Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.

🙂 Сипва ми Барт с големия черпак.

Ай да не е напразен поста, кажете вие кога си пиете протеина и БЦАА-то? Реших и аз като батка да си взема добавки (и че бяха много намалени де) и чета различни мнения кога се пият и по колко 😄

Имаше една тема във форума наскоро, където Тихомир казваше че БЦАА се пие само ако си ял или пил протеин преди тренировка. Тогава ми се стори доста логично. На някой ако му се разсъждава или обяснява, моля за още мнения.

Ами в инструкциите за БЦАА, в магазина пише: “преди, по време и след”, че е най-ефикасно. Ако обаче след тренировка се взима протеинов шейк, остава само преди и по време. А, че явно май има и още по-ефикасен начин, който аз не прилагам, не знам. Пия го винаги на гладно по простата причина, че от обяд ям следващия път чак на вечеря. Обаче като се прибера след работа бързам за залата и няма как тепърва да ям, пък да ходя с издут корем да тренирам.

За мен БЦАА значи българска царевична асосияция.
Нищо не знам, знам само, ме започвам набирания и кофи и отивам да си купя жилетка.

от обяд ям следващия път чак на вечеря.

Е, ти така го каза, сякаш от Васильовден чак на Ивановден ядеш 😄 Иначе и аз не обичам наяден да тренирам. А и съм чел че трябва час-два преди тренировка да ядеш, да има време да усвои организма каквото ще усвоява.

започвам набирания и кофи и отивам да си купя жилетка.

Ако ти се чака от алиекспреса 3-4 седмици, ще ти кажа аз каква си взех - супер е за направо без пари - 35 лева.

Имаше една тема във форума наскоро, където Тихомир казваше че БЦАА се пие само ако си ял или пил протеин преди тренировка. Тогава ми се стори доста логично. На някой ако му се разсъждава или обяснява, моля за още мнения.

А в една друга тема, пак Тихомир казва, че ако приемаш протеин, в повечето случаи БЦАА е напълно излишно. :>

Ха, Димо :-) Ами така е- или закусвам или не, пия например само капучино. Ако закусвам, обикновено е нещо като кисело мляко с овес или кисело мляко с кашкавал и оризовки..........каквото ядох днес например сутринта. Ама бях гладен, защото тези 2-3 дена имам коремни проблеми :-) На обяд примерно ям месо със салата или с някакви картофи на фурна, или някаква манджа с месо, следобяда пак капучино или мляко с какао и ям отново чак на вечеря. Преди това обаче тренирам. Например ям в 12.00 ч., в 15.00 пия капучино, в 19.00-20.00 ч. тренирам и след това вечерям. Т.е. отивам обикновено да тренирам след като не съм ял 6-8 часа. Пия преди това БЦАА, по време и след тренировка и да ти кажа глад никакъв не изпитвам като се прибера вкъщи. Може би защото БЦАА са овкусени и са като натурален сок от ябълка-засищат ме. Чак когато седна да вечерям ми идва здрав апетит.
Днес нещо не знам дали ще имам силички, не съм и спал почти цяла нощ, но още от сега виждам как бутам от лег ;-)

Да, Гого, обсъждахме го там. БЦАА просто съдържат някои от аминокиселините, поради което по-добре си вземи протеин, защото освен всички останали, тези трите левцин, изолевцин и валин, които са в БЦАА, са в доста по-големи дози в протеина за съответния грамаж. Не съм сравнявал цени на грамаж между БЦАА и протеин например на един производител, но явно само БЦАА просто са по-евтини. Иначе ако за едни и същи грамажи цените са сходни, няма никакъв смисъл да взимаш БЦАА вместо протеин.

Димас, дай някакъв линк да видя, че обиколих и трите спортни мега-магазини тук и само в единия открих една за стоянка.
Няма лошо, но не е това,  което искам.
Не може да и се променя теглото и е с пясък, а не с пластини, които не се вадят и съответно няма пране.
Виж аз какво харесах.
45 паунда.

Ква е тая броня ‘е, Барт! : Д

10, 15, 20 кг+
Знам, ли верно малко робокопска изглежда.

Ама туй верно ли е с тежести? Ако да, изглежда добре, с толкоз колани за пристягане, да не ти се лашка...

Да и се сменят и пластмасовите части се отделят от текстила или какъвто матерял е и пише, че може да се пере.
Ба’ така се бях надъхал утре да отида в залата с жилетка.

ето моят...35+ кг

https://www.aliexpress.com/item/SUTEN-50kg-Max-Loading-Weighted-Vest-Boxing-Training-Thickening-Exercise-Waistcoat-Durable-Adjustable-with-12-pcs/32722758478.html?spm=2114.search0104.3.1.uEDY6A&ws_ab_test=searchweb0_0,searchweb201602_1_5130011_10152_10065_10151_10344_10068_10345_10342_10343_10340_10341_5000011_10541_10084_10083_10304_10307_10302_5080011_10539_10312_10059_10313_10314_10534_100031_10604_10603_10103_10605_10594_10596_5060011_10142_10107,searchweb201603_33,ppcSwitch_3&algo_expid=a3a0edab-df67-41c6-87b6-38a04d943d3d-0&algo_pvid=a3a0edab-df67-41c6-87b6-38a04d943d3d&rmStoreLevelAB=2

Ейтакава е моята. Имай предвид че само с джобове и калъфчета за тежестите идва, а ти вече ако искаш някви пластини си измисли, ако искаш си напълни пликчетата със съчми или камъни/мозайка, или като мен сложи всички розови гирички от по 1 и 2 кг на жена ти - влизат ОК в джобчетата, плюс всички батерии, които бях приготвил за изхвърляне 😄

Да, същата тема и аз визирах за БЦАА-то:

Друг вариант е 10-15 минути преди тренировката, но е препоръчително да е в комбинация с комплексни или поне набора от есенциални аминокиселини (или пък с 10-тина грама от протеина на прах), тъй като самостоятелно не вършат особена работа.

ето моят...35+ кг

Карб, за 35+ имам още много хляб да изям.

Интересно предложение, но без тежести и да тр аз да ди го мисля........не знам.
Благодаря все пак.
От друга страна, аз сега искам всички упражнения да ги карам в супер серии както досега, само че сателитите да са ми само набирания и кофи.
Представи си с жилетката как лягам на лега за да си въртя сериите.
Връщам се на чертожната дъска.

Вместо на лега, може да заставаш за лицеви с жилетката. Хем ще изкараш и ти канала.. : Д

Дам, добре е.
Флайс?

Ми то жилетката не е да лягаш да си почиваш, жули лицеви, кофички...

Да,бе, разбрах.
Чуденето ми беше, в супер серии,  свали сложи, сеш се?

Поръчах си бронята-КОТ ТАКОА

Еееми със здраве да си я ползваш и да ти върши работа (аз както казах явно съм си достатъчно тежък така или иначе, та като сложа 10 кг жилетка почти не усещам разлика 😄 )

17 дни преди финала на чалънджа и аз се сетих да се побарам. Освен че се побарах се и снимах и измерих и положението е отчайващо. Да видя какъв финален спринт мога да покажа. Ако ме поотпусне срама, довечера ще кача снимки, мерки и теглилки.

В понеделник храната добре - протеин на прах, месо и салата за 750 Ккал. Движението 2х10км велосипед и 300 лицеви - явно зимата като е студено навън ми се занимава в офиса и вкъщи повече. Също и корем правя всеки ден - даже най- малкия ми се е вдъхновил и искал и той плочки та прави крънчове и той с мен.

Димо, за твоята жилетка, имам няколко батерии от ups-и, ко влизат в джобите, подарявам ти ги 😄

Даже ся, като тренираш в тъмното в Лаута, ще може да си включиш и коледни лампички : ДДд

И някое бенгалско огънче и ш стане като оня от стадиона дето Мусашито викаше, че щал да гърми.

Това малко като вогонска поезия ми звучи.......нещо за лъгрени гъблеточици.

Ето я в оригинал, кой по дяволите се е наел да превежда вогонска поезия хахахах.
Винаги ми оправя настроението.

Вместо на лега, може да заставаш за лицеви с жилетката. Хем ще изкараш и ти канала.. : Д

Предлагам следващия чалъндж да е за канала на гърдите. 8 месеца срок, примерно.

Предлагам следващия чалъндж да е за канала на гърдите. 8 месеца срок, примерно.

Колкото и да съм дебел, за такова състезание и аз може да се пусна ...............ама много дълъг срок бе :-)

Димо, за твоята жилетка, имам няколко батерии от ups-и, ко влизат в джобите, подарявам ти ги

Даже ся, като тренираш в тъмното в Лаута, ще може да си включиш и коледни лампички : ДДд

За теб майтап, за мен истина - като нареждах батериите нарочно ги слагах разбъркано да не някой път ако се изпотя по- обилно да окъся някои редички и да заслужа награда Дарвин за най- тъпата смърт за годината: “Страстта към спорта с подръчни средства се оказа фатална за мъж на средна възраст, след като батерии в жилетката му с тежести дадоха на късо и предизвикаха смущение в сърдечния му ритъм подобно на пейсмейкър” 😄

За батериите от ЮПС-и (това са запечатани оловни акумулатори, нали?) мисля че няма да стават, или поне само малки - имам един изпляскал дето е доста мощен и не влиза в джобчетата. Имам и един акумулатор, който влиза, но той пък си е наред и си го ползвам засега по предназначение 🙂

Гого не ти ли даде чука?

Не ми го е давал, не се наложи, купих си от любимия ми Лидъл за 17 лева. Направо е чук (pun intended 😄 ). Даже казах на Гого че има и той също си купи - или брадва май си купи? Прилагам снимков материал.

Вместо на лега, може да заставаш за лицеви с жилетката. Хем ще изкараш и ти канала.. : Д

Предлагам следващия чалъндж да е за канала на гърдите. 8 месеца срок, примерно.

Ааа, не! Следващи чалънджи само за тея, дето са изпълнили тоя. Оставачите (като мен) ще повтарят. Плочки-чалъндж лято 2018 ще е втори шанс за неуспелите в “Плочкичалъндж зима 2017” Поне ще е логичен - за морето догодина хахах...

Относно канала на гърдите ми, то верно субективна работа и чак малко философска - като дървото дето пада само’ в гората никой като не го чува дали прави шум (перефразирано като не ми се вижда канала между гърдите и трябва да се пипне за да се усети разликата има ли го канала или не?) ама аз ся си споделям моя личен опит.

Искам снимки на Гого с брадвата 😀

И маска на хокейен вратар ако може.
И скърцаща люлка и гласът на малко момиченце(което не е в кадър) да пее тихичко, тъжна детска песничка.......уахахах уахахах уахахахах.

Във вторник храната повечко, но все пак ОК: месо, яйца, салати. Редовните 2х10км велосипед, вечерта фитнес - обръщане, клекове, т-бар, военна, обмислях и чувал в боксовата зала, но нещо не бях изчислил, защото имаше някакво групово занимание, та не стана работата.

Днес Никулден, да са живи и здрави всички именици. И както традицията повелява - риба за вечеря. Храната пъстърва, тиквички, патладжан на скара, туршия, зеле, домати, кисело мляко с мюслита за десерт, ябълка, портокал, дюля, няколко ореха.

Движението 5К бягане в парка сутринта, чудесно слънчице, но вятъра си беше студен и
пронизващ. Следобед поблъсках с чука и се снимах.

тоя чук ти е лек принципно, става само за работа на скорост ;д

Нямам идея аз какви кила тр да е чука, но този точно съм го хващал в Лидъл и тежи неестествено много за размера си.

Пет  кила е, той си каза по-нагоре., казах просто че става за да пуска интервали за по 30-40 сек на максимална скорост и сила, подобни на моите с тръбата, в комбинация с нещо друго. За нещо като оня комплекс за плочките, тряя да е поне 9-10кг, защото се предполага сравнително бавно темпо за дълго време.

Аз мисля......прас една ябълка.......,че само главата (на чука) е 5кг.

Брат Барт, ами то стъклопластовата дръжка не тежи особено много ве

Брат, железо е целия.
Димо да каже, но аз съм го хващал в ръце и не е пек кг.
Може да не е същия, но на външен вид е същия, имаше сини и зелени и брадви абсолютно същия модел.

Чука е 4.5 кг както се оказа целия. Беше написан по етикет че е 4.5 кг и аз реших че се пише главата колко е без дръжката и на усет установих че е към половин кило дръжката - някакъв здрав композитен материал е, не е желязо, та затова казах че е 5 кила целия, но всъщност на главата си е щамповано “DIN едисикой - 4kg”. Т.е. Лидъл са написали на етикета теглото с дръжката. И да, усеща се учудващо тежък за тея килограми ако го сравнявам с дъмбелче примерно.

Както и да е де, половин кило не е съществено.

Това ме е заблудило и мен.
Наистина се усеща по-тежък.

Голям Ломаченко, истински артист.

https://www.facebook.com/ukraineatamanspro/videos/560181470984492/