Коментарна тема към 180-дневно предизвикателство -= Плочки =-

Въпросът ми за потника беше продиктуван заради контраста на ръцете с тялото. Чудих се, дали акцентираш на тях в залата. : ДДД

А за колата маска... Не знам. Аз веднъж, подтикнат от тъпи подбуди и чуждо влияние, отидох за проба, така, леко да ми махнат 5-те косъма на гърба. Тая като дръпна веднъж, и щях да й избия зъбите. Това козметичките са лоши хора бе. Така дърпа, че космите се късат. Лепи на същото място и пак дърпа! Алоууу... Повече не стъпих там. Вземи си една машинка като искаш и махай. Ама, пробвай все пак де, като ти е мерак.. :>

Какъв е проблема при плодовете ?

Ами и аз не знам,но получих доста негативни отзиви за яденето на плодове а сега и musashi се нацупи, че питам за плодове,макар и да е ясно,че ме разбра погрешно.

Не съм се нацупил, реших да хвърля захранка на рибата да живне темата малко 😄

Няма лошо малко пуловер да се вее! Преди да олисея, като ми пораснеха косми по краката си спомням как като духне малко вятър и космите се вееха и гъделичкаха кожата. Сигурно е много приятно да имаш косми по корема и да тичаш гол до кръста - духне вятър и гъдел 😄
Понеже съм в журито (Димо позволи), от сега ви казвам че ще ми е трудно да видя плочки под вълната. Поне финалната снимка трябва да е на избръснато. Тези с мазохистичните наклонности ако искат може и да се ощавят. Важното е който има плочки да можем да ги видим.

Ако изкарат плочки, ще се видят и с космите, не се притеснявай. 😄

Свиква се . Не е болка за умиране, просто трябва да се ходи редовно, за да не боли толкова много

Абе и на мен не ми е тупнал тъпана да се обезкосмявам,ама толкова труд за тея плочки и да ги покриваш с пуловер......
Окоси ливадата,за да изглежда къщата по-голяма......

Арееее ся и с кремове ще почнете да се мажете...

Арееее ся и с кремове ще почнете да се мажете...

М чи аз си се мажа.

Въпросът ми за потника беше продиктуван заради контраста на ръцете с тялото. Чудих се, дали акцентираш на тях в залата. : ДДД

А за колата маска... Не знам. Аз веднъж, подтикнат от тъпи подбуди и чуждо влияние, отидох за проба, така, леко да ми махнат 5-те косъма на гърба. Тая като дръпна веднъж, и щях да й избия зъбите. Това козметичките са лоши хора бе. Така дърпа, че космите се късат. Лепи на същото място и пак дърпа! Алоууу... Повече не стъпих там. Вземи си една машинка като искаш и махай. Ама, пробвай все пак де, като ти е мерак.. :>

Контраст като цвят или развитие?
Щот,глей кво гръбче ми се оформи като няма паласка.
Няма мазно,а?

Какви упражнения развиват тази част от мускулатурата на тялото и вообще може ли да им се влияе много на тези мускули?
Не съм убеден,но това,което търсих и намерих, е че са междуребрени мускули.
И още един въпрос имам,тъй като напоследък започнах да харесвам изгледа на тялото си и качих доста снимки,бихте ли ми дали мнения,визуално какъв е ориентировачно процента ми мазнини към днешна дата?
Благодаря.

Любимите ми зъбчати мускули или сератуси (serratus anterior).

Процента ти е под моя, а моя е 18 и нещо според калипера от сутринта.

И мен много ме радват,та знаеш ли някакви упражнения,които да ги развиват?

Ее ми ти си изкарал пресата на гърба. : Д

Не разбирам,как преса на гърба,шегуваш ли се или......?

Шега е, но и комплимент - много е добре релефа на гърба.

Димо,при теб има определено визуална разлика.
Направо не мога да повярвам,изоставам май.
Свалил си 3.5кг за една седмица..........

Най- вероятно голямата част от тези 3.5 кг са вода от намалените въглехидрати.

А упражнения за сератуси - едното е пулоувър, лицеви опори, косене на скрипец, едно друго, което дърпаш надолу към корема от горен скрипец със свит лакет, руски извивания и сгъване и други, които въртят лопатките. Абе напиши serratus+excersize в ютубето и гледай.

А, и давай коментарите тука, да остане подредена другата тема само с временни отчети.

Давам ти дума,до вчера преди съпругата ми да го коментира нямах идея как изглежда,никога не съм го виждал преди.
Та някакви упражнения за тез,яки мускуле има ли, междуребрените?
П.п.да,да тъпо уж участник пък мета масло по блока.

Аз ето това усукване правя,има ли отношение към сератусите?
Но разликата при мен ече и в двата края на щангата имам дискове.

Чакай ся, едното е
1. serratus anterior (преден зъбчат мускул, или още както е известен боксьорски мускул)
и другото е
2. abdominal external oblique (външен кос коремен мускул)

Ти за кои питаш?

Въпросът ми за потника беше продиктуван заради контраста на ръцете с тялото. Чудих се, дали акцентираш на тях в залата. : ДДД

А за колата маска... Не знам. Аз веднъж, подтикнат от тъпи подбуди и чуждо влияние, отидох за проба, така, леко да ми махнат 5-те косъма на гърба. Тая като дръпна веднъж, и щях да й избия зъбите. Това козметичките са лоши хора бе. Така дърпа, че космите се късат. Лепи на същото място и пак дърпа! Алоууу... Повече не стъпих там. Вземи си една машинка като искаш и махай. Ама, пробвай все пак де, като ти е мерак.. :>

Контраст като цвят или развитие?
Щот,глей кво гръбче ми се оформи като няма паласка.
Няма мазно,а?

Няма мускули, по точно казано))) ...има техни заченки)))

Еми нали за това ходим в залите за да ги развиваме.
То па James ако не лайкне,че немам мускулЕ няма кой.
Хахахах
Аз си се харесвам,а че вие -не.........к’во да ви кажа,важно ми е колкото и размножаването при божикравичките.

Чакай ся, едното е
1. serratus anterior (преден зъбчат мускул, или още както е известен боксьорски мускул)
и другото е
2. abdominal external oblique (външен кос коремен мускул)

Ти за кои питаш?

Не за косите коремни мускули,за тях знам.
Питам за тези, които са като гребен на ребрата отстрани.
Няколко малки и успоредни,мисля,че първият път ме разбра.

Еми нали за това ходим в залите за да ги развиваме.

Масово мнение във форума е, че няма смисъл от специализация на някои дребни мускулчета тук там, които така или иначе играят вторична рола като стабилизатори. По-добре човек да се концентрира над по-големите мускулни групи, а покрай тях заздравяват и по-малките. Иначе, да, тези дребните serratus anterior са доста приятни на вид. При силно обезводнено тяло (като на бившия ми треньор по време на състезание - виж по-долу) се виждат най-добре.

То па James ако не лайкне,че немам мускулЕ няма кой. Хахахах Аз си се харесвам,а че вие -не.........к’во да ви кажа,важно ми е колкото и размножаването при божикравичките.

Приеми, че James Hinks гледа от друга камбанария. Това, че обича да се майтапи също е вярно :-)

сега, като се видях в същата стойка)) и аз имам такив големи и дълги, баси...ако сваля малко мазно)) още ще се видят....мислих, че са ребра, отначало, преди да ги пипна))))

Снимай, де :-)

А тренера ти дали е забил пръстите на краката в пода.
На James камбанарията му не ми е интересна.
Аз искам други неща,хвалипръцко съм си и искам да изглеждам добре,тАва е.

А тренера ти дали е забил пръстите на краката в пода.

Бивш тренер .... и да забил ги е в пода, хахаха. На някои снимки пък сочи с показалец към пода, просто така се стяга за да щръкнат максимално мОсколите :-) Той е отличен състезател, но спорен треньор. След него ми се наложи да прибегна до професионалната помощ на Сашо, който буквално ме събра от пода с лопата. И те така...

Щом се е налагало да те събират от пода значи вообще не е спорно ами е зле явно тренера.

Щом се е налагало да те събират от пода значи вообще не е спорно ами е зле явно тренера.

Не, по-скоро аз бях за бой. Пренебрегвах интуицията си (щото по това време нямах познания) и стремежа ми за резултати на всяка цена ми допрецака здравето. Той всеки тренер си работи каквото и както може. Едни са по-добри в една насока, други в друга.
Едни могат да изкарат сератусите наяве, други могат да ти дадат точен съвет как да ги изкараш, трети ще ти кажат, че това е тъпо и най-добре да се преориентираш към увеличение на силата или пък корекция на дисбаланси и т.н. Във всеки случай смятам, че крайностите са рискови и се кефя, когато уж рискови цели се постигат пред очите ми по лек и хитър/премислен начин. Много съм любопитна какво ще се получи с този експеримент. Пишете си седмичните ъпдейти!

заразихте ме с тези плочки....баси му работата и сега вечерям без хляб))))макар и черен....но с троянска 3 годишна уж лежала)

Карбо, питай Димо дали ще те пусне да се включиш в надпреварата със закъснение :-)

Абе,Карб,на снимката верно ли си без гащи уа?

Абе,Карб,на снимката верно ли си без гащи уа?

ами и аз да ударя гъзо в тавана))))

Браво! Обаче не си писал каква ще ти е стратегията. Едни броят калории, други тренират яко без да броят... а ти какво ще правиш?

Стратегията му е яко въглехидрати. ; )

На Любе дневника видяхте ли как се казва?

Браво! Обаче не си писал каква ще ти е стратегията. Едни броят калории, други тренират яко без да броят... а ти какво ще правиш?

аз ще тренирам, както до сега, без да се вманиячавам...плочките са второстепенна цел при мен....просто ще престуктурирам и преразгледам храненията, така че да не паднат силовите показатели, до колкото е възможно....ще трябва да огранича и ракията до 3 чашки, сигурно))...това ще е най-трудно.....https://www.youtube.com/watch?v=6_abtwgIYlw не се концентрирам на плочките просто)))

ся отдавна си седя на около 80 кг..миналата година се бях вманиачил на ултрамаратонски дистанции и спаднах до 74,даже един път прегрях и свалих 6 кг за час,не знам как се добрах до колата,после в къщи ме втресе и спах около 5 часа....плюс 3литра бира

тук 96 кг ръст 180 преди няколко години
щанги манги ластици борба бира ракия

бягане пудовки чук гума калистеника бира ракия

бягане чук гума бира ракия

бягане калистеника бира ракия

бягане бягане лицеви опори бира ракия