Домашни тренировки beast mode on! :D

Бицепсово сгъване с щанга тесен хват по-стълбовидната медотика 1,2,3.
1,2.
Отделно клек със собствено тегло една серия.
Някоя друга серия с гумата. Общо взето това е.

Бицепсово сгъване с щанга тесен хват по-стълбовидната медотика 1,2,3.
Клек със собствено тегло 10,5.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.
Доволно раздвижих се.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Кофи за трицепс 3,4,6,6.
Клек със собствено тегло 5.

За днес кофи за трицепс 8,5,5,2.
Клек със собствено тегло една серия.
Размисли кофите не ги правя на 90-градуса. 
Най-много до 75-градуса. Иначе гадно за лактите.
70-градусовата амплитуда повече ми харесва.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Кофи за трицепс 5,10.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 1,2,3.
По-стълбовидната медотика.
Кофи за трицепс 10 тук амплитудата на лактите беше към 80-90 градуса.
Доволно но,все пак гледам да внимавам с това упражнение заради лактите и раменете.Ще видя може да намаля амплитудата на 75-градуса пак.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.
Доволно раздвижих се.

Кофи за трицепс 7,5.
Отделно още две серии 4,3 ,1.Тук амплитудата  е,на 90 градуса.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Кофи за трицепс 5,3 тук амплитудата е на 90-градуса с бавно темпо.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес кофи за трицепс 5,3.
Всичко набързо.

И за днес кофи за трицепс 7.
Отново всичко набързо.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7,5.
Клек със собствено тегло 5,4,5.
Кофи за трицепс 2.
Стискане на гума за предмишнца 3-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга по-стълбовидната методика 1,2,3.
Първата стъбла започвам с едно повторение,втората с две и т.н.
Кофи за трицепс 5,5.
Клек със собствено тегло една серия.
И една серия повдигане на пръсти  за прасец с тежест.

За днес кофи за трицепс 5,6,3.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 1,2,3 по-стълбовидната медотика.
Кофи за трицепс 5.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Кофи за трицепс 5.
Клек със собствено тегло 12.

Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7,8.
Повдигане на  пръсти от стоеж с тежест една серия.
Кофи за трицепс 3.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес френско разгъване с щанга 6.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 4.
Кофи за трицепс 3.
Повдигане на  пръсти от стоеж с тежест една серия.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес френско разгъване с щанга 7.
Кофи за трицепс 4.
Бг-клек  една серия.

За днес Френско разгъване с щанга 6.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,2.
Кофи за трицепс 3.
Клек със собствено тегло 5.
Бг- клек една серия.

За днес Бг-клек 2,3,3.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница 3-серии.

За днес Френско разгъване с щанга 7.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 6.
Бг-клек 1,2,3.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес Френско разгъване с щанга 5.
Кофи за трицепс 2.
Бг-клек 2,1,1.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия
Стискане на гума за предмишница пак една серия.

За днес Бг-Клек 2,1,1,2.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Бг-клек 1,1,1.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

За днес разтягане с дървената точилка.
Бг-клек една серия.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,5,3.
Клек със собствено тегло 12.
Бг- клек 1,1.
Повдигане на  пръсти от стоеж 2-серии.
И отделно разтягане с дървената точилка.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5,5.
Клек със собствено тегло 14.
Бг-клек една серия.
Повдигане на  пръсти от стоеж 2-серии.

За днес бицепсово сгъване с щанга тесен хват по-стълбовидната методика 1,2,3.
Френско разгъване с щанга 5.
Напади 1,1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 5.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Това ми е раздвижването за днес.

За днес Френско разгъване с щанга 5,5.
Напади 1,1.
Клек със собствено тегло 5.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия с тежест.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7,4.
Клек със собствено тегло 7,5.
Напади 1,1,1.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес Френско разгъване с щанга 7.
Напади 1,1,2,1,2.
Клек със собствено тегло 3.
Лицеви опори 1,1,1.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7,3.
Напади 2,2,1,1.
Лицеви опори 2.
Гребане с щанга 2.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

За днес гребане с ез-лоста 5,5,5.
Напади 3,1.
Клек със собствено тегло 5.
Лицеви опори 2,2.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

За днес Гребане с ез—лоста 5.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Напади 3.
Клек със собствено тегло 7.
Лицеви опори 5.

За днес Френско разгъване с щанга 7.
Гребане с ез-лоста 4,3,4,2.

За днес Френско разгъване 7.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Гребане с ез-лоста 3.
Клек със собствено тегло 5.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.

За днес Клек със собствено 3,3,4.
Лицеви опори 1,1,1.
Малко разтягане с дървената точилка.
И няколко серии стискане на гума за предмишница.
Общо взето раздвижих.

За днес Френско разгъване с щанга 6,6.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Гребане с ез-лоста 2.
Лицеви опори 2,3.
Стискане на гума за предмишница една серия.

За днес Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 7.
Лицеви опори 3,3,2.
Клек със собствено тегло 7.

За днес Преден клек с щанга 1,1,1,2.
Бицепсово сгъване с прав лост 1.
Лицеви опори 1,1,1,2.
Повдигане на  пръсти от стоеж една серия.
Стискане на гума за предмишница една серия.