Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х6(неутрален); 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 4 серии; пулдаун 4 серии; серийки корем
Тяга: 70х8; 110х5; 130х3; 170х1; 190х1; 200х2; 200х3; 140х5; 140х5
Лег преса 8 серии; предно бедро 3 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х3; 110х3; 100х6; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 5 серии; серийки корем
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х8(неутрален); 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 3 серии; пулдаун 4 серии; серийки корем
Тяга: 60х10; 110х3; 140х3; 170х1; 190х1; 200х4; 200х4; 200х2; 140х5
Лег преса 8 серии; предно бедро 4 серии
Лег: 60x10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х3; 110х3; 100х5; 100х3
Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии; трицепс на скрипец 5 серии; серийки корем
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х2; +40х5; +40х6; +40х5; +20х10; +20х6(широк); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 4 серии; пулдаун 4 серии; серийки корем
Тяга: 70х10; 110х3; 130х3; 170х2(надхват); 190х1; 200х3; 200х3; 200х1; 140х5
Лег преса 9 серии; предно бедро 3 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х3; 110х3; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 4 серии
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х6(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ; машина за гръб 4 серии; пулдаун 4 серии; серийки корем
Трябваше да е тяга още онзи ден, но ритах в петък, а не бях от 7-8 месеца и сега съм целия разглобен (не толкова краката, колкото малките мускулчета - стъпала, прави и т.н.), а вчера пък бях на рд и днес реших да е лег...
Лег: 60х10; 80х5; 100х3; 110х1; 110х3; 110х3; 100х5; 100х4
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 5 серии
Тяга: 70х10; 120х3; 150х3; 170х2(надхват); 190х1; 200х4; 200х3; 150х5(надхват)
Лег преса 8 серии; предно бедро 4 серии
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +40х2; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х6(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 3 серии; пулдаун 4 серии
Лег: 60x10; 80х3; 100х3; 110х1; 110х3; 110х3; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 5 серии
Тяга: 60х10; 110х5; 140х3; 170х1; 190х1; 200х4; 200х2; 200х1; 140х5; 140х5
Лег преса 8 серии; предно бедро 3 серии
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х8(неутрален); 10хСТ; 10хСТ(неутрален); 10хСТ
Машина за гръб 3 серии; пулдаун 4 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х3; 110х3; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 5 серии; серийки корем
Тяга: 60х10; 110х3; 140х3; 170х2(надхват); 190х1; 200х4; 200х3; 150х5(надхват)
Лег преса 8 серии; предно бедро 3 серии
Тяга: 60х10; 110х3; 140х3; 170х2(надхват); 190х1; 200х4; 200х3; 150х5(надхват)
Лег преса 8 серии; предно бедро 3 серии
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х5; +40х5; +20х10; +20х8(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ
машина за гръб 4 серии; пулдаун 5 серии; серийки корем
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х3; 110х3; 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 6 серии; трицепс на скрипец 6 серии
Тяга: 70х8; 110х3; 140х3; 170х2(надхват); 190х1; 200х3; 200х1; 200х2; 200х1
Лег преса 8 серии; предно бедро 3 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х3; 120х1; 125х1(нов макс); 100х5; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 6 серии; трицепс на скрипец 5 серии
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10xCT; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х6(неутрален); 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ(неутрален); 10хСТ
Машина за гръб 3 серии; пулдаун 4 серии
Тяга: 70х8; 110х3; 140х3; 170х2(надхват); 200х1; 200х1; 200х1; 200х1; 140х5
Лег преса 6 серии; предно бедро 3 серии
Днес по-лежерно от обикновената лежерност, че утре ще има футбол.
Лег: 60х10; 80х3; 100х3; 110х1; 120х1; 130х1(нов макс); 110х3; 110х3; 100х6
Флайс 5 серии; кросоувър 6 серии; трицепс на скрипец 5 серии; серийки корем
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х4; +20х10; +20х6(неутрален); 10хСТ; 10хСТ(неутрален); 10хСТ
Машина за гръб 4 серии; пулдаун 4 серии
Лег: 50х10; 80х3; 100х3; 110х1; 110х3(доста леки, но нямаше никой във фитнеса да ме пази); 110х3; 110х3; 110х3; 100х6
Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии; трицепс на скрипец 5 серии
Тяга: 70х8; 120х3; 150х3; 170х1; 200х1; 200х2; 200х1; 200х1; 150х6
Лег преса 6 серии; предно бедро 4 серии
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +20х5; +40х2; +40х2; +40х5; +40х4; +40х3(неутрален); +40х3; +20х10(неутрален); +20х8; 10хСТ(неутрален); 10хСТ; 10хСТ
Машина за гръб 4 серии; пулдаун 5 серии
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х3; 110х3; 110х3; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 6 серии; трицепс на скрипец 5 серии
Тяга: 60х10; 110х3; 140х3; 170х1(надхват); 190х1; 200х3; 200х3; 200х2; 140х5
Лег преса 8 серии; предно бедро 3 серии
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 25хСТ(май можеше до 30 да ги докарам, но не натиснах докрай); 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х4; +40х3(неутрален); +40х3(неутрален); +20х10; +20х6(неутрален); 15хСТ
Машина за гръб 4 серии; пулдаун 4 серии
Лег: 60х8; 80х3; 100х3; 110х1; 110х3; 110х2; 100х5; 100х3
Флайс 5 серии; кросоувър 5 серии; трицепс на скрипец 4 серии
Тяга: 60х10; 110х3; 140x3; 170x1(надхват); 190х1; 200х1; 200х3; 200х3; 150х5
Лег преса 6 серии; предно бедро 3 серии
Набирания: 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х4; +40х3(неутрален); +20х8; +20х8; 10хСТ; 10хСТ(неутрален)
Машина за гръб 3 серии; пулдаун 4 серии
По-късно още 50 набирания СТ ще направя.
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 110х1; 110х3; 110х3; 100х5; 100х4
Флайс 5 серии; кросоувър 6 серии; трицепс на скрипец 6 серии
Прекарах някакъв вирус(не знам какво точно) с повръщане, температура и т.н. И много малко храна, та днес така.
Тяга: 90х8; 100х5; 130х3; 170х1; 200х2; 150х2; 150х2; 150х2
Лег преса 8 серии; предно бедро 4 серии
Набирания: 10хСТ; 20хСТ; 10xСТ; 10хСТ; +20х5; +40х2; +40х2(неутрален); +40х5; +40х5; +40х5; +20х10; +20х6(неутрален); 10хСТ; 10хСТ(неутрален); 10хСТ
Машина за гръб 4 серии
После оше някое друго набиране ще направя.
Лег: 60х8; 80х3; 100х1; 110х1; 110х1; 110х1; 100х3; 100х3; 60х10
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 3 серии