Трен. за цяло тяло/Сплит.Трен

Здравейте!На 16 съм висок 180см. и тежа 65кг. ходя на фитнес от 3/4 месеца като започнах с кръгови трен. и след това сплит но ми казаха, че трен. за цяло тяло са по добри за покачване на Мускулна маса както и намалянето на повторения и повишаването на тежестта (6/8 повторения) като се изпълняват основни упражненията за всяка муск група.Та въпроса ми е да си продължа ли сплита или да започна Трен за цяло тяло?
(мерси предварително)👌

Сплит не ти трябва.
https://www.bb-team.org/workout/4606_sistema-5x5
Просто.

За покачване на маса базови упражнения в диапазон 6-8 ще работи при теб, ако се храниш достатъчно. Сплита с по 1 мускулна група на ден е по-подходящ, когато чистиш и искаш да наблегнеш на естетиката, за да ти е по-удобно да отделяш достатъчно внимание на по-слабо развитите части от дадената мускулна група.

За покачване на маса базови упражнения в диапазон 6-8 ще работи при теб, ако се храниш достатъчно. Сплита с по 1 мускулна група на ден е по-подходящ, когато чистиш и искаш да наблегнеш на естетиката, за да ти е по-удобно да отделяш достатъчно внимание на по-слабо развитите части от дадената мускулна група.

Пишеш глупости, няма разлика във вида тренировка от това дали качваш или сваляш кг.
Я кажи как ще отдели повече внимание на по-слабо развитите части, с една тренировка седмично с 5 упражнения или с 2 тренировки с по 3 или 4 упражнения във всяка?

Ако тренира теи пъти ще започне да тренира 4 пъти; ако прави 2 упражнения ще започне да прави 3; ако прави 7 повторения ще започне да прави 13… така ще отдели повече внимание на по-слабо развитите мускули. И не, това не са глупости
И разбира се, че има значение вида на тренировката за това дали покачваш маса или гориш мазнини. Ако тя нямаше значение всички щяха да тренират по еднакъв начин.

И с какво 13 повторения са по-ефективни от 7?
Бих се съгласил с теб, ако ги прави с една и съща тежест, т.е. е постигнал силов прогрес.

С това, че за да извлечеш повече от една тренировка, то трябва тя да е с нещо повече от предишната - обем/плътност/интензивност/повторения/серии/упражнения.... Прост пример с ръцете, който всеки може да пробва: да тренира един месец по 2 пъти в седмицата ръце и на следващия месец да тренира 5 пъти в седмицата ръце, след което сам да си прецени, след кой месец ръцете му изглеждат по-добре.

Според мен повепе от 6-8 повторения си е кардио...