И почвам да ИЗбегвам, бате...

Трети ден без тренировка, не се чувствам отпочинал,  а схванат и слаб.
Дребния е с шарка, не е много тежко до момента, няма пъпки по места, които особенно много дразнят, само вечер ми вдига температура. Лошо е че не излизаме никъде и пропускаме таекуон до, плуване, всичко.
Трябваше от четвъртък да ми започне отпуската, но започна от понеделник.
Пла ирали сме няколко еднодневни пътувания и едно с хотел, дано всичко е по план и дребния да е стабилен.
Преорганизирах му целия рожден ден и изреглих всичко с една седмица за да са спокойни родителите на децата, че няма да захванат и те, че има и няколко бебета.
Утре имам една тегава тренировка, която най-напредналия, който познавам в тази сфера завърши за 41 минути.
Аз си имам палатка ще си я взема и суха храна за няколко дни, да видим.

Kalsu ли ще правиш утре?

В общи линии е едно от.четирите неща, които след като направя ще съм доволен от себе си, а именно:
Калсу-50,
Линда,
40 х 100 заден клек
И утрешния:
7 rounds :

38 ccal row (concept 2)
14 x 45 - cluster.

Три дни ви оспамих яко, ей и една тренировка да впиша:

7 rounds :
38 ccal row-concept 2 ( средно 700 метра).
14 cluster x 45 kg

Време: 50:44 минути
Не ме уби, но трудно бих подобрил това време, от онези е дето се чудиш за к’во аджеба ти е целата таа работа.

40 х 100 заден клек.

Тва пък изобщо не е нещо особено...ако почнеш да натискаш за обем ,бързо ще ги направиш.
А горната тренировка  не разбрах ,какво  си правил.

Нервак, това са мои цели.
Тренировката е следната:
Седем кръга от:

Около 700 метра гребане на тренажор концепт 2

Клъстер( обръщане от земя и тръстер) 14 х 45 кг
Те това е.

Нервак, това са мои цели.

Ясно де...не исках да прозвучи неуважително.
Просто щот преди време имах такива напъни,та имам идея,колко бързо могат да станат нещата.

Знаеш как ставят нещата, станат ли 40,  ако сме живи и здрави, ще искам 50.
Отправна точка е.

Днес писах из форума доста, дори и за моите стандарти, ама така е, с дребния умираме от скука, трети ден затворени.
Излизахме за малко ама не е като да можем свободно да си щъкаме.

Заден клек до 145- дълбоко
Заден клек 8 х 120

10, 9, 8…...3, 2, 1
Заден клек- 80
DU
Набиране

Време: 14:10 мин

Двойните тук ме забавиха бая, просто спряха да се получават и тук таме бяха един по един.
Вчера 100 клъстера, днес 50+ набирания и ръката е добре...пу, пу, пу.
Ама не може всичката радост на едно, сега рамото малко се обажда, но този път започвам да му обръщам внимание от изначало на проблема.
Повече отказвам да неглижирам болежки-пречат на настроението.

Знам, че МТ не е гаранция за нищо, но за първи път имам такава на задницата.
Означава ли това, че клека е по-добре сега?

Моя клек е плачевен...но винаги имах МТ на гъзот

В общи линии е едно от.четирите неща, които след като направя ще съм доволен от себе си, а именно:
Калсу-50,
Линда,
40 х 100 заден клек
И утрешния:
7 rounds :

38 ccal row (concept 2)
14 x 45 - cluster.

Калсу-то е гадно, 2-3 пъти съм се отказвал и май толкова имам завършени 🙂
Линда-та е ясна, на мен тегава ми беше лежанката, че хич не ми вървеше.
На 100 съм клякал 50-ина пъти, май за някакъв бас беше. С хубав колан и много хъс, ще стане🙂 Widow maker-а е КОРАВА работа, но и ако него направиш, вече можеш спокойно да си разчиташ на клека в каквито и да е комплекси. 3 пъти съм го правил, след като привърших Смолов. Без драми, но на много високо лично тегло(90кг.+) и за сметка на загуба на много други качества и умения.
Това последното с клъстера, не ти го разбрах...

Явно щом и ти и Нервака казвате, че не се разбира, съм го написал лошо:

Гребане на концепт за калории, не за метри-38 кал
14 клъстера х 45 кг

Това нещо го правиш седем пъти.

Миналогодишните си цели за съвсем малко се разминах с тях, но аз в средата на годината смених посоката.
Сега си ги поставям така условно за да имам някаква посока.
Прав си за Линдата, след като понагласих тягата, лега ме убива, затисках се, абе като макарон, та сега малко фокус върху нея.
Клека, знам ли, уж се получава, за сега имам само една двайска с доста аванс.

Линда-та е ясна, на мен тегава ми беше лежанката, че хич не ми вървеше.

Линдата е нещо по-натоварващо под 20-те минути.

На 100 съм клякал 50-ина пъти, май за някакъв бас беше. С хубав колан и много хъс, ще стане🙂

Всеки средно натрениран би трябвало да може 50х100 на ставане сутрин.

Widow maker-а е КОРАВА работа, но и ако него направиш, вече можеш спокойно да си разчиташ на клека в каквито и да е комплекси.

Ба колко да е корава, тва е загрявка.

За някой, който се има за натрениран, клека трябва да е основно движение и да може да вади всякакви бройки на всякакви % от личното тегло.

Прав си за Линдата, след като понагласих тягата, лега ме убива, затисках се, абе като макарон, та сега малко фокус върху нея.

Остави я тая Линда засега. Не си за нея и не лега е причината.

Прав си, не е лега.
Лега, тягата и обръщането са причината.
😁

Линдата е нещо по-натоварващо под 20-те минути.
...
Всеки средно натрениран би трябвало да може 50х100 на ставане сутрин.
...
Ба колко да е корава, тва е загрявка.
...
За някой, който се има за натрениран, клека трябва да е основно движение и да може да вади всякакви бройки на всякакви % от личното тегло.

Адаш, тва хем го го лайкнах, щото съм съгласен, хем вътрешно съм ей тъй 😄

Ключът към щастието е в ниските очаквания, така че сваляй летвата по-ниско и ще си доволен най-после. 🙂

Адаш, тва хем го го лайкнах, щото съм съгласен, хем вътрешно съм ей тъй 😄

Адаш, ти с клековете ще се справиш отвсякъде. Само с Линдата няма да се разберете за под 20 минутен сеанс и то заради лега.

За някой, който се има за натрениран, клека трябва да е основно движение и да може да вади всякакви бройки на всякакви % от личното тегло.

В книгата “BRAWN Бодибилдинг без стероиди” четох, че преди да започнеш изолиращи упражнения, трябва да имаш клек 1.5ЛТ х 20 повторения.

Те изолиращите и след това не са необходими. Даже съвсем излишни стават 😄

Барт, това е едно от най-известните  в интернет.
Мемета

Те изолиращите и след това не са необходими. Даже съвсем излишни стават 😄

Е сега, бодибилдинг без тренировка за брахиалис и прасец няма.

Барт, това е едно от най-известните  в интернет.
Мемета

Бах, верно ли е М. Джордан.
Обърках го с човек, който има истински лоша съдба.
Ми щом е Джорда нека си седи тогаз, сори Саше.
😳

Ае що ми изтри поста ?!? 😄

Ае що ми изтри поста ?!? 😄

Сашо, искрено се извинявам.за объркването ми.
Оценявам, че се чувстваш като трогнат до сълзи чернокож мъж на средна възраст, но когато го маркирах за изтриване все оше не беше хвърлена светлина върху объркването ми от верния страж бдящ Барт да стъпи накриво-Изварата.
😁

Всеки средно натрениран би трябвало да може 50х100 на ставане сутрин.

По тоя аршин, колко ли са изобщо средно натренираните и има ли които са над средното във форум? С огромен интерес и удоволствие ще изгледам видео на всеки който го може, дори и да не е на ставане.

Любе е средно натрениран човек и направи 36.
Нервака каза, че 40 не са кой знае какво.
Предполагам, че въпросните 50 ще са по силите на няколко човека наоколо.
Славко каза, че ги е правил, за Сашо знам, че бройката е сериозна, доста над тези 50.
Ама и на мен. И е любопитно да видя кой ще ги клекне.
Аз за себе си в момента слагам 30-32 макс, макар и да не съч ги правил, по усет смятам, че съм ттам някъде.

Нервака каза, че 40 не са кой знае какво.
.

40 бройки на 100 не съм правил,но 30х100 и 20х120 в една тренировка съм правил.
Нека да ме понаучат да клякам...и ще се пробвам,че не искам със сегашната “техника”да ги клякам.

Аз на осем по 120 започвам да блекаутвам и оставям щангата.

Всеки средно натрениран би трябвало да може 50х100 на ставане сутрин.

По тоя аршин, колко ли са изобщо средно натренираните и има ли които са над средното във форум? С огромен интерес и удоволствие ще изгледам видео на всеки който го може, дори и да не е на ставане.

Ами не са малко, е, не са и много, ама не пишат по дневниците, даже някои вече не пишат въобще. Не знам защо активните във Форума и Форумът като цяло, трябва да са някакво мерило. 50 клека на 100 кг не са нищо тръгнеш ли да клякаш за високи бройки. Widow maker-а е 20 на 143(ако не греша), което също не е нещо кой знае какво. 20-ка на 2хСТ по-бих го приел за предизвикателство някак. В смисъл, че 10-ка на 2хСТ съм правил и знам какво е и колко иска, дубъл на бройката ще е страшно, поне за мен. И пак не е непостижимо...
Иначе клека в такива протоколи дава много, ама дава и обем в бедрата, от което аз лично бягам като от огън 😄

С огромен интерес и удоволствие ще изгледам видео на всеки който го може, дори и да не е на ставане.

За някой лев бих снимал 20х180…Или 100х100.

Аз на осем по 120 започвам да блекаутвам и оставям щангата.

Спокойно, аз едно време си виках 50х120 ако успея да направя някога и ще съм ебахти и натренирания, или пък 30х150…Дето сега ми се виждат хем лесни, хем излишни.

Уидъл мейкъра не е ли 20 х 70% от RM?

Сашо, за жена 20 на 100кг важи ли ? Цък
Специално за Бомбера съм с ефектен модерен клин, какво съвпадение, че и май съм с температура, нещо кашлям накрая.

Аз съм го срещал 20х315 паунда, ама може и 20х70%ПМ да е. Пак същата работа, няма грижи с това. Такива % трябва да можеш да ги клекнеш ей така - между другото.

Блага няма, няма и мине да сипе по мъжките дневници... 😄 Ама да не забравяте кой и е ментора... 😄

Значи както в моя.случей клякам.макс 150( няма да обсъждаме колко добре), трябва между другото да мога да клекна 20 х 120?????
И ако трябва да е между другото защо са му измислили такова гръмко име?

Ем щот кросфитерите мрът на него явно 😄 Дейба и мъката...

Абе Барт понякого максовете на брой повторения не се изчисляват спрямо предполагаемия ти макс. На клипа горе максималният ми клек беше 130кг, като кляках 190кг после, след не знам си колко години. да не мислиш, че съм клекнала 20ка на 160кг?
Всичко си зависи от самият вид тренировка, който прилагаш. Ако залагаш на повторения, някой път и 15кг над това да сложиш за единица, може да те размаже.

На доста по-късен етап разбрах, че ако искаш да си добър кросфитър, трябва да имаш периодизация на тренировките и вече ми стана супер сложно, затова просто си сипах една ракия да се успокоя и започнах да се занимавам само с максове.

Значи както в моя.случей клякам.макс 150( няма да обсъждаме колко добре), трябва между другото да мога да клекна 20 х 120?????
И ако трябва да е между другото защо са му измислили такова гръмко име?

В момента ли, абсурд. По-лесно ще е да направиш 20 DU в серия 🙂 опровергай ме?!

Сашо, за жена 20 на 100кг важи ли ? Цък
Специално за Бомбера съм с ефектен модерен клин, какво съвпадение, че и май съм с температура, нещо кашлям накрая.

Бе, ти ква жена си в залата?
Жена си само навън, в залата-звер.

Ти специално вероятно можеше да изпраскаш една 20-ка на пределна тежест тогава. В смисъл, че 20х140 щеше да ги направиш спокойно, все пак леките 10-ки ти бяха на 130 😄

Значи както в моя.случей клякам.макс 150( няма да обсъждаме колко добре), трябва между другото да мога да клекна 20 х 120?????
И ако трябва да е между другото защо са му измислили такова гръмко име?

В момента ли, абсурд. По-лесно ще е да направиш 20 DU в серия 🙂 опровергай ме?!

Е аз си пиша тренировките, прочети, клякам 8 по 120 и блекаут лек.
А за двойните вече имам вериозни серии, за кое от двете искаш опровержение?

Блажка, аз само питах дали не е такъв комплекса, защото днес го чух за първи път и позачетох и това намерих.

На доста по-късен етап разбрах, че ако искаш да си добър кросфитър, трябва да имаш периодизация на тренировките и вече ми стана супер сложно

То преди периодизцията иска база, ти видя какво чудо е да я стигнеш горе-долу тая база и как се удържат тия натоварвания...Смятай къде седят “кросфитърите” по нашите места, дали са на ниво да периодизират или още толкова години имат да градят базата...