Body & mind log: living in a magical reality

Как може да е хрупкаво нещо течно?

Как може да е хрупкаво нещо течно?

Когато в течния шоколад има парченца натрошени какаови зърна. 🙂

Движение:
- йога, 75 мин

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод, омега 3
- накисната чиа
- ябълка и орехи
- хрупкав течен шоколад
- протеинов шейк
- котидж сирене
- крем от банан, ягоди и чиа
- кисело мляко и едно парче домашен кекс
- зелена салата със спанак, краставица; половин топка моцарела; белтъка на 1 мини яйце; сусамова халва

Вода:
- 1.8

Движение:
- ресторативна йога, час
- малко обикаляне по задачи

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, йод, желязо, омега 3, Д3
- ябълка с кисело мляко, чиа, орехи, мед, пчелен прашец
-  3 малки фпх с моцарела и чери; малиново сорбе; сусамова халва
- печени пекани
- морков и ементал
- още няколко пекана
- зелена салата, краставица, ементал, 1 варено яйце и белтъците на още две; малиново сорбе

Вода:
- към 2 вероятно

Движение:
- йога, час
- ходене, 4-5 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод
- накисната чиа
- бъркоч от авокадо, ягоди, чиа, мед
- ябълка
- хрупкав течен шоколад
- басмати с коприва, кисело мляко; 2 вафли лимецки
- няколко печени пекана
- 1 фпх с делишу и джинджифил
- протеинов шейк
- малко фъстъци
- салата от спанак и краставица; 1 яйце и 1 белтък; още малко от ориза; малиново сорбе

Вода:
- 1.8 - 2

Движение:
- йога, час
- обикаляне по работа пак, така че разстоянието е отчетено не в км, а в отметнати задачи

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, омега 3, йод, билкова кръв (предпочитам нея да пия, макар и по-слабо ефективна, но от желязото повръщам и когато го изпия сутрин на гладно,ми разваля целия ден)
- ябълка, орехи
- хляб с авокадо и краставица, малко хрупкав течен шоколад
- ананас
- котидж сирене
- бадемов сладолед от савини
- вафла лимецка
- малко хляб с кашкавал
- салата от спанак; крема сирене; ако имам място за някое яйце...имаме повече от картон домашни яйца, а вече и от тях ми дойде до гуша

Вода:
- към 1.8 вероятно

Марги, а защо трябва да приемаш това желязо? Наблегни на коприва, сега особено, когато е в сезон. Не обичаш ли? Моят хемоглобин винаги си е бил нисък, затова често ям телешко и когато попадна на коприва/спанак, се възползвам.

Много обичам коприва, но колко трябва да изям, за да върна желязото от 9 на 20? 🙂
В спанака е много съмнително дали изобщо има желязо.
Аз принципно ползвам шилажит, който ми поддържа нивата, но и преди една-две страници бях писала, че към момента се въздържам от него, и още известно време ще е така.

Движение:
- ресторативна йога, час
- разходка в гората

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод, омега 3, билкова кръв
- ябълка, орехи
- 2 филийки хляб с крема сирене и малко спанак
- хрупкав течен шоколад
- фреш от портокал
- сладолед в джекато&латте, банан
- баница със сирене, малко лютеница
- ябълков сок
- зелена салата с краставица; 2 филийки с кашкавал, препечени; лютеница, халва

Вода:
- 1.8

Движение:
- йога, час
- разходка до дендрариума

Храна и добавки:
- Б6, 9,12, йод, билкова кръв
- банан с чиа
- 3 нахутени палачинки с кашкавал и 1 с мед
- мини ябълка
- половин локумена вафла, няколко хапки някакъв десерт с грис
- зелена салата с краставица, домат; червена леща с прясна куркума и лук; халва

Вода:
- 1.8

Движение:
- йога, час
- ходене, към 3.5

Храна и добавки:
- Б6, 9, йод, омега 3, билкова кръв
- накисната чиа
- ябълка и орехи
- протеинов шейк
- 2 нахутени палачинки с кашкавал; 1 с мед
- ореховка, малко халва, няколко глътки кефир
- 1 варено яйце
- млечно кисел десерт
- портокал

Вода:
- 1.8

Корема не ми е в ред днес, а и отново съм си блокирала шийни прешлени, и главата и врата ме болят.

Движение:
- йога, 70 минути, и освен нея, денят мина основно в лежане и работа от лпатопа

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, йод, омега 3, Д3, билкова кръв
- накисната чиа
- протеинов шейк
- кефир с чиа, мед, пчелен прашец
- ябълка
- филия хляб с кашкавал, препечена; краставица; ореховки
- чаша боза хармоника
- ябълка
- таратор; червена леща с лук и прясна куркума (поне такъв е планът)

Вода:
- към 1.8

Движение:
- ресторативна йога, 50 минути
- обикаляне

Храна и добавки:
- Б6, 9, желязо, билкова кръв
- ябълка
- банан с кисело мляко, чиа, пчелен прашец
- ръжена боза и пълнозърнест кросасан
- ябълка
- котидж сирене
- 1 фпх с делишу и зелена салата
- ябълка
- зелена салата с д.яб.оцет и зехтин; белтъците на 2 яйца; останалата от вчера червена леща; халва

Вода:
- 1.6-7

Движение:
- йога, малко над час
- ходене, 4 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, омега 3, билкова кръв
- банан с кисело мляко, чиа,джинджифил, пчелен прашец, конопено семе
- хрупав течен шоколад
- протеинов шейк
- 1 фпх с делишу и зелена салата
- ябълка
- 1 фпх с пушен кашкавал и зелена салата
- таратор, зелена салата, пушен кашкавал; малко халва

Вода:
- 1.8 някъде

Движение:
- йога, към 40 минути, не ми се ставаше посред нощите, а после не остана много време
- доста движение из вкъщи, чистене, подреждане...

Храна и добавки:
- Б6, 9, желязо, омега 3
- банан с кисело мляко, чиа, пчелен прашец, джинджифил, конопено семе
- фреш портокал
- 1 фпх с пушен кашкавал и зелена салата
- малко пушен кашкавал, суровоорегово брауни с кафе
- сладолед от джелато и латте
- таратор
- домашна пица; малко халва,зелена салата

Вода:
- към 1.8

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- Б6, 12, билкова кръв, Д3
- ябълка, орехи
- хрупкав течен шоколад
- протеинов шейк
- банан
- чаша ръжена боза
- ябълка
- пълнозърнести солети и крекери
- зелена салата с краставица, сметана и кисело мляко; нщколко маслини; 2-3 хапки от шоколадова паста

Вода:
- 1.8

Движение:
- ресторативна йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, омега 3
- банан с кисело мляко, чиа, пчелен прашец, конопено семе
- половин чаша боза
- ябълка
- половин кутийка котидж; сладолед в джелато и латте
- половин парче баница от Старата госпожа; шоколадов крем
- като вчерашната салата; тортрелони с рикота и спанак, още крем

Вода:
- към 1.8

Движение:
- йога, 70 мин
- ходене, 3.5 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, омега 3, селен
- накисната чиа
- протеинов шейк
- хрупкав течен шоколад
- ябълка
- ягоди, почти половин кило
- пълнозърнести гризини
- таратор; няколко репички; белтъците на 2 яйца; млечно кисел десерт

Вода:
- 1.7 някъде

Движение:
- йога, час
- ходене 5-6 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, билкова кръв, омега 3
-  крем от авокадо, ягоди, чиа, мед
- протеинов шейк
- печена тиква
- 2-3 лъжици млечно-кисел десерт
- 1 лъжица кисело мляко (от пасищни животни - за пръв път виждам упомената подобна информация върху мляко)
- таратор; 2 фпх със сеждамер, малко лютеница, целувки
- сникърс
- 1-2 варени яйца, черита, евентуално...поне това е плана

Вода:
- към 1.8

Мислех че проблемът с вирусите и болните е поприключил за тази година, но вчера се оказа обратното. Скарах се (по-точно скараха ми се) с един татко, който не беше завел детето си на детска градина, защото било с вирус, но за сметка на това е решил че е подходящо да го доведе в йога студио, в което минават над 100 човека дневно. Казах му, че не желая детето му да стои в близост до мен, а той ми се развика възмутен...нямам думи...какво да очакваме от деца, чиито родители се държат по подобен начин???

Казах му, че не желая детето му да стои в близост до мен, а той ми се развика възмутен...нямам думи...какво да очакваме от деца, чиито родители се държат по подобен начин???

Ами същото поведение след време.... за съжаление :(
И аз съм имала подобни случки няколко, само че, примерно майката държи детето за ръка, с другата пуши цигара и хвърля на пътя кутията си от цигари. Аз разбира се й казах, че отсреща е контейнера, ако обича там да си хвърли боклука. А тя ми се скара, каква съм била аз та да й правя забележки WTF .... Казах й, че такъв пример дава на детето си, да се замисли !!! Естествено не реагира, то нямаше какво да каже ....

Този спор с боклука и аз съм го водила. Приключи така, че таткото накара децата си да си изхвърлят опаковките от сладолед пред асансьора във входа, в който живеем...
Пълна трагедия и свинщина...
Нееднократно ми се налага да констатирам, че Idiocracy е документален филм, а не комедия, освен това се случва сега. 😶

Движение:
- йога, 50 минути...трябваше да ставам много рано, за да ходя до обед да вися по някакви опашки...😒

Храна и добавки:
- Б6
- ръжена боза и пълнозърнест кроасан в С§Л
- банан
- банан
- котидж сирене
- шоколад линдт - повече от половин, по-малко от цял 🙂
- каставица; курабийка
- краставица, черита, сеждамер
- 2 парчета домашна баница

Вода:
- 1.7

Цял ден бях навън и храната е - каквото имаше в движение.
ТСХ и ФТ4 вече са в съвсем прилична норма, хемоглобина бива - много близо до долна граница, но не извън нея; еритроцитите са малко под граница + още няколко изследвания, които не мога да оценя без коментара на докито. Йода пуснах, но ще излезе другата седмица.

Движение:
- доста обикаляне по задачи
- йога, час

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, билкова кръв
- сметана с кисело мляко, чиа и мед
- хрупкав течен шоколад
- сурови шам фъстъци
- 1 фпх с делишу и черита
- протеинов шейк
- кашу
- банан
- няколко листа зелена салата
- таратор, мини яйце, сникърс

Вода:
- 1.8 - 2

Видях се набързо с доки, каза че показанията на хемостазата са супер, остава да ги задържим така още известно време.

Движение:
- ресторативна йога, час
- ходене, 4 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, билкова кръв, омега 3
- Клаудио Коральо 80%
- хрупкав течен шоколад
- накисната чиа
- ябълка
- ябълка
- протеинов шейк
- кисело мляко
- черита, моцарела; вафла лимецка и шоколадова
- таратор; парче домашна баница; сорбе от круша

Вода:
- 1.7 някъде

Движение:
- йога, 70 минути
- разходка в гората

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, желязо
- ябълка
- Клаудио Коральо 100%
- протеинов шейк, няколко бисквити
- сладолед в джелато § латте
- типов хляб от СиЛ с малко сирене тилзит
- малко краставица, малко таратор, червена леща в кокосово масло
- печени бадеми
- сладолед
- още малко таратор

Вода:
- 2 л

Движение:
- ресторативна йога, час
- останалата част от денят беше почти пълен мързел, с изключение на едно излизане до джелатерията 😃

Храна и добавки:
- Б6, 9, билкова кръв, Д3
- кисело мляко с чиа и мед
- ябълков сок и ябълкови фибри (бяха останали още малко)
- ябълка и орехи
- 2 филийки хляб С§Л с хумус и черита
- сладолед в джелато§латте
- банан
- ябълка
- печени бадеми
- супа от коприва; 2 филийки с хумус, краставица; шоколадов пудинг

Вода:
- 1.7 някъде

Тонуса днес беше доста зле.

Честит празник на всички цветя. 🙂

Марги, Честит имен ден!
Дълъг живот, много здраве и щастие!

Движение:
- йога, 75 минути, проточи се малко, защото имаше едно-две прекъсвания от телефони
- ходене, 3.5 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, омега 3
- настъргана ябълка с кисело мляко, чиа, пчелен прашец, мед
- протеинов шейк
- 2 филийки хляб СиЛ с хумус и краставица
- половин шепа печени бадеми
- фреш от портокал
- банан
- шепа кашу и малко шам фъстък
- зелена салата; 1 филийка хляб СиЛ с масло; сорбе от круша

Вода:
- 1.7

Излезе изследването на йода - 124, най-после успяхме да го докараме до норма.

Движение:
- йога, час
- малко обикаляне по задачи

Храна и добавки:
- Б6, 9, желязо, омега 3
- какао с кокосово масло, мед
- ябълка
- 1 филийка хляб СиЛ с масло и кашкавал, препечена, 2 големи листа зелена салата
- малко кисело мляко с чиа
- пак ми донесоха оризовки, и ядох от тях - някакви био със семена...
- бисквити от нахутено брашно, кокосово масло и 100% шоколад Клаудио Коральо...най-скъпите бисквити ЕВЪР...обаче, едното от момичетата на работа сложила за през нощта няколко шоколада непосредствено до работещия дехидратор и резултата е няколко непродаваеми шоколада с външен вид, който би отказал дори мен да си ги изям просто така...понеже за пръв път правя подобни бисквити, станаха нещо средно между брауни и бисквити, иначе са безобразно вкусни. Има още няколко шоколада за които имам подозрения че ги е сполетяласъщата участ,но вчера не посмях да ги отворя...може да се съберат достатъчно за торта гараш с Клаудио Коральо... 😶
- зелена салата с краставица, овкусена; черна леща с лук и кокосово масло; вероятно още от бисквитите

Вода:
- към 2

Движение:
- ресторативна йога, час

Храна и добавки:
- Б6, 12, омега 3
- банан с кисело мляко, чиа, конопено семе, пчелен прашец
- бисквити Клаудио Коральо
- лимонада и половин баничка със сирене и яйца от Слънце и Луна
- ябълка
- втората половина на баничката
- банан
- зелена салата с кисело мляко и сметана и остатъка от вчерашната леща; 1 КК бисквитка

Вода:
- ще гледам към 2 да станат

Днес пак много висене по задачи, много нерви, и хранате беше тъпа.

Движение:
- йога, час
- ходене, 4 км

Храна и добавка:
- Б6, 9, 12, омега 3
- топло какао с Клаудио Коральо 100%, бисквитки КК
- ягоди
- банан
- протеинов шейк
- краставица, питка от била със сеждамер; шоколад
- салата от краставица, чиа, нори, сметана, кисело мляко, малко сеждамер, сорбе от малини

Вода:
- 1.8-2 някъде

Движение:
- йога, час
- ходене, 3.5 км някъде

Храна и добавки:
- Б6, 9, омега 3
- ябълка
- малко тахан с мед, лимонов сок и пчелен прашец
- ягоди
- 2 филийки типов хляб СиЛ с малко масло, куркума, сеждамер, зелена салата
- ябълка
- 2 редчета шоколад
- 25-30 гр от гадните оризовки
- селена салата с краставица, сметана и кисело мляко; шоколадово кремче

Вода:
- към 2

Движение:
- ресторативна йога, час
- ходене, 4 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, омега 3, Д3
- 4-5 бонбона Клаудио Коральо
- няколко ягоди
- протеинов шейк
- половин банан
- повече ягоди
- котидж сирене
- сладолед от савини, малко меко сирене със зелен пипер, за проба
- домашен козунак
- малко (15-тина грама) люти оризовки
- зелена салата с краставица, сметана, кисело мляко, вероятно още малко козунак

Вода:
- надявам се към и над 2 л

За пръв път по време на толкова много почивни дни оставаме в София. Няма народ, но пак не е много яко.

Движение:
- йога, час
- разходки

Храна и добавки:
- Б6, 9, омега 3
- крем от авокадо, ягоди, чиа, мед
- ягоди
- филийка типов хляб от СиЛ с масло, сеждамер, зелена салата, козунак
- сорбе в джелато§латте
- 2 кивита
- малко фъстъци
- зелена салата с краставица и варени яйца, овкусена; козунак и малко топло мляко

Вода:
- 1.8

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, омега 3, селен
- ябълка
- половин банан, нахутена бисквитка с Клаудио Коральо
- типов хляб СиЛ с авокадо и зелена салата, туикс
- зелена салата с ктаставица, сметана, кисело мляко; 2 варени яйца; малко козунак, малко шоколадов крем

Вода:
- 1.8

Движение:
- йога, час

Храна и добавки:
- Б6, 9, омега 3
- 2 кивита
- банан с кисело мляко, чиа, пчелен прашец
- Клаудио Коральо с портокал, 15-тина грама
- ябълка
- 1 малко варено яйце
- половин питка с маслини от била с пушен кашкавал
- малко фъстъци
- таратор, белтъците на две яйца, половин жълтък, шоколадов крем, 2-3 хапки козунак

Вода:
- 1.8

Движение:
- йога, 70 минути
- разходки

Храна и добавки:
- Б6, 9,12, желязо, омега 3
- няколко глътки кафе с кокосово масло и ванилия
- ябълка
- кисело мляко с чиа, кафява захар
- 1/3 питка с маслини от била с пушен кашкавал, краставица
- половин шепа кашу
- 2 големи ягоди
- таратор; 2 варени яйца без 1 жълтък; козунак и малко шоколад

Вода:
- надявам се до към 1.8 да я докарам

Движение:
- ресторативна йога, 70 минути

Храна и добавки:
- Б6, 9, омега 3
- ягоди
- смути от ягоди, чиа, банан
- ръжена боза, баничка с яйца и сирене от СиЛ
- 2 кивита
- малко люти оризовки (15-20 гр)
- салата от краставици и чери домати; целувки
- няколко крекера с малко пушен кашкавал

Вода:
- 1.8

Пловдивско са много напред...имат ваксина срещу СПИН, че и цели 26 вече са се ваксинирали... 😆

Движение:
- йога, час
- ходене, 5-6 км

Храна и добавки:
- Б6, 9, 12, желязо, омега 3
- ябълка
- Клаудио Коральо с портокал
- протеинов шейк
- оризовки с пушен кашкавал; шоколад
- половин котидж сирене; млечно кисел десерт, малко крекери
- панир със зеленчуци в непалския ресторант

Вода:
- 1.8

Движение:
- ресторативна йога, 70 мин

Храна и добавки:
- Б6, 9, Д3, омега 3
- портокал
- топло какао с Клаудио Коральо
- 2 фпх с пушен кашкавал и песто, 2-3 листа зелена салата
- фреш от портокал
- вафла Хармоника
- торта от Роули
- 3-4 крекера с пушен кашкавал
- таратор

Вода:
- към 1.8

Храната е преобладаващо захарна...цял ден навън и каквото имаше - такова. 🙂