запланувала да го водя на бар, пак на Коледно парти с бегаческата общност :)

17/12

Днес без йога, само бягах.
Бягане 5К :)

Храната :
- кафе с кокосово масло
- 4 яйца* в св.мас, резен кашкавал, зелена салата с лук, краставица и розов домат
- резен кашкавал и масло
- зелена салата с лук, краставица и риба тон, маслини, 2 св.кюфтета от мляно месо, чаша червено вино
- малък крайщник от домашен ябълков сладкиш* с мед*

И снимка от минало-годишното Коледно бягане :) Утре предстои ;)

Добро утроооо :)

18/12

Хубава и студена неделя беше вчерашната. Поне ние с Петьо много намръзнахме на Коледното бягане ... бббрррр .... добре, че си бяхме взели дрехи, та махнахме потните като приключихме. Хубаво и забавно бягане се получи, момченцето ми и то се включи на 2,5К бягане. Много съм доволна от него, сам изяви желание. Аз бягах само 5К, но така ще я карам известно време, а дано тоя път дочакам адаптация и мина в кетоза :D Имам обаче кофти момент, нещо пак изкривих десния глезен, преди време го бях кривила на детска играчка и много кофти болеше, сега само леко е подут в областта на кокалчето от външната страна, но пак има дискомфорт. На бягането не ми пречи толкова, колкото в някой асани от йогата :(
Ще мине.

Бягане 5К (sun)
Ащанга йога 30 мин. ( основно поздрави х5, малко работа по лотус и стойка на глава )

Храната :
- кафе с кокосово масло*
- 4 яйца* в дом.св.мас*, салата краставица
- резен кашкавал с масло
- зелена салата с лук и краставица, маслини, скумрия печена на скара, задушено брюкселско зеле, чаша червено вино

Хубава и успешена седмица (F)

Добро утрооо :)

19/12

Нормален понеделник със стандартните домакински активности ;) Пазар с разходка, игра на студа с дребната, после чистене из нас. Ранния следобед извадих и йога постелката (inlove)

Ащанга йога 60 мин.
Бягане 5К

Глезена пу пу тоя път бързо отшумява без да ме затваря в бокса. Бягането една идея по-биващо от последните две. Но на студа си е кофти, тъъъъкмо загрея и идва време да се прибирам :D

Храната :
- кафе с кокосово масло*
- 3 яйца* в дом.мас*, резен кашкавал, салата корнишони
- резен масло
- зелена салата с лук и розови домати, маслини, 1/2 печена скумрия, задушено брюкселско зеле, чаша червено вино
- ред шоколад 99%

Днес ходене по разни места с колата имам, и пак мъкнене на дребната с мен навсякъде (shake) За спорт ще видим къде ще го вмъкна, ще трябва и да купя нещо и да готвя (dull)

Хубав и топъл вторник :)
Малко снимки :) аз и малкия ми мъж, който нямах намерение да бяга, но той сам изяви желание ;)

Привет :)

20/12

Вчера ден пак със задачки и търчане с детето насам-натам. Поне я свършихме де, днес пак имаме ходене до центъра и край. Дремна тя в колата и съответно основния обеден сън се измести малко по-късно, от там и тренировката ми ;)

Тренировката :
Йога 35 мин. ( ( МЦ ) Слънчеви поздрави х 5 + работа по лотус + много пъти jump through, jump back )
11 кръга :
5 лицеви опори
10 скачащи напада

Храната :
- кафе с кокосово масло* и кокосово мляко*
- 3 яйца* в мас*, салата краставици и домат
- резен масло с кокосово мляко*
- зелена салата с лук, репички и краставица, маслини, мусака с тиквички, чаша червено вино

Хубава и усмихната сряда (sun)

Здрастиии 8-)

21/12

Бърз отчет, че пак стана 100 часа :D
Йога и бягане вчера. Перфектната комбинация :)

Ащанга йога 1 час ( без обърнати заради МЦ )
Бягане 5К ( на стадиона в тъмното с челника, докато Петьо беше на тренировка )

Голям страх брах пак на това бягане....ми не ме кефи и това си е да се въртя в кръг (dull) Но когато най-ранната възможност за бягане е в петък ... правиш компромиси ....

Храната :
- кафе с кокосово масло* и мляко*
- 4 яйца* в св.мас*, шопска салата
- резен масло и кашкавал
- салата зеле с краставици, маслини, домашна мусака с мляно месо и тиквички
- 1 парче от голям Тоблерон (inlove)

Имам 2 месеца да се насладя на свободното си време за йога, после като тръгна на работа не знам .... май ще остане само за събота и неделя, за сега така ги виждам нещата ....
Хубав четвъртък, любимия ми (nlove9)

Добро утро (sun)

22/12

До обяд с дребната по магазини (puke) Днес пак ще трябва обаче, че не я свършихме вчера (dull) После у дома, йога, малко почивка, готвене.

Ащанга йога 1 час (sun)

Храната :
- кафе с кокосово масло* и мляко*
- парче от мусаката с тиквички, салата шопска
- резен масло с резен кашкавал
- 1/2 филия квасен хляб* с мед* и тахан*
- зелена салата с лук и розови домати, маслини, свински ребра печени, чаша червено вино
- 1 триъгълниче от голям Тоблерон
( изпускам му края на храната .... писна ми вече, честно :@ )

Днес ми е петъчно и на мен :D
Хубав и мързелив, Коледен петък (nmuchfun)

Добро утрооо (sun)

23/12

Вчера, петък до обяд динамичен, после лежерен ;)
Пак не намерих това, за което ходихме по магазини с дребната, но .... каквото-такова. После у дома. Като заспа на обед, аз извадих постелката за йога. Надвечер тичах.

Ащанга йога 1 час.
Бягане 5К

Взе сиииилно да ми писва от това безсилие и немощ на бяганията. Две седмици и грам адаптация не усещам :@ Известно време няма да описвам храна, защото още повече се товаря от факта, колко съм стриктна а всъщност ми е супер сдухано за мижавите ми бягания (dull)
Днес почивам от спортни занимания. Наспах се добре чаааак до 8:45 :D, сега закуски, хлапетата, малко багаж и отиваме за една вечер извън града. Утре евентуално като се върнем, мисля да тичам пак.

Весели празници, драги ми съфорумци !

ВЕСЕЛА КОЛЕДА !

24/12

Събота без тренировка както казах по-рано. Пътуване, готвене следобед, грижи около децата и деня мина. Вечерта богата трапеза с цялото семейство (nlove5)

25/12

Вчера обратно към Варна. Сутринта суетене около елхата, подаръци, детски усмивки още по пижами (inlove). По обед се прибрахме и започнах да оправям багажа, пранета, подаръци. Дребната заспа около 15 часа и дойде моето време ;) Раздвижих се леко у дома и после навън за бягане.

Слънчеви поздрави А+Б х 5
Бягане 10К за около 59:35 мин. (sun)

Дойдох на себе си с бяганията :)
Приятен почивен понеделник от мен (F)

(wave)

26/12

Основно у дома. Не помня много какво беше точно, но със сигурност е имало разходка с децата, пазаруване, готвене :D Нормален понеделник.

Ащанга йога 1 час.
Лицеви опори 5х10
Клекове 5х25

Храната : обичайната за мен :) Плодове, зеленчуци, яйца*, маслини, миш-маш*, червено вино* Имаше и 2 бонбона Линд (nlove5)

27/12

Тъй и тъй съм седнала, да продължа и за днес. Вторник динамичен. Сутринта бягах. После обратно в нас, душ и взех децата за разходка навън. Малко на площадката, после у дома, обяд и по леглата. Аз обаче след половин час станах и се разкърших отново, че краката са дърво.

Бягане 9,200К за 55:35 мин.
Лицеви опори 5х10
Йога 35 мин.

Храната :
- банан и 4 фурми с тахан
- филия* печена с кашкавал, салата розови домати
- шепа сушени сини сливи, 1 банан
- вечерята ще е салата зеле с моркови и цвекло, маслини, задушен карфиол и печена на скара скумрия

Приятна вечер 8-)

Добро утро :)

28/12

Вчера малко непредвидени ходения до педиатърката ( не се получи, днес пак ще ходя ), после малко до центъра, и там нищо не стана .... Следобед у дома, непредвиден гост и малко се промениха плановете. Малко йога, колкото да раздвижа кръвта и после трябваше да готвя.

Ащанга йога 30 мин.

Храната : банани, фурми, тахан*, зеленчуци, яйца*, мед*, зелена салата с лук, репички,краставица и риба тон, печени картофки с пил.дробчета, чаша червено вино, 2 реда чер.шоколад с лешници

Днес исках да бягам, тъй като гледам обаче няма да се престраша на тоя ураганен вятър. Няма да има смисъл просто ...
Йога ще има обаче, може и още нещо :)

Хубав четвъртък (F)

29/12

Има, няма смисъл в крайна сметка бягах 8-) Нали съм мама - нинджа ;) борих се мъжката със силния вятър навън ;)  Толкова бягане за тази година. Следващото бягане евентуално на 01/01 :)
По обед йога, надвечер бягане.

Ащанга йога 60 мин.
Бягане 7К за 42:02 мин. (nlove5)

Храната : преобладаващо ниско-въглехидратна. Така се получи, защото не планувах бягане, ама на ;) Предимно яйца*, доста зеле и моркови, масло кокосово* и 2 кафета :P

Лека и спокойна нощ (F)

30/12

Движението :
Ащанга йога 1 час (inlove)

Храната : яйца*, банан, сусамов тахан*, зелена салата с лук и репички и краставица, маслини, плешка печена*, 2 реда черен шоколад с цели лешници, чаша червено вино

31/12

Движението :
Ащанга йога 1 час :)

Храната : палачинка от 1 банан и 3 яйца*, плешка печена, 1 краставица,  шепа сурови бадеми.
Вечерята ще е предимно салати, печено пил., маслини, домашен тиквеник* и баница* и винце разбира се :) Наздраве!

Това с равносметките за изминалата и обещания за предстоящата година не го разбирам аз, никак (wasntme)
Най-важното е, че всички сме живи и здрави, заедно сме семейството, друго не искам.
На всички Вас пожелавам повече здраве, по-малко травми, по-мотивирани, позитивни и успешни (nlove5)
Наздраве!

Честита Нова Година !!!
Пожелавам Ви здраве, парите се печелят :)

01/01

Днес ударих първата си 10-ка за годината. Хубаво , слънчево време, възползвах се разбира се (sun) После още малко, около 10 мин. продължих и у дома.

Бягане 10К за точно 1 час.
10 пъти:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

Бягането бавно, че доста лед имаше в Морската, доста хора също. Оказа се, че трейл обувките ми не ме пазят от заледени участъци ...

Храната:
- 1 банан и шепа печени орехи и годжита*
- филия квасен хляб* с масло и искиснато сирене
- ябълка, банан, мандарина
- вечерята ще е салата зеле и краставици, маслини, яйца в масло*
- ще си хапна и от шоколада, все пак съм именичка (blush)

Живи и здрави всички, именици днес!

Честит имен ден, Веси! Да си жива и здрава, весела като името си и продължавай да тичаш все напред! ;D

Добро утро :)

Значи, много ми е смешно, то по-скоро е опасно, разни псевдо ” треньори ” да тренират разни хора безплатно и да си мислят, че им помагат (dull) Но вината е на хората, които им се доверяват.
Не може да не знаеш какво е планк или да клекнеш до долу без тежест, и да тренираш хора (tmi)
Това е мое, лично мнение и не ангажирам никой с него. Просто напоследък една позната започна да води някакви ” тренировки ” на открито и безплатно и разни хора се доверяват и си мислят, че тренират правилно .... Все пак за мен, треньора е човека, който трябва да покаже дадено упражнение как се изпълнява ПРАВИЛНО, а не трениращите да изпълняват движението по-добре от треньора ;) нали ....
Край с отклонението, просто си се възмущавам на глас :)

02/01

Вчера деня беше почти изцяло навън, на слънце (sun) и с ръка на сърцето мога да каже, че не ми остана време да тренирам (blush) Ако бях станала преди всички, можеше и да се получи, но реших да се наспя, че последните няколко вечери е кошмарно съня, дребната много се буди, плаче и т.н. и реших, че съня ми е по-важен. Преди обед изцяло с децата бях ангажирана, после по обед излязохме та чааааак в 17 часа се прибрахме. Съответно готвенето чакаше, вечеря и не остана ред.
Днес ще наваксвам :)

Храната :
- банан и шепа печени орехи и годжи берита*
- салата с пуешко месо и чеснов сос, домати, зелена салата и маслини
- банан и 5 фурми с тахан*
- салата зеле с краставица, маслини, печена скумрия, задушен кафяв ориз с грах и царевица, чаша червено вино
- 50 гр. черен шоколад

Хубав и усмихнат ден на всички (F)

Но вината е на хората, които им се доверяват.
)

Това е абсолютно вярно. Докато летвата е ниска, всякаква сган ще минава за специалисти. Търсенето определя предлагането.

Добро утро !

03/01

Преди обед разходка с пазаруване малко оффроуд с количката из кашавите, снежни квартални улици на Варна. После у дома за обяд, малка дрямка от 20 мин. и йога. Вечерта бягах.

Ащанга йога 65 мин.
Бягане 8К ( времето не е ясно, че първите 500м. съм минала без да си пусна часовника :D )

Хрнаната :
- банан 2 бр., тахан*, яйца* 3 бр., салата краставица и зеле, маслини, ябълка, зелена салата с репички и краставица, печена скумрия, чаша червено вино

Хубав ден (F)

Добро утро :)

04/01

Вчера до обяд разходка с дребната. После у дома, обяд и преспиване. После непредвиден ангажимент изскочи, и имах само 30 мин. свободни. Реших, че е време да направя 30 мин. практика, която евентуално като почна работа да си правя всяка сутрин. Намерих на David Swenson точно 3 различни варианта, 15 мин., 30 мин. и 45 мин. практика.

Ащанга йога 30 мин. (sun)

Храната :
храната НВ-ВМХ се получи. Доста яйца*, масло, зеле прясно и кисело, маслини, и шепа печени орехи. Вечерта 1 квадратче черен шоколад 74% какао.

Хубав ден (F)

Привет 8-)

05/01

Вчера разходка преди обяд с пазаруване с дребната и количката. Тая количка направоооооо, що товар пренесе, две деца изгледа направо....чудна инвестиция се оказа още в далечната 2010год. ;)

Ащанга йога 40 мин.
Бягане 5К :)

Вместихме се снощи да тренираме и двамата с мъжо, аз бягах, той на тенис, че сега като гледам .... поне седмица ще си почивам от бягане ;) Тоя път познаха синоптиците .... тяхната кожа :D

Храната :
- яйца* 3 бр., бут* печен, салата бяла ряпа и моркови, маслини, салата кисело зеле*, 1 и 1/2 банан*, 1 мандарина, 3 шок.бонбона Линд, чаша червено вино

Хубав, макар и мразовит ден (sun)

Добро утро :)

06/01

Мразовито, ветровито, снеговалежно все такова беше и вчера и днес ще е и те така. Обаче излизах два пъти вчера. Оставих децата в нас, баткото не го водихме на градина, така и така са сборни групи, и пазаруване малко. Аз, дето си тежа на мястото нали, не е като да съм 50 кила, на едното излизане като ме духна .... спрях в една от паркиралите коли (tmi) и бях с две пазарски чанти. Така никога не ми се беше случвало да не мога да преборя вятъра и да ме събори (tmi). Добре, че не паднах де, колата ме спаси :D

Ащанга йога 60 мин. (sun)

Храната :
- кафе с кокосово масло*, яйца*, домашна туршия от тиквички с чесън*, маслини, банан*, мандарина, зелена салата с лук и розови домати, пиле печено* с гъбки, чаша червено вино, 40 гр. шоколад.

Пия горещото кафе и събирам смелост да изляза на терасата да прибера прането :D
Хубава събота :)

Честит имен ден на празнуващите вчера и днес!
Живи и здрави да сте!

Привет 8-)

07/01

Днес нормален съботен ден у дома със семейството. Малко излизане по обед на пазар, за глътка въздух и после основно у дома. По обед като заспа дребната, дремнах и аз 20 мин. и обичайните спортни занимания след това ;) Днес разпънах постелката с нагласата да правя само поздрави и после лицеви и напади, обаче след 3-я поздрав желанията ми се промениха. Уникална е йогата. Като наркотик. Като бягането. Започвам да не мога без нея (nlove5) С всеки изминал ден и практика усещам ползите върху съзнанието си, върху тялото си.

Ащанга йога 60 мин. (sun)

Храната :
- палачинка от овес, яйце* и лъжица кис.мляко
- 3 яйца* в масло, домашна туршия от тиквички с чесън*
- ябълка и 1/2, хапка банан, останал от дребната
- кафе с лъжичка мед*
- салата зеле с моркови, маслини, пил.бут.* печено с гъбки и картофки, чаша червено вино

Трябва да накарам мъжо да ме снима малко в различните асани. Там където усещам подобрение и напредък, искам да се видя от страни :) Да видя къде съм крива, и какво трябва да оправям.
Утре имам уговорка да бягам. Нямам търпение вече (blush)

Лека и топла нощ (F)

Как ти се бяга, в такова време навън е минус 8-10 градуса цял ден, не ти ли реже дробовете тоя студ?

Как ти се бяга, в такова време навън е минус 8-10 градуса цял ден, не ти ли реже дробовете тоя студ?

Няма лошо време, Мира. Има лоша екипировка ;)

Добро утро :)

08/01

Студена, мразовита неделя. Но уговорката беше желязна и бягахме в Морската градина. Чудно беше. Бавничко, че имаше доста сняг и заледявания, но беше пълно с деца и родители с шейните. А и на -11 хич не можех и да бързам да бягам с моето си темпо. Даже и скиори имаше ;) После у дома още малко активности имаше (blush)

Бягане 10К за 1 час и 6 мин.
11 пъти:
5 лицеви опори
10 скачащи напада
- малко поздрави
- стойка на глава

Храната :
- кафе с кокосово мляко*, 1 банан и 3 фурми
- гореща дом.пил.супа*
- бъркоч от кокосово мляко*, чиа, годжита и фурми
- салата кис.зеле*, маслини, печени картофки с гъби, чаша червено вино
- 40 гр. шоколад

Хубава и успешна седмица!