И почвам да ИЗбегвам, бате...

Счупена ключица.
Обездвижиха я ръката, а аз предписах оздравителна рецепта от:
Пица, сладолед, кола и шоколад за повдигане на духа.
Имаче малко обезболяващи и лежанка.пред компютъра.

Счупена ключица.
Обездвижиха я ръката, а аз предписах оздравителна рецепта от:
Пица, сладолед, кола и шоколад за повдигане на духа.
Имаче малко обезболяващи и лежанка.пред компютъра.

Май като е малък няма да има никакви последствия и дано, освен лошия спомен и големия кеф от последващото глезене, което предполагам ще продължи по дълго време 🙂

Ще е заслужено, Калоян, малкия се държа......направо ме просълзи на рентгена, не мръдна това човече, моят пример за подражание и герой.
Всички го нахвалиха колко е смел.

Оувърхед 3 х 3-40 кг( видях Блажка и ме досрамя ама...)
Преден клек до 2 х 1-115 кг( изригане, много добър клек, с дълбочина, стационарни колене, скоро ще го снимам).
Обръщане с клек 6 х 1-65 кг

ЕМОМ 12 min
5 х тръстер-40 кг
5 х набиране

Трябваше ЕМОМ-а да е 20 минути, никакъв шанс......ни-ка-къв.
На 12 просто бях блокаж.

Бързо възстановяване на малкия!

Благодаря много.

Оувърхед 3 х 3-40 кг( видях Блажка и ме досрамя ама...)

🙂

Днес бяхме в ортопедична клиника в Дрохада (130 км away from home), един изключително приятен лекар от далечна Индия ни прегледа.
Обясни целия оздравителен процес.
Обясни, че 100% от този тип счупвания зарастват правилно.
Все пак след четири седмици ще го снимат отново, също каза, че след седмица две когато съвсем отмине болката дребния ще се размърда сам.
Бяхме купили една ахмашка,  не знам как се казва- sling.
От там ни дадоха много яка и стабилна.
Ще тренирам днес късно следобед.

Ще се оправи хлапето за нула време и след няколко месеца ще е забравил, че е чупил нещо. 🙂 Успех!

Благодарско, Боби, смелчага излезе голям дребното, честно имах съмнения, че е малко мекушав, но сега в тази ситуация просто ме възхити.
За жалост бушуват чувства в мен, първо се радвам, че наистина нещо му има( знам, че звучи брутално, но сега знам, че не е лигльо и не е преигравял) и второ, много се обвинявам, че мислех че драматизира, а то го е боляло наистина.
Абе да си родител е една сложна еквилибристика, между разум, чувства, страхове и много други ужасии, ама си струва всяка безсънна нощ.
П.п. Нямам търпение да го пратя в университет и да си ходя гол из вкъщи.
😁

Стигмах до залата за една, ще се повторя ли ако кажа-поредна любима тренировка:

Оувърхед 3 х 5-40 кг
Преден клек до 2 х 1-115 стабилни
Обръщане с клек 8 х 1-65 кг

EMOM 20 min
1st min
1 Back Squat @ 100 kg
5 Pullups
2nd min
1 Hang Squat Clean @ 50 kg
8 OH KB Swing-24 kg

Утре без зала, няма да сколасам.

Оувърхед-3 х 5-40 кг
Преден клек до 2 х 1-115
Обръщане с клек 8 х 1-65 кг

21, 18, 15, 12, 9, 6, 3
Високо изтегляне
Пуш преса
Двете с една щанга-30 кг

Време:
8.14 минути

5 К аутдоор.
Ясна и ледена нощ.
На -3 ще трябва да си взема ръкавици, много ми измръзнаха ръцете.

87.3 кг
7-нагоре за три месеца.

Оувърхед 2 х 5-40 кг
Преден клек до 1 х 120
Обръщане с клек 5 х 1-65 кг

EMOM 20
1 st min
1 Sqaut Clean @ 60 kg
5 Burpee
2nd min
1 Squqt Clean @ 60 kg
5 Pullups

Много зле спах и се.отрази негативно.
Днес реших да се погрижа за физическия си комфорт, пренебрегвайки менталния такъв и отпуснах една дупка.на колана.
Край на.джънка от днес, доста бях наблегнал на ориз, хляб и картофи......и си казах стига 😉.
От.днес само чисто с лекинки забежки за душата.

Честит празник на всички и лошите духове да седят далеко от вас.

Днес кака ми Линда ми показа кой е шефа в залата.
Много разтягах, загрявах, гъзурчих се, подреждах щанги.........и след като завърших седем, тотален блокаж.
Краката се разтрепериха, дробоеете рекоха, че ш си ходят, хват- чао.
Опитах да отлепя за шестици и разбрах, че проявя ли воля да вдигна ще съжелявам горчиво.
Пратих егото да си ближе раните и без отчаяние продължавам напред.
Лесно е да театралничиш, да си духовит и да пишеш, но като хванеш щангата всичко лъсва.

Оувърхед 2 х 10-40
Преден клек до 2 х 1-120 кг ( заредих 125, погледах я и не посмях)
Обръщане с клек 8 х 1-65

АМRAP 7 min:
4 х пуш преса-50 кг
8 х Т2В

Общо 9 кръга.
Т2В няколко повторения грозни и непълни, но пуш пресата-гърмеж.

Два часа след вчерашната тренировка ме попритегна лакета.
С постепенно усилване стигна до- не можах да спя.
Сутринта имаше още остра болка и отложих планираната тренировка за утре.
Тук настъпи адския мокър студ с дъжд, който вали настрани и небето цялото в един оловно сив похлупак, в четири часът светва уличното осветление.
И да си заклет трезвеник ти трябва питие.

Днес оувърхед само с празен лост, защото ме е страх за лакатя.
Преден клек........ До 1 х 125 кг
Обръщане с клек 8 х 1-65 кг

Първи три минути:
5 х тяга-90 кг
5 х скок кутия
3 кръга

Втори три минути:
6 х тяга-90 кг
6 х скок кутия
3 кръга
........
Аз спрях на 9, коства ми 20 секунди екстра.
Лакътя много добре, само леко приболява при пълно разтягане на ръката.

.

Вероятняно мотивацията ми е по- силна от това, което тялото ми може да понесе, но тези три дни преминах през мускулната треска, която ми попречи на нормалния живот, работа и съществуване.
72 Т2В са......... боли бая.
Не съм преминавал през толкова болка, нямах възможност да се изправя, да вдишам докрай, да пия, да ям, постоянно имах чувството, че ще повърна.
Тежко, но сладко.
Утре пак изродия, ще пиша.
Днес разговарях с един колега за и от и за живота и за всичко и реши да сподели с.мен една шокираща история.
Бил е в кулите близнаци в деня преди атентата.
Все още го преживява, шантаво е да се допираш до кривата на съществуването.

Така днес изгърмях.
Обръщане с клек до:
1 х 85 кг
0 х 90 кг

100 набирания
200 лицеви опори
300 клека

Време 28 минути.

Това не е ли добрия стар Мърфец?

28 минути много добре, особено след като си обръщал до 1RM

Утре ще е интересно, though…

Разпределих ги лошо:
10-20-30
А трябваше да го пробвам:
5-10-15
Очаквах да сваля под 20 но кондицията ми в момента не е тази, която бих искал.
Нещо прескача лявото рамо и прещраква и мускулна на корема остатъчна още има.
Абе оправдания има....хаххаха
Дугия път по- добре.

5, 10, 15 е разпределението. Поне за моята структура. Без жилетка с тежест рекорда ми е под 18 минути.

Иначе на този протокол (5-10-15) съм пробвал AMRAP за 20 минути (Chelsea ли беше Cindy ли беше, ба ли го) на няколко пъти и рекорда ми е 23 пълни кръга.

Синди е.
Иначе целия Мърф е с миля бягане преди и след.
Бегай, че се насадих на пачи.....ами, малки са, на некви яйца дето..
Утре пак ще опитам Линда, не мога да спя от провала, ако ще и час да е ше я завърша.

Споко човек, не се изпъвай да не се контузиш. Аз като тръгна с комплексите след ски сезона знаеш ли каква тотална щета съм. Точно след 2-3 седмици вече ще си вработил.

Аз предния път спрях защото знаех, че ще се контузя ако продължа, надявам се и сега ако се наложи да го усетя момента.
Лошо е, че усетиш ли се, вече е късно, късмет и здраве, ще пиша как е минала срещата с лейди.

На петицата на лега се затиснах, не ми се пише вообще.
💀 💀 💀

Опити за Линда, Мърф, Линда в поредни дни не е добра идея, но днес се справих по- добре от очакваното:

Оувърхед 5 х 5-40 кг
Преден клек до 2 х 1-120
Обръщане с клек 8 х 1-65 кг

AMRAP 15 min:

5 х пуш преса-60 кг
25 клека СТ
9 х суинг-24 кг

Осем пълни кръга, пудовката допря земята на 14/58 минути, много се зарадвах, че влязох във времето.

Много ми е кеф, как като кажеш Кодовата дума-веган-някъде и се отваря кутията.

Оувърхед 5 х 5-40 кг
Преден клек до 2 х 1-120 кг
Обръщане с клек 8 х 1-65 кг

За време:
1 к- гребане
50 - тръстер-25 кг
30 набирания

Общо-10.45 минути
Попренатоварих тези дни и си показва наяве, че възстановяването ми не сколасва.
Поне алкохола, клони към нула и храната е образцова.

Днес без тренировка.
Определено ми зацикли възстановяването след последния рейд.
Веднага щом реших, че днес ще почивам, измъкнахме ракийката и укъсняхме, хубаво е навън да е зима, а ти да пийваш гръмка ракия пред камината със сушени доматки и бейби моцарелки.

Оувърхед 5 х 5-40 кг
Преден клек до 2 х 1-120 кг
Обръщане с клек 8 х 1-65 кг

ЕМОМ 20 мин:

1st min
4 pullups
8 Pushups
12 Air Squats

2nd min
7 DL
5 Hang Clean
3 Push Press

Всичко с една щанга -45 кг

Много обемен и ме затрудни последните пет шест едвам се вписвах в минутата.

Ако някой модератор намята поглед насам или някой ако знае.....ще помоля за помощ защото си купих нов телефон, а не знам нито мейла нито паролата,  с която присъствам тук.
Та от друг дивайс не мога да се впиша, има ли как да ми дадете жокер, благодарско.

Мейла си го виж през профила: https://my.bb-team.org/account/access
А паролата ти е запаметена в браузъра, щом влизаш без да я знаеш. Виж си я оттам.

п.с.: Ако си знаеш паролата на мейла, с който си се регистрирал, можеш да дадеш и на забравена парола.

Мерси, Гог.

Ледена и слънчева утрин.
5 К- 24.40 минути
Времето навън е :
Бягаш-потиш се
Спреш-пневмония

Много се радвам да виждам как се променя света.
Гледам пичовете от SpaceX,
Няма ги Хюстънските сини ризи,  пълни пепелници и хлътнали очи, а виждам едни “лапета” отиващи на работа със скейт, бради, татуси и прически.
Много по- ефективни,  много по- близо и много по- далеч.
Няма нищо по- яко от пич със скейт изстрелващ ракета към Марс.
Е има де- пичк@

Днес странно не ми вървя клека.
Оувърхед 5 х 5-40 кг
Преден клек до 2 х 1-115 кг
Обръщане с клек 8 х 1-65 кг ( все повече си го харесвам изпълнението).

10-9-...3-2-1 reps
Thruster @ 30
KB Swing @ 32
Box Jump
TRX Row

Време-14.10 минути

Много и се раздадох на тази тренировка.
Рамото леко щрака, но не боли.

Днес съм поканил семейството,  с което си гледаме децата коалиционно, те са от Поландия.
Откакто Владьо и Дестани си заминаха за БГ сме с тях и се завърза много приятен контакт.
Вечерята ще е много БГ за да им покажа малко ще е манджа:
Кьопоолу
Снежанка
Катък
Пача-супа от крака и уши
Качамак с пръжки и праз
Мазен хляб
И......крем карамел.

Найс, а?
То нема да съм аз ако не тичам десет пъти до магазина и не си сменя менюто 18 пъти.
😁