100 дни

Втората трен днес:

тяга 5х70, 5х120, 5х170, 5х200, 5х220, 5х230

Какво става тука?!
Избухна..... Звяр!!!

Еми вчера, както сутринта се чувствах супер слаб, следобеда ми дойде пауър за тягата и реших да я натисна 🙂

Всъщност миналата година имам 3-ка на тази тежест, и то след тежък клек, така че реално не е кой знае какво подобрение, но все пак ми е рекорд 🙂

Има и друго де - спрях цигарите преди 4-5 дена и сега очаквам да има подобрение на възстановяването и да покоря нови тежести 😄 Обаче сега съм с някакъв фарингит и още не мога много да усетя.

Евентуално до Джони-то се надявам да сгигна 220 клек, 150 лежанка и 270 тяга.

Кръстев, не вярвам на очите си.
И ти ли си пушач уа майка?
Рядвам се,  че пишеш,  че си ги спрял- преди четири, пет дена- опитай наистина да не палиш.........
Айде ти и после Дидо и край на тютюна във форума.

Вече не пуша ве 🙂 Хич не ми се и пуши даже.

Вече се върнаха миризмите и вкусът, а вчера след 5-цата на тягата ми трябваха не повече от 20 секунди да си събера душата 😄

БраО, машино, никво пушене.

Всичко е в главата 🙂

Същото е и с алкохола - просто зависимост/навик, от който тялото няма нужда. В един момент миналата година просто спрях да се наливам всяка вечер с ракия 🙂

Предпочитам да се тъпча с храна - вкусна, ароматна, сочна храна 😄

05.04.2018

лежанка 5х100 - обръщане от земя 3х100
лежанка 5х110 - обръщане от земя 3х110
лежанка 4х120 - обръщане от земя 1х120; 4 пъти

Втората трен днес

клек на гръб лб 2х60, 2х100, 2х140, 2х160, 4,4х180

Много слабо, цял ден ме цепи глава и ми е отпаднало.

09.04.2018

Баскетбол, на 1 кош, излезе ми душата в тая жега.

Храна :
200гр. пил. пържола, салата домати с лук, зелена салатка
400гр. телешки стек, 100гр. ориз със зеленолистни, 1 банан, 1 ябълка

10.04.2018

клек на гръб 4х140 - раменна преса 4х70 - набиране 4х(+20); 2 пъти
клек на гръб 2х150 - раменна преса 2х75 - набиране 4х(+30); 2 пъти
клек на гръб 1х160 - раменна преса 1х80 - набиране 1х(+40); 2 пъти

Храна :
300 гр. телешки стек, 100 гр. ориз, броколи, чушка, морков
400 гр. св. котлет, авокадо, 100гр. ориз, домат, зелена салата

11.04.2018

лежанка с пауза 4х110 - тяга 4х200; 2 пъти
лежанка с пауза 2х120 - тяга 2х220; 2 пъти
лежанка с пауза 1х130 - тяга 1х240; 2 пъти

2 консерви риба тон, 60гр. оризовки, краставица, зехтин
200гр. телешки стек, броколи, маруля, чушка, зехтин, 100гр. франзела
300 гр. телешко бонфиле, 100гр пресни картофи с масло, домат, чушка, крастевица, авокадо, зехтин
1 ФАФЛА НАЯ

12.04.2018 - Почивен

120гр. хляб, 125гр. моцарела, домат, зехтин, 50гр. орехи
400гр. телешки стек, 100гр. ориз, зелена салата
банан
2 порции супа топчета, 3 бъркани яйца със селенолистни, 1 мини франзела, 50 гр. кашкавал, тиквички на фурна

Адаш, снимал си си основното блюдо от обяда ли? 😄

И Сашо Кръстев качи 3кг от предното мнение ... 😄

Малко левурда и рукола от градинката до офиса 😄

Аз не видях ни,рукола,ни чесън  на снимките??!

Аз не видях ни,рукола,ни чесън  на снимките??!

Ми как ще видиш, като Сашо Кръстев ги е опасъл?!?

Аз не видях ни,рукола,ни чесън  на снимките??!

Ми как ще видиш, като Сашо Кръстев ги е опасъл?!?

🙂))))))))))))

13.04.2018

клек на гръб щангистки до 1х190, 3,3,3х170
раменнна преса до 1х85
раменна преса 5х70 - набирания 5х(+20); 3 пъти

Тоя ларингит 3 месеца назад ме върна, отделно и от гладуването 3 кила надолу и днес всичко беше мега тежко.

Пуснах една кръвна картина, холестерол, триглицериди и хормони да видя как са нещата - не съм се изследвал никога, оня ден след преяждане с козунаци и залежаване по празниците бях вдигнал кръвно и се стреснах малко, та затова и почнах гладуването де 🙂

50гр. орехи, 2 консерви риба тон, 60гр. оризовки, зехтин,
300гр. св. плешка с кашкавал и шунка, сотирани картофи
200гр. св. котлет, авокадо, домат, зехтин, 50гр. ориз

13.04.2018

Пуснах една кръвна картина, холестерол, триглицериди и хормони да видя как са нещата - не съм се изследвал никога
...

Моето джипи все ме звъни и ми дава зор да си правя изледвания, да ходя да ми прави ЕКГ и т.н. Аз мразя всякакъв вид болници, лобаратории и прочие. Последно мисля, че при бременноста на жената се налагаше да ходя за някви изследвания. Иначе доброволно -абсурд.

Е, то не е кой знае каква манипулация - бодват ти вената и готово 🙂 Отделно, че лабораторията ми е точно до офиса и сутринта за 10 минути преди работа бях готов.

Излезли са ми резултатите, повечето неща са в норма, но има някои дето не са.

...
Креатинин (Creatinine) 108.00 µmol/l До 104.00

Холестерол - общ ( Total Cholesterol ) 5.05 mmol/l Препоръчителна стойност до 5.2
Холестерол - HDL-Cholesterol 1.24 mmol/l Препоръчителна стойност над 1.45
Холестерол - LDL-Cholesterol 3.37 mmol/l Препоръчителна стойност до 3.0
Холестерол VLDL-Cholesterol 0.44 mmol/l Препоръчителна стойност до 1.1
Триглицериди (Triglyceride ) 0.96 mmol/l Препоръчителна стойност до 1.70
АсАТ (GOT; AST) 27.80 U/l До 40.00
АлАТ (GPT; ALT) 52.20 U/l До 41.00

Testosterone ( Тестостерон ) 15.62 nmol/l 9.90 - 27.80
...

Предни няколко години бях правил пак изследвания и тогава холестерола и триглицеридите бяха много по-високи, ама тогава не тренирах.

Гледам, че АлАТ-а е по-висок.

Креатинина е малко над нормата, ама би трябвало да е нормално, при положение, че сега приемам креатин?

Ба, според вас, има ли за кво да се притеснявам, че нищо не разбирам ?

Алат-а няма защо да те притеснява, 50 не е много, а и той варира според много неща. Креатининът също, особено щом приемаш креатин в момента.

14.04.2018

лежанка 5х100 - обръщане от земя 5х90
лежанка 5х120 - обръщане от земя 5х110; 2 пъти
лежанка 2х130 - обръщане от земя 2х120; 2 пъти
тяга 1х120, 170, 200, 220, 250, 260

50гр орехи
3 агнешки кебапчета, 1 св вратна пържола, 100гр сирене на тиган, 100гр киноа, 100гр булгур, парче пица, зелена салата

тяга 1х260

Бах тая чернобилска рукола!!!

Бах тоз ларингит, ако не те беше върнал 3 месеца назад!

Ами като не правя планирани делоуди, то тялото само си ги прави - я контузия, я отслабен имунитет ... ама тя овча глава увира ли 😄

Каква е цената на едни такива изследвания, във всяка лаборатория ли могат да се направят и какво трябва да кажа като отида? След това там анализират ли ми резултатите или трябва да заплатя на друг лекар да го направи?

Гледам, че АлАТ-а е по-висок.

Креатинина е малко над нормата, ама би трябвало да е нормално, при положение, че сега приемам креатин?

Ба, според вас, има ли за кво да се притеснявам, че нищо не разбирам ?

АлАТ-ът се влияе от силовите тренировки - в ден след тренировка е повишен. А и твоят не е толкова висок, че да те притеснява на този етап.
Креатининът също има пряка връзка със силовите тренировки и възстановяването, а не толкова с креатина. И той е ОК.

LDL-ът е леко повишен - някое свалено кило от областта около кръста няма да ти навреди.

Благодаря за коментара, Боби! Ще се сваля, че бая големи паласки съм отпрал 🙂 Но може би по-ударно ще почна след 28-ми, дотогава ще гледам да ограничавам кретенския глад поне 🙂

Предполагам, че част от кофти холестерола се дължи и на цигарите, които знам, че го влошават, а аз не пуша едва от малко над 2 седмици.

15.04.2018 - Почивен. Вчера попрекалих с храната, макар че нямаше ексцесии 😄

30гр. орехи
300гр. телешко, 4 филии хляб, 1/2 авокадо, зелена салата, банан
300гр ципура гиле, 10 скариди, тиквичка, чушка, морков, 100гр картофи, чаша вино
банан, ябълка, 30гр орехи

Ако това е завишение....изобщо не е за притеснение.

Ами той беше много по-зле, поне по спомени, последно 2012 някъде бях пускал изследвания и тогава имах и завишени триглицериди, които сега са в норма.

Ми ,като не пиеш червено вино...

Ааа, довечера ще има чаша червено от наградата - вчера с Ванката сколасахме да се засечем 😄

🙂

16.04.2018

клек на гръб лб 2х70, 2х120, 2х140, 1х170, 1х190, 1х200, 1х210, 3,3,3,2х180
обръщане от земя 3х60, 3х90, 3х110, 2х120, 1х130, 3х110

2 консерви риба тон, 2 филии хляб, краставица, чушка, зехтин
1 протеиново брауни
100 гр. франзела, 50гр. сирене чедър
300гр. св котлети, 200гр. картофи, 100гр. сирене
кофичка кисело мляко, 3 вафли НАЯ

На клека си спестих 3-то повторение последната серия, защото усетих, че ми омекнаха краката от раз и щеше много грозно да се получи 😄

Като викаш грозно, брат, в тази зала има огледало пред мен като клякам, е нема такива родилни физиономии дето докарвам.
Чак един път ме досмеша, та щях да се сгъна да ме сплеска лоста.
Иначе, брат ми, тягата ти е сякаш изключваш земного притегляне за малко, голям си много.

Ти остави физиономиите - да чуеш родилните звуци 😄 оппп, пффф, зссст, зззз, аааа, ъъъърррррртттссс, фффсссст

А притеглянето не знам дали го изключвам, ама пределените опити редовно са на автопилот и завършват с лек нокаут 😁

Аз днес го усетих лекия нокаут на клека и затова спрях на три последния кръг.
Ама ме кефи, явно някоя жица ми дава късо в главата, щом се кефя на такива неща.