Домашни тренировки beast mode on! :D

За днес Лицеви опори 1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1,1.
Отделно пак лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 1.
Лицеви опори 3+ клек със собствено тегло 1.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес Лицеви опори 2,2,2,1.
Клек със собствено тегло 2,2,2,1.
Кофи за трицепс 1,1,1,1.
Лицеви опори 2 + клек със собствено тегло 1.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес лицеви опори 2,2,2,2.
Клек със собствено тегло 2,2,1,1.
Лицеви опори 2+ клек със собствено тегло 4.
Кофи за трицепс 1,1,1,1.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 11.
Лицеви опори 3+ клек със собствено тегло 2.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес Френско разгъванее с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 4.
Клек със собствено тегло 3.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,2.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес лицеви опори 1,1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 2,1,1.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 3.
Клек със собствено тегло 2.

За днес Лицеви опори 2,2,2,1.
Клек със собствено тегло 2,1,2,1.
Лицеви опори 3+ клек със собствено тегло 1.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес Френско разгъване 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 1,2.
Клек със собствено тегло 3.

За днес Френско разгъване с щанга 10.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10,2.
Лицеви опори 1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1.
Лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 1.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Повдигане на щанга до брадата 13.
Лицеви опори 1,1.
Клек със собствено тегло 2,2
Лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 1.

За днес Лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1.
Лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 2.
Лицеви опори 1 + клек със собствено тегло 1.
Лицеви опори 1+ клек със собствено тегло 1.
Стискане на гума за предмишница 2-3 серии.

За днес Повдигане на щанга до брадата 10,7.
Лицеви опори 1.
Клек със собствено тегло 2.
Отделно лицеви опори 2+ клек със собствено тегло 1.

За днес Повдигане на щанга до брадата 12,10.
Клек със собствено тегло 1,1,1.
Лицеви опори 2.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 13,4.
Стискане на гумa за предмишница 2-серии.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 11.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес само повдигане на щанга до брадата 13.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
По-леко го карам,че някаква настинка ме мори от понеделника..

За днес повдигане на щанга до брадата 14.
Лицеви опори 4.
Клек със собствено тегло 3.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 2,2,2.
Клек със собствено тегло 1,1,2,1.

За днес Лицеви опори 1,2,2.
Клек със собствено тегло 1,1,2,1.
Лицеви опори 1 + Клек със собствено тегло 2.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Добре е раздвижих малко.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 2,2.
Клек със собствено тегло 2,2.

За днес Повдигане на щанга до брадата 10,5,6.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Стискане на гума за предмишница 2-серии.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
След кратка почивка добре раздвижих.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Повдигане на щанга до брадата 11.
Лицеви опори 1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,2,1.
Лицеви опори опори 1 + Клек със собствено тегло 1.

За днес Повдигане на щанга до брадата 13.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 5.
Общо взето натоварен беше вчерашния ден.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсвово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.
Отделно стискане на гума за предмишница 2-серии.

За днес почивка.
Натоварено ми беше доста вчера.

За днес Лицеви опори 1,1,2,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1,1.
Лицеви опори 2+ клек със собствено тегло 2.
Стискане на гума за предмишница 3 серии.
Повдигане на пръсти от стоеж една серия.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 2 + клек със собствено тегло 2.

За днес нищо интересно общо взето почивка.
Минах до една зала набързо направих горен скрипец 4-серии колкото да раздвижа.
Отделно  някое друго кроше на чувала и лоу кик.
Общо взето това ми е раздвижването.

За днес Лицеви опори 2,2,2.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1.
Раздвижих малко доволно.

За днес Лицеви опори 1,1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1.
Лицеви опори 1 +  клек със собствено тегло 1.

За днес почивка.
Без това вчерашния ден ми беше отново натоварен.

За днес Френско разгъване с щанга 12.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 11.
Лицеви опори 1.
Клек със собствено тегло 4.

За днес лицеви опори 1,1,1,1.
Клек със собствено тегло 1,1,1,1.
Лицеви опори 1 + клек със собствено тегло 1.

За днес Френско разгъване с щанга 11.
Бицепсово сгъване с щанга тесен хват 10.
Повдигане на щанга до брадата 10.
Лицеви опори 2.
Клек със собствено тегло 4.

За днес почивка без това съм настинал..
Единствено направих бой със сянка с гирички в ръка.

За днес отново минах до една зала Горен скрипец 2,1,1,1,1,2,2.
Трицепсово разгъване  на машина 3,2,1,1,2.
Отделно на един чувал  малко лоу кикове,мавашита,крошета и някой друг прав удар.
Доволно раздвижих се.

За днес почивка. 
Единствено правих  малко бой със сянка с гирички в ръка
Прави удари, лоу кикове и някое друго кроше.
Размисли преди тренирах за кратко кикбокс след последното ми ходене успях да си припомня
някой неща който съм забравил.

За днес пак същото бой със сянка с леките гирички.
Лоу кик, прави удари, мае гери.
Обобщение за деня: Натоварен ден с ходене. Все още настинката ме държи.
Живо,здраво и това ще отмине.