Mjölnir.......

Много време погубих с тея сплитове, ей тва е тренировка, много сила.

Шсе сетиш ти 😄

Много време погубих с тея сплитове, ей тва е тренировка, много сила.

Шсе сетиш ти

Написах го, но не го постнах🙂

Държах се точно като синът ми-искаш ли аспержи?
-Не.
-Защо?
-Не ги харесвам.
-Опитвал ли си ги?
-Не.
Радвам се, че излязохте по-упорити от мен 😁 😁 😁.

Много време погубих с тея сплитове, ей тва е тренировка, много сила.

Шсе сетиш ти

И тоз като нищо ще клекне 200 преди мен 😄

Много време погубих с тея сплитове, ей тва е тренировка, много сила.

Ооо, ти изтрай 6 месеца и ще почнеш да виждаш баш какво е сила...

Не 6, Джеимс, вече ми стана хоби, вкарам ли упоритоста, с която спорих в този тип упражнения........
Единици са случаите в живота ми,  в които съм се пречупвал от ината си и един единствен случай, в който ми е било кеф,  че се случва.

Барт, ти поне имаш аванса да хапваш здраво без притеснения, че може да качиш едни 10 кг. Нищо, че ще идат плочките :-) А пък може и да не идат - още по-силен, още по-голям и с плочки ;-)

Не мога да качвам -не активна маса защото има много тичане в живота и работата ми, трябва да съм поврътлив за да оцелявам в работата си.
НИКАКВО КАЧВАНЕ НА МАС.

Че ти и при едно 90 кг. лично тегло, та и повече, но още по-изчистен, пак ще си си повратлив. Или пък ако са ти прекалено широки раменете, няма да можеш да се мушиш бързо между масите и печките :-)

Не мога да качвам -не активна маса защото има много тичане в живота и работата ми, трябва да съм поврътлив за да оцелявам в работата си.
НИКАКВО КАЧВАНЕ НА МАС.

Значи на работа се нацепваш, не е много честно така, ще го взема предвид при оценяването 😄

Работата ми е кардио в сауна(почти) натоварен ден, аз съм поствал-28 000 крачки за осем часа.

🙂 Не се пали толкова. Карай спокойно, не рискувай контузии, преди да си усвоил техниката. Всичко ще си дойде по местата. Крайностите не са хубаво нещо в която и да е посока. 🙂

Аз сега ако се напъна 150 на тяга ще ги дръпна, ама не смея, не се пренавивам, спокоен съм и както казах, нямам търпение да имам техника и чакам.

Бутащи-Б:
1. Раменни преси-стоеж-8#22.5 кг в ръка.
1.1. Преден клек-8#60
По 2+15 кг-жилетка.
2. Лег тесен хват-8#60
2.1. Бедрени екстензии8#70 кг
По 2 без жилетка
3. Раменни преси-полулег8#25 кг в ръка.
3.1. Бедрени сгъвания8#65
По 2 без жилетка
4. Кофи  1#10+15 кг
4.1. Въртене на диск пред тяло1#10-15 кг
По 2+ 15 кг жилетка
5. Суинг до вертикала5#20-15 кг
+ 15 кг жилетка.
Последен ден в зала, до 27- ми са затворени.
Ще импровизирам няколко дни по лостовете.
Днес последен напън в работа, вчера беше тегаво доста, всички са изнервени,  дано днес е по-веселка атмосферата.
Късмет и приятни почивни дни на всички.

Последен ден в зала, до 27- ми са затворени.

Нашата в квартала си бачка, а предполагам и всички други в БГ масово ще си работят. Само дето работното време е намалено, т.е. през Бъдни вечер и Коледа ще е до 19.00 ч., а другите дни до НГ до 21.00 ч., при стандартно раб. време до 23.00 ч. Мисля да си тренирам през ден, независимо какъв се пада. А след това съм извън БГ, но там дето ще ходя, пак си има фитнес зала, та и там живот и здраве ще трениркам. Жената ми казва, че съм бил луд поне покрай НГ да не си почивам, ама ѝ отговорих, че тя докато е на спа, а децата на басейн, аз ще съм у залата :-)

Как да обясниш на някой, който не тренира че тренирането не е “морене”, и всъщност доставя удоволствие.

Последен ден в зала, до 27- ми са затворени.

Нашата в квартала си бачка, а предполагам и всички други в БГ масово ще си работят. Само дето работното време е намалено, т.е. през Бъдни вечер и Коледа ще е до 19.00 ч., а другите дни до НГ до 21.00 ч., при стандартно раб. време до 23.00 ч. Мисля да си тренирам през ден, независимо какъв се пада. А след това съм извън БГ, но там дето ще ходя, пак си има фитнес зала, та и там живот и здраве ще трениркам. Жената ми казва, че съм бил луд поне покрай НГ да не си почивам, ама ѝ отговорих, че тя докато е на спа, а децата на басейн, аз ще съм у залата :-)

Всеки със своите предпочитания. Аз нямам нищо против да се тренира в “обикновени” почивни дни, но за празниците според мен е желателно да бъдем малко по-духовни и да оставим телесното на заден план (който все пак чак толкова не може без тренировки, нека пак тренира). Всеки празник все пак има определена идея и предполага някакво отклонение от обичайния ритъм на живот.

Е то 1 час няма да те “отстрани” кой знае колко от  празника. Цял ден е все пак и обикновено вечер е купона. Но всеки си знае-не е задължително, но ако ти се пада ден за трениране, тялото го иска и имаш време /да не се пречкаш тамън на жените-в моят случай живот и здраве на 25-ти ще са жената, майка ми и тъщата/, все ще отскочиш до залата.

Е то 1 час няма да те “отстрани” кой знае колко от  празника. Цял ден е все пак и обикновено вечер е купона.

Аз нямам предвид купона, а това, че всеки празник е предназначен за обществена почит на значимо събитие (политическо или религиозно) за някаква общност и това според мен предполага да се остави телесното временно настрана (защото си даваме сметка, че има по-приоритетни неща от нашето тяло), а и от друга страна по същата причина ежедневни дейности не би трябвало да бъдат приоритет освен ако не търпят отлагане.

Тва дето го написа е ебахти и тъпото... 😄

Всеки празник все пак има определена идея и предполага някакво отклонение от обичайния ритъм на живот.

Ето го отклонението от обичайния ритъм на живот - вместо измъчени 30 минути за 5 км бягане в студа вечерта и да мръзнеш на фитнес- площадката в тъмното щото цял ден си бил в офиса, в празничен ден ставаш, пиеш 2 кафета, правиш си бягането сутринта, взимаш някое от хлапетата с колело или ролери или който може да бяга да бяга с теб, семейно, гледаш и другите спортуващи в парка, гледаш катеричките как се гонят, обсъждате си нещата от живота с хлапетата, птичките пеят, слънцето грее, живота е прекрасен. И после имаш цяяяял ден още да сте заедно със семейството, да се видите с приятели, да се разходите до фитнес площадката, децата да се сборичкат кой да скача на въжето ти или да ги заведеш хлапетата във фитнеса или в боксовата зала да си изкарат малко бяса, жената на спокойствие да си гледа тъпите немски филми опъната на дивана (и тя душа носи) и така...

Аз тр да изкривА лостовете между приготвянето на хиляди блюда.
Ще действам докато всички спят както обикновенно.
За всичко останало написано-Здрав дух в здраво тяло.

А какво да кажем ние горките хора дето ще работим по празниците 😄.Нищо няма да усетим от тях :(.

А какво да кажем ние горките хора дето ще работим по празниците .Нищо няма да усетим от тях :(.

Някои пък са на работа чак на 8-ми януари 😛

Суинг с жилетка-не, най-добрата идея.

Суинг с жилетка-не, най-добрата идея.

Продължаваш с творчеството. 🙂

Ключицата нещо се е протрила.

40 минути път до Дъблин и час и половина влизане в летището.

40 минути път до Дъблин и час и половина влизане в летището.

Това оплакване ли е ? Питам защото днес 30 минути не мога да изляза от паркинга на един д..... мол, в който така или иначе няма да стъпя повече, но поради липса на малшанс се озовах там точно днес.

Аз викам, ш кажеш че и ти си тук на летището....то.

40 минути път до Дъблин и час и половина влизане в летището.

Това оплакване ли е ? Питам защото днес 30 минути не мога да изляза от паркинга на един д..... мол, в който така или иначе няма да стъпя повече, но поради липса на малшанс се озовах там точно днес.

Онзи ден минах 20км на магистралата за 1.5 часа.

п. с.
И аз понякога дрънкам глупости, но “липса на малшанс”  си е класика от речника на българските футболни треньори.

Днес:
1.набирания1#4+10
2. Бърпи оувър детска люлка1#6+10
3. Лицеви опори1#8+10
4.кофи1#10+10
6 кръга, че бая студено.
Следва-палачинки с чай и мляко с какао, пълнени чушки с боб лозови сърми, ушав, кьопооло, содена питка.
Това са за големите, за дребните дядо Коледа ще ги донесе.

Студ голям навън,
Снежно е като на сън.
За малки и големи -снежко е игра,
всички смеем се като деца.
Чудна нощ с много топлина,
нещо пожелайте си сега.
Ще се сбъдне при условие едно,
че желаеш някому добро.
Пожелайте си любов, здраве или пък пари,
важно е в желанията си,  да не сте сами.
С някой тази нощ, трябва да се сподели.
А за тези пък, които са сами,
През новата година, от сърце желая-
любов да ви преследва от тук до края.
Само на прасенцето,  горкото
ще му падне утре заранка ухото.
Хайде всички-весели,  засмяни, че знам ви к’ви сте хулигани.

Драги приятели, пълни къщи с детски смях, много веселие, романтика и късмет ви желая.
Благодаря ви за приятната 2017,  която прекарах с вас

Така, равносметка:
4500 измити чинии, тигани, тави etc
Общо погълнати над 70 000. Калории
Около 90 бири, яка ракия, вина, коняк, уиски.
Над 1500 км шофиране.
Никакъв спорт.
Всички отлетяха, днес бачках-гърбене яко.
Утре отивам да уча щангите.
Хай лекичка от мен, следваща тренировка -догодина.
Плочките още се виждат.

Днес с Дейви поработихме върху клека  и тягата.
Същото, което чух и от вас-ядро, задник, мобилност.
Не ме научи, но ми показа къде греша.
Имем и клип, но е на тежко и не са чисти изпълненията.
Ще поствам когато дойде време.
Доволен и изморен съм.
Другата седмица пак занятия с него.
Успешен ден.
Два едита:
Първо-даде ми кода за отключване на залата и ми каза, че съм добре дошъл в залата24/7, само събират по 5 кинта на седмица за нафта за отоплението и втория-чувствам напрежение в части на тялото, които при моето трениране не бяха натегнати.
Което ми показва, че съм имал различно натоварване отпреди.

Е##х тоа клек, имам мискулна треска на предмишниците.
И на всичко останало де.

Кривя го и гърбът е на котка, но поне знам къде са грешките.
Това май ми е макса до сега, а и  е на края на занятието и вече съм ужасно изморен.
Снима го за да ми покаже грешките.
Поръчах си ластици, за нещата, които ми показа.
Адски много неща за мобилност, на кутия странично с един крак, разтягания, крачки встрани и напред и назад с ластици и доста други неща.
Ще действам, за сега всяка седмица по една сесия заедно.
Много ме кара да опирам коляното в стена с приклякане и постоянно отдалечаване на ходилото.
За тягата ми показа нещо, което отключи разбирането ми за упражнението.
Каза ми да си представям, че трябва да задържа нещо между плешките си, коляното и бедрата да работят заедно, преди същинското дърпане да обера луфта на ръцете и да има опън в тях преди същинското вдигане, хвата да не е в дланите, а между дланите и пръстите.Позицията на рамената малко пред лоста.
Свалянето да включи коленете след като ги подмине лоста.
И още много неща.
Не знам успях ли да обясня каквото ми е в главата.
Взех си и колан и фитили, за сега почиват, но ударих добра оферта и се възползвах.
Ръкавиците остават в гардероба-пречат.
Когато ми обясняваше позицията за клека, сложи една стара тениска на земята и стъпи върху нея.
Каза ми да си предатавям, че трябва да се опитам да я разкъсам настрани с крака.
Важно е че вече не съм в лячената зала с клетка, музичка и климатик, спартанските условия на КФ залата много ме озлобява.

То и началната позиция на клека от този ъгъл някак не изглежда добре.

Според мен бива клекът. Огромен напредък.
Натиска те напред и за пореден път ще повторя като латерна - ядрото е слабо и иска още доста работа. Но всичко по реда си.
Коленете играят навътре. Клякай с леко с ластик, за да свикнеш да ги буташ навън. Този трик с тениската не го бях чувал, но също звучи смислено.

Поръчал съм ластиците.
Дейви е страшен пич и много ме надъхва, което е едно добро начало.
Много съм щастлив, че одобрявате съветите му,  така ще ми е по-леко да напредвам без противоречия.

Докато вие се забавлявате мен ме пребиха от работа.
Явно на доста хора не им се мият чинии на нова година.
Почти я посрещнах в колата на път за дома.
За разлика от други години никоя баба не ни ни гостува и само двамата -тримата си я посрещнахме, единия прооспа зарята.
Сега всички спят и е удобен момент на дядова усуканица да си напиша целите за 2018-та.
1. Клек 2x СТ.
2. Брутални плочки.
3. Джеимс да каже-евала за клека (и за борческото).
4. Бицепс-40.
5. Другия път когато си пожелаваме ЧНГ да съм пропуснал две-три тренировки само.