Keep running !

Здравейте, мили хора!

Миналата седмица беше специална за мен. Участвах в обиколката на Витоша 100км.
През седмицата бягах веднъж 9К и веднъж 5К.

Събота вечер, точно в полунощ започна приключението.
Не мога да опиша с думи емоцията, болката и радостта от финала. Завърших я за 16 часа. Цяла нощ бягах. После като съмна вървях доста. После пак доста бягах ... и така до края. Финалните 18К ги бягах....едва едва, но бягах.
Коляното дясното е леш .... сега възстановявам цялото си тяло. Освен болките, вечерта в неделя докато се прибирах към Варна, започна и да ми се гади много, апетита беше на 0. Понеделник цял ден гадене. Умората, липсата на сън, 100-те км. ги усетих 🙂
Беше ми мечта, това е.

Тази седмица пълна почивка. Повдига ми се от спорт хахаха .....

П.П. как започва само новата ми страничка.
Пожелавам си здрави крачета, все така желание и издръжливост. Машина съм !!!

Ами да, натоварването е дълго и продължително. Браво на теб, печена си. Догодина ако искаш ще го направим заедно, понеже аз не съм го бягал цялото 🙂

Ами да, натоварването е дълго и продължително. Браво на теб, печена си. Догодина ако искаш ще го направим заедно, понеже аз не съм го бягал цялото 🙂

Охоооо, за догодина ще видим, рано ми е да го мисля 🙂 Ако сега трябва да ти отговоря, отговора е твърдо Не!
Сега на дневен ред е Трявна Ултра 🙂

П.П. как започва само новата ми страничка.

Започва със сбъдната мечта. 🙂 Браво, Веси! Нека всички страници започват така. 🙂

На финала, доволна и уморена 🙂
От 100 финиширали жени, съм на 40 позиция. Отказалите се, са 75.

Привет!
Не съм стояла мирно и кротко миналата седмица. Като се усвестих, се раздвижих.

28/06
Малко поздрави
5 рунда:
*5 гребане @16 кг. с всяка ръка
10 лицеви опори

30/06
7К динамична разходка с елементи на бягане

01/07
Йога 40 мин.

Почнах физиотерапия за по —бързо възстановяване.
Днес сутринта излязох пак на бягане/разхождане и така паднах .... спънах се и се пребих здравата.

Добър вечер!
Отчета до момента, от изминалата седмица:

02/07
Бягане 7К с якото спъване и падане .... пппфффффф.....

04/07
Пак 7К, тоя път не съм падала 😁😁😁

05/07
Слънчеви поздрави 20 мин
+ лицеви опори и отпади

07/07
Бягане 5К
Лицеви опори 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1

10/07
Бягане 5К
Лицеви опори 3*10

Толкова. До събота сутрин нищо няма да тренирам 🙂 Ще мързелувам 😄

Здравейте!
Да опиша последните си подвизи ....

14/07
Трявна Ултра 76К
Третия ми ултрамаратон за годината мина. Отне ми 14 часа.....мъка, мъка ..... Изобщо не ми хареса трасето. Много камъни и много стръмни участъци, особено на спусканията имаше доста опасни. И да искаш, няма как да бягаш .... Регистрирах пак падане, но тоя път поне по тревата на меко беше хахахаха .... добре, че не беше по камънака, че .....
На състезанието бягах с тейп заради коляното. Очарована съм от чудесата на тия лепенки. Ти да видиш ....

Сега се оттеглям в почивка от ултра-дълги бягания 🙂 Планирам септември трансграничен маратон, но ще видим .... Ще бягам за кеф и здраве 🙂

Днес се размърдах лекичко сутринта, въпреки зверската МТ ....

17/07
Слънчеви поздрави 10 мин.
Лицеви опори
Клекове СТ

Скромно но толкова мога на тоя етап 😄 😄 😄

Веси, респект!! 💃

Веси, тази тема с тези ултрамаратони е интересна. Те добиват голяма популярност последните години и от чужбина идва в България, та и тук са така нещата. Има нещо което не знам доколко е изследвано и именно това е ефекта на тези бягания върху ставите.
Честно да ти кажа аз съм скептичен и тези много дълги километри може и да се бягат, обаче самото натоварване при слизане и камънаци, каквато и техника да ползваш е огромно и в дългосрочен план това ще носи проблеми по мое мнение и то не малки.

Трявна Ултра 76К
Третия ми ултрамаратон за годината мина.

Невероятно!!!
Респект!!!

Благодаря много на всички!
Кало, не е здраве ултрамаратоните, спор няма. Затова казах, че приключих с тях за тая година. Даже и прекалено много класически маратони също.
Започвам сега с възстановяване 🙂

Ето снимка от финала:

Поздравления, това е много сериозна дистанция.
Беше ли променен маршрута на по-дългите дистанции тази година?
Тъй като част от него минава по част от трасето, по което аз бягам понякога, ми направи впечатление, че обикновено преди маратона косят, а тази година си е все още треволясало. 🙂

Поздравления, това е много сериозна дистанция.
Беше ли променен маршрута на по-дългите дистанции тази година?
Тъй като част от него минава по част от трасето, по което аз бягам понякога, ми направи впечатление, че обикновено преди маратона косят, а тази година си е все още треволясало. 🙂

Благодаря, Марги 🙂
Да, променено беше изцяло. Трасето беше: Трявна, Боженци, Сечен камък, Ябълка, хижа Българка ( с качвАне на връх Бедек ), Станчов хан и пункт Спирката. Общо 2900 D+

Хелоуууу ☀
От кога не съм писала, чак ще забравя, че имам дневник 🙂

От 23/07 до днес бяхме на почивка малко, та сега ще опиша набързо изминалите две седмици. Давах го и доста лежерно, че възстановяване след Трявна  ултра си трябваше.

17/07
Йога + лицеви опори и клекове малко

20/07
7 рунда:
6 планк длани/лакти
12 скачащи напада

21/07
Бягане 6К

24/07 и 25/07 бягане по 6К по пистата нагоре и надолу в Банско

27/07
Бягане 8,300К пак силно пресечен терен + 40 лицеви опори
През деня 5К преход с децата и мъжо до Стобските пирамиди

28/07
Бягане 5К + 30 лицеви опори

29/07
Пак преход семейството около 5К, нагоре по горските пътеки на Пирин ❤❤❤

30/07
Днес сутринта преди закуска и докато всички спят, пак едни последни  8К бягане  в Пирин 🙂

Чудесна почивка, прекрасна Пирин планина ❤❤❤

Изключително горда съм и с децата. Вървяха доста, и то само пресечен терен 🙂 Особено онуй ти дребното ❤

Та така. От днес обратно в реалността 🙂

Красота 🙂 Зареждащо си изкарала.

Привет!
Ще пиша, че почвам да забравям какво беше миналата седмица ...

30 и 31/07 - бягане х 8К

01/08
Йога 40 мин. сутринта 🙂

02/08
Бягане 9К

04/08
Бягане 10К
+ 50 лицеви опори и 100 коремни разни

05/08
13 кръга:
5 лицеви опори
10 скачащи напада

Мъча се към адаптация мазнинно, но не ми се получава .... 😄 Не спирам с опитите, ей ....

Здравейте!
Ето каква беше изминалата седмица за мен:

06/08
Бягане 7К

08/08
Пак бягах, но 8К

09/08
Бягане 5К, много ми се спеше и не остава време за повече ....

11/08
Бягане 9,300К
У дома:
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - лицеви опори
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 - клекове СТ

12/08
Бягане 14К
+ Слънчеви поздрави А+Б х 5

Хубава и слънчева седмица Ви желая 🙂

Отчета 🙂

14/08
Бягане 8К

15/08
У дома:
2-4-6-8-10-12-14-16-18-20 - суинга @ 16 кг.
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 - лицеви опори

16/08
Бягане трейлче, 9К

17/08
У дома:
лицеви опори 4х5
клекове 4х10 с дъмбели
лицеви опори 4х6
клекове с дъмбели 4х12

18/08
Бягане 11,300К

Сутрин вече е доста тъмно и ме е шубе да излизам от 5:30 както цяло лято .... съответно и километрите са по малко, защото в 6:30 трябва да съм вече у дома за душ и да започва деня 😄
Когато съм с другарчето по бягания излизаме по-рано, но сама .... цък .... Днес излязох в 5:45 и още беше доста мрачно ... добре, че е уличното осветление ...

Събота и неделя малко разходка до Русе. Детето беше на турнир по плуване, та и ние ....
Доста добре плува хлапето, всички стилове умее и то доста прилично. Даже и бътерфлая. От неговата възрастова група ( 2009 - 2010 ) е 11-ти в класирането от 22 момченца. Доста разлика има с ръста с децата от 2009г, особено ако са родени първата половина на годината, а той е в края на 2010г. та .... прилично се представи 🙂

И така 🙂

До момента тази седмица:

20/08
Бягане 8К

22/08
Бягане пак 9К

23/08
ОФП на стадиона с треньор една симпатична млада дама, кросфит атлет 🙂
АМРАП в 20 мин.
6 бърпита
18 клека
9 лицеви опори
18 напада ( х 9 на крак )
400 м. бягане
Моя резултат е 3 пълни рунда + 4-я без бягането
Комплекса трябваше да е отборно, редуват се двама, но аз бях с децата и предпочетох сама да си правя докъдето стигна, че дребната ме занимаваше от време на време и .... така.
Доволно раздвижване 🙂

24/08
Тая сутрин 7К
Все по-тъмно става сутрин и днес с два песа се разправях ..... пппффффф......

Здравейте 🙂
Да си допиша изминалата седмица:

25/08
Бягане общо 11К ( по средата някъде, 8х200м интервали, после пак лежерно )

26/08
20К в Морската градина сутринта на гладно 🙂

Всичките ми бягания сутрин са на гладно всъщност. Само преди състезания, закусвам.

Привет!
Изминалата седмица:

28/08
Лежерни 5К

29/08
Домашна интервална 40/20 - 4 пъти
Бърпи
Планк длани/лакти
Скачащи напада
Планк

30/08
Пак едни лежерни 5К сутринта

02/09
Виа Понтика трансграничен марато 42К
Много горещо, много пясък и те така. Финиширах за 5 часа и 11 мин. Много ме удари жегата ... а и тези последни 6К пясък през дюните ....мъка мъка ....
Оцелях и този път. Още едно маратонче към актива ми с дълги бягания 🙂
Тази седмица мисля да се отдам на пълна почивка. Пълна ама наистина, без домашни активности и без бягания. Имам нужда, крещяща ....

Хубава и слънчева септемврийска седмица 🙂

Поздрави за маратона. Взе си дозата за известно време и сега до следващия път, щастливи дни 🙂

Поздрави за маратона. Взе си дозата за известно време и сега до следващия път, щастливи дни 🙂

Абсолютно 🙂
Благодаря 🙂

Не стана, както го мислех .... Пълно ку - ку .... От четвъртък до неделя, всеки ден тренирах 🙂

06/09
10К бягане

07/09
7 кръгчета:
х 3 снача с всяка ръка @ 16 кг.
6 лицеви опори
9 СДХП @ 16 кг.

08/09
Още 10,200К бягане

09/09
Слънчеви поздрави А+Б
7 кръга:
3 бърпи
6 скачащи напада
6 лицеви опори
12 клек-скока

Храната преобладаващо високо-мазнинна, тук-там плодове. Вода над 2л. дневно.

От два дни съм аут .... на легло :( гнойна ангина и адската висока температура, до 39,7 снощи ...
Каквои са тия вируси, буквално за часове се разви всичко.
Та спортната ми седмица е кратка:

11/09
Бягане 5К

12/09
Пак бягане 9К, този път с другарче и изцяло на челници.

13/09
Домашно:
7 кръгчета:
х 5 обръщане и преса @ 16 кг всяка ръка
6 лицеви опори
7 гоблет клека @ 16 кг.
8 скачащи напада

На АБ съм от днес, няма начин просто.... сливиците са бели :(
Храната е почти никаква, апетит нямам, но и трудно преглъщам.....

От два дни съм аут .... на легло :( гнойна ангина и адската висока температура, до 39,7 снощи ...
Каквои са тия вируси, буквално за часове се разви всичко.

Щом е гнойна ангина с налеп по сливиците, няма как да е вирус. Може да е имало вирусна инфекция в началото, която да е отслабила имунната система и да е “отворила вратата” на бактериите, но само дотам.
Бързо оздравяване ти пожелавам!

От два дни съм аут .... на легло :( гнойна ангина и адската висока температура, до 39,7 снощи ...
Каквои са тия вируси, буквално за часове се разви всичко.

Щом е гнойна ангина с налеп по сливиците, няма как да е вирус. Може да е имало вирусна инфекция в началото, която да е отслабила имунната система и да е “отворила вратата” на бактериите, но само дотам.
Бързо оздравяване ти пожелавам!

Благодаря, Боби!
Доста по-добре съм вече. Върнах се в нормалното си ежедневие. Изпратих второкласника да се учи, да сполучи 🙂 Отпразнувахме и 3 годинки на дребната 🙂 Минава си времето ..... бъъързоооо......

Много ми се тича, но не знам кога да си върна и в режим на тренировки. Чудя се.... страх ме е да не ме повтори болестта ....

Плахо, плахо започнах с активностите 🙂

21/09
13 пъти:
6 лицеви опори
12 динамични напада
3 пъти планк х 1 мин.

22/09
Бягане 10К

24/09
Пак 10К бягане 🏃🏃🏃

Привет на всички и честит Октомври 🙂

Отчета:
Сутрин вече е ужасно тъмно, мен ме е шубе, ако ми се обади другарче тая седмица ще изляза, сама цък ....

24/09
Бягах 10К ( почивен ден и излязох по съмнало )

25/09
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 - лицеви опори
20-18-16-14-12-10-8-6-4-2 - клекове

27/09
6 лицеви опори
12 скачащи напада - 11 рунда общо

29/09
Бягане 11К в Морската градина

30/09
Бягане 9,200К в якия вятър пппфффф......

В ремонт сме .... много работа имам и след работа ...
Ще гоня две домашни тренировки със СТ или пудовка и три бягания да правя седмично. Двете от бяганията ще са събота и неделя, третото през седмицата. Ако имам другарче, сутрин на челници, ако не - вечер след работа.
Храната се върти около ВМ-НВХ, но хапвам и плодове ( ябълка 1-2 или ябълка и круша примерно ).

Хубава и усмихната първа октомврийска седмица 🙂

Хелоууу 🙂
Да си напиша изминалата седмица, че то тая върви към средата вече ....

02/10
3 пъти:
10 бърпи
15 суинга @ 16 кг.
+ още 3 пъти:
10 лицеви опори
20 скачащи напада

03/10
Бягане 7К

04/10
Бягане 6К

05/10
Бягане 5К
+ 11 рунда:
6 лицеви опори
12 скачащи напада

07/10
10К бягане

Това беше моята скромна спортна седмица 🙂
Бягането доста намаля .... още обмислям кога и как да бягам. Чакам смяната на часа да видим дали нещо няма да ми хрумне ....
Хубав и слънчев вторник!

Нищо особено миналата седмица. Дребната е болна, вирусите са в разгара си в градината .... много висока Т вдига и откачам тия дни ....
Бягането и то хич го няма, вечер ми е много трудно да намеря време а и мотивация, искам си ранните сутринни бягания :(

09/10
7 рунда:
х 5 снача @ 16 кг. с всяка ръка
10 тръстъра @ 20 кг.

10/10
Бягане 5К

12/10
Йога 45 мин.

13/10
Бягане 12К

Толкова.
Тия дни докато съм си вкъщи в болничен, ще използвам да бягам х 5К сутрин, преди да заведа детето на училище, понеже не бързам за работа а се връщам у дома. После събота пак по-дълго в Морската. Дано и неделя успея някое трейл-бягане да направя .... евентуално 🙂

Добро утро!

От петък съм в къщи в болничен с дребната :( и вчера ми удължиха болничния до понеделник включително .... Страшен вирус, освен нея и аз и мъжо и баткото го изкарахме, но доста по-леко от нея ....
Тъй като съм си вкъщи, сутрин не бързам за работа, водя ученика по-късно на училище и ми се отваря възможност за 5К. Но само толкова, че съмва чак в 7 часа ....ужасно е ...

15 и 16/10
Бягане по 5К

17/10
Бягане 5К
+ йога 1 час

Днес пак ми звънна часовника за бягане, но не станах .... не бягах. Ще тренирам нещо у дома.
На всичкото отгоре сме в ремонт и всеки ден нещо се човърка, чисти и т.н.

Да ти кажа в този сезон, избягвам бяганията рано, времето е много променливо, тъмно, организма се нагажда към променящото се време, по добре се наспи и направи нещо за 20-30 минути вкъщи. Остави си ако може 2-3 часа за едно дълго бягане през уикенда и така ... Най-добре за сега и зимата е ако можеш в обедната почивка да бягаш, но предполагам не е възможно.

Да ти кажа в този сезон, избягвам бяганията рано, времето е много променливо, тъмно, организма се нагажда към променящото се време, по добре се наспи и направи нещо за 20-30 минути вкъщи. Остави си ако може 2-3 часа за едно дълго бягане през уикенда и така ... Най-добре за сега и зимата е ако можеш в обедната почивка да бягаш, но предполагам не е възможно.

Тия дни бягам сутрин защото съм си в нас с малката и излизам чак в 7:00 часа. Иначе събота и неделя си правя по дълго бягане, да. Може би ще тичам и веднъж седмично след работа и така. В обедната и аз се чудя, имам час  почивка, но нямам душ на работа, та не е опция ...

18/10
Почивка от спорт,но дълга разходка с дребната.

19/10
Бягане 5К + йога 40 мин.

20/10
13К в Морската докато голямото дете е на школа.

21/10
10,200К сутринта
После разходка малко и РД с приятели и съученици на големия. Днес става на цели 8 години ❤❤❤ ( това малкото до него, е дребната прасковка 🙂 )

Хелоу 🙂

Честит празник на всички, празнуващи днес!
Димитровден е!

Ще опиша седмицата до момента, почивните дни ще се бяга основно.

22/10
Интервална тренировка, 4 пъти завъртях следното в интервали 40/20:
Бърпи
Скачащи напада
Лицеви опори
Планк на лакти

23/10
Бягане 8,200К

24/10
12 мин. ЕМОМ:
5 лицеви опори
10 СДХП @ 16 кг.

25/10
Бягане 10К

26/10
Ащанга йога 40 мин. сутринта 🙂

Бяганията вече са вечер, след работа. Другите тренировки сутрин, докато всички спят.
Събота и неделя бягане сутринта планирам. Утре Морска градина, в неделя горско евентуално.

В събота, 27/10
В Морската градина 11К докато чакам ученика от школата.

Днес, 28/10
18,500К горско с около 900 Д+
И по обяд още 4,500К разходка с децата пак в гората. Чудесно беше. Дребната е опасна. Вървя през цялото време без грам да мрънка. Ще я правим туристка ❤❤❤

Привет 🙂
Изминалата седмица в отчет:

30/10
13 кръга:
6 лицеви опори
12 клека СТ
Замислени бяха 10 кръга, но трябваше да изчакам да се сварят яйцата, да изкл.котлона и така да влизам в банята, та .... кръгчетата станаха 13 🙂

31/10
Бягане сутринта 5К

01/11
Слънчеви поздрави А+Б х 5 - около 20 мин.

02/11
Бягане 9К горско

04/11
20К на Canyon Creek Russe - 2 часа и 03 мин. Много съм доволна от времето си.
Страхотно време за бягане.

Много добре, браво!