Сила, когато станат 51+ годините

Не...мястото е между Ловеч и Троян.Българене е селцето.

Не...мястото е между Ловеч и Троян.Българене е селцето.

Мдамз, прилича си на предбалкана, аз това щях да ти кажа но помня, че беше споменал нещо около София. Знам го това село, хубаво е много. Остава ли време да ходиш там ? Предполагам някоя събота и неделя.

Ходим често...то за 90мин макс сме там,разбира се ако не рементират магистралата на 100 места,а само на 2-3)))
Сега и по-често ще се наложи,че имаме контузени от родителите и ще трябва да понаглеждам разни неща вместо тях,само тревата се коси по 20 пъти годишно,ама квото е.

2.09
Тясна тяга 130кг  10х2 през 10 сек-4 надхват,6ключ
Планк  с 80кг , 2х20сек  през минута-общото време на всеки подход с качване и сваляне на тежестите е 40сек.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел 20кг 10х2 през 10 сек.
Кофички с 55кг 10х2 през 10 сек.
Упр.за хват.
Баси и протоколната тренировка?!
По-малко бира,повече вода и храна и...няма никаква драма.
На тягата мислех да изкарам 5 двойки надхват...но започнах да подготвям за заточване един нож и ,както винаги неизбежно се резнах по двете ръце-утре пак)))
Зажулих си яко крака,хем съм с анцуг ,а под него с наколенки по пищялите.Вместо чорапи за тяга по 30лв,ползвам наколенки по 1,20лв.
Слушах едни младежи,а не само...компания някаква,така мякаха,че нищо не им се разбираше. Баси винаги се чудя такива, нас разбират ли ни???-как гледат телевизия,слушат радио?!То така никой не говори...бля мя мяааму и тн...

1.09
Зерчер клек 90кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х37,5кг на ръка.
Набиране 13,7кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х37,5 на ръка ,8х2 през 10 сек
Въртене на диск 4х10х20кг
упражнения за хват.
Днес добре тръгна,пък нещо пак имаше зорене с въздуха.
Дали не е от това ,че съм навлечен-анцуга и тениската са дебели....или ,че си легнах по-късно от обикновено.Направо с още 10кг отгоре на лоста ще е ...маммата)))
Някой преди време беше казал,че пубера скоро и на кофи ще ме бие...ми не  едалеч от истината-тежестта е 35кг.

На състезанието по лег в Дупница ,пубера е първа до 18г, втора в категория до 63кг с резултат от 77кг на лега.

...
Зажулих си яко крака,хем съм с анцуг ,а под него с наколенки по пищялите.Вместо чорапи за тяга по 30лв,ползвам наколенки по 1,20лв.
...

Аз ползвам ски чорапи, има разни синтетични варианти за по 5-6лв, вълнени за 10-тина 🙂 Топло е с тях, но не се жулиш.

Аз ползвам ски чорапи,

Също е идея макар,че са яко шарени-такова мога да сложа само под 3 ката анцуг ,за да не се вижда.
То не е проблема в наколенките,достатъчно дебели са-просто аз съм бъзлив и дърпам по пищяла)))

2.10
Тясна тяга 130кг  10х2 през 10 сек-4 надхват,6ключ
Планк  с 80кг , 1х30сек  след 2мин 2х10-общото време на 2та подхода с качване и сваляне на тежестите е по 50сек.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел -няма
Кофички с 55кг 10х2 през 10 сек.
Упр.за хват.
На втората серия на планка ми се хлъзна лакътя на 10 сек и ми свалиха тежестите преждевременно))),махнах това меко парче и веднага пак ми ги подредиха,но на 10 сек умрях.
Тягата протоколна?!-може да бяха и 11 двойки,позадъхах се но не беше страшно.
Гребането го пропуснах ,защото бях с шорти и като легнах на пейката оставих гнусни мокри следи...та почистих и оставих дъмбела.
Не отиват на добре работите:
-педалски паради...(добре поне,че имаше шамари)
-вегани искат затваряне на зоологическата градина.
-вече 6-7 дена подред виждам по 2-3чернилки в квартала???малко са мангалите  щото..., ?!
Това ме подсети ,на какво като ученик си отвявах тиквата:

Добре ебати,не пиеш бира,не пиеш концентрати,спиш,храната добре и на протокола кво?!- хой на хойовете-пот,няма сила,няма въздух,има ...само газове и уригни , има и напират.
1.10
Зерчер клек 90кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х37,5кг на ръка.
Набиране 13,7кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х37,5 на ръка ,8х2 през 10 сек
Въртене на диск 4х10х20кг
упражнения за хват.
Навсякъде от зор,обърквах бройките...вероятно са с по една ,две отгоре.
Спазени интервалите де...поне.
Ай ся 3 бири и ...още една със свински езици,за сила.

2.11
Тясна тяга 130кг  10х2 през 10 сек-4 надхват,6ключ
Планк  с 80кг , 2х30сек  през 2мин-общото време на 2та подхода с качване и сваляне на тежестите е по 50сек.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел  20кг  2х10 през 10 сек
Кофички с 55кг 10х2 през 10 сек.
Упр.за хват.
Ами,друго си е с бира-няма драми с въздух,с тежести.
Даже не си ожулих крака на тягата.Планка е тоталното потене.
На кофите странно нещо се озорих вероятно, защото експериментирах няколко серии вместо гребане да правя това:
https://www.bb-team.org/exercise/1625_privezhdane-na-goren-skripets-s-pravi-ratse
За да не цапам пейката при гребането...после ми писна от тъпото упр.,взех мокри кърпи и след серията гребане просто забърсах  пейката.
Интервалите спазени.
Следващата тренировка в Ловеч...,ако котка не мине път.

къде в Ловеч

И кога? При желание, може да се разкършим заедно 😃

после може и бира ,там съм доста добре...

И кога? При желание, може да се разкършим заедно 😃

Събота вероятно,в жегите))...в някоя зала,не ги знам.
Ще се радвам да се запознаем.
А да))) с бирата и аз бивам.

Kхъм, кхъм, тука съм и чета 🙂 Та събота къде? 🙂

Kхъм, кхъм, тука съм и чета 🙂 Та събота къде? 🙂

В която зала кажеш.

Към 3,30 ще мръдна...в Магерана,ако го намеря))))Предполагам това е залата до съда.

1.11
Зерчер клек 90кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х35кг на ръка.
Набиране 13,7кг 7х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х35 на ръка ,8х2 през 10 сек
Въртене на диск 4х10х20кг
Eм,нова зала...тежестите винаги те мачкат,като изключим това и ,че ограничителите настойките за клек бяха високи и вероятно не кляках с макс дълбочина-трена беше супер като среда)))-като изпъление съм имал и доста по-добри!
Едни дъмбели уж 35кг пък на лега ме натиснаха..дали щот вчера пък аз натиснах една дюлова?-едва ли...
Хубав край,хубави хора...с Дони намерихме доста общи теми покрай бирато след трена,а Кобрето най-отговорно заявявам,че трябва да престане с тия снимки ,защото създават погрешна представа за нея.На живо е 100пъти по-нацепена и културистично сложена!!!Ама направо нищо общо!

Да не се е събличала по пликчета пред вас)))

Сърдечно благодаря,  Нервак, но снимките са си съвсем правдиви и не сс виновни, че съм се освинила. Тези дни съм в най- лошата си форма за последната година и бая далеч от културистично. Поне впечатлих лапетата, единият ме пита как да развие гърди като моите, че не му вървели. 🙂 🙂
Ако се взема в ръце за 2-3 седм ще се оправят нещата.
Най-сетне видях на живо тренировка с интервали. Леки са ти, давай още 🙂

Най-сетне видях на живо тренировка с интервали. Леки са ти, давай още 🙂

На чужд гръб и 100 интервала са леки 😂😃

Да не се е събличала по пликчета пред вас)))

Karbooo,ти си пликче)))
Кобре,ако ти си се освинила....ние сме се охипопотамили.Личи ти от 100км ,че тренираш яко и си на химия...щот без нея няма ,как да станеш такава)))!!

Хахаха, без зоП си микроП 🙂
Само чия и детоксикация с клизми за химиците 🙂 🙂

Без зала днес...малко съм понатегнал кръста, докато оправя голф игрището.

2.11
Тясна тяга 130кг  7х2 през 10 сек-2 надхват,5ключ
Планк  с 2х80кг , 4 диска от 20кг се слагат през 10сек и се свалят през 10 сек-общото време на всеки подход е 70 сек.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел  20кг  2х10 през 10 сек
Кофички с 55кг 10х2 през 10 сек.
Упр.за хват.
Тягата плачевна заради хвата...явно още от вилата не съм се възстановил.Не натиснах заради кръста.
Няма да отбелязвам тази тренировка с номер.
Планка е Веско Маринов,реки от пот.Кофите протоколни.
Няма много позитиви ...но съм доволен от трена,защото имах неразположение  в кръста,но преборих бъзето си и тренирах.
Другото не е важно.

1.12
Зерчер клек 90кг 10х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х37,5кг на ръка.
Набиране 13,7кг 10х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х37,5 на ръка ,5х2 през 10 сек
Въртене на диск -няма.
Упр. за хват.
Усетих нещо в лявото рамо и спрях лега,както и пропуснах въртенето.
Стегната тренировка,без зор,интервали спазени,времена между упражнения също спазени.
Клека свеж,днес не ме плашеше следващата тежест при покачването.Ренегатското ми взе въздуха,правих минимум почивки между сериите.Набиранията има ,какво да се желае.
Сядам да гледам мача Сърбия/Швейцария,  в който има само две чернюги-та приемливо що годе за мен.Иначе цялото световно маймуняци и арабески,не се гледа де..а.

Малко из планината ....на работа,за мониторингови проби.

1.12

Сядам да гледам мача Сърбия/Швейцария,  в който има само две чернюги-та приемливо що годе за мен.Иначе цялото световно маймуняци и арабески,не се гледа де..а.

Аз пък съм за Хърватия и Исландия 😄

2.12
Тясна тяга 130кг  10х2 през 10 сек-3 надхват,7ключ
Планк  с 80кг  30сек ,20 сек през 2 мин.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел  20кг  2х10 през 10 сек
Кофички с 55кг 10х2 през 10 сек.
Упр.за хват.
Интервали и времена спазени стриктно,само планка дойде повече почивката но нямаше ,кой да сложи тежестта.
Ако не беше гомосексуалния хват щях да кажа ,че е перфектната стегната тренировка.

Дано ме разбереш правилно, но тягата от клиповете ти е пример как не трябва да се дърпа, ако си цениш здравето, предния клек също е много зле, предполагам че тази ти форма на изпълнение е останала в миналото.

Прав си за тягата...за предния клек няма,как да се съглася.

1.01
Зерчер клек 100кг 6х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х40кг на ръка.
Набиране 15 кг 7х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х40 на ръка ,6х2 през 10 сек
Въртене на диск  20кг 4х5 на страна
Упр. за хват.
Днес опипване на почвата с новите тежести.Клека на последното има понавеждане,но още на загрявкака ми тежеше.Ренегатското ок,набирането ...слабо, но ще го борим.Лега е странно нещо мислех,че няма и 3 двойки да изкарам щот на 37,5 фалирах на 6ма,7ма двойка,а тук пак толкова при това не беше отказ.То никъде нямаше откази,защото не исках на някое следващо упражнение да увисна съвсем.
Борбата май започва,корема ми е леш от клека.
Доволен съм ,имайки предвид ,че тренирах в 7,30 вечерта след един час зеене при зъболекар.

2.01
Тясна тяга 140кг  9х2 през 10 сек-2 надхват,7ключ
Планк  с 80кг  2х30сек , през минута.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел  20кг  2х10 през 10 сек
Кофички с 57,5кг 10х2 през 10 сек.
Упр.за хват.
ИИИбатиии направо бях за интубиране на тягата-последната двойка нямаше ,как да я отскубна от вакуума.
Интервали и времена спазени стриктно.Кофите почват да стават и те тегави!На гребането не виждам смисъл да вдигам тежестта,защото и така ми тежат при това странно движение.
Купих си някаква платнена топка с магнезий,ми говно-нищо общо с течния ,който ползвах преди време.

Днес тъпа и комична грешка,наложи 15 и малко км бягане през гората...за час и 40мин.
Не спрях никъде-ще видим утре ,дали ще се ходи за клек.
п.с най-тъпото е ,че сега ще ми лепнат телефон с тъч скрйн...с всичките му интернети,джипиеси и простотии.

Купих си някаква платнена топка с магнезий,ми говно-нищо общо с течния ,който ползвах преди време.

И аз днес си купих същата, поради липсата на какъвто и да е друг избор в Декатлон. Не съм я пробвала, ама изглежда зле. В Младост 3 имало магазин Стената и мисля тия дни да го посетя за течен, щото там е сигурно, че ще има. Ама цената няма да е като в Декатлон със сигурност.

Няма там)))и миналата година нямаше....даже ме питаха хранителна добавка ли е?!

Сериозно?! Остава интернеДа тогава. Поне няма да се разкарвам до там.

Между другото, то има течен и за пиене. Много шано изглежда, никак не вдъхва доверие. 😄

1.02
Зерчер клек 100кг 7х2 през 10сек
Ренегатско гребане 4х5х40кг на ръка.
Набиране 15 кг 8х2 през 10 сек
Лег с дъмбели 2х40 на ръка ,7х2 през 10 сек
Въртене на диск  20кг 4х5 на страна
Упр. за хват.
Учудващо добре!Въпреки,че не съм изпълнил бройките съм доволен след вчерашните простотии с гората и вечерта за сгряване на кокалите бираперноракия...
Кляках с щангетите, на 100кг мога да не се срамувам да ги слагам...много

Кви ги вършиш за хвата?

Кви ги вършиш за хвата?

Мачкане на грип 150.
2.02
Тясна тяга 140кг  8х2 през 10 сек-2 надхват,6ключ
Планк  с 3х1мин през , през 30 с-няма кой да сложи тежест
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Гребане от лег с дъмбел -ми няма,яко гнусна пейката ми дойде
Кофички с 57,5кг 7х2 през 10 сек.
Ми...нова зала,не напъвам.Доволен,въпреки,че дори и кофите не изпълних докрай,но веригата ,която носих ми смаза на кръста.
Ей я залата...позната е на някои)))