100 дни

Ми хапвам си 😄 Е, не преяждам де, но примерно вчера съм ял

- доза протеин, банан
- 1 порция телешки гулаш, 2 порции скумрия с картофи, 3 филии хляб, 1 голям сникерс
- 5 кюфтета, салата с цвекло и ряпа, 2 филии хляб
- 2 вафли Ная, 2 парчета домашна бисквитена торта

Горе-долу към 3 000 кал ги смятам. Като играя баскетбол ям повече 😄

Дам, защото имам дебат в момента дали и аз тр да си увелича храната.
Но ми се струва, че тук си прехвърлил 3000, разбира се, не знам какво означава порция гулаш в калориен аспект, нито в бисквитената торта колко има.
Но само сникерса май ти е почти една тррета.
Както и да е, това ми е храната за три дни на мен, благодаря, опитвам се да открия къде съм аз с калориите и на къде да ги движа.

Еми гулашчето беше чорбичка, домашната торта е с яйца и мляко, а и парчетата бяха малки, та не са толкова много калориите.

Ама вечерта преди лягане ме налегна кретенски глад и тогава изядох вафлите и тортата. А, сега се сещам, че имаше и 2-3 обикновени бисквити с лешников тахан 😄

Дам, защото имам дебат в момента дали и аз тр да си увелича храната.
Но ми се струва, че тук си прехвърлил 3000, разбира се, не знам какво означава порция гулаш в калориен аспект, нито в бисквитената торта колко има.
Но само сникерса май ти е почти една тррета.
Както и да е, това ми е храната за три дни на мен, благодаря, опитвам се да открия къде съм аз с калориите и на къде да ги движа.

Ако става дума за сериозно/даже и не много сериозно 😄/ трениране- въпроса с храната е безалтернативен, разликата в тренировките се усеща много отчетливо. Ако става дума за “естетика”- пак е така, но в другата посока 😄

Еми аз съм по средата - нит тренирането ми е сериозна, нито естетика няква имам, та поне да ми е сладко, като ям 😄

Еми аз съм по средата - нит тренирането ми е сериозна, нито естетика няква имам, та поне да ми е сладко, като ям 😄

Баси колко ми е познато това 🙂

Аз пък,калории не броя,а само гледам да се наям колкото мога и когато мога ..... хахаха

Тренировката вчера

23.02.2018

клек на гръб 2,2х70, 2,2х100, 2,2х120, 2,2х150, 2,2х170, 2,2х180, 1,1х190
раменна преса 2х50 - набиране 2х(+20)
раменна преса 2х60 - набиране 2х(+20)
раменна преса 2х70 - набиране 2х(+30)
раменна преса 2х80 - набиране 2х(+30)
раменна преса 2х85 - набиране 2х(+40)
раменна преса 1х90 - набиране 1х(+50)

Еми аз съм по средата - нит тренирането ми е сериозна, нито естетика няква имам, та поне да ми е сладко, като ям 😄

Кръстев , недей да скромничиш - ем тренировките ти са кадърни , ем и на физика си добре...нема начин храната да ти е калпава.

Благодаря ти за добрите думи приятелю.

Важното е да сме живи и здрави, всичко друго е суета.

Тренировката днес

24.02.2018

лежанка 2х100 - обръщане вис 2х100; 2 пъти
лежанка 2х110 - обръщане вис 2х110; 2 пъти
лежанка 2х120 - обръщане вис 2х120; 2 пъти
лежанка 1х130 - обръщане вис 1х130; 2 пъти
тяга 1х170, 1х190, 1х200. Дотук в надхват; 1х220, 1х230, 0х240

На 240 ми крампира корема на старта и само ги отлепих и ги хвърлих 😄
Ще редувам по-обемна дефицитна тяга с единички, колкото мога да държа в надхват, да заяква хвата 🙂

Тренировката днес

24.02.2018

лежанка 2х100 - обръщане вис 2х100; 2 пъти
лежанка 2х110 - обръщане вис 2х110; 2 пъти
лежанка 2х120 - обръщане вис 2х120; 2 пъти
лежанка 1х130 - обръщане вис 1х130; 2 пъти
тяга 1х170, 1х190, 1х200. Дотук в надхват; 1х220, 1х230, 0х240

На 240 ми крампира корема на старта и само ги отлепих и ги хвърлих 😄
Ще редувам по-обемна дефицитна тяга с единички, колкото мога да държа в надхват, да заяква хвата 🙂

200 Надхват ??? Уоу, браво машино !!!

Сашо, тея 200 с елейкото ли са?

Да 🙂

25.02.2018

Загуба с 6 точки, изтървахме победата на косъм. Силен мач направих - 11 борби, 6 точки, 3 асистенции и доста откраднати топки 🙂

Доста бой изядох в борбите, при една ситуация ми влязоха странично в коляното тип “подсечка”, та добре че са щангите, че иначе сигурно днес щях да чакам за записване на час за ортопед за нови връзки.

“Тренировката” днес:

27.02.2018

раменна преса 1х80 - набиране 1х(+30); 15 пъти без почивка

Бах как ме мързи да тренирам ... 😄

Ей едно видео, което сглобих от записите на последните 2 мача с няколко мои отигравания 😄

Противниците, как пробиваш през тях, само автографи не ти искат.
А чадъра ти беше много як.

0.24 ..добре бе Леброне 🙂)
0.45. ..бем ти дифенса..питай ги как се казва тоя танц.
Ти Чарлз Баркли хвана ли го като играеше още?

Хванах го, ама то тогава можеше да го гледаме само ако дават някой мач на Rockets по Ефир 2 или по NBA action ( пак по Ефир 2 ) като даваха обзор на седмицата. Демек съм го виждал 2-3 пъти в годината 😄

п.с. танцът е “Дебел-лебедово езеро” 😄

Кръстев, що си резнал след прекрасния дълъг пас и поемането от съотборника........да не би оня да не е вкарал на празен кош :-))))))))))))

А, вкара си я момчето, но акцента е върху паса хъ хъ 🙂

Тренировката вчера :

28.02.2018

клек на гръб до 1х190, 3,3,3,3х170
обръщане вис 10х1х120 ЕМОМ
дефицитна тяга нх 3х170, 3х180, 3х190, 2+1х200

Тренировката вчера:

01.03.2018

15 набирания
лежанка 1х120 - набиране 1х(+30); 15 пъти без почивка
изхвърляне с лост 10 - разтваряне пълна чаша 10х5 - задно рамо с ластик 10 - фейс пул 10

Къде ли не търсих в нета, да видя някой клип на тези разтваряния и повдигания на пълни чаши. Може ли някакъв жокер, какво представлява това упражнение?

Цък

На английски е “full can”

Представи си го буквално. Вдигаш чашата и гледаш да не я разлееш, хвани гирата по този начин и пробвай.

Сашо (и двамата), ако обяснението ми е грешно или неточно, моля да бъда извинен 😃

Цък

На английски е “full can”

Ясно, предполагах е нещо такова, т.е. дъмбелът имитира държането на чаша. Повдигането пък сигурно е с ръцете напред.........както и Ивайло е написал!

Ръцете не са напред, само встрани.

Ръцете не са напред, само встрани.

Значи повдигане и разтваряне е едно и също, мислих, че са различни движения. Защото в твоя дневник съм срещал “повдигане на пълна чаша”, та си казах, че е различно, а то е просто въпрос на изказ!

Така се превежда. Изпълнява се само по един начин и то с определена, строго специфична цел.

Тренировката вчера

02.03.2018

клек на гръб до 1х190, 3,3,3,3,3х170
тяга надхват 10х1х200 ЕМОМ

Тренировката днес

04.03.2018

клек на гръб 5х70, 5х110, 5х140, 5х160, 3,3,3х180
раменна преса 3х50, 3х60, 3х70, 3х80, 1,1,1,1,1х85 ЕМОМ
набирания 10, 10, 10

Голем зор да се накумя да ида да тренирам, а накрая не ми стигна времето 😄

Голем зор да се накумя да ида да тренирам, а накрая не ми стигна времето 😄

Тази зала може да я сбъркаш с психиатрия.

05.03.2018

лежанка 3х70 - обръщане вис 3х70
лежанка 3х100 - обръщане вис 3х100
лежанка 3х110 - обръщане вис 3х110
лежанка 3х120 - обръщане вис 3х120
лежанка 3х130 - обръщане вис 3х120
лежанка 10х100 - обръщане вис 10х100
лежанка 8х100 - обръщане вис 8х100

Днес мн удобна лежанка и съответно рекорд на 130 🙂 Даже можеше и още едно криво да избутам, но на кантар.

Пазеше ме една батка, после ме пита дали зобя и сподели, че е прекарал инсулт, най-вероятно причинен от стероидите. Също сподели, че със зоба е като с дрогата - почнеш ли веднъж, рано или късно искаш пак и пак...

То обикновено от неправилна дозировка ги перка в сърцето-или поне от починалите, все поради това съм чел, че е било-сърдечна или бъбречна недостатъчност, но явно и мозъчен инсулт не е изключен. Кой да знае!

Също сподели, че със зоба е като с дрогата - почнеш ли веднъж, рано или късно искаш пак и пак...

Доколкото мнението на човек, който не е пробвал на свой гръб, има някаква тежест, според мен това е основният проблем при тях - другите рискове могат да се контролират и са в рамките на приемливото, ако се ползват подходящи и качествени продукти с нужния контрол, възстановяване след цикъл, периодизация и дозировка.

И аз мисля, че доста от батките посягат към зобта чисто от психологически причини, вероятно същите, поради които се посяга и към дрогата.

Знам, че тази дискусия сме я водили, но според мен е доста по-вероятно някое хлапе да попадне на квартален дилър, целящ да му пробута нискокачествен зоб-менте, за да изкара пресата, отколкото на квалифициран специалист, който да може да определи “безопасните” дози, цикъл и т.н. с които да спечели някакво състезание.

Затова споделих какво ми се случи в залата, макар и предполагам това да е доста изолиран случай.
Аз моето лично отношение към стероидите съм го казвал и няма нужда да го повтарям 🙂
(п.с. въпреки, че е гъдел да те питат дали зобиш 😄 )

(п.с. въпреки, че е гъдел да те питат дали зобиш 😄 )

Мен отдавна не са ме питали. Явно наистина съм се окръглил много... 😄

Това е като да си снежинка, пораснеш малко повече и почват да ти викат- парцал.

Стара фитнес мъдрост гласи, че е по-добре да те питат дали зобиш, отколкото да те питат дали тренираш хъ хъ хъ  😄