Дневникът на една начинаеща

10/05/17

Сън:
От 22:40 до 06:10

Храна:
•Закуска - 2 оризовки, 100 гр извара, 30 гр пуешко, 20 гр сирене
•Обяд - купа с боб, задушени броколи
•Сл. Закуска - 30 гр сурови ядки (лешници и бадеми), 50 гр печени картофи
•Вечеря - печено пилешко бедро, 60 гр извара, 30 гр сирене, 50 гр свинско

Вода:
3 литра

Активност:
Сутринта тренирах 40 минути. Днес отидох 2 часа по-рано на училище и играх волейбол. Имахме модул, защото в понеделник сме на мач. След училище също излязох на вън. 😄

11/05/17

Сън:
От 22:20 до 06:20

Храна:
•Закуска - 30 гр овесени ядки, банан, 50 мл прясно мляко, 30 гр сирене
•Обяд - печена наденичка, 60 гр извара, 30 гр сирене, 50 гр печени картофи
•Вечеря - 130 гр печена пилешка пържола, 80 гр извара, 40 гр сирене, зелена салата

Вода:
3 литра

Активност:
40 минутна тренировка и след училище днес пак останах на модул за около час. 😀

12/05/17

Сън:
От 23:00 до 06:20

Храна:
•Закуска - кроасан с пуешко филе и крема сирене, 1 бъркано яйце с 50 гр извара и 30 гр сирене
•Обяд - 140 гр пилешко филе, 1 бъркано яйце с 50 гр извара и 30 гр сирене, 1 оризовка
•Сл. закуска - 1 фпх намазана с крема сирене, домати и краставици
•Вечеря - 2 варени яйца, 50 гр извара, 50 гр сирене

Вода:
2,5 литра

Активност:
Ужасна 35 минутна тренировка сутринта, изобщо не мина както исках. След училище също бях на вън.

13/05/17

Сън:
От 23:00 до 06:20

Храна:
•Закуска - 30 гр овесени ядки, 1 банан, 30 гр кисело мляко, канела, 1/2 кроасан
•Обяд - мусака, извара, домат
•Сл. Закуска - банан, 20 гр сирене
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 50 гр извара, 40 гр сирене, шепа сурови ядки (кашу и лешници)

Вода:
Около 2 литра

Активност:
Сутринта тичах 35 минути в парка. Прибрах се и учих. По обяд пак излезнах и се разхождах цял ден в южния. Сега пак трябва да седна някак си да уча.

14/05/17

Сън:
Легнах си в 23 и не знам колко време се въртях. Събудих се в 06:00.

Храна:
•Закуска - 2 бъркани яйца с 70гр извара, 30 гр сирене, шепа кашу
•Обяд - печено пиле, ориз с гъби, 1/2 кренвирш, 50 гр извара, шепа лешници и кашу
•Вечеря - 2 кюфтета на скара, 50 гр извара, 40 гр сирене, зелена салата

Вода:
2,5 литра

Активност:
Преди обед тренирах 45 минути. През деня си бях вкъщи и учех. Излязох чак вечерта.👌

15/05/17

Сън:
От 22:40 до 06:20

Храна:
•Закуска - 30 гр овесени ядки, 70 гр извара, 30 гр сирене
•Обяд - 140 гр печено пилешко филе, 1 бъркано яйце с извара и сирене, сурови ядки (орехи, лешници и бадеми)
•Сл. закуска - кроасан с масло
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 60 гр извара, шопска салата

Вода:
3 литра

Активност:
Днес ми бяха мачовете. Играхме три мача и бихме само един, но съм доволна. Не бях на училище. Сутринта излязох към 07:50, а се прибрах в 16:00. 😂👌

16/05/17

Сън:
От 22:30 до 06:00

Храна:
•Закуска - 2 оризовки, 50 гр извара, 25 гр свинско филе, 20 гр сирене
•Обяд - 150 гр печена свънска пържола, домати, 20 гр сирене, 50 гр извара, 1 земел
•Сл. Закуска - 70 гр печени картофи, шеха сурови ядки (лешници, бадеми и орехи)
•Вечеря - печен пилешки бут, 50 гр извара, 20 гр сирене, 25 гр свинско филе

Вода:
2,5 литра

Активност:
Тренирах 50 минути сутринта. Беше ужасно, не бях в настроение...Ще видим утрешната как ще е

17/05/17

Сън:
От 22:30 до 06:20

Храна:
•Закуска - 30 гр овесени ядки, 30 гр извара, 30 гр сирене, 1 банан
•Обяд - 150 гр свинска наденица, 1 бъркано яйце с 40 гр сирене, 40 гр извара
•Сл. закуска - кроасан с масло
•Вечеря - омлет от 2 яйца и 20 гр пуешко, свинско със зеле

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта тренирах 40 минути, а през останалата част на деня - учене.

18/05/17

Сън:
От 22:00 до 06:10

Храна:
•Закуска - 30 гр овесени ядки, 1 банан, 30 гр кисело мляко, шепа орехи
•Обяд - 2 печени телешки кюфтета, 2 оризовки, 50 гр сирене, 20 гр пуешко, 50 гр извара
•Сл. Закуска - препечена филийка, 30 гр сирене, 1/2 домат и 1/2 краставица
•Вечеря - 140 гр печено свинско, 30 гр сирене, 100 гр извара, 20 гр пуешко

Вода:
3 литра

Активност:
30 минутна тренировка сутринта...При това и ужасна. Днес часовете ни бяха намалени и повечето бяха свободни, за това си тръгнах. Разходихме се малко на вън и сега като се прибрах ще седна да уча, че утре ми е изпита. 😓

19/05/17

Сън:
От 22:30 до 06:10

Храна:
•Закуска - омлет от 2 яйца, 20 гр пуешко, 40 гр сирене, 40 гр извара, 30 гр сурови ядки (лешници и бадеми)
•Сл. Закуска - 300 мл кока кола зиро, пакетче дъвки (по време на изпита, бях се изнервила)😐
•Обяд - пълнена чушка с ориз, пилешка супа, 20 гр сирене, 20 гр извара
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, шопска салата, 1 бъркано яйце със сирене, филе

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта не беше много активна, седене, преговаряне и правене на тест. Тренирах следобед 50 минути. Тренировката не беше изморителна, но беше по-добре от вчера. Колкото до изпита, очаквах да е далеч по-страшно, но съм даволна. 😀

20/05/17

Сън:
От 22:30 до 06:10

Храна:
•Закуска - 2 оризовки, 40 гр кашкавал, 30 гр сирене, 20 гр пуешко
•Обяд - печени картофи, микс зеленчуци, извара, 20 гр сиреве
•Сл. Закуска - 1 филия хляб, 30 гр кашкавал, 50 гр извара
•Вечеря - 150 гр печено пилешко филе, микс зеленчуци

Вода:
3 литра

Активност:
Сутринта тренирах 45 минути. Излизах за много малко, чак вечерта. През деня си стоях в нас и правех опити да решавам задачи. 🤓

21/05/17

Сън:
От 22:40 до 06:10

Храна:
•Закуска - 30 гр овесени ядки, 1 банан, 30 гр кисело мляко, 50 гр печени картофи
•Обяд - 100 гр печена свинска пържола, 100 гр извара, 40 гр сирене, 30 гр кашкавал
•Сл. Закуска - филийка с 20 гр хумус, домати и краставици
•Вечеря - 2 варе яйца,  70 гр извара, 30 гр сирене, 30 гр кашкавал

Вода:
2,5 литра

Активност:
Без тренировка. Сутринта учих, после излязох и бях на гости, сега пак ще уча. Макар и утре да ми е по-трудната матура не се притеснявам. Ще чилвам повече тоя път.😏

По какво ти е втората матура? Успех!

По какво ти е втората матура? Успех!

Беше по математика и мина ужасно. Надявам се ти да си по-доволна от твоята.😅

Аз по английски правих и не беше много трудна, но времето за модулите не е разпределено както трябва. Вторият модул го приключих на 20тата минута, както и повечето от хората в стаята, и после 70мин нищо не правихме.... Тази година това с модулите е много глупаво.
Защо мина ужасно? Трудна ли беше много? Щом е по математика сигурно да 😀.
Иначе по български как ти се стори?

2-рата матура не е ли задължително по математика? За 7 клас говоря.

Тя балонката се е объркала, че моника е 12 клас, а всъщност е 7ми.

След 5 години и аз ще съм 12-ти.😆 А, мина ужасно, защото половината задачи ги видях за пръв път в живота си.😅

22/05/17

Сън:
От 22:40 до 06:00

Храна:
•Закуска - 2 парчета домашна пица с кашкавал и пилешко филе
•Обяд - 110 гр печено пилешко бедро, 60 гр извара, 30 гр кашкавал, броколи на пара
•Сл. Закуска - 2 оризовки, 50 гр сирене
•Вечеря - 100 гр свинска пържола на скара, 70 гр извара, шопска салата

Вода:
3 литра

Активност:
Сутринта нямаше. Прибрах се по обяд, полежах си малко и после тренирах 55 минути. Привечер излезнах отново за малко и така...

Олее извинявай 😄 Не знам защо съм останала с такова впечатление, че си 12ти клас. Дано си се справила на матурата по математика, както и на другите матури 🙂 .

Олее извинявай  Не знам защо съм останала с такова впечатление, че си 12ти клас. Дано си се справила на матурата по математика, както и на другите матури  .

Благодаря. Желая ти същото.

23/05/17

Сън:
От 22:20 до 06:10

Храна:
•Закуска - 40 гр овесени ядки, 50 гр сирене, 50 гр извара
•Обяд - бъркано яйце с извара и сирене, салата цвекло, 1 свинска наденичка
•Сл. Закуска - препечена филийка със сирене
•Вечеря - 140 гр печено пилешко филе, 50 извара, 50 гр сирене, зеле

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта тичах 35 минути. От 10 часа имахме спортен празник и играхме волейбол. През деня имах план да уча за изходните, но не стана така и излязох.😅

24/05/17

Сън:
От 22:20 до 06:0б

Храна:
•Закуска - овесена каша с извара и сирене
•Обяд - 140 гр печено пилешко бон филе, 50 гр извара, палачинка със сирене, зелена салата
•Вечеря - Свинско със зеле, палачинка със сирене

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта тренирах 50 минути. Беше що годе добре, само дето ми се спеше малко.😅 По обяд някъде правих палачинки, а по-късно играх билярд. Сега най-вероятно ще седна да уча.

Ии...Честит празник!😆

25/05/17

Сън:
От 22:10 до 06:00

Храна:
•Закуска - овесена каша с 70 гр извара и 30 гр сирене, 30 гр свинско филе, шепа сурово кашу
•Обяд - боб, 50 гр свинско филе, една пфх с 40 гр извара
•Сл. Закуска - 30 гр пържени картофи, чери домати, шепа сурово кашу
•Вечеря - 100 гр мариновано пилешко филе, 50 гр извара, 30 гр сирене

Вода:
3 литра

Активност:
Сутринта тренирах 40 минути. През деня си стоях в нас и правех опити да уча, а по-късно излезнах.

26/05/17

Сън:
От 22:30 до 06:00

Храна:
•Закуска - 30 гр овесени ядки, 1 банан, шепа орехи
•Обяд - 150 гр свинска пържола на скара, микс зеленчуци, 30 гр сирене,
•Вечеря - 2 варени яйца, микс зеленчуци, 30 гр свинско, 30 гр сирене

Вода:
3 литра

Активност:
40 минутна тренировка сутринта и училище

27/05/17

Сън:
От 23:00 до 06:00

Храна:
•Закуска - 2 бъркани яйца, бекон, 1 пфх с кашкавал
•Обяд -омлет от 2 яйца, 20 гр свинско филе, 40 гр кашкавал
•Сл. Закуска - 1 банан, 1 земел
•Вечеря - пиле с картофи, 20 кашкавал, броколи

Вода:
2 литра

Активност:
Тренирах 40 минути сутринта. През деня бях на вън, но не се движех много. Добре беше.

28/05/17

Сън:
От 22:30 до 06:00

Храна:
Закуска - 2 бъркани яйца с 60 гр извара и 40 гр сирене, 40 гр кашкавал
Обяд - пиле с ориз, салата цвекло
Сл. Закуска - 1 пфх с 30 гр кашкавал
Вечеря - 200 гр печени пилешки дробчета

Вода:
3 литра

Активност:
Днес - без тренировка. Почти целия ден правех проект по немски. За края на годината трябва да направим кратък филм за какмато тема си изберем. Ще видим какво ще стане.

29/05/17

Сън:
От 22:00 до 06:00

Храна:
•Закуска - овесена каша с 30 гр сирене, 70 гр извара
•Обяд - гювече с яйце, сирене, извара и свинско филе, зелена салата
•Сл. Закуска - 1 пфх, 20 гр свинско филе, 30 гр бадеми
•Вечеря - 100 гр печена свинска пържола, 100 гр извара

Вода:
3 литра

Активност:
Сутринта тренирах един час. По-късно бях на изпит по английски, а през деня отново си имах училище.

30/05/17

Сън:
От 22:00 до 06:00

Храна:
•Закуска - 1 сварено яйце, 50 гр кашкавал, 60 гр извара, 2 филийки хляб със семена
•Обяд - като вчерашното гювече
•Сл. Закуска - 1 банан, 20 гр сурови лешници
•Вечеря - мусака с кисело мляко

Вода:
2,5 литра

Активност:
Тренирах 40 минути днес и училище. Остават ни още около две седмици, които май ще не бъдат най-тежките. Имаме куп тестове и изпитвания, а на мен сега най-малко ми се учи.

Остават ни още около две седмици, които май ще не бъдат най-тежките.
Имаме куп тестове и изпитвания, а на мен сега най-малко ми се учи.

По БЕЛ и МАТ да има 6ци, другото да минава. 🙂
Аз като бях 7ми клас до 6ти юни си спомням че ни бяха оформили вече.

п.п Евала за ранното лягане и ранното ставане. 🙂

Остават ни още около две седмици, които май ще не бъдат най-тежките.
Имаме куп тестове и изпитвания, а на мен сега най-малко ми се учи.

По БЕЛ и МАТ да има 6ци, другото да минава. 
Аз като бях 7ми клас до 6ти юни си спомням че ни бяха оформили вече.

п.п Евала за ранното лягане и ранното ставане.

Хех мерси и аз де надявам на 6ци. 😆

За другото, аз искам и до по-късно да спя, но се събуждам и това е. За това и рано лягам, ако не друго, да се наспя поне.

31/05/17

Сън:
От 22:30 до 06:00

Храна:
•Закуска - банан, 100 гр извара
•Обяд - печено пилешко бедро, печени картофи
•Вечеря - 2 варени яйца, 70 гр извара, 1 кюфте на скара, микс зеленчуци

Вода:
3,5 литра

Акнивност:
Един част тренировка сутринта. След училище излезнах на вън да се разсея малко.

01/06/17

Сън:
От 22:30 до 06:30

Храна:
•Закуска - един банан, 100 гр извара
•Обяд - омлет от 2 яйца и 20 гр кашкавал, 50 гр извара,
•Сл. Закуска - 30 гр сурови бадеми
•Вечеря - броколи на фурна с кашкавал

Вода:
3,5 литра

Активност:
Тренирах 30 минуни сутринта и може би малко по-късно ще изляза.

02/06/17

Сън:
От 23:00 до 06:00

Закуска:
•Закуска - хлебче, 50 гр извара, 20 гр сурови бадеми
•Обяд - печено пиле с картофи
•Вечеря - скумрия на скара, шопска салата

Вода:
3 литра

Активност:
40 минутна тренировка, училище и бях на вън.

.

03/06/17

Сън:
От 23:30 до 06:10

Храна:
•Закуска - 200 гр кисело мляко, 40 гр бадеми
•Обяд - печено пилешко месо, зеленчуков микс, 50 гр питка
•Вечеря - 2 кебапчета на скара

Вода:
2 литра

Активност:
Тренирах 50 минути сутринта. През деня бях на вън, но не се движих много. Сега най-вероятно ще изляза отново.

Вчера ми беше някакво такова настроението...дразнех се на всичко. Разбрах, че са ми излезнали резултатите. По български - 5,50, английски - 5,25, математика - 4. По математика се изненадах. Очаквах да имам тройка. Не съм много очарована, но оценките биват. Балът ми е 30. Стига ми за някой училища в които искам да вляза.

04/06/17

Сън:
От 22:00 до 06:00

Храна:
•Закуска - кофичка кисело мляко 2%
•Обяд - гювече с 1 яйце, свинско филе, сирене, извара и доматен сос, салата цвекло
•Сл. Закуска - 30 гр сурови бадема, 40 гр свинско филе
•Вечеря - 2 бъркани яйца със сирене, 80 гр извара, 1 препеченка филийка хляб

Вода:
Около 2,5 литра

Активност:
Днес малко в повечко. Сутринта тичах 25 минути, после в нас още 25 минути упражнения. Също така днес също стъпих във фитнеса с една моя приятелка да видим как е. Другата седмица като ни оформят по всичко ще си вземем карта. Тренирахме с инструктор. Каза ни, че като за първа тренировка няма да ни натоварва много. Тренировката беше за долна част:

1. 20 минути колело
2. 5-10 минути загрявка
3. Бедрено разгъване 3х20 10кг
4. Клек със собствено тегло - 3х20
5. Напади напред - 20х3 на крак
6. Затваряне на бедра на - 3х20 15кг
7. Глутеус ритник - 3х20 на крак
8. Повдигане на пръсти от стоеж - 20х3
9. 10 минути ходене на пътека под наклон

05/06/17

Сън:
От 23:00 до 06:00

Храна:
•Закуска - 50 гр извара, банан, 1 с.л мед
• Обяд - 2 бъркани яйца с 50 гр сирене, 60 гр извара, салата цвекло
•Вечеря - кофичка кисело мляко, 40 гр сурови бадеми

Вода:
2,5 литра

Активност:
Сутринта нямах никаква енергия. Тренирах 35 минути. Последния час не бях на училище, защото госпожата ни по фвс ни заведе в парка. Имаше някакво празненство, поради класиралите се във волейбола.

06/06/17

Сън:
От 22:00 до 06:00

Храна:
•Закуска - овесена каша с мед, 200 гр кисело мляко
•Обяд - 100 гр печено свинско с 100 гр печени картофи
•Сл. Закуска - 40 гр кашкавал
•Вечеря - 100 гр свинска пържола, броколи

Вода:
2,5 литра

Активност:
Тренирах 50 минути сутринта. След малко ще изляза да се поразходя.

07/06/17

Сън:
От 22:00 до 06:00

Храна:
•Закуска - 200 гр кисело мляко, 2 варени яйца
•Обяд - 130 гр печена пилешка пържола, микс зеленчуци, 30 гр кашкавал, пилешка супа
•Сл. Закуска - 50 гр пъстърма
•Вечеря - 2 бъркани яйца, микс зеленчуци

Вода:
2,5 литра

Активност:
Тренирах 40 минути. Сутринта се бях навила да изляза след училище, но като видях дъжда нещо се отказах.