All about

Е нали е с гаранция 😄
Сериозно - тествах го внимателно, без удари, с леко оставяне. Другата седмица ще го тествам и с по-големи кила.

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 4х120кг 2 пъти, 3х140кг 2 пъти, 2х160кг 2 пъти, 1х180кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек с повдигнати пръсти 5х170кг. Бях тръгнал за 10, ама щангата се хлъзна по качулката и щяха да са грозни изпълнения...
раменна преса с успореден хват 1х81кг, 8 пъти през 10 секунди.
пендлей гребане 1х120кг, 10 пъти през 5 секунди.
раменна преса с успореден хват 3х81кг.
раменна преса с широк успореден хват 3х71кг.

Месец и една седмица откакто не бях правил интервал на клека. С неподходящ протокол подходих, но драми нямаше, въпреки че съм и болен. Което обаче не може да се каже за раменната преса, независимо от дежурното оправдания с football bar-а.

Тренировката днес:

втурване с ластик, 12 пъти през 5 секунди,
десен прав - ляв прав - дясно кроше на чувала, 12 пъти,
набиране на въже 1х(+30кг), 20 пъти през 10 секунди,
ляв прав - десен прав - ляво кроше на чувала, 12 пъти,
втурване с ластик, 12 пъти през 5 секунди,
ляв прав - дясно кроше на чувала, 12 пъти,
кофички тясно 1х(+60кг), 12 пъти през 10 секунди,
ляво кроше - десен прав на чувала, 12 пъти,
втурване с ластик, 12 пъти през 5 секунди,
борческо въртене 1х30кг(на ръка), 16 пъти през 10 секунди,
дясно кроше - ляв прав на чувала, 12 пъти,
френско с въже 14х30кг,
десен прав - ляво кроше на чувала, 12 пъти,
шоулдър шокър, моя вариант, една серия,
всичко без почивка.

Уж трябваше някаква бърза тренировка, тя отиде сума време, но поне се получи без напъване, освен на кофичките и то защото там не съобразих тежестта с умората от снощи.

Тренировката днес:

тяга с повдигнати пръсти, с успореден хват 1х165кг, 10 пъти през 5 секунди.
пендлей гребане с успореден хват 1х115кг, 10 пъти през 5 секунди.
бутане от лег с раменен хват успореден хват 1х91кг - бутане от лег с широк успореден хват 1х91, 10 пъти през 10 секунди от повторение до повторение.
шоулдър шокър, моя вариант, една серия.

С ужасна мускулна треска на раменете от събота, иначе без някакво напъване.

Весело посрещане на Новата Година, съфорумци!
Здраве, щастие, късмет и постигнати цели!!!

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 1х160кг, 10 пъти през 10 секунди.
клек с повдигнати пръсти 3х190кг.
раменна преса с широк успореден хват 1х65кг, 10 пъти през 5 секунди.
раменна преса с успореден хват 2х85кг.
кофички широко 1х(+40кг), 10 пъти през 5 секунди.

Малко и без напъване, но от сърце 😄

Тренировката вчера:

трап бар с ниски дръжки, с повдигнати пръсти 4х150кг - бутане от лег с успореден хват 4х101кг.
трап бар с ниски дръжки, с повдигнати пръсти 4х170кг - бутане от лег с успореден хват 4х111кг.
трап бар с ниски дръжки, с повдигнати пръсти 4х190кг - бутане от лег с успореден хват 4х121кг.
трап бар с ниски дръжки, с повдигнати пръсти 3х210кг - бутане от лег с успореден хват 1х135кг.
трап бар с ниски дръжки, с повдигнати пръсти 1х160кг, 10 пъти през 5 секунди.
бутане от лег с раменен успореден хват 1х105кг, 10 пъти през 5 секунди.
гребане с трап бар 1х120кг, 14 пъти през 5 секунди.
шоулдър шокър, моя вариант, една серия.

Мързеше ме, но сглобих нещо колкото да има тренировка. Днес ме мързи два пъти повече, а тепърва трябва да се замъкна до залата.

Тренировката вчера:

втурване с ластици, 20 пъти през 5 секунди,
ляв прав - дясно кроше на чувала, 20 пъти,
скок от място с ластици, 20 пъти през 5 секунди,
ляво кроше - десен прав на чувала, 20 пъти,
набиране на въже 1х(+10кг), 30 пъти през 5 секунди,
дясно кроше - ляв прав на чувала, 20 пъти,
борческо въртене 1х26кг(на ръка), 18 пъти през 5 секунди,
десен прав - ляво кроше на чувала, 20 пъти,
всичко без почивка.

Замъкнах се все пак до залата, но едва се навих за тренировката. 30-те набирания бяха излишни, после бицепсите изгърмяха на борческото, иначе пък не бяха пределни. На втурванията и скоковете сложих и другите ластици, лошото е, че са с различна еластичност и не позволяват повече крачки.

Тренировката днес:

клек с повдигнати пръсти 2х160кг, 10 пъти през 10 секунди.
клек с повдигнати пръсти 2х200кг.
раменна преса с успореден хват 2х65кг, 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса с успореден хват 3х80кг.
пендлей гребане с успореден хват 2х110кг, 10 пъти през 10 секунди.

Сравнително леко всичко, без пределени тежести и тотални откази. На 200 щангата се хлъзна надолу по гръба и не ми се зореше да я стабилизирам, за това и не направих тройката без отказ, която трябваше да стане.

Тренировката вчера:

втурване с ластик, 10 пъти през 5 секунди - 20 пъти ляв прав - дясно кроше на чувала.
втурване с ластици, 10 пъти през 5 секунди - 20 пъти ляво кроше - десен прав на чувала.
обръщане с пудовка от земя 1х50кг(на ръка), 12 пъти през 5 секунди - 20 пъти дясно кроше - ляв прав на чувала.
борческо въртене 12х26кг(на ръка) - 20 пъти десен прав - ляво кроше на чувала.

Борцовия ластик замина...Залепих го някак и после навързах и останалите, за да е по-малко разтягането му, ама файда като правиш наполовина крачки.

Тренировката вчера:

румънска тяга с повдигнати пръсти 6х160кг - бутане от лег с успореден хват 5х91кг.
румънска тяга с повдигнати пръсти 3х180кг - бутане от лег с успореден хват 3х105кг.
румънска тяга с повдигнати пръсти 3х200кг - бутане от лег с успореден хват 3х120кг.
румънска тяга с повдигнати пръсти 2х160кг, 10 пъти през 10 секунди.
бутане от лег с успореден хват 2х105кг, 10 пъти през 10 секунди.

Ако продължа да тренирам така минималистично и да ям със снощния апетит, скоро няма да ми личи, че някога съм имал някаква физическа активност 😄

Димо в веднага ще те запише за бийчбоди 2019 😄

Димо в веднага ще те запише за бийчбоди 2019 😄

Абе да, той Сашо си е целогодишно секси. Харизмата на мъжа не е в плочките, а в цялостното излъчване. Правя препратка към онея снимки от на Кобрата дневника, ей това няма как да ми е секси.

Броя на гей календари и бельо, които видях през последната седмица показва друго хаха просто снимките са за друга публика

Харизмата на мъжа не е в плочките, а в цялостното излъчване.

Блаже, в плочките не е със сигурност, в белите гащи - още по-малко 😄 😄 😄

Сашо е корав, бийчбоди не му трябва. Иначе би било забавно да видим мъжете от форума в артистична, свръхестетична фотосесия по гащи 😄

Харизмата на мъжа не е в плочките, а в цялостното излъчване.

Блаже, в плочките не е със сигурност, в белите гащи - още по-малко 😄 😄 😄

Сашо е корав, бийчбоди не му трябва. Иначе би било забавно да видим мъжете от форума в артистична, свръхестетична фотосесия по гащи 😄

Направи тема, ще направим класация по различни показатели - артистичност, излъчване, избор на бельо, избор на заобикаляща среда и т.н.

Развихрите се, но аз съм доста по-близо до плочките, отколкото до началната форма на бийчбоди предизвикателството...1/3 към 3/4 някъде. Трябва да спра да тренирам въобще и да почна да ям като разпран, че дa се включа 😄

Харизмата на мъжа не е в плочките, а в цялостното излъчване.

Блаже, в плочките не е със сигурност, в белите гащи - още по-малко 😄 😄 😄

Сашо е корав, бийчбоди не му трябва. Иначе би било забавно да видим мъжете от форума в артистична, свръхестетична фотосесия по гащи 😄

Направи тема, ще направим класация по различни показатели - артистичност, излъчване, избор на бельо, избор на заобикаляща среда и т.н.

Ни моа....и снимки на Сашо върху щанга ,Боби върху секундарник...,аз върху 500л бъчва,Димо на фотографски статив)))Барта на тенджера
аааахаха ни моа

Аз ще съм Главно жури 😁
Блажуна ще ми е дясната ръка.

Повече членове в журито не се приемат. Възражения - също!

Сашо, извини, не се стърпях 😂

Аз ще съм Главно жури 😁
Блажуна ще ми е дясната ръка.

Повече членове в журито не се приемат. Възражения - също!

Сашо, извини, не се стърпях 😂

Ама държа да виждам подобни композиции от вас...

Тоя ма първата снимка с тоя кол в гъза си е готов за дневника на кобрата

Блажуна ще ми е дясната ръка.

Простакът в мен ликува 😄

Какви бе Блажке, по пишки ли? 😄

Ай стига, а?

Сега малко по-сериозно, някой някакви впечатления от тези ластици - черен, син ?

Саше, имам 6 такива ластика:
- Жълт
- Червен
- 2 черни
- Лилав
- Зелен

Много време ги ползвам, но не мога да кажа, че е свръхинтензивно. Там където са слепени се разделят на слоеве. Ето снимка от моите: Лилавия около 2 сантиметра се е разлепил, понеже го ползвам най-много, а и дойде леко разлепен. Другите също имат, но по-малко.
Иначе мисля, че са качествени и си заслужават :-)

Тренировката вчера:

скокове на стълби с 20 кг жилетка, 30 скока през 4 стъпала,
20 пъти ляв прав - дясно кроше на чувала,
20 пъти ляво кроше - десен прав на чувала,
набиране на въже 2, 12 пъти през 5 секунди,
до тук всичко без почивка.
втурване с ластици, 20 пъти през 5 секунди,
20 пъти дясно кроше - ляв прав на чувала,
20 пъти десен прав - ляво кроше на чувала,
борческо въртене 2х26кг(на ръка) - повдигане пълна чаша 2х10кг(на ръка), 8 пъти,
втурване с ластици 2 - скок дължина от място 1, 6 пъти,
6 пъти ляв прав - дясно кроше - ляво кроше на чувала,
6 пъти десен прав - ляво кроше - дясно кроше на чувала,
6 пъти десен прав - ляв прав - дясно кроше на чувала,
6 пъти ляв прав - десен прав - суич - ляво кроше на чувала,
тези също без почивка.

Текнах в ледената зала. Трябваше цялата тренировка да я направя без никаква почивка, ама като не се сетих да си навържа ластиците и да си подготвя дъмбелите преди да я почна, се наложи лека пауза по средата.

Тренировката днес:
клек с повдигнати пръсти 3х110кг 2 пъти, 3х120кг 2 пъти, 3х130кг 2 пъти, 3х140кг 2 пъти, 3х150кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
клек с повдигнати пръсти 1х210кг - 1х190кг.
раменна преса с широк успореден хват 2х65кг, 10 пъти през 10 секунди.
клек с повдигнати пръсти 2х190кг - раменна преса с широк успореден хват 3х75кг - клeк с повдигнати пръсти 2х190кг - раменна преса с успореден хват 2х85кг.
раменна преса 6х60кг 2 пъти, 3х70кг 2 пъти 1х80кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
раменна преса 1х90кг, 1х100кг.

Супер тренировка стана. Без откази, без пределени тежести и с обем. Но снощи след вчерашната тренировка изпих на nervak-ка малца, хапнах, пих бира и днес беше съвсем в реда на нещата да имам нужната енергия сутринта 😄
Следобед една лека тонизация ще пусна и утре няма да тренирам, но пък ще събера 3 тренировки в 24 часа.

Там където са слепени се разделят на слоеве. Ето снимка от моите: Лилавия около 2 сантиметра се е разлепил, понеже го ползвам най-много, а и дойде леко разлепен. Другите също имат, но по-малко.
Иначе мисля, че са качествени и си заслужават :-)

Е те тва ме притеснява, Ванка. На втурванията разтягането е пределно, а се прилага много сила и съвсем възможно е да заминат. Въпреки, че дългия син го дават за точно такива тренировки, някак си не им вярвам. Ще мина на вариант с ластици за харпун. Там поне знам за каква здравина и издръжливост на натоварване става въпрос. А и цената им е съизмерима с тези, да не кажа, че с разни отстъпки ще излязат доста по-на сметка.
Благодаря ти за включването!

Втората тренировка днес:

обръщане от земя 1х90кг, 12 пъти през 10 секунди.
пендлей гребане 1х110кг, 12 пъти през 5 секудни.
кофички широко 1х(+50кг), 12 пъти през 10 секунди.

Ей така, колкото да раздвижа на гладно.

Тренировката вчера:

трап бар с ниски дръжки, с повдигнати пръсти 4х120кг - 4х130кг - 4х140кг 4х150кг.
бутане от лег с успореден хват 4х61кг - 4х71кг - 4х81кг - 4х91кг.
трап бар с ниски дръжки, с повдигнати пръсти 1х200кг - бутане от лег с успореден хват 1х121кг, 10 пъти без почивка.
трап бар с ниски дръжки, с повдигнати пръст 1х160кг, 10 пъти през 5 секунди.
бутане от лег с успореден хват 4х131кг.

Хич не ми се тренираше, мързеше ме, нямах тонус и направих тренировка, колкото да отбия номера. След нея нещо и ме втресе...
Единствено 4-ката на 131 с football bar-а беше нещо, което си струва да се пише като постижение и вече 150 с него не ми се виждат толкова непостижими, за разлика от раменна преса със 100 на широките дръжки.

Тренировката вчера:

втурване с ластици, 12 пъти през 5 секунди - 30 пъти ляв прав - десен прав на чувала.
втурване с ластици, 12 пъти през 5 секунди - 30 пъти ляво кроше - дясно кроше на чувала.
втурване с ластици, 12 пъти през 5 секунди - 20 пъти ляв прав - дясно кроше на чувала.
втурване с ластици, 12 пъти през 5 секунди - 20 пъти ляво кроше - десен прав на чувала.
набиране на въже 2, 14 пъти през 5 секудни - 20 пъти дясно кроше - ляв прав на чувала - кофички широко 3, 14 пъти през 5 секунди - 20 пъти десен прав - ляво кроше на чувала.

Всичко на макс, а чувала по двойки за да го гоним, защото трябваше да водя техническа тренировка и за моята нещата бяха между другото.

Тренировката вчера:

клек с повдигнати пръсти 1х170кг, 10 пъти през 10 секунди.
раменна преса с широк успореден хват 1х75кг, 10 пъти през 10 секунди.
клекс повдигнати пръсти 3х110кг 2 пъти, 3х120кг 2 пъти, 3х130кг 2 пъти 2х140кг 2 пъти, всички серии през 10 секунди.
раменна преса с успореден хват 2х65кг, 10 пъти през 10 секунди.
клек с повдигнати пръсти 2х200кг - раменна преса с успореден хват 4х85кг.

Бива. На макс суперсерията си спестих поне 2 повторения на клека и 1 на раменната преса.

А бе какво е това с 10-те години? Тук във Форума го гледам, на вайбър ми пращат някакви колажи и тъпни...?

А бе какво е това с 10-те години? Тук във Форума го гледам, на вайбър ми пращат някакви колажи и тъпни...?

Най-новата тъпотия из социалните мрежи, Сашо ...
Даже в сутрешния блок я коментираха .... пппфффф......
Един вид отбелязване на промяната в нещо, някой, някоя за 10 год.

Аха, ясно. Ми то да се отбележа и аз, ама като нямам такава... 😄
Благодаря, Веси!

Мемата и хора без работа

Аха, ясно. Ми то да се отбележа и аз, ама като нямам такава... 😄
Благодаря, Веси!

 
При мен пък има разлики... Като например 20 кг. в личното тегло.

Тренировката вчера:

обръщане от земя 1х90кг, 12 пъти през 10 секунди - 20 пъти ляво кроше - десен прав на чувала.
пендлей гребане 2х90кг, 10 пъти през 5 секунди - 20 пъти дясно кроше - ляв прав на чувала.
кофички широко 3, 12 пъти през 5 секунди - 20 пъти ляв прав - дясно кроше на чувала.
изхвърляне подклек 2х60кг - 2х60кг, 2х70кг, 2х70кг.
20 пъти десен прав - ляво кроше на чувала.
изхвърляне прав с подклек 3х60кг, 3х60кг.
20 пъти десен прав - ляв прав - дясно кроше на чувала.
20 пъти ляв прав - десен прав - ляво кроше на чувала.

Повече мотаене, по-малко тренировка, но след това половин нощна смяна, та може да се каже, че е оправдано.

Аха, ясно. Ми то да се отбележа и аз, ама като нямам такава... 😄
Благодаря, Веси!

 
При мен пък има разлики... Като например 20 кг. в личното тегло.

Вече не водиш дневник, а имаше какво да се заимства.

Тренировката вчера:

тяга с повдигнати пръсти 1х150кг, 1х170кг, 1х200кг, 1х220кг.
тясна тяга 1х200кг, 1х220кг.
широка тяга с повдигнати пръсти 2х154кг, 2х164кг, 2х174кг, 2х184кг.
Всички тях с хват без палец.
бутане от лег с успореден хват 2х61кг, 2х81кг, 2х101кг, 4х121кг, 2х131кг.
бутане от лег с раменен успореден хват 2х121кг.
втурване с ластици 2- скок дължина от място с ластици 1, 10 пъти без почивка.
набиране с широк успореден хват 3 4 пъти, 2 4 пъти, 1 4 пъти, всички серии през 5 секунди.
повдигане пълна чаша 10х10кг(на ръка), 10х15кг(на ръка).
външна ротация от хоризонтала с лост 12х20кг - ластик пред гърди 12.
външна ротация от хоризонтала с лост 16х25кг - ластик пред гърди 20.

Не ми се тренираше, не бях спал и съответно се случиха горните раздвижвания.

Аха, ясно. Ми то да се отбележа и аз, ама като нямам такава... 😄
Благодаря, Веси!

 
При мен пък има разлики... Като например 20 кг. в личното тегло.

Вече не водиш дневник, а имаше какво да се заимства.

Сега е пълна скука! Правя някакви чичарски раздвижвания.

Аха, ясно. Ми то да се отбележа и аз, ама като нямам такава... 😄
Благодаря, Веси!

 
При мен пък има разлики... Като например 20 кг. в личното тегло.

Вече не водиш дневник, а имаше какво да се заимства.

Какво да му взаимстваш на Илията на тренировките, те са направени по методиката - ” Само аз мога, само аз си знам какво ми е” 😄

Не вярвам да е развил 110кг военна и 170кг лег случайно, просто понеже му вървят и за незнаещите ще е интересно да даде насоки, как да работят за да ги засилят.

Не вярвам да е развил 110кг военна и 170кг лег случайно, просто понеже му вървят и за незнаещите ще е интересно да даде насоки, как да работят за да ги засилят.

Че не е случайно, не е. Но също така съм сигурен, че не би искал да се подложиш на това, което съм виждал Илия да си прави сам по време на тренировките си. 🙂