Mjölnir.......

Аз ако подложа, ще успея да изправя гърба.

Аз най-лесно го правя, като тръгна да вирна гъза леко назад и нагоре, и същевременно се изпъчвам леко с гърдите напред. Така се опитвам да съм през цялото движение и общо взето успявам. Поне отстрани като ме гледаха ми казаха, че не се изгърбвам.

Кръстев, я виж на клипа как ми е според теб разкрача.
Сега като се навеждах с пръчката бях разкрачил малко повече и май, май ми дойде както трябва.
Защото като разкрача малко повече и май ще ми стигнат ръцете до лоста с изправен гръб.
Какво мислиш?

Като скочиш максимално високо от място, както се приземиш е оптималния ти разкрач. Скочи три пъти и вземи най-тесния като отправна точка.

Т.е. Да не се водя по гладката част между гриповете на лоста?

Т.е. Да не се водя по гладката част между гриповете на лоста?

Защо да се водиш по грипа и защо се мъчиш на тяга със сейфти шус?!

Защото това имам,  а в тоя дъжд не.мога да ходя с конвърси до залата.
Поръчал съм нано 7, трябва скоро да дойдат.
Ми не знам защо се водя по гриповете, като ги видя и там ми застават пищялите, никога не съм знаел какъв трябва да е разкрача на тягата, за клека поразбрах, за тягата не сме говорили никога за разкрач.

Обърни внимание, че някой дърпат боси, защото при тяга е удобно да си на ниска равна подметка.

От тази на кецовете, с които дърпам по-равна не съм виждал.
И аз мислих да се събуя по беър фуут, за да сляза още по-ниско.

Застани така, че да имаш опора да натискаш пода, все едно буташ лег преса, разкрача е същия в който можеш да генерираш максимална сила. Старта на движението е с крака, а не дърпане с гръб и кръст, а горе като заключваш избутай таза напред, вместо да доразгъваш.

Тая работа с разкрача е силно относителна и индивидуална. С ширината на хвата също. Ама в нета не става...

има едни гумени цвички за вода, идеални са, аз ги ползвам и за бягане по сгурията.
https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/817AQg+RcWL._UX395_.jpg

Абе, аз съм некъв абсолютен Тити, тр му звънна да си поревем заедно хахахахах.
Първите две седмици на февруари съм в отпуска.

Абе, аз съм некъв абсолютен Тити, тр му звънна да си поревем заедно хахахахах.
Първите две седмици на февруари съм в отпуска.

Абе ти...направо ма ловат нервите с тебе.Къ така се гръбиш на таа тяга , толко ли не моа изпрайш тоа гръб.Ше земем на Хинкс лично да му платим самолета да дойде и да те научи , ама с дръвото хихи.И не разбирам що секи се лови за тежки кила , уме не уме тегли там.Като не ти се получава със 100 , сложи 30 ама сгъни малко тиа колена , изпъни тоа гръб и те така до де научиш , па после и 200 слагай.
  Всичко това колега , в квадратчето на шегата , но ти си знаеш.Намали килата и не спирай да опитваш ,докато не стане , само не се отказвай !!!

Благодаря.

Открих нещо интересно в нета.Твърди се , че ако при м тяга се изгърбваш , то най-вероятно причина са задните бедра т.е. прекалено схванати или слаби.Препоръката е да се започне първо с румънска тяга с леки кила и възможно най-дълбоко спускане или нещо друго за увеличаване на еластичността и силата на задното бедро и когато се постигне прогрес , да се премине към мъртва тяга.

Няма ли в залата инструктор? Въпрос на 2 минути е според мен и ще заспят работите - като клекнеш долу, да ти натисне гръбнака, за да го изпънеш и докато дърпаш нагоре да те “бута” леко в кръста, че да го държиш прав.

Саше, мине не мине някакво време и напишеш някакво такова нещо като това “да ти натисне гръбнака” и се чудя дали някой не ти е хакнал акаунта да пише от него.....

Принципно всичко след тирето ме остави с белтъци на очите, че го предлагаш...

Едит : По описаното от Барт и видяното в клипа става дума (според мен) за мобилност - задни бедра, гръб, хип флексори, глезени.

Слагам си лайка без да знам кой е прав защото знам, че нищо не знам, но се радвам, че Херцога също се е трогнал от моите дерзания и явно сме заровили томахавката.
За мен е важно, благодаря на всички.

Ники, имам предвид, че някой трябва физически да му намести позицията на тягата - на място, с побутване където трябва по тялото, че да усети как трябва да застава. Очевидно с описание по нета не се получава толкова лесно. Не знам ти какво толкова шокиращо видя в написаното от мен. Треньорите по щанги не си ли виждал как “наместват” позициите.

Аз пък не мисля, че е до мобилност - виж, че с пръчката почти му се получиха нещата 🙂

Да трениорите много добре “наместват” например слагат ти подложки под петите на клековете и тн ..

Днес без тренировка.
Въпреки, че вчера беше ужасно тихо в ресторанта и прекарах почти целия ден в офиса, пак се чувствам дроб.
Снощи един грам магнезий преди сън, смятам че вече натрупах умора и ще забавя малко темпото. Всички ми казват, че изглеждам изморен.
Днес каква дата е, не знам, но от първи до дванайсти февруари съм отпуска и ще се наиграем с дребния.
Хубав ден на всички.

Дойдоха.
Според мен всеки човек на света тр да има такова чудо на краката си.
Направо тр и едни за работа да си взема.

Кой точно модел е това? И аз сега разглеждам разни. От нанотата не си намирам размер от по-старите модели.

Вчера пък се спрях на едни чисто черни 5-фингъри за 50 паунда. Рийбок определено са по-добри на дизайн, де. 😂

Ники, имам предвид, че някой трябва физически да му намести позицията на тягата - на място, с побутване където трябва по тялото, че да усети как трябва да застава. Очевидно с описание по нета не се получава толкова лесно. Не знам ти какво толкова шокиращо видя в написаното от мен. Треньорите по щанги не си ли виждал как “наместват” позициите.

Аз пък не мисля, че е до мобилност - виж, че с пръчката почти му се получиха нещата

Ако той не се научи да го прави волево/неволево, и Господ да слезе, файда нулева. Има нужда от човек, който да му даде правилните съвети за дребни подобрения, има нужда от подобрение на мобилността. Няма нужда някой да го “натиска”. Имам не един аргумент против това като крайно непрепоръчително, а понеже някои треньори са пълни катили - дори и опасно.

За пръчката мнението ми също не е положително. Ако не можеш без нея да се научиш, тя няма да помогне.

И не сравнявай треньори по щанги и щангисти, с човек който тепърва почва упражненията. Все едно да сравниш моето готвене с това на Гордън Рамзи, примерно.

Аз всеки ден с тях няма да мога да ходя - много са твърди. Пробвай някой ultra boost. Все едно ходиш върху облаци

Кой точно модел е това? И аз сега разглеждам разни. От нанотата не си намирам размер от по-старите модели.

Вчера пък се спрях на едни чисто черни 5-фингъри за 50 паунда. Рийбок определено са по-добри на дизайн, де.

Нано 7.
Малко ми беше терсене да го напиша, защото ако не е истина ще покаже колко лабилна и податлива психика имам, но си усещам кръста различно.
Някак цялата ми стойка я чувствам различно.

Аз всеки ден с тях няма да мога да ходя - много са твърди. Пробвай някой ultra boost. Все едно ходиш върху облаци

Да, прав си малко пресилено, твърди са, но май това е целта доколкото разбирам.
За ходене по облаци, ей това е истината за мен.

Ако той не се научи да го прави волево/неволево, и Господ да слезе, файда нулева. Има нужда от човек, който да му даде правилните съвети за дребни подобрения, има нужда от подобрение на мобилността. Няма нужда някой да го “натиска”. Имам не един аргумент против това като крайно непрепоръчително, а понеже някои треньори са пълни катили - дори и опасно.

За пръчката мнението ми също не е положително. Ако не можеш без нея да се научиш, тя няма да помогне.

И не сравнявай треньори по щанги и щангисти, с човек който тепърва почва упражненията. Все едно да сравниш моето готвене с това на Гордън Рамзи, примерно.

Пресоляваш манджата. Става дума за тяга, дето сигурно е най-елементарното силово упражнение с тежест, дето може да съществува.

Точно с 2 намествания научих майка ми да прай тяга, че беше пълно дърво, като тя определено има проблеми с мобилността и сега си прави серийки на 70 кила и младежите в залата я гледат като полезно изкопаемо.

А тука говорим за здрав, прав, млад мъж.

Направо приби, не знаех, че майка ти дърпа тяги, яко, много яко.

Ми то на нейната възраст си е само в плюс силовото трениране 🙂

Хубаво Саше, ти знаеш по-добре, приключвам с темата 🙂

А, нищо не знам аз, чешем си клавиатурите тука в работно време 😄

Става дума за тяга, дето сигурно е най-елементарното силово упражнение с тежест, дето може да съществува.

Ъхъ. За тва едно 90% от Форума я дърпа гьотери, щот е елементарно. Да, елементарно е в сравнение с маваши гери примерно...

Адаш, написах че е най-елементарното силово упражнение с тежест, не че е елементарна 🙂

Къто и да е, просто споделих някакво мнение, то така или иначе нямам какво повече да кажа по темата - очевидно му е трудно да се намести в правилна позиция.

Кръстев, ш #ба и тегата, ще я наместя, ей така, щот ме кефиш.
Утре ш я направя.
Слагам риибоците и нинджа.
Момчета, моля ви не спорете заради полу-невъзможен казус-Барт Симпсън и тяга.
До оня ден флайсове, кръстове мноо ясно, че съм дърво, ама почвам по малко да се гъна.

Изтрих си писането, бутащи-Б.
Същото като предната, тесния лег и предния клек с по пет нагоре.
Няма сила.
Не ми се пише пак.
Хубав уикенд.
Едит:
Точно два месеца издържах на всекидневни тренировки, които ми бяха разписани за през ден и явно имах късмет, че никакви контузии не ме застигнаха, но се скапах.
Това беше, от утре разреждам.
Не мога да повярвам каква разлика в трениранрто от преди и сега.
За хора като мен проглеждането отнема време, но.............. както всички знаем, по-добре навреме отколкото късно. 😁 😁 😁

И не моа дърпам тега, да се е#а у келеша.

Както казах, малко разреждам тренировките.
Днес и утре почивка,мислех да плувам малко днес, но много деца има събота и неделя.
Ще плувам довечера в собствен сос,че се отвори яко работата уикендите.
Снощи един грам магнезий, рибено масло,  храната......не е добре, само глупости,но уикенда ще е под строг контрол, бирите -умерено към незначителни-2.
Хай, приятна почивка.

Поне визуално, напредъкът ти е очевиден! Много си дръпнал според мен.
За другите показатели ти сам може да си прецениш.