И почвам да ИЗбегвам, бате...

Клек до 160

Снимай, снимай... 😄

Ок, Тома?
Понеделник.

А, когато ги клекнеш ги снимай. В понеделеник, в петък, в неделя...Догодина... 😄

Това е много силен комплимент, благодаря, полъскан съм.

Едва ли ш клякам утре.
😂
Имаме си и цирк....

М,то кат има повече йедене-еле пък и въглен, сила също има. Баш за клякане си е утре 😉

Няма да е днес.
Това, да се напиеш и на сутринта да няма сърдити си е като да спре да те боли зъб.
Диванче, чайче и финала на св по снукър.

Е барт, не става така. Като кажеш понеделник, значи понеделник, толкова. Ами то и утре няма да има клип, защото ще реанимираш 🙂

П.С а тук всички сеирджии чакат с нетърпение 🙂

Като цяло ми е през дедовия за сиирджиите.
Ама си взех яките кецове.

Още едно световно по снукър в миналото.
Тръмп си заслужи титлата с нечовешки снукър срещу гиганта - Хигинс.
Хигинс си ми беше фаворит, но съм щастлив за Тръмп, заслужи си го момчето.
Остави Хиги с с девет от възможни 18 фрейма, това казва достатъчно.
Пица, бира, слънчоглед, главата още се вие, а да видим как ще се получи за утре.
🎱

Клек до 155

100 суинга-42 кг
На всяко пускане на дъмбела-300 м гребане.
Време-18 мин
Общо гребане 3.3 км

Клипа има за гледане празна клетка, ако някой ще се отегчава, да пропусне, сгъна ме малко, малко е плитък и малко - ламбада колената, но относително лесно го станах.
160 не сложих днес, защото нямаше спотъри в залата, знам че не е задължително да има и то в клетка, но ми е по- спокойно.
А да се хвърли щангата пък на земята, в тази зала е немислимо.
Соу, детс ит:

От този ъгъл на снимане минават паралела. Ама защо не клякаш дълбоко колото можеш е отделен въпрос...

Нещо в главата, което не мога да преодолея.

Обръщане до 90

ЕМОМ 15
1 Х заден клек-120
2 х пуш преса-50
3 х Лицеви на халки

ЛТ-84.5

Реших да опитам как ще се държи лявото рамо и ме изненада приятно.

Напред си Барт, ако не се залупваш така с тая щанга, ще ги станеш много по-лесно, може и 2 даже да избацаш. Представи си го все едно трябва да изплуваш нагоре с гърдите.

Не знам дали ти е правилен съвета, но добро обяснение, представих си го.
Ще опитам дали мога да го вкарам в действие и дали ще има благотворен ефект.
А ако искаш вярвай, ама след като ги клекнах, ми мина през главата дали да не опитам оше едно.

Напред си Барт, ако не се залупваш така с тая щанга, ще ги станеш много по-лесно, може и 2 даже да избацаш. Представи си го все едно трябва да изплуваш нагоре с гърдите.

За целта трябва да смени като цяло постановката на щангата, както и да успее да я стабилизира правилно. Нещо, което няма да му се получи дистанционно.

23/06

Б@х,тъкмо набрах инерция и в бокса.
Не е счупен, ама е неизползваем.

И твоето не е лошо...как го постигна?
Бързо оправяне!

Да хвана една тава с тирамусу да не падне и се изкриви много неестествено.
Не успях да я задържа, ако някой се интересува за тирамисуто де. 🙂

Изглежда като сериозно разкъсване.

Пакисранеца в спешното каза, вземи нурофен и парацетамол.

Каквото и да е НСПВС две седмици в ударна доза. Лед за 10 минути на всеки час в първите 24 часа. Обездвижване, но такова, че да не предизвиква дискомфорт.
А парацетамола го остави на печката от спешното, той да си го пие.
Има и други неща, но тях на 100% няма да можеш да ги намериш и няма да има кой да ти слага инжекции...

Благодаря, ще го обгрижа.

Пакисранеца в спешното каза, вземи нурофен и парацетамол.

Бате, тея там са под всякаква критика, като в бг е, ако не умираш начи всичко е точно, не ги интересува въобще. А пък в Лондон е още по-зле 🙂

Бързо възстановяване ти пожелавам! Задължително трябва да го пазиш известно време - без гупости.

Пакисранеца в спешното каза, вземи нурофен и парацетамол.

Бате, тея там са под всякаква критика, като в бг е, ако не умираш начи всичко е точно, не ги интересува въобще. А пък в Лондон е още по-зле 🙂

Доколкото знам, в Лондон едва наскоро са се “ъпгрейднали” от аспирин на парацетамол. 🙂

Пакисранеца в спешното каза, вземи нурофен и парацетамол.

Бате, тея там са под всякаква критика, като в бг е, ако не умираш начи всичко е точно, не ги интересува въобще. А пък в Лондон е още по-зле 🙂

От друга страна пък, виж какво снимах в спешното:

6 седмици бокс.
В петък ще ходя пак за да ме видят по-добре ли е.
Някакви идеи а щанги без ръце? 😄

Клек, но само ако можеш да пазиш баланс без да стискаш лоста, а ръката само да подпира леко.

Бързо възстановяване!

Ще опитам утре.
Ама мисля, че няма да ме пуснат в залата, заради застраховката им.
Ще говоря с Мартин.

лег-преса,хакен на машина,бедрено сгъване и разгъване,Glute-Ham Raises,екстензии,
глутеус мост,планкове с тежест,подскоци)))

Ако имаш дисбаланс между ръцете и пострадалата е по-силната и развита,може да използваш времето за наваксване в обема и силата на другата,примерно.
Освен горепосочените упражнения,травмата не пречи и да бягаш 🙂
Успешно възстановяване ти желая,и завръщане с още по-голям хъс 🙂

Е така ш стане:

Сега си гледам името на дневника и се смея, дали пък е предизвиках съдбата с това.
Лудница.

Сега си гледам името на дневника и се смея, дали пък е предизвиках съдбата с това.
Лудница.

Не се сдържах 🙂
Бързо възстановяване!

Мацката ми каза, че ако е знаела, че ще прекараме толкова време заедно отдавна да ми е строшила някой палец.
😂
Усмихваше се подло, чак ме стресна.
Ениуей, до сега 300 клека, по план 6-700 трябва да завърша деня и планк яко.
Лицеви опитах-Ц.
Намерих си занимавка, опитвам се пистол скуат да правя, към момента изглежда като нАучна фантастика.
До тук, писането с един палец-22 минути, 😂.
Днес в парка на пикник, утре кино и приятел от Англия, който отваря ресторант в Дъблин на гости.
Сряда ние в Дъблин, ако светне повече слънце-океан и така.
А да, ще има много бягане и ако трябва и само ходене тези две седмици.
Реших каквито и загуби на сила да ми коства, две седмици да не товаря ръката.
И както си кляках с илетката и дребния вика:
Тате, ти правиш както на тае куон до-то само тр да си изпънеш ръцете напред.
И опитах и е още по яко.

Ениуей, до сега 300 клека, по план 6-700 трябва да завърша деня и планк яко.

Намерих си занимавка, опитвам се пистол скуат да правя, към момента изглежда като нАучна фантастика.

Сега, викаш, освен ръката и коленете да “оправиш” 🙂

За днес добавям и 13 км бягане, много интересен маршрут си хванах.
Не Съм натискал много-един час и тридесет и две минути.
С няколко ходенета за по десетина секунди иначе добро и равномерно темпо.
След десетия километър без вода е гадорийка, става солено в устата. 😰
С клековете, оставам на 400 днес.

5К+10 кг
Около 300 ходещи напади в произволни интервали от бягането.
100 суинга с една ръка 10 кг(това имам у дома).
30 мин планк +10 кг, различни интервали, общо в рамките на час, в почивките 100 клека с отскок.

Май да спирам да си плащам за зала. 😂
Дайте идеи за Горна половина без ръка в домашни условия, плс??