Сила, когато станат 51+ годините

Честит рожден ден, Нервак! Пожелавам ти здраве, сила, благополучие и все така бодлив занапред 🙂

Честит рожден ден !

Честит рожден ден! Бъди здрав и щастлив!

Честит рожден ден! 🙂

Честит празник🙂 Желая ти най-вече здраве другото идва в последствие .

Честит рожден ден !

Благодаря,благодаря на всички!
Живи и здрави!

Чистит Рожден Ден! малко със закъснение, но от сърце!

И аз от закъснелите, но с най-добри пожелания! Бъди здрав! 🙂

Жив и здрав! Наздраве! 🙂

Благодаря ви на всички за пожеланията ,нека силата е с вас!
1.11
Зерчер клек 60кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х30кг на ръка.
Набиране 10кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х30 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х10кг на страна.
Тренировка...
Тоя миризливец от миналата такава тренировка пак беше,без да го видя го разпознах ,че е в залата-той просто така си смърди,един такъв разкошен и напет иначе за девойките.

Доста пъти съм се чудел и аз как да подходя с подобни миризливи субекти, често срещани по българските зали. При еднократни изпълнения не бих се намесил, но при рецидивист като този може би трябва. Има голяма вероятност дори да не подозира как мирише.

С риск да прозвучи расистко, в старата ми работа бяха назначили за HR индийка, която така мирише, че в нейно присъствие всички забиват нос в ъгъла, защото люти чак на очите.

С риск да прозвучи расистко, в старата ми работа бяха назначили за HR индийка, която така мирише, че в нейно присъствие всички забиват нос в ъгъла, защото люти чак на очите.

Индийците наистина имат малко по-различна телесна миризма (най-вече заради храната), но ако поддържат лична хигиена, не се усеща прекалено. Тая твоята сигурно е прекалявала с кърито, но не и с къпането. 🙂

В тази връзка европейците миришем кисело и неприятно за китайския нос например - заради млечните продукти, които консумираме. Ние не се усещаме, а китайците рядко се оплакват публично, затова този факт не е широко известен. 🙂

В кухнята обикновенно, когато минаваш зад на някого гърбът, обикновенно се обаждаш, за да се избегнат неволи, в тази връзка имаме лаф:
-Зад теб съм.
-Споко мога да те помириша.

Добре, че не е “Усещам” 😄

В тази връзка един стар виц ( прочетено нейде из един стар дневник тук ):

На нудисткия плаж, момче заговаря момиче:
- Момиче, харесвам те!
- Виждам!

Има голяма вероятност дори да не подозира как мирише.

Ама подозира ,че е много готин)))))))),разкошен направо с разните пози и кърпи.Изумруд.

2.11
Тясна тяга 100кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 55кг -45сек, 30 сек,30сек
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х50кг през 10сек
Планка е общо по минута  и трите серии-от започване на поставяне на тежестите до тяхното махане.
Абе...разбрах го тоя що смърди!Ми къпе се в петък,днес  се преоблича на 5м от мен и почти не го усетих...
Изследванията ,както предположих са зле...до някъде съм ги компрометирал(триглицеридите),но други няма как...като холестерола,на 8.

1.12
Зерчер клек 60кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х30кг на ръка.
Набиране 10кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х30 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х10кг на страна.
Давам първи насоки  на едно хлапе 8ми клас, как да кляка,та малко мина с разтакаване тази “тренировка”.
Следващата е с леки корекции в тежестите...алелуя!
Корекции с храната...
-увеличавам лещата и фасула,махам картофите и ориза
-увеличавам рибата и пилешкото,махам свинското и субпродуктите.
-махам кашкавали ,сирена луканки-хамона и бирата НЕ ПИПАМ!

2.12
Тясна тяга 100кг с дебелия лост  5х2 през 10 сек и хвата умря...
За това отново:
Тясна тяга 100кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 40кг -40сек, 40 сек, 60кг-30сек
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Кофички 10х2х50кг през 10сек
МММ нещастник!!!

Тоя път 5, другия път 6, след няколко тренировки 10, после нови кила и така...

1.1
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Малко се поизпотих.

2.1
Тясна тяга 110кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 60кг -30сек, 30 сек,
Кофички 5х2х55кг през 10сек ,1мин 3х2х55,1мин 5х55.
Имах точно 25 мин от влизането в залата... и нищо не направих.
Кофите 55 за двойки ми дойдоха доста...на 52 следващия път.
Пубера тройки клек  на 120…

1.2
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Днес на разгрявката усетих нещо в кръста...но му теглих майните-ся ако и на 70кг се счупя...
Но изкарах  нещата макар ,че нещо тегаво вървяха???Стягах се добре и пусках бавно и изправен пцилютно.
Днес нови изследвания...триглицеридите в норма и холестерола в норма...за мен)))около 7.
То два три дена да не пие чоек и лепне вирус...малко.

2.2
Тясна тяга 110кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 20кг 3х1мин през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х51,5кг през 10сек
Тясна тяга дебел лост 3х3х100…повече хвата не позволи.
Не стига,че съм с най-кекавия във форума хват,ами и нещо съм възпалил някакво сухожилие.Ръката ми изтръпва постоянно до лакатя,от 2-3 седмици...един път с палеца и прилежащите два пръста,един път с кутрето и безименния...кеф.
Ся едно брауни врътнах за децата с 300гр  захар,200гр масло и три шоколада)))

То не е за щанги..ама да споделя един експеримент:
Оставих домашно овче сирене да отлежава  3 месеца в 10% гроздови полу-сухи джибри каберне фран,които си доизферментираха в последствие...В затворен плътно съд бяха,след като приключи отделянето на СО2:
Резултата е уникален-от тъмно син в краищата  до бледо розово в средата !С малко розов чер пипер  и зехтин...така се вписва с червени вина,че ...
Рецептата  е италианска.

Какво е розов чер пипер?

Барт...то това не е от рода на пипери ,това е дърво-Schinus terebinthifolius.
Аромата има и лек плодов нюанс и не е така остър и лютив като черния,зеления или белия.
За това по ползвам като подправка към предястие което се комбинира с вино.
Инак наръсиш ли черен пипер...се тая какво вино ще пиеш-така или иначе нищо няма да разбереш от него.
А съм го написал като розов “чер” пипер,за да стане ясно ,че не е люта чушка ...примерно)))

Знам какво е розов пипер, ползвам за някои десерти, но розов, чер пипер не разбрах какво е, сега разбрах.
Много е интересно как стои в шоколадово суфле, много се шашкат хората.

1.3
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Нещо набиранията дойдоха тегави?!
Интервалите стриктно спазени...едвам се удържах да не поклякам малко преден клек  накрая...Ръката продължава да изтръпва,ще видим-мажа с диклак.

Има ли причина за изтръпването на ръката ,ако знаеш каква е ?
Извинявам се ако вече си споменавал.

Подозирам възпален лакътен нерв,улнарен или лъчевия ...знам ли.

Много е важно дали подозираш или си сигурен в диагнозата ?
С риск да съм досадна ,но имаш  ли някакви промени в кръвните изследвания ако си правил такива наскоро?🙂

Не си досадна))),подозирам само..имам понатрупан опит с разни травми.
Нямам промени никакви...единствено холестерола ми е висок.Работя на такова място,че ни правят пълна кръвна през 6месеца....последното беше преди 4-5 дена.

Предполагах,че ще има някакви промени в лабораторните показатели .Защото обикновенно има такива .Особено в стойностите на СУЕ,Leu .Въпреки ,че подобни промени не са задължителни разбира се .

2.3
Тясна тяга 110кг  10х2 през 10 сек
Планк  с 40кг ,1мин,2х40 сек  през минута
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 10х2х20 през 10 сек
Кофички 10х2х51,5кг през 10сек
Малко  разтегнах почивките между упражненията-помагам на един осмокласник да се учи на клек,лег и тн...Ясно е,че не съм корифей ,но поне основните неща в движенията да го насоча.

Един много рязък “младеж”...Алексей Фролов-толкова отпуснат винаги!Често го гледам за да си давам сметка, кво съм дърво)))

Един много рязък “младеж”...Алексей Фролов-толкова отпуснат винаги!Често го гледам за да си давам сметка, кво съм дърво)))

Сигурно много тяга и клек прави 😄

Не може и китки и фитки по много...

1.4
Зерчер клек 70кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х32,5кг на ръка.
Набиране 11,2кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 10х2х32,5 на ръка през 10 сек
Въртене на диск 4х10х15кг на страна.
Нещо набиранията пак тегави...Лакътя най се дразни от ренегатското.
С риск за хулене....направих един стриктен преден клек до 2х100.
Мамата ...не съм си слагал на раменете ,нищо тежко вече 3 месеца-малко издивях.
Пък и бях с приповдигнато настроение...днес ,след куп перипетии дойде едно острие с нормална закалка,а и дойде и дяд Колиодо по-рано))) с друго острие по-рано,та ходя кат замаен))))
Ще гледам да не се повтаря извън протоколното....щот съм патил от  самоинициативите си.