Yennefer's Diary

...Просто не мога да седя и да давам наставления, трябва да показвам с щангите иначе не става...

Много хора си представят треньорската работа като нещо, което се прави седнал. В краен случай като това, което се вижда по състезания. Да де, ама на практика са нереално далеч от истината. 🙂

...Просто не мога да седя и да давам наставления, трябва да показвам с щангите иначе не става...

Много хора си представят треньорската работа като нещо, което се прави седнал. В краен случай като това, което се вижда по състезания. Да де, ама на практика са нереално далеч от истината. 🙂

Неслучайно го написах, защото много хора се подлъгват от това какво представлява тренировката по щанги, ходят при утвърдени шампиони в спорта, които се подпират на стойката за клек и викат - “Ей ся точно я засечи! М.. не, не е така, ама нищо де, ще се научиш с практиката”=.”

Пак болнични... кашлица, чисти дробове, но ще трябва да си почина още.

Тренировка вчера:
10-15 изхвърляния на 30кг
20ина тласкания на 45
( това е, когато показвам на хората ...)
Клек гърди - 3х3х75кг
Лег - 3х10х40кг
Тесен хват лег - 3х15хлосг ( помпах малко)

Днес щях да тренирам, но реших да си ползвам професионалната паста за медни съдове Mauviel , която ми се откъсна от сърцето вчера да си купя и да пробвам. Който ми следи дневника знае за драмата ми със сета съдове за камара пари и видът му в момента, от който ми се къса сърцето. Гледам 24 kitchen и рева... по едно време бях започнала да си мисля, че за всяко предаване ползват чисто нов сет... тоест по 2000 долара всеки път - ай стига, няма логика. Та се свързах най-накрая с официалното представителство. И воала! След 2 часа търкане... те са като почти нови и вече мога да дишам спокойно.

Добре де, ами със сол и лимон нямаше ли да ти излезе по евтино?

Добре де, ами със сол и лимон нямаше ли да ти излезе по евтино?

Пробвах на една малка повърхност, освен да се надраска покритието... друго не стана, дори и сега след пастата още виждам мястото, на което се пробвах :(

Помислих си го, ние в ресторанта имаме един плот от мед и търчачите го търкат така и наистина е надран яко.
Сега понеже имам малко паста за полиране на колата ще питам на плота и ще ти кажа дали става, защото е само пет кинта пастата.

Те го е, направо са му е....и майката, а с пастата за кола нищо не стана.

Те го е, направо са му е....и майката, а с пастата за кола нищо не стана.

Доста зле изглежда Барт, предпочитам да дам 40лв за паста, а и тя е доста икономична, все пак сетът съдове струва 2000 долара... и аз да се циганя за 40лв е смешно направо.

Би ли дала линк, от къде я взе?

Би ли дала линк, от къде я взе?

Да, Нервак, това е сайта, иначе имат и магазин в Красно село, нищо особено, даже трудно го намерихме.

https://shop.lavabg.eu/medni-sadove-mauviel-1830/420-copperbrill-pochistvassha-pasta-za-medni-sdove-150ml-mauviel-1830-270002-3574902700025.html

И между другото не ги слушай за начина на употреба, търка се мъжката с меката гъба, която е в комплект с пастата, чак лошо ми стана от търкане и се изпотих сто пъти.

Малко отчет - правене на нищо общо взето, изписаха ми оня гадния сироп за кашлица Турисол и ми се повдигаше 4 дни.. отбелязвам 2 супи леща, 1 банан, 1/2 протеинов бар, 2 картфени кюфтета, 1/2 порция картофи соте, калмари на плоча, май е това.

Активности:
Съдийствания на състезания, извеждане на състезатели и това е.

Днес:

Храна - 1 банан, 1 ябълка, 70гр суров микс, 2-3 кафета, салата, супа леща, 30-40гр млечни

Активности - 10км ходене пеша

Тренировка

Кофички - 3х5
Изтласкване - 2 през 20/30 секунди ( общо 5 пъти ) - щанга 50кг
Изхвърляне - 10х1 през 20 секунди щанга 40кг
Клек гръб -  5х5х100кг
Лег тесен хват - 3х15хлост, бицепсово сгъване с дъмбели

Вера завърши с:

165кг клек 82,5кг лег и 162,5кг тяга

Жоро - 270кг клек, 170кг лег, 280кг тяга

Повече от доволна съм, мога да съм си дебела, колкото си искам хахах 😄
По случай именния ми ден Златко ми подари от скъпата “суплементация”, от която се очаква да ми понамалеят мазнините, без да получавам брада и чене и да ми слагат снимки по форумите, а и да поизгладя някоя бръчица. Четвъртък почвам 3-месечния курс и да видим какво ще се получи накрая.

Спираш месото, започваш да бягаш из парка, храниш се като будист, а сега ще приемаш някакви глупости. Ясно, че си заобиколена от хора, които са на такива режими, но пак не ми се връзва.

Каква е тази суплементация? 😱

....

Тази, татуираната, работи в Топ-фит, нали?

Спираш месото, започваш да бягаш из парка, храниш се като будист, а сега ще приемаш някакви глупости. Ясно, че си заобиколена от хора, които са на такива режими, но пак не ми се връзва.

Е аз няма да променям нищо, и не се се храня като будист, не ям животни, защото ми е жал, спирането на месото няма общо с идеология, а и причината да не съм ползвала досега е, че нямам 1000лв за разкрасителни процедури 😁☝🏻
Чакам още малко да спра да кашлям и почвам да си тичам в парка 3 пъти седмично.
Все пак няма да взимам химия...

....

Тази, татуираната, работи в Топ-фит, нали?

Да, Петко. @Лили не мога да напиша в дневника си, но не е химия. Реално не знам дали ще има по-различен ефект от изглаждане на финни бръчки и кожата като цяло.

Абе ако сваля 5 години, първи ще разберете Хаххаха 😁

Вера с екип ли се състезава?

Вера с екип ли се състезава?

Само с бинт беше на клека.

Вера с екип ли се състезава?

Само с бинт беше на клека.

Бах маааму?на 50-60кила ....

Вера с екип ли се състезава?

Само с бинт беше на клека.

Бах маааму?на 50-60кила ....

Не, беше 63,600, казах и да се наяжда последната седмица, писна ми да гладува, всеки път от 62кг сваляме на 57… и все някви страшни мъки и напъни. Няма смисъл, иначе нормално си поддържа 61-62, когато си спазва диетата.

Вера с екип ли се състезава?

Само с бинт беше на клека.

Бах маааму?на 50-60кила ....

Вера е сила  и много радва💪 ако не си беше метнала от лиготия вече заключената тяга, щеше да е първа по Уилкс. Ева Кудор я води само с 1т., а беше с пълна екипировка.

Вчера - 5км ходене пеша, после по задачи, не остана време, даже се прибрах след работа и съм заспала за 40 мин.

Днес отбелязвам като ден 1 от експеримента. ( което ми напомня да се снимам тея дни)

Активности - 10км пеша

Тренировка:

3х5 кофички

Изхвърляне от вис в подклек - 3х5х30кг
Изтласкване подклек - 5х2х40кг
Пуш преса - 5х5х40кг
Клек гърди - 4х4х80кг
Суинг с пудовка 16кг - 3х15
Супер серия клек с ластик + шутове - 30 - 20 на крак х3
Коремни преси - 3х15 вис

Храна:

2 яйца + 50гр овес + 30гр извара
100гр сьомга + айсберг, домати, краставици, 3 -4 оризовки
1 ябълка
филе треска ( 150гр) + 1 чаша вино

Още кашлям, но утре съм се надъхала, понеже ще работя отвкъщи да врътна 3 4км бягане в Южния парк, дават го слънчево.

Новото ми момченце, два месеца ще е на 5х5 😄

Ден 2
Тренировка днес :

Бягането пак отпадна, събудих се с кашлица, ще чакам, вече минава, но не ми се рискува пак да се тръшна.

Изхвърляне - 2х1х40кг 2х1х45кг 2х1х47,5кг 2х1х40кг
Клек с щанга над глава -5х5х30кг
Лег - 5х5х50кг
Клек - 3х5х100кг
Бой сянка - 10х2 Мин през 30секунди - с и без гири по 0,5кг (трябваше да са 15, но се наложи да приключа и да бързам )

Храна:

2 яйца, 50гр овес, 30гр извара 1/2 ябълка
Смуути - магданоз, копър , сок лимон, целина, киви
4 оризовки

Пълнозърнести спагети (150гр варено) + скариди, зеленчуци на пара + соев сос

Друго си е да не ти е разширен стомаха... чак не мога да повярвам с колко малко храна се чувствам добре.

Ден 3

Тренировка

Ходене пеша - 10км
Довечера в Южния:

3х5 кофички
3х5 асистирани набирания

4 кръга 1 мин почивка

лицеви - 10
скок на кутия - 10
коремни на успоредка - 10
опъване на ластици към гърди - 20
клек с ластик - 20
разтваряне на крака встрани с ластик - 10 на крак

15х2 бой сянка

Ако Златко дойде с мен да ми пази нещата на конструкцията ще направя две обиколки (1200м) за разгрявка.

Храна:

2 яйца, 50гр овес, 30гр извара
Салата Айсберг, 1/2 авокадо, риба тон 160гр + 3 оризовки
салата + 50гр сьомга + 3 оризовки

Ставри Ставрев и Ралица Котерлицова са двамата българи, които се класираха за Crossfit Games. Това е огромен успех за страната откъдето и да го погледнеш, много съм впечатлена аз от това момиче и оня ден си викам - ще и пратя покана за приятелство и ще и я поздравя за успеха, и ще и пожелая да се представи добре.
Еми няма как да скрия, колко приятно съм изненадана от нейния отговор, още от първото изречение си личи, че не е някакво парвеню като повечето кросфит “звезди”, трениращи в България. Зарадва се, че и писах, разпитва ме за мен - къде водя тренировки, колко време се занимавам с щанги и други неща си полафихме, намислила съм да я разпитам по -обстойно за начина, по който тренира и смятам, че няма да ми откаже да сподели и програми и методики. Просто уникален човек, както казах, усеща се добрата енергия дори и от Канада - истински и открит разговор.
Което за съжаление пак ми навя онея мисли, че поради влошеното финансово състояние и липсата на средства хората сме се увълчили яко в България, наистина смятам, че не е само вродения “балкански” манталитет. Хората нямат пари и всеки се сравнява с някой, кой къде отишъл, кой с какви обувки тренира, с какъв екип и т.н. И е много трудно да се дистанцираш, особено ако случайно попаднеш в тази среда.  Парите не били всичко, ама е хубаво като ги има човек, нали... ние все си казваме - Важното е да сме живи и здрави, да, това е най-важното, обаче всеки ден 85% от Българите стават с мисълта как ще избутат месеца...
Аз също забелязвам, когато някой тренира със скъпи спортни дрехи ( скъпи имам предвид сет на Найк за 160лв) и че има 5-6 чифта, маратонки за 450лв или щангети за същите пари, а се затиска с 50кг на щангата. Не че не мога да си го позволя, това с какъв клин ще тренирам, ми е последна дупка на кавала. Ама това с екипите е най-малкото.
Гледам я и самата Ралица колко добре изглежда - няма типичната подута, бутеста и тролска фигура на кросфитъра, а ги поцепи всички учавстващи в класацията, ама ги води със светлинни години!!! Срещу нея да тичат не могат да я стигнат.

Някои от тях ги познавам и знам на какви препарати бяха за тоз Open и се замислих, че не е зобта, мили дами, а качественото психически и физическо възстановяване, което вие не можете да си позволите, защото стресът е навсякъде около нас, защото съседът бичи чалга и върти гюбеци до 3 часа, защото на сутринта някой ще те засече още на излизане с Астрата и ще ти викне през прозореца “ти еба майката, глей къде вървиш/караш, дейба боклука ти” и като стигнеш на работа някой недоебал или недоебан мениджър ще ти каже, че тряя се стараеш повече, иначе няма да получиш 80лв бонус, защото сервитьорката в кафето те гледа надменно и има самочувствието на Мадона, а е просто една квартална курва... вдигаш кръвно и се изнервяш още преди 12 на обяд...и защото живееш в България, нямаш средата и средствата да се възстановиш качествено за подготовка от такъв тип... посягаш към химията, защото е по-евтино и дава ефект.

За справка - Ралица е родена в България, но живее в Канада.
Ставри се подготви за този Open в Англия.
СлОчайност ? - не мислА.

Толкова петъчни размисли 🙂

Не съм съгласен за кварталните курви-не са лоши хора))))поне едно време,така беше...

Не съм съгласен за кварталните курви-не са лоши хора))))поне едно време,така беше...

Опасен си 😄 Много се смея !
Ето сега се сещам за една положителна наша черта - имаме завидно чувство за хумор, въпреки условията, в които живеем хахахаха

Ето сега се сещам за една положителна наша черта - имаме завидно чувство за хумор, въпреки условията, в които живеем хахахаха

Е много ясно, иначе трябва да си сложим въжето. То като цяло ако осъзнаем безсмислеността на съществуването си и неизбежния край ще изгубим желание за живот, добре че в еволюцията сме си програмирали мозъка да си вика: ня’а страшно, бива работата.

Живяла съм както в български градове, така и “навън” и само тука като че ли имаме тоя манталитет на вечно мрънкащи и недоволни. Какво й е на “действителността ни”??
Ако разчиташ на социали, пенсия и помощи - да, зле ще си. Макар че дядо ми взима хилядак пенсия, баба ми около 600 лв. Но не е до пари, а до нагласа 🙂
Навсякъде си има корупция, а като изключим Белгия, Франция и Канада - няма перфектно здравеопазване, в САЩ ще си умреш на пътя, ако нямаш осигуровки. Ама стига толкова от мен. Денят е прекрасен! 🙂

Е, много ясно, че не само тук има хора, които са зле, но се съгласи, че процентно в чужбина хората с хубава работа са по-добре платени, да не говорим за треньорите по залите с 50 еврака за персонална тренировка от 50мин. И това е фитнес, не нещо специализирано - там цените стигат до 150 EUR.
Ставаше въпрос, че нашите БГ състезателки по кросфит с носовете в тавана, назобани до козирката, не могат да и стъпят на малкия пръст на Ралица, която тренира от 4- 5 години и използва най - обикновени, но сигурно истински хранителни добавки, а не пакетирани в Перник. Просто се отплеснах в разсъжденията 🙂

най - обикновени, но сигурно истински хранителни добавки, а не пакетирани в Перник.  🙂

Ти така или иначе го каза. Та, колко % СПОРЕД ТЕБ са истинските добавки на българския пазар.

За съжаление не са в Перник, иначе да сме станали ЖЕЛЕЗНИ.

От разсъжденията на Блажка, аз разбрах, че стига да не живееш в България и си купуваш качествени добавки ще сложиш и най-назобените в малкия си джоб.
Блажке, кажи честно, сега-вече помъдряла и с “истински” витамини, креатин и аминки, докъде би стигнала в щангите.
П.П.
БЪЛГАРИЯ Е СУПЕР ЯКА!

Не съм съгласен за кварталните курви-не са лоши хора))))поне едно време,така беше...

Ся си вдигнаха акциите заради социалните мрежи и направо не им говорИ
;d

Янита Янчева ми е фаворитка.

От разсъжденията на Блажка, аз разбрах, че стига да не живееш в България и си купуваш качествени добавки ще сложиш и най-назобените в малкия си джоб.
Блажке, кажи честно, сега-вече помъдряла и с “истински” витамини, креатин и аминки, докъде би стигнала в щангите.
П.П.
БЪЛГАРИЯ Е СУПЕР ЯКА!

До няколко месеца ще разберем, да е жив и здрав Златко да плаща добавките. Много пари се инвестираха, ако не се откажа - първи Бб-тийм ще разберете 🙂
И да не забравя - да е жив и здрав Сашо да праща схемите. 🙂

най - обикновени, но сигурно истински хранителни добавки, а не пакетирани в Перник.  🙂

Ти така или иначе го каза. Та, колко % СПОРЕД ТЕБ са истинските добавки на българския пазар.

Деяне - не знам. Все се надявам поне now все още да не ги фалшифицират, че ако и тях Ги бъркат някъде в мазето, ще е доста тъжно, понеже цената е +20лв средно от другите марки.

Niki G по-кратка песен няма ли, 8 минути няма как да го издържа това, че да му хвана и смисъла защо си го публикувал в моя дневник 🙂 ?

Niki G по-кратка песен няма ли, 8 минути няма как да го издържа това, че да му хвана и смисъла защо си го публикувал в моя дневник 🙂 ?

Има и по-кратки, ве....