"Нацепени бАтки и кАки за 3 месеца"

По-голямата част от участниците проявява отговорност към водене на отчети и виждам , че всеки се е придвижил малко или повече напред! Това е хубаво...темата е жива и втората седмица вече тече...дано всеки продължи в желаната от него посока.
    Тодорова , не е толкова важно дали тези 2кг са вода или мазнина , по-важното е че искаш да свалиш и това се случва...имаш още доста време и ако си целенасочена , няма как да не успееш да постигнеш добри резултати.

В началото ще сваляте...вода, мазното си иска време.  XXL, на твоите две снимки ясно се вижда как е намаляла водната задръжка, но % мазнини си е същия.

В началото ще сваляте...вода, мазното си иска време.  XXL, на твоите две снимки ясно се вижда как е намаляла водната задръжка, но % мазнини си е същия.

Няма как да не се съглася , защото звучи логично , но нали разбираш че трябва да започна от някъде.Да , изглежда ще трябва да мине време , но аз не мисля и да се отказвам.

Тодорова , не е толкова важно дали тези 2кг са вода или мазнина , по-важното е че искаш да свалиш и това се случва...имаш още доста време и ако си целенасочена , няма как да не успееш да постигнеш добри резултати.

Не само, че не е важно, ами е и съвсем нормално да вървят в тоя ред нещата. На първо време най-важно ми е да видя как се действа в борбата с метаболитния синдром (нещо, с което никак не съм запозната на тоя етап), но това е за друга тема. 🙂

До следващата седмица. 🙂

Стартово  тегло: 114.5кг
Моментно тегло: 111кг

    Тази седмица само кило надолу. За снимки нямам време ,не че ще има някаква видима разлика от миналата седмица.

90.5кг към днешна дата.

Не знам как става тая работа (да бухвам неудържимо без преяждания, препивания и прележавания), но си съставям някакво меню до ден-два и минавам на режим... изцяло в разрез с религиите, които витаят тук. 😃

90.5кг към днешна дата.

Не знам как става тая работа...

Стегни се малко!

И аз така-същите кила и мерки. Но последните 3 дни и режим не съм спазвал, та и килата едва ли ще са реалните-иначе на обяд бях 108.5 кг.

66 кг, тоест 1 кг по-надолу. Бях или още съм в плато не знам, обаче от няколко седмици много ми се боцва между храненията и особено прот.барове, мляко с протеин и кис мляко с мюсли(демек обичайните ми десерти). Стигнах от 1 на ден до 4. Положителното е, че последните седмици правя 4 трен/седмица.

Откакто пия неовкусен изолат, значително намалих приема на пудра. Ако направят неовкусени протеинови барове ще е същото.

Цяла седмица си държах чин но едно и също тегло 73.55,тази сутрин се събудих 74.55. Следобед бях 73.25. Има нещо, свързано с овулацията, но тепърва ми предстои да прихващам такива разлики.

Общо взето, през изминалата Следмица не съм направила нищо, което да ми помогне за целите. От утре - рестарт.

Малък отчет и от мен 🙂
Утре ще се претегля и измеря обиколки,че тази сутрин не сколасах,бързах за градината 😄
Като цяло и през тази втора седмица държах въглените доста ниско за моя досегашен начин на живот,което си е определено постижение .
В огледалото виждам положителна промяна за две седмици в ръце,рамо и горна част като цяло,но като се снимам и идва реалността 😄
Да добавя мерки към 20.08:
Тегло-78,6кг  (-2,4кг)
Врат-40
Гр.кош-109 с вдишване
Бицепс-36/35
Талия-100
ханш-97
Бедро-57/56

13.08-19.08

Средно тегло за седмицата 110.13, спрямо 111.27 за предишния период, което е с 1.1кг по-малко
Среден калориен прием 2642ккал/ден
Среден протеинов прием 206гр/ден, 1.87гр/кг
Среден въгл. прием 95.7/ден, 0.87гр/кг
Среден мазнинен прием 140гр/ден, 1.27гр/кг
Среден дефицит 557ккал/ден

Събота и Неделя малко омазах нещата, но ПРОДАЛЖАВАМЕ НАПРЕТ!1213!

Малко зелено, повече сиво и червено, предполагам че съм си на същото положение. Като позитив отчитам че след 9 дни на почивка, можеше и по - зле да е 🙂 Обратно в Пловдив в нормалното русло, взимам си и годишна карта за фитнеса днес, мисля че нещата ще се задвижат в правилната посока.

Не пускам отчети, защото не тренирам редовно, но се храня що годе прилично (малко). Много е вероятно и следващия месец да съм в чужбина, и ако стане така, ще се наложи последния месец да сваля няколко килограма ударно.

Не пускам отчети, защото не тренирам редовно, но се храня що годе прилично (малко). Много е вероятно и следващия месец да съм в чужбина, и ако стане така, ще се наложи последния месец да сваля няколко килограма ударно.

Глей са...нема никви грижи.Разбираемо е положението ти. Кво толко...нали сека седмица , кога ниа тука пишеме отчетите и ти се включваш с по нещо там...поне нема да забравиме , че некога и Бомбъро се записа у чалънджа!

Описвам всяко едно хранене и тренировка в дневника си. Накрая ще ме запомниш като изкарам пресата... J

За сега без трайни промени в кг. и обиколки. По една или друга причина просто не съумявам да се справя с калориите. За 20 ина дни имам общо 6 “на село” при тъщата, т.е. като няма какво да правя е предимно иху, аху, пиене и ядене-включая пържено, десерти и т.н. Не, че много и натискам в залата, но поне кажи речи съм сериозен и имам някаква активност поне 3 пъти седмично. Е, началото на ноември е далеч, ще натиснем повече от към дефицита 😎

Да се отчета.... дъвчейки.

Обиколки не съм мерила, кантарът показва 2.5кг надолу.
Дружески слова твърдят, че изглеждам “по-прибрана”.

Утре ще си измеря паласките и ще започна да следя сантиметри. Със снимането ми е трудно, затова ще хвана леля Ленче преди да отлети да свърши пак тая работа.

7.05 от тази сутрин. 72.4 средно за.седмицата.

Стартово  тегло: 114.5 кг
Моментно тегло: 108.4 кг

Тази седмица по-сериозен режим и успях да махна 2.6 кг !Все пак не орязвам въглехидрата радикално , но може би естеството на работата , с която се занимавам , ми помага да харча голямо количество енергия и при това условие и малък дефицит се отразява положително на конкретната цел...По технически причини не можах да се снимам , но за другата седмица ще се постарая.

Малко отчет и от мен,макар че тази седмица малко изпуснах нещата :(
Стартово тегло-81кг.
Моментно тегло-около 80,утре на гладно ще се претегля и коригирам.
Седмица без щанги,имах много работа в градината.Движението бе брулене на дръвчета и разнасяне на пълни кофи,но нищо особено като натоварване.
Храната не съм следил стриктно,но съм качил към кило и нещо от миналата седмица,включих повече хляб за да имам енергия в градината и...ето резултата.
От утре ще съм по-свободен и ще стягам режима 🙂

Записвам храната, но не искам да се обременявам и да смятам калории. Теглото в момента е 85кг, тоест -2кг от старта. Плана ми е да свалям по 1кг на ~10 дни, до 80кг. Ако не сработи, последния месец ще изключа въглехидратите, но не искам да стигам до крайности, а и за такъв режим са нужни условия.

Нещо като отчет и от мен. 95 кг съм си закотвил, поне ги поддържам с всички гостита и социално пиене и ядене в последните 2 седмици. Ма’ни т’ва ами имам и много работа и не ми остава време да тренирам редовно. Никак не ми е добър старта, уви. Сещам се за онова момче дето много хубаво пеело, ама не може да ги захваща песните 😄

За 20 ина дни имам общо 6 “на село” при тъщата,

Що така доброволно се наказваш 🙂

Стартово  тегло: 81кг.
Моментно тегло: 78,6 кг.
Тази седмица съм свалил към кило и половина,макар че не спазвам никакъв хранителен режим и хлябът пак се завърна на трапезата ми...
Като активност отчитам само двайсетина км. ходене/бягане,нещо бая се отпуснах напоследък.Утре вече съм на работа,надявам се това да ме стимулира,че и многото отпуска понякога има минуси 🙂

71.5 е средното тегло за седмицата. Кг по-малко от предната. А тъкмо се чудех дали да не намаля малко калорите за другата седмица. Няма. Последната седмица ми беше много променлив апетита и съответно и калориите в различните дни варира ха доста. На седмична база съм отличник все още. Сладолед още се лее и си влизам в сметките.

Стартово  тегло: 114.5 кг
Моментно тегло: 107.5 кг

Днес отчетохме новото показание с кило надолу.Много лесно се оказва всичко...единствено ограничавам захари , като 4 дни седмично съм почти на нула и ако във това време ми се наложи сериозно физическо натоварване , а то непременно се налага , ми прилошава и в работата понякога съм на границата да загубя картина.Тогава бегом до машината за едно арбанаси и за 15 минути съм отново войн.Позволявам си го само за да не стресна колегите , не че ми пука какво ще ми стане...ще легна ще подремна и после пак на крак.За информация евентуално , искам да отбележа , че белтък и мазно не ограничавам ...то без мазно храната не ми е апетитна и трябва да се насилвам , а не ми се иска.Има дни , в които съм на ръба да захвърля всичко и да се наям на свиня , но търпя.Между другото през останалите 3 дни от седмицата когато не съм на въглехидратен мираж , си позволявам хлебец , ориз и картофи към менюто , естествено без да се увличам.
    Ето как нагледно изглежда положението със 7 кила на боклука:

85кг

Не съм мръднал на кила кажи речи, т.е. от 109 на 107.5 тази сутрин, но и нямах много възможност нито за тренировки, нито за прецизност в храненето. Даже до днес, още от миналата събота за последно цъках-цяла седмица събрах без занимания.

Ето отчет и от мен. Килограмите се качват, мерките с калипера и метъра са почти същите, мускул ли качвам, какво става де да знам.

Последните 2 седмици храната беше каквото дойде, имаше и бири и вино всяка вечер, тренировки липсваха 😄

Горе-долу средните стойности са както следва:
20/08/2018-26/08/2018, средно тегло108.73, калории 2,500.00, протеин 182.50, протеин/кг 1.68, въгл 95.00, въгл/кг 0.87, мазнини 147.50, мазнини/кг 1.36
27/08/2018-02/09/2018 средно тегло 107.00, калории 2,450.00, протеин 187.50, протеин/кг 1.75, въгл 90.00, въгл/кг 0.84, мазнини 130.00, мазнини/кг 1.21

Днес теглото беше 106.3, дотук свалени около 6.5 кг, най-вероятно доста мускул е заминал.

Кратък отчет без снимков материал,защото няма кой знае каква промяна.
Начално тегло-81кг.
Моментно тегло-79кг.
Талия-100см.(-2 см. от началото).Това не ме радва особено,би трябвало да е доста по-добре,но пусти мързел...
И тази седмица съм само на ходене/бягане,около 15км.,доста скромно.

Тегло от сутринта 70.9
Средно за 71.2 - 300гр по-малко от средното за миналата седмица. Разликата в храната е, че тази седмица отново съм яла малко повече от предходната седмица - 50тина ккал. Неприятното, което ми пречи да си вадя изводи е, че тази седмица имам 2-3 бинджа, които бяха за да наваксам предходен ден, в който просто съм яла малко, защото не ми се е ядяло (или физически не съм имала възможност за повече). Отново не смятам да си намаля щм калориите, а просто да разпределя макросите малко по-смислено. И се надявам това да бъде прочетено от всички дами, които намират за нормално да ядат по 1200ккал. Да, по-тежка съм от хората, които визирам, но ям на 2200ккал и все още свалям, макар и малко. Позволявам си да го отбелязвам публично, защото преди година тежах точно колкото сега, ядейки по 1200ккал и се чудех защо не свалям...

При мен нищо за “деклариране”, т.е. без промяна от към килограми. Просто все съм в ситуации и поводи, при които трудно можех да се въздържа-яки софри, пиячка, песни, шумни компании, иху-аху. Взехме си вече децата от при тъщата, т.е. пътуванията до там през седмица, за да ги виждаме приключиха и навлизам в по-натоварено ежедневие, особено живот и здраве с новата учебна година, през която ще са в 7-ми клас. А човек като е ангажиран, не се отпуска много.

Стартово  тегло: 114.5 кг
Моментно тегло: 106.4 кг

Още едно кило на боклука!Надявам се повечето да е сланина , защото си се чувствам силен...знам ли.Досега не съм имал възможност да усетя така пряко значението на храната...в дните , в които си позволявам приличен въглехидрат според моя импровизиран режим , имам чувството че ще излетя.Изумително е колко бързо ти повлиява пълноценна храна.
  Първия месец от предизвикателството вече си отиде и резултата е минус 8.1кг ! Не бих могъл и да желая по-добър резултат. Целта от 100 кг , вече не изглежда толкова далеч.

Тази седмица прогрес кажи-речи нулев 😄 106.3кг от сутринта, но вчера 2 пъти ядох ориз, така че имам водна задръжка.

Теглото от тази сутрин 70.9
Средно за седмицата 70.6 - около 500гр по-малко от миналата седмица. Около 100-тина ккал дефицит за тази седмица. Или ям на около 2150. За следващата седмица няма да режа повече. Искам да видя колко вода ще падне и дали ще си запазя темпа на сваляне.

Килограмите отидоха надолу като спрях да им обръщам внимание.
От 91 на 88. Няма задържана вода, отпадналост, дискомфорт, неконтролируем глад и много капризи. 🙂 Визуално изглеждам по-добре и по свежа.

Ям съвсем интуитивно, нищо не смятам, като единствено обръщам внимание на въглехидратите (на око), защото установих, че в големи количества ми пречат.

Вкарвам вече и редовния фитнес в ранни зори - така най-добре ми се получава и тренирам с най-голямо желание, иначе наям ли се веднъж, не ме търси за нещо повече от ходене пеш.

Стартово  тегло: 114.5 кг
Моментно тегло: 105.5 кг

Още 900 грама на боклука.Имам чувството , че тялото ми се научи да спада праволинейно))) , затова мисля да наруша този ритъм в настоящата седмица.