Коментарна тема към 180-дневно предизвикателство -= Плочки =-

Иначе всякакво положение с главата надолу върши работа. Най-безопасна е стойката на ръце. При по-добра техника - стойка на глава, или на предмишници.

Аз нещо не разбрах как със стоене на ръцете си, макар и с главата надолу ще ми се “отнабият” прешлените. Няма ли гравитацията пак да си ги сплесква, че даже и повече, защото краката ще тежат върху тях?

Дони, бягал ли си Драгалевци-Голи връх под лифта за време? Или направо до Връо ( Черни връх) . Мисля да го мина скоростно това трасе и ми трябва мотивация

Аз съм го вървял за време, но не е меродавно защото за Черни връх минах пак под лифта - през морените. Под лифта до Голи връх ми се стори невъзможно за бягане като цяло - много е стръмно, а и тогава беше и влажно, а пътеката не чакълирана и т.н. Ама и бях 100-102 кила.

Баща ми е говорил за час и 20 минути, когато се е готвил за турнири (около 77 кила ). Ако се сетя ще го поразпитам сериозно.

От много натренирани хора съм чувал за времена около час,  но това е за ЛТ около и под 80кг.  Наистина е абсурдно на 100кг да се пробваш да го бягаш. Аз го минах миналата седмица за час и 40 и нещо, но бях с кашишки кубинки и раница 5кг, пък и не натисках на максимум че бях и с други хора.

за плочкаджиите - някой ще се пробва ли? https://www.t-nation.com/training/ten-thousand-swings-to-fat-loss
😄 😄 😄

Ей нинджа , то пък големото чудо.
Скучно е това да блъскаш суингове кат откачен.

Тихо бе, някой можеше да клъвне.

Правено е вече във форума това предизвикателство и не е интересно. До колкото си спомням Карфичка го разби на пух и прах след майчинство. Нещо друго за кълване няма ли да предложиш, но да е съвместимо с цел плочки?

Правено е вече във форума това предизвикателство и не е интересно. До колкото си спомням Карфичка го разби на пух и прах след майчинство. Нещо друго за кълване няма ли да предложиш, но да е съвместимо с цел плочки?

Карфицата не го направи за 10 ДНИ (доколкото помня, ако греша поправи ме плс) както пише в статията . Също в статията пише и за дихателни стълбици със суингове, както и за намаляване на подкожните мазнини с 3-4% в рамките на тези ДЕСЕТ ДНИ което го прави съвместимо с идеята за плочките , макар и бидейки досадно и бордърлайн малоумно занимание.
П.П.
правил съм го за 8 дни с 32ка до вертикала , тялото ми се променяше за часове. (поправка: тренировъчния обем е огромен, на механичната работа съм и *** майката), това са 32 тона суинг на ден. Мислиш ли че няма ефект? По калориметъра на Димо сигурно ще чукна 8000 ккал изгорени 😄 😄

Баси тая гравитация какви работи прави...бута за ръцета ,дърпа за краката ..ъъ или обратно?

Баси тая гравитация какви работи прави...бута за ръцета ,дърпа за краката ..ъъ или обратно?

Като го установим това сигурно ще можем да сметнем колко калории горим(и дали изобщо горим?), ако направим 1000 суинга с 1 и съща пудовка и има ли разлика, ако я оставяме на рафт в горно положение и долу взимаме нова при всеки суинг. Ще излезе формулата, ама ще важи за сферични кокошки във вакуум.

10 000 суинга ли ди правил или това ?

Който иска помощ за плочките да се свърже с човека, вече консултира и на български.

А казва ли как се намира воля да се спазва свръхсекретния му режим?

10 000 суинга ли ди правил или това ?

правил съм “10 000 суинга за 10 дни ” 2014та, а може и 2013 да е било. стигнах до 8мия ден защото скъсах мазоли . ( имаше го в стария ми дневник)
факт е че се гори много мазнина ( с биомеханичната обосновка не се обвързвам) В тази връзка го постнах в темата а че е скучно,скучно е.  Поне учи на постоянство и дисциплина. 🙂))
Правил съм и 1000 снача от земя с 24ка в рамките на деня, ама темата не е за това нали 😄

А казва ли как се намира воля да се спазва свръхсекретния му режим?

Kрасотата иска жертви^^

Правено е вече във форума това предизвикателство и не е интересно.

Правено е и с 50-ка, като извънредна работа освен тренировките в моята група. Бая смазване е да ти кажа, не знам колко да не е интересно.

Димо,всеки ден кардио и силова,имаш предвид,че тренираш всеки ден или, че всеки тренировъчен ден включва кардио и силова?

И трите : Д

Най- често и трите наистина. Колело сутрин до работа 30-40 минути, после вечерта след работа обратно пак колело 30-40 минути, оттам във фитнеса щанги и гледам и още някакво кардио да вместя някъде през деня - гребане, бягане, стълби, бокс, скачане на въже, етц.

Като ви гледам така на снимките двамата, мога да ви подмина с плочките за 3 седмици.

Освен да чакаме включване към 1.12. за да е по-честно състезанието

Не, не е моя тип съревнование, освен това победителя за мен е ясен - Splash, той просто нечестно влезе нацепен

Всъщност Сплаш е в най- неизгодна позиция, защото критерия е промяна, че той влиза нацепен и за да направи впечатляваща промяна, трябва да покаже нещо извънземно накрая.

Е що, нали плочките са показателя, тоест кой ще е най-нацепен.
Или бъркам?

Не, критерият е прогрес/преди-след/, което Сплаш с последният колаж пак е спечелил, но извън формата на състезанието 😄

Човек винаги,може да си подобри формата 😄.Стига да има нужните воля и желание. 🙂

Не, критерият е прогрес/преди-след/, което Сплаш с последният колаж пак е спечелил, но извън формата на състезанието

Тоест трябва да се напомпи, ясно.
Ми пак е в по-изгодна позиция... 😄 Защото лесно ще качи.

Нека да качва, стига да не замаже плочките в процеса 🙂

Но да, основния критерий е “прогрес”.

Показател 1. Прогрес към плочки.
Много просто - измерва се визуално и промяна в обоколката с шивашки метър.
Показател 2. Изгорени калории.
Измерва се с промяна в теглото от сега до 180-тия ден, съотнесено с приетата храна.

...

и се съгласява джентълменски да си пише съвестно калориите от яденето и какво и как тренира.

По показател 1 (визуална промяна) жури са всички участници във форума, които пожелаят да си дадат гласа след 180 дни. Показател 2 е измерим.

...

Разписването на калориите и тренировките по съответните собствени дневници.

Ако клекна 200 до края на състезанието ще искам промяна на критериите и поне 1 л. бира 😄

На чужд гръб, какво са 6-7 кила мускули за качване 🙂 Сашо, сега и за хипертрофия ще трябва да работим.
А иначе, като се замисля, в целите съм си поставил 75кг военна преса, което ще е доста по трудно.

Ако клекна 200 до края на състезанието ще искам промяна на критериите и поне 1 л. бира

ОК, като не забравяме основната цел на чалънджа, като side quest може всеки да си постави малки цели и да има отделно бонусиране за тях извън официалния формат и награден фонд на чалънджа. Нервака ще казва дали и по колко бира може да отдели за всеки сайд куест индивидуално по негова преценка.

Ако клекнеш (и станеш) с 200 до крайния срок, от мен имаш 200 гр свинска пастърма бонус. (мисля че е ОК мезе и за 1 литър бира) 😄

Ся трябва и аз да си мисля някакви сайд куести.

Ако клекнеш (и станеш) с 200 до крайния срок, от мен имаш 200 гр свинска пастърма бонус.

Искам и аз 😄

Едит: А други бонуси за тяги и други ? 😄

Еми ти си слагаш сам целите и вече спонсорите да преценяват какъв и колко бонус да отпуснат за постижението 🙂

Не знам покрай пастърмата и бирата до колко ще ви хареса, но аз смятам да спонсорирам една мини цел, с шише домашен сок от бъз, мое производство, концентрат! Служи за бързо замазняване на плочките и душевен покой след края на предизвикателството : )))

Адаш,тоА път си с гащи.

Еми ти си слагаш сам целите и вече спонсорите да преценяват какъв и колко бонус да отпуснат за постижението

даже прадлагам да си избират за кого с какво да участват, нещо като:
Аз ще участвам с това, че за 2 мес. ще стигна 145 кг лег. - Искам стимул еди какво си....и тук, който иска, може да спонсорира с каквото иска))....

‘Айде да дам тон - правя заявка за два сайдкуеста - да си подобря макса на клек с 20 кг до 140 и да си подобря макса на тяга също с 20 кг до 170 до края на предизвикателството.

Димо, твоите сайдкуестове не важат, особено за такъв дълъг период. Не си клякал тежко и не си правил тяга, само ти знаеш откога. Сега бум, бележиш някаква стойност за макс в началото на заниманието ти и си даваш по 20 кг отгоре за 5 месеца? : )
Мноого скромно. Това до 1 месец го правиш, ама айде, ще го засечем, като се върнеш от отпуск.:>

Както ми се носи славата че не искам да вдигам тежки неща, даже мисля че заслужавам допълнително поощрение че сам искам да си вдигна максовете. И пък то ся това си е самопредизвикателство, а спонсори ако има - има. Но щом не звучат впечатляващо килограмите, мисля че и на 2 литра кола лайт общо за двата ще се навия 😄

За тия 20 кила имаш един буркан мед от мен. : Д

А! Етва е мъжка приказка!

А моят саид куест е да не се карам с никого до декември.
След това ш насоля някой.
Lol.

Спонсорирам голям сладолед “Йогурт” с орехи на сладоледената къща (около 600-700 Ккал) 😄

Ш го гръмна като нищо.

Рано е за сладоледи и мед! Дайте да видим междинни резултати с плочките. Снимки, туй онуй : )))
Нали всяка неделя щеше да е отчета?