Becoming a MEAT FRIDGE

09.03.2017
Ден 18

Взех си Orange Triad и OxiMega

Храна:
- 2 сандвича с кайма и кашкавал, 250мл айран
- Люта плескавица в гъбен сос
- 2 банана
- пица (4 яйца, 150г кисело мляко, кашкавал, салам, луканка)

10.03.2017
Ден 19

1.1 Тяга - 4х8х115кг
1.2 Кофи - 4х6
2.1 Лег пауза - 4х6х80кг
2.2 Гребане лост - 4х12х70кг
3. Мечка - 9х60кг / 11,20,10,8 х70кг

Храна:
- 2 сандвича с кайма и кашкавал, 250мл айран
- 250г капама, 1 свинско голямо кюфте, вафла
- 250г пилешко, 250г ориз, банан
- 250г пилешко, 250г ориз

104.7кг

Едит: Въй, 11 гласа вече :D

11.03.2017
Ден 20

1.1 Военна - 5х3х75кг
1.2 Изхвърляне - 5х4х60кг
2.1 Широка тяга - 4х6х100кг
2.2 Полулег - 4х11х40кг

Днес мислех да си поокрася сайта за Neobuxa, тъй като спечелих 2 долара и ми дойде мотивацията. Та понаписах някои неща и се чудя как и къде да го спамя. Ако някой му е интересно ЦЪК

13.03.2017
Ден 22

1.1 Клек - 4х2х160кг / 3,4*х150кг
1.2 Набиране - 6х2
2.1 Обръщане - 4х5х80кг
2.2 Пуш преса - 4х10х40кг

Вчера играхме футбол, играхме е силно казано де. Кръста беше на попара днес, обаче на загрявката до към 140 летяха супер. Кат почнах работните стана тегаво. На * серия сложих колан и доста ме засили, преди това 3ката беше тегава.

15.03.2017

1.1 Лег - 2,3,3,3,2х120кг
1.2 Гребане дъмбел - 5х6х35кг
2.1 Преден клек - 4х5х80кг
2.2 Високо изтегляне - 4х12х40кг

Храна:
- 2 сандвича с кайма и кашкавал, 250мл айран
- 150г боб, 250г ориз, 200г пилешко, ябълка
- 150г боб, 250г ориз, 200г пилешко

18.03.2017

1.1 Тяга - 10х1х180*кг
1.2 Кофи - 10х3
2.1 Пуш преса - 4х5х60кг
2.2 Гребане подхват - 4х8х80кг

20.03.2017

1.1 Военна - 4х8х45кг
1.2 Изхвърляне - 4х2х65кг
2.1 Широка тяга - 4х4х110кг
2.2 Полулег - 4х12х40кг

22.03.2017

1.1 Набиране - 1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3,1,2,3
1.2 Кофи - 1,2,3,4,5,1,2,3,4,5,1,2,3,4,5

24.03.2017

1.1 Клек - 5х3х120кг
1.2 Набиране - 5х2
2.1 Обръщане - 4х3х80кг
2.2 Лег пауза - 3х6х60кг

25.03.2017

1.1 Лег - 4х4х75кг
1.2 Гребане дъмбел - 4х4х35кг
2.1 Преден клек - 4х5х60кг
2.2 Високо изтегляне - 4х7х40кг
3.1 Лег дъмбели - 16,16,15,12 х20кг
3.2 Кросоувър - 12,12,10,8х15кг
4. Рак пулс - 4-5х6-7 х200кг
5. Планк - 2х30+х20кг / 2х30+х40кг

Тия дни довършвам финалния проект за академията. Другата седмица защита и завършвам. Последната година ми беше доста натоварена, но мина, пък и доста доволно се развих. Ако някой му е интересно - http://traininglogs.azurewebsites.net/, става въпрос за нещо като дневниците тук. Ако някой му хареса може да почне да си води дневника там :D

Edit: Не работи бутона за линк. Хвърля грешка

27.03.2017

1.1 Тяга - 6х2х140кг
1.2 Кофи - 6х4
2.1 Пуш преса - 4х3х60кг
2.2 Гребане - 4х12х60кг

28.03.2017

1.1 Военна преса - 10x1x60kg
1.2 Изхвърляне - 10x1x65kg
2.1 Широка тяга - 5x110kg / 4x115kg / 3x120kg / 2x125kg / 1x130kg
2.2 Полулег дъмбели - 7x20kg / 5x25kg / 3x30kg / 7x25kg / 5x30kg
3.1 Фейспул - 5x12x20kg
3.2 Задно рамо кабел - 5x10x10kg

Мисля си мина изцяло на моя апп да си водя дневника. Ще го държа и тук, заради акъла дет може да получа, въпреки новия вид на форума. Пиша го и ТУК. Aко някой има желание, може да се регистрира, да разцъка и да каже мнение - какво може да се подобри и подобни. Тъй като мисля да продължа да го правя и да добавя още неща. Като главно сам си го ползвам, освен ако не избухне де :D

Другото - почвам работа другата седмица, та още едно интересно нещо в живота ми се случва. За сега добре се развиват нещата с програмирането

30.03.2017

1.1 Клек - 12х1х140кг
1.2 Набиране - 12х1
2.1 Обръщане - 5х70кг / 4х75кг / 3х80кг / 2х85кг / 1х90кг
2.2 Лег пауза - 7х60кг / 5х70кг / 3х80кг / 7х70кг / 5х80кг

Много тегаво, клека със под 15 секунди почивки. Тежеше на кръста. Напоследък все нещо ми тежат щангите. Ама кат се замисля съм около 7-8кг по-лек от началото, та може и от това да е. Се тая - просто ми е тъпо така :D

31.03.2017

1.1 Лег - 3х4х115кг / 4х110кг
1.2 Гребане дъмбел - 4х4х40кг
2.1 Преден клек - 5х70кг / 4х75кг / 3х80кг / 2х85кг / 1х90кг
2.2 Високо изтегляне - 7х60кг / 5х70кг / 3х80кг / 7х60кг / 5х70кг
3. Помпах ръки

Тей, или доста ми е спаднала силата от дефицита, защото напоследък никва я няма или просто съм станал по-слаб. Ще пробвам да сваля около 90кг и евентуално да си стоя на същите работни кг. Лежанката 4ката на 110 беше отказ, това добре го уцелих. Та другия път 12х1 на 115кг ще правя. Днес 103.1кг

Чудя се дали да орежа въглехидратите и да карам на месо и салата, за да сваля по-бързо

02.04.2017

1.1 Тяга - 7х2х180кг
1.2 Кофи - 7х4
2.1 Пуш преса - 5х60кг / 4х65кг / 3х70кг / 2х75кг / 1х80кг
2.2 Гребане - 5х12х70кг

Някой да има идея за зала покрай Mall of Sofia ?

03.04.2017

1.1 Военна - 5х3х75кг
1.2 Изхвърляне - 5х1х70кг
2.1 Широка тяга - 5х110кг / 4х115кг / 3х120кг / 2х125кг / 1х130кг
2.2 Полулег дъмбели - 5х12х20кг

Силата никва я няма, доста тегави тея 75… Някак не става тая военна с изхвърляне май. Издирвам някви идеи за суперсериите. Тяга с кофи, лег с гребане и военна с набиране съм измислил. Ама така клека остава без другар :D Отворен съм за идеи

Обръщане?

Обръщане правя, а пък търся нещо друго. Освен да си правя набирания 2 пъти в цикъл

Гребането ти е излишно, махни го, сложи клека и си готов.

Не схванах ? Кое гребане да махна и къде да сложа клека ?

Не схванах ? Кое гребане да махна и къде да сложа клека ?

Тяга с кофи, лег с гребане и военна с набиране

Става :

Тяга с кофи, лег с клек и военна с набиране

Добре звучи, но не ми изглежда възможно да заема и клека и лежанка едновременно. Обикновено поне едното се ползва като отида, а и вече ще ходя по-късно вечер, когато е пълно. Евентуално някакъв друг вариант със 4те по отделно ?

Клек с военна. Пробвал съм го и се получава, просто трябва да се занимаваш да сваляш тежестите.

Което също някакси не ме устройва 😄 Meн идеята ми е да правя военната с набиране. Има време до утре, ще го измисля

05.04.2017

1.1 Лег дъмбели - 12х4х25кг
1.2 Клек - 5х1х160кг / 7х1х150кг
2.1 Обръщане - 4х1х100кг
2.2 Пуш преса - 3х60кг / 6,6,4 х40кг

Никва сила напоследък. Почвам да се ядосвам вече :/

08.04.2017 - #1.1

1. Клек - 10х3х100кг
2. Обръщане - 10х3х60кг
3. Лег - 10х3х70кг
4. Набиране - 10х1 (10)
5. Изхвърляне - 10х3х40кг

09.04.2017 - #1.2

1. Тяга - 10х3х120кг
2. Военна - 10х3х50кг
3. Гребане дъмбел - 10х3х30кг
4. Кофи - 3 / 9х2 (21)
5. Високо изтегляне - 10х3х40кг

11.04.2017 - #1.3

1. Клек - 10х1x140кг
2. Обръщане - 10х1х90кг
3. Лег - 10х1х100кг
4. Набиране - 2x2 / 8x1 (12)
5. Изхвърляне - 10х1х60кг
6.1 Трицепс въже - 5х15-10х25кг
6.2 Бицепс чуково едновременно - 5х12-8х15кг

09.04.2017 - #1.4

1. Тяга - 10х1х170кг
2. Военна - 10х1х70*кг
3. Гребане дъмбел - 10х1х50кг
4. Кофи - 4x3 / 6х2 (24)
5. Високо изтегляне - 10х1х70кг

14.04.2017 - #2.1

1. Клек - 10х3х100кг
2. Обръщане - 10х3х60кг
3. Лег - 10х3х70кг
4. Набиране - 4х2 / 6х1 (14)
5. Изхвърляне - 10х3х40кг

По-леко от предния път. Клека и обръщането доста леки, лежанката тъпа, набирането редовно трудно, шот вчера напуснах Софията и се наядох зверски кат се прибрах.
Как се качва снимка тук ?

Когато пишеш мнение, не виждаш ли тази опция “качи снимки”?
Ако не, свържи се с отдела по поддръжка.

Когато пишеш мнение, не виждаш ли тази опция “качи снимки”?
Ако не, свържи се с отдела по поддръжка.

Виждам го. Проблемът е, че не се появява след това в мнението

15.04.2017 - #2.2

1. Тяга - 10х3х120кг
2. Военна - 10х3х50кг
3. Гребане - 10х3х70кг
4. Кофи - 5x4 / 5x3 (34)
5. Високо изтегляне - 10х3х40кг

Обърках се на кофите и направих доста повече 😄
Днес си поиграх да сглобя това

17.04.2017

1.1 Преден клек - 8х1х80кг
1.2 Гребане дъмбел - 8х2х35кг
2. Пуш преса - 3х1х80кг / 1х90кг / 1х80кг

Отивам аз в 5:30 в залата и ми сервира, че днес е до 6. Е поне раздвижих

23.04.2017 - #2.3

1. Клек - 10х1x140кг
2. Обръщане - 10х1х90кг
3. Лег - 10х1х100кг
4. Набиране - 4x2 / 6x1 (14)
5. Изхвърляне - 10х1х60кг
6.1 Рамо встрани - 3х20х4кг
6.2 Ротация - 10х4кг / 2х15х3кг
7.1 Задно рамо кабел - 3х12х10кг
7.2 Фейспул - 3х12х25кг

Тей, не съм тренирал от последното писане, причината - ш@бан хемороид. Последните дни бяха буквално pain in the ass, особено с тая работа дет седя по 8 часа на ден. Поотихна вече де, та се връщам отново.

24.04.2017 - #2.4

1. Тяга - 10х1х170кг
2. Военна - 10х1х70кг
3. Гребане - 10х1х100кг
4. Кофи - 3х4 / 6х3 / 1х2 (32)
5. Високо изтегляне - 10х1х60кг

Всичко доста силно, освен кофите. Уж преди ми вървяха, ма те.. Изтеглянето се обърках и го правих с 60кг

Храна:
8:30 - 2 сандвича с кайма и кашкавал, чаша айран
12:40 - 250г пилешко, 75г спагети с доматен сос
17:30 - 200г пилешко, 200г картофи, 200г салата, банан
21:00 - 3 яйца
21:30 - 250г пилешко, 75г ориз

25.04.2017

1. Широка тяга - 12х1х120кг
2. Обръщане - 2х1х100кг / 1х110кг
3. Преден клек - 3х1х90кг с пауза / 3х1х110кг
4. Разни раммени работи 😄

Днес трябваше да почивам, но изядох 5 банички от билата и реших, че тряя и да раздвижа малко 😄

26.04.2017 - #3.1

1. Клек - 10х3х100кг / 5x130кг@7
2. Обръщане - 10х3х60кг
3. Лег - 10х3х70кг
4. Набиране - 5х2 / 5х1 (15)
5. Изхвърляне - 10х3х40кг

Храна:
- 2 сандвича с кайма и кашкавал, чаша айран
- голяма пържола с около 200г картофи и зелена салата
- 250г пилешко, 75г ориз
- пица- 4 яйца, 200г кисело мляко, 40г пражка шунка, 100г роле, 50г сирене, банан

27.04.2017 - #3.2

1. Тяга - 10х3х140кг
2. Военна - 10х3х50кг
3. Гребане - 10х3х70кг / 8х100кг@8
4. Кофи - 10х3 (30)
5. Високо изтегляне - 10х3х40кг

Храна:
- 2 сандвича с кайма и кашкавал, чаша айран
- 200г пилешко, 75г фусили
- 200г пилешко, 75г фусили
- 330г ябълки
- 5 крилца, наденичка, салата

29.04.2017 - #3.3

1. Клек - 10х1x140кг
2. Обръщане - 10х1х100кг
3. Лег - 10х1х100кг / 5х110кг@8.5
4. Набиране - 5x2 / 5x1 (15)
5. Изхвърляне - 10х1х60кг

Клека тежеше на кръста, иначе лек. Обръщането вдигнах, последното повторение беше трудно + лоста се върти и е пълен шит. Лежанката добре, можех още 1-2 да изкарам, набиранията редовно трудни

30.04.2017 - #3.4

1. Тяга - 10х1х180кг / 4х190кг@8
2. Военна преса - 10х1х70кг
3. Гребане - 10х1х100кг
4. Кофи - 10х1х+20кг
5. Високо изтегляне - 10х1х70кг