QUEEN COBRA

13.04 (20)
Без тренировка.
Движение за деня 5 км.

Предишната вечер стоях до 11 да гледам супер тъп филм (maze runner)  и цял ден бях като бита. Та отложих тренировката за уикенда.
========================
Какво нещо е перспективата- понякога изглеждам направо кльощава 😄 😄 😄

14.04
Сън: 22.30-7.00

Храна:
- 3в1
- пушена скумрия 150 гр, хлебче от лидл 50 гр.
- фъстъци 40 гр.,
-  протеинов бар DM 45 gr.
- нес кафе с 1/2 доза протеин
- останалите варени зеленчуци със зелен боб ок 150 гр., кьопоолу 200 гр., останалата пушена скумрия 120 гр и останалото агнешко ок. 100 гр. 🙂 🙂
- суров слънчоглед 50 гр.
.

Kaлории ок. 2160
Протеин 138 gr.
Въгл. 100 gr.
Мазнини 134 gr. 

14.04 (21) комплексна
в супер серии - без клека
1. клек (20,40,50кг) 3х8х60кг 2х10х50кг
2. лег (20,40,50кг) 3х8х58кг
3. придърпване на скрипец пред гърди 3х10х55кг
4. напади на смит машина (22кг) 3х8х42кг всеки крак
5. повдигане на крака от стенд 3х12
6. затваряне за гърди на пек дек 3х10х55кг
7. гребане на хоризонтален скрипец 3х8х55кг
8. клек на долна макара на кросоувър 3х12х70кг
9. повдигане за прасец седнала  3х12 + 25кг
10. едностранна раменна преса 3х8х15кг
11. повдигане на крака и таз от лег 3х15
12. хиперекстензии с тежест 3х15х10 кг лост зад врат
13. повдигане за прасец на смит машина 12х62кг 10-10х72кг
14. фейс пул с въже 3х12х40кг
15. разтваряне встрани с дъмбели 3х10х(2х7кг)

Движение навън няма.
Битовизми няколко часа.

С малко мързел, но прилично.
Всичко ми върви нагоре, само клека не мърда като тежест вече 3-4 години. Поне си поправих техниката там, пък другото не е толкова важно.

15.04
Сън: 01.30-6.30 + някаква дрямка между 7 и 8
Пуснах си филмче, после будувах и мислех разни битовизми и от като гледах часовника, още повече се ядосвах 🙂

Храна:
- нес кафе с 1/2 доза протеин
- кьопоолу 200 гр., извара 200 гр.,хлебче от лидл 50 гр.
- шоколад 20 гр.
- пушена скумрия ок 150 гр, 3 варени яйца, 2-3 малки ракии (общо 100 мл.)
-  пилешки гърди печени ок 100-120 гр., домат, краставица, 200 мл. бира
- фъстъци 80 gr.
.

Kaлории ок.2390
Протеин 154 гр.
Въгл. 87 гр.
Мазнини  117 гр. 

=========================
15.04 (22)
Без тренировка.
Движение за деня 5 км.

Макар да имах време и желание дараздвижа сутринта, предпочетох да почивам, че на 4 -5 часа сън нямаше да е оптимално. Утре ще компенсирам така или иначе.
А, да, счупи ми се ключалката на външната врата и останах заключена отвън. След двучасови опити да се разбие с бормашина, се наложи да я изкъртим 🙂 Отиде ми почивката, да го ева 🙂

16.04
Сън: 22.45-6.00

Храна:
- нес кафе с 1/2 доза протеин
- 50 гр. хляб от лидл + 80 гр. кашкавал,  шоколад 10 гр.
-орехи 70 гр. (на 2 пъти)
- сладки картофи 150 гр. +  пилешки гърди печени ок 150 гр.
- извара 200 гр, кисело мляко 200 гр. + 1/2 доза протеин
.- 1 голяма пъстърва печена, 30 гр. хлебче, 2 топени сиренца, хапка кашкавал 30 гр.

Kaлории ок. 2320
Протеин 190 гр.
Въгл. 106 гр.
Мазнини 125 гр.

16.04 (22) комплексна
в супер серии
1. избутване на машина за гърди с раменен успореден хват за трицепс (37кг) 3х8х57кг
2. набиране успореден хват 3х8
3. напади на смит машина (22, 42кг) 3х6х52кг всеки крак
4. повдигане на крака от стенд 3х12
5. едностранно гребане с дъмбел с опора на лежанка 3х10х27,5кг всяка ръка
6. флайс от полулег 3х12х(2х12.5кг)
7. тяга класическа (20,60,70кг) 3х5х80 кг touch and go
8. крънчове разни 3х15
9. дълбока раменна преса с дъмбели права 10-8-8х(2х15кг)
10. разгъване на скрипец с права ръкохв 3х8х40кг
11. разгъване за предни бедра 3х10х30кг
12. сгъване за задни бедра 3х10х30кг
13. повдигане за прасец на смит машина 15-12-12х62кг
14. колелце от колене 3х10

Движение за деня 3 км.

Пфф, бедрата ми нещо са уморени, та малко айляшката си спестих по 2 повторения на нападите. Другото- стандартно- тоест baby fitness.
Май почва да ми личи, че вдигам.

17.04
Сън: 23.00 -6.30

Храна:
- нес кафе с 1/2 доза протеин
- 50 гр. хляб от лидл + 70 гр. кашкавал,
- фъстъци 100 гр. (на 2 пъти)
- сладки картофи 150 гр. +  пилешки гърди печени ок 150 гр.
- нес кафе със сметанка
- гъби ок 250 гр. с 2 яйца и 60 гр. синьо сирене
- извара 250 гр. + 20 мл. масло от авокадо
- протеинов десерт ДМ 45 gr.

Kaлории ок. 2532
Протеин 190 gr.
Въгл. 118 gr.
Мазнини 144 gr..

17.04 (23)
Без тренировка.
Движение за деня 4 км.
Домакинство.

18.04
Сън:00.00 -6.00
Догледах един сериал, обаче сутринта си се събудих в обичайното време.

Храна:
- 3в1
- извара 200 гр., кисело мляко 200 гр.,1/2 доза протеин
-  сладки картофи 150 гр. +  пилешки гърди печени ок 180 гр, зехтин, 1 голяма краставица ок 300 гр..
- нес кафе със сметанка
- тахан 70 гр.
- салата айсберг ок 300 гр. с домат 200 гр., маслини 100 гр. суров слънчоглед 50 гр., олио от авокадо, 1 голяма пъстърва 300 гр. почистено.

Kaлории ок. 2560
Протеин 182 гр.
Въгл. 115 гр.
Мазнини 158 гр.

18.04 (24) комплексна
в супер серии
1. клек (20,40кг) 5х12х50кг
2. повдигане на крака от стенд 3х12
3. избутване на дъмбели от лег (12,5кг) 3х8х(2х 22.5кг)
4. придърпване на скрипец пред гърди 3х12х50кг
5. румънска тяга 3х12х58кг
6. повдигане на крака и таз от лег 3х12
7. едностранно придърпване за гръб от колене на кросоувър 3х10х40кг всяка ръка
8. раменна преса на машина 3х10х32кг
9. клек с дъмбел между краката (от подложки) 3х10х32кг
10. разтваряне встрани с дъмбели 3х12х(2х5кг)
11. повдигане за прасец седнала 3х12+ 25кг
12. сгъване за задно бедро едностранно 10х10кг 7-7х15кг всеки крак

Движение за деня 4 км.
Чистене.

Пф, малко ми беше сънят днес и тренировката я избутах с много мързел. Пораздвижих малко все пак.
Като ще правим мускули- да ги правим како трябва. 🙂

19.04
Сън:23.00 -6.30

Храна:
- нес кафе с протеин
- запеканка от извара и яйца
- кафе със сметанка
- печена наденица ок 250 гр. , 50 гр. бяло хлебче, лъжица зелева салата
- кафе със сметана
-голяма краставица 300 гр.,1 голяма пъстърва 300 гр. почистено.
- 100 гр. лешници

Kaлории ок.2325
Протеин 157 гр.
Въгл. 65 гр. 
Мазнини 162 гр. 

19.04 (1)
Без тренировка.
Движение за деня 2 км.

Вчера вечерта ходих да гледам една страхотна пиеса-”Щуро племе”. Изнесоха го учениците от езиковата в Ловеч, по случай юбилея на училището. Много приятно преживяване.
==========
Едни срамежливи плочки.

20.04
Сън:23.00 -7.00

Храна:
- нес кафе с протеин
- запеканка от извара и яйца , 50 гр. хлебче
- кафе със сметанка
- свинска пържола  ок 250 гр., голяма краставица 300 гр.,
- фъстъци 100 гр.
- салата айсберг 200 гр. с домат 200 гр., маслини 100 гр и масло от авокадо + мерлуза печена ок 300 гр.

Kaлории ок. 2416
Протеин 200 gr.
Въгл.  70 gr.
Мазнини 150 gr. 

Малко  непропорционална мацка, но със страхотна средна секция! Плочки мечта.

Малко  непропорционална мацка, но със страхотна средна секция! Плочки мечта.

Ужас, силикон и стероиди.... баси изкривените стандарти

..и задните гуми са яки

Аз не виждам нищо несъразмерно 😀

И големи гърди със силикон могат да изглеждат мноооого по-добре от големи гърди без 😀

П. П. Знам, че гроздето е кисело 😄

Гърдите й са доста хубави.Правилно подбраните размери и форма са красота з аокото.
Но задникът и бедрата са много мазни и/или водни и изобщо не отговарят на кондицията в горната част. Раменете са  много тесни и и недоразвити. Като в цяло горната част има доста несъразмерност - малък бицепс, а развит трицепс.
За снимка на плажа и в инстаграм е супер, но за състезателна форма има много недостатъци.

Аз не виждам нищо несъразмерно 😀

И големи гърди със силикон могат да изглеждат мноооого по-добре от големи гърди без 😀

П. П. Знам, че гроздето е кисело 😄

Ча па кисело...всяко четвърто или пето момиче на улицата е многократно по-привлекателно от тая на снимката 😄

И преди съм го казвал. Изключая един супер, хипер, мега минимален процент от мъжете, които харесват подобни, то останалите въобще не ги кефят, да не говоря, че някои направо се отвращават от такъв изглед.

Гърдите й са доста хубави.Правилно подбраните размери и форма са красота з аокото.
Но задникът и бедрата са много мазни и/или водни и изобщо не отговарят на кондицията в горната част. Раменете са  много тесни и и недоразвити. Като в цяло горната част има доста несъразмерност - малък бицепс, а развит трицепс.
За снимка на плажа и в инстаграм е супер, но за състезателна форма има много недостатъци.

Според мен е снимана леко от по-ниско, и затова изглежда малко по трътлеста. Вероятно търсен ефект.

Абе не, че ми харесва много, само казвам 🙂

Мусашито не знам къде ги вижда тия момичета, явно някъде по центъра 😄 Тука в крайните квартали е... ох, как да кажа... Абе не е точно така 😄

И преди съм го казвал. Изключая един супер, хипер, мега минимален процент от мъжете, които харесват подобни, то останалите въобще не ги кефят, да не говоря, че някои направо се отвращават от такъв изглед.

Ама тая “нацепена” ли ти се струва?
Щото Кобрата говори за точно обратното☺

Ама тая “нацепена” ли ти се струва?
Щото Кобрата говори за точно обратното☺

Ами ако е още по-нацепена, още по-зле. То само корема като ѝ видя, другото и без да го гледам, хич не се наслаждавам на гледката. Ще се повторя и с една снимка, щото ми е под ръка и я дадох за пример по-преден път. Няма смисъл от обяснения, вие жените, най-вече в частност много от трениращите тук как искате да изглежда една жена и на какво се кефите. Живейте си живота и правете това, което Ви харесва. Изключвам също така и много от мъжете бодибилдъри. Но масовият мъж, демек в едно 90 % сигурно хиляда пъти би избрал нещо като това по-долу, сравнено с разни бикини фитнес, не знам какви бикини и т.н. нацепени каки по фотосите. Давам само нагледен пример, като цяло какви жени повече са желани от масата. А все пак аз съм мъж и знам какви жени харесвам, макар да се кефя на билдърите мъже. Какво остава за мъже, които не се занимават с този “спорт”. Въпросната мацка също е симетрична и може би спортува, но като си легнеш с нея, нямаш чувството, че чукаш мъж.............както един прЕател преди години се изрази, по повод преспиването му с нацепена.
Сори за спама-след като се прочете и анализира, може да се трие. Няма проблем и всичко е точно ;-)

Ако един от вас и ” откаже” на таа мацка му давам пет лева.
На кобренската снимка, не на тази на Дидо.

Тая на снимката на Дидо ми е мазна и безформена, а на Кобрата от поста - доста изкуствена и едрогъза.
Моите предпочитания се въртят ето около нещо такова:

П. П. Обаче нито една от трите не връщам, да не си помисли някой нещо. 🙂

Ако един от вас и ” откаже” на таа мацка му давам пет лева.
На кобренската снимка, не на тази на Дидо.

Къв е тоа афенитет към огромни долни половини, къде останаха малките спортни дупенца с дантела в края на боксерите?
Кви са теа кентавърофилии?

от една друга тема 😄😄😄

а иначе аз бих и отказал , честно. но за сметка на тая от клипа.

Който подбира - онанира бвахахах 😄

Deyan-e, разбрах те.

И аз познавам някои мъже, които си падат по жени с крака с тонус и диаметър на пилешки кренвирши, и със задник тип боза, излята в полиетиленова торбичка.
Радвам се, че сложи снимка (макар и много фотошопната), защото разбирам, че не си от тях... може би 🙂

Не един път споделих, че статистическите данни за сексуалните предпочитания на нацията НЕ МЕ ИНТЕРЕСУВАТ. Все пак ...

Не един път споделих, че статистическите данни за сексуалните предпочитания на нацията НЕ МЕ ИНТЕРЕСУВАТ. Все пак ...

Е ние къде другаде да си го кажем? Лаф моабета западна, общите теми никой не ги гледа, дневниците най-много се четат пък и е в контекст.

Абе кво си лафите тъпотии само? Всеки, който тренира за визия, има изключително изкривена представа за хубаво тяло и това е факт. Момичетата мислят, че момчетата харесват някви щеки напомпани със силикон в някои части, а те самите харесват такива, които, ако ги бодна с игла, ще се спукат.

Нито едно от момичетата на снимките не ми харесва и го казвам със 100% честност.

Във всеки спорт има много извратени неща и това го осъзнават само хората, които не се занимават с дадения спорт. В трибоя се харесват биволи(и момичета). В бодибилдинга се харесват тела, които само хората в тези среди си харесват. Разни модели и подобни щеки пък харесват 40-килограмовите си тела. И какви ли още примери могат да се дадат. А всички тези хора твърдят, че някой им завижда, защото не изглежда така, а иначе би го искал.
Обаче всъщност това ама хииич не е така.
Друг е въпросът, че на разни момиченца им треперят крачетата, като видят някой с напомпани ръчички, а пък на този някой му скача патката(ако все още може де), като види някоя с гума, която й изпреварва тялото с метър напред(иначе казано - цици). И точно такъв тип хора не са нормални, а не другите.

Нормално тяло е такова със среден процент мазнини, без да е някакво много слабо или дебело. Мъжкото тяло с характерни за него черти, както и женското. Без 50см ръка или талия, без 150см раменна обиколка, без 20 плочки по корема и къде ли още не. И който не вярва, че това е нормалното тяло и всъщност това харесват хората, значи трябва да помисли не влиза ли в категорията на тези с изкривените представи.

Едно е да видя снимка на мъж или жена и да кажа, че изглежда добре, да оценя труда и т.н. съвсем друго е това да е тяло, до което искам да лежа вечер(само за женски такива говоря де!!!). Това също е разлика, която много не правят и мислят, че някой на нещо завижда. Аз примерно плочки на моето тяло не искам да виждам никога. Ама колко хора искрено биха повярвали и колко биха казали, че ми е оправдание за нещо? 🙂

Ако един от вас и ” откаже” на таа мацка му давам пет лева.
На кобренската снимка, не на тази на Дидо.

Кога да ги чакам 5те лева? 🙂

Явно неволно разбрах сексуалните предпочитания на 2/3 от активните потребители. Надявам се да сте намерили идеала в живота си. Черпя ви една пица. 🙂

Явно неволно разбрах сексуалните предпочитания на 2/3 от активните потребители. Надявам се да сте намерили идеала в живота си. Черпя ви една пица. 🙂

Те мъжките предпочитания са нещо доста променливо. 🙂

Събужда се един след купон в чуждо легло. Гледа до себе си най-грозната жена, която е виждал в живота си и възкликва неволно:
- Аууу, крокодил!
Жената се размърдва и прошепва:
- Ама не ме ли помниш от снощи? Аз съм Марийка!
А мъжът:
- И говори!

20.04 (2)  собствено тегло
кръгове
1. набиране подхват 10х5
2. лицеви опори 10х10
3. клек СТ 10х15

Движение за деня 4 км.
Чистене, пране, домакинство.

Днес нямаше тренировка. Спестих си 2та часа и се позавъртях из къщи. Раздвижих 20 мин. колкото да не атрофират муслулчетата.
==================
Утре съм в Пловдив да гледам състезанието по културизъм. Ако някой иска да сд видим, получава втори шанс 🙂

Те мъжките предпочитания са нещо доста променливо. 🙂

Понеже съм пристрастна към мненията ти, поздрав с това 🙂

21.04
Сън:22.30 -6.30

Храна:
- нес кафе с протеин, зърнено блокче
- кафе със сметанка
- свинска пържола  ок 250 гр., голяма краставица 300 гр.,
- бадеми сурови 100 гр. на 2 пъти
- няколко хапки протеинови барчета, мостра амино и мостра протеин
- сладък картоф 200 гр., с извара 200 гр. и 2 яйца запечено

Kaлории ок. 2075
Протеин 164 гр.
Въгл.  104 gr.
Мазнини 120 gr. 

21.04.(3)
Без тренировка.
Движение почти няма.

Вчера успяхме да изгледаме почти целия Турнир Пловдив.
Доста изморителен и дълъг ден. Тръгнахме в 8 и се прибрахме в 1.00. Все пак много приятно прекарване с добра компания.
Бяхма не първия ред след ВИП и гледката беше уникално добра.
Отново доста развлечена организация, но съм приятно изненадана- почти всички участници (със средностатистическия брой недоразумения, попаднали не където трябва 🙂 ) стояха добре на сцената. Много силни мъжки категории, ужасно красиви тела, много тестостерон и енергия на сцената.
Изненадана съм от невероятния размах на клуб “Гладиатор” от Разград- един такъв малък провинциален град, а извадиха поне 20 човека на сцена във всички категории, всички на ниво и обраха медали.
За пореден път съм така разочарована от визията на бикини категориите на живо- хилави момиченца без грам мускул, нито преса, нищо, всичките със силикон, гърчещи се в болезнени пози. Новата Категория Уелнес, с 4 дами, напълно различни като визия, ми се стори ужасно недоразумение.Категорията  физика жени много слаба и малобройна. За щастие успяхме да хванем двете прекрасни момичета в категория фитнес- великолепни отвсякъде! Илина Бояджиева!! <3

Аз ги следя (женските категории) всяка година - момичето от снимките преди имаше по-мило и нежно лице (*покашляне*).

Мерси за обзора, поне за мен е много интересно ☺
А тази Ралица Панайотова, която от известно време печели при най-нисичките, не е ли ок? Изглежда прекрасно на снимки 🙂

Не ме разбирай погрешно, Атомче.
Почти всички бикини имат много КРАСИВИ TEЛА! И на снимки, и на живо.
Стегнати дупета, плоски коремчета, без мазнини никъде. Но не са типа спортни тела, който харесвам. Просто са ми обикновени. Аз харесвам мръФка 🙂
Боята, прожекторите и 15 см токчета създават една красива илюзия. Изпъкват сухожилията на бедрата и се очертава квадрицепса. Но реално зад сцената като ги видиш са едни  гладки. Нямат преса, някои дори нямат никакво дупе, като застанат в нормална стойка. Знам, че такива са им критериите.

Фитнеската изглежда така заради обезводняването. Тя е едно съвсем младо момиче - мисля че е е на 18-19 год.? И изглежда много ама много по различно извън състезание.
Изобщо в лице всички състезателки - и бикините са  страшни и грозни в лице като са обезводнени- сбръчкани и изпити, състарени с около 25 год. на вид и дори фон дьо тена и тежкия грим не оправят нещата.Но това е само временно, така че предполагам са си съвсем симпатични и свежи млади момичета.
============================
Да ти кажа, не помня името- трябва да видиш в резултатите.
Имаше ужасно много участнички- повече от максимума 15 в категория. Което е прекрасно, всъщност. Така и не разбирам критериите- прекалено са субективни.
Ето тази задължителна поза се харесва най-много на публиката, но реално е изключително неестествена.

Изненадана съм от невероятния размах на клуб “Гладиатор” от Разград- един такъв малък провинциален град, а извадиха поне 20 човека на сцена във всички категории, всички на ниво и обраха медали.

Ако знаеше колко традиции имат в културизма и на кой е клубът, хич нямаше да си изненадана.

22.04
Сън:01.30 -7.30
Хм, бях леко сънлива сутринта, но после се освестих. 🙂

Храна:
- нес кафе с протеин
- хлебче 100 гр., кашкавал 80 гр.
- протеинов бар ДМ 45 гр,
- 30-40 гр. тахан
- голяма краставица ок 300 гр., мерлуза печена 300 гр., с майонезен сос ок 50 гр.,25 гр. оризовки
- kашу 70 гр.

Kaлории ок. 2030
Протеин 110 гр.
Въгл. 132 гр,
Мазнини 124гр.