Има ли дИбели лели?

Табата

Клек до 1х65 4х2х60
Раменна до 1х30 2х25 3х22.5
Клека и Раменната в сс с негативни набирания на шведската стена
Тяга до 1х90 5х70
Лег до 1х47.5 4х2х42.5

Фермерска разходка 10 дължини х60кг

Разтяжки и протяжки.
Ще съм много благодарна, ако някой сподели къде в София мога да запиша читав курс (пристсвен!) по маркетинг/бранд мениджмънт.

Табата

Клек до 1х70 2х62.5 5х55
Раменна до 1х30 3х25 5х22.5
Тяга до 1х95 3х80
Лег до 1х50 2х45 5х40

Обръщане 10х2х40

Табата

Клек до 1х70 2х2х62.5 3х60
Раменна до 1х32.5 2х2х27. 5 3х25
Тяга 1х95 3х80
Лег до 1х50 2х2х45 3х40

Разтяжка.

Табата

Клек до 1х60 3х2х50
Раменна до 1х30 2х27. 5 2х3х25
Тяга до 1х100 2х90
Лег до 1х47. 5 2х42.5 2х3х40

Разтягане.

Нещо прескача финишърите напоследък. Днес нещо ме преболя единия пищял докато кляках и гледах да не напъвам, да не прецакам коляното. Утре вероятно ще почивам.

Застигат ме миналогодишните ми ядове и просто за пореден път се уверявам, че в България няма правосъдие и колко евтина, гнусна и осрана е цялата правосъдна система. Искам да се надявам на чудо, но разума ми пречи.

Вчера:

Табата

Клек до 1х65 1х3х55 1х5х52.5
Раменна до 1х27.5 1х3х25 1х5х22.5
Тяга до 1х95 1х3х80
Лег до 1х50 2х2х47.5 3х45

Днес:

3км за 18:08

3 км за 17:55

След това 3 сс степ ъп х10
И лицеви на пейката с тесен хват

100м Ходещи напади
350м свински тръст и разтягане

На гости на нашите съм. И не, че ям толкова много, но са необичайни за мен храни и съм ужасно подута. Умирам за сладко непрестанно. Като на гости и не ходя, съответно съм си плондирче. Ако имам сила, следобед ще опитам да направя някаква силова тренировка. Поне се радвам на малкото зверче.

Христос Воскресе!
Желая на всички здраве, светли и топли празници в семейна обстановка!

За днес се от четох.

Табата

Клек 1х50,55,60 3х3х50
Раменна 1х25,30 3х3х25
Тяга 1х70,80,90 1х5х70
Лег до 1х50 3х45 2х5х40

Табата

Клек 1х70 2х2х62.5 3х60
В сс с 25 набирания на шведската стена
Раменна 1х32.5 2х2х27. 5 3х25
Тяга 1х95 5х80
Лег 1х50 2х45 5х40

Не съм доволна от формата на клека. Отново.

Наде, набирането на шведска стена нещо различно ли е от обикновеното набиране или просто го наричаш така, защото лостът е закрепен за стената?

Всъщност не знам дали тва има собствено име като упражнение. Така го описвам, защото ми е модификация на набирането, което все още не го мога. Лостът, на който се набирам е пред шведската стена,на която си качвам краката. Хем амплитудата на движението е по-голяма, отколкото ако се изтласквам с краката от пода, хем си помагам с краката. Така де, понеже е много важно да се набирам, от следващата тренировка, набирането до горе ще е така, а на слизане ще е с бавна негативна.

Табата

Клек 1х65 4х2х57.5
В сс с утежнените вече набирания 25бр общо
Раменна до 1х32.5 3х27.5 5х22.5
Тяга до 1х105
Лег 1х50 2х47.5 3х42.5

Разтяжка.

Клекът днес не беше болезнен. Ще си кача безполезния клип. Това ми е единствената позиция, от която мога да снимам в тази зала. Както се вижда, всичко е само куки отвсякъде и няма къде да сложа телефона. Умишлено клякам и ставам бавно. Искам да имам контрол, без ‘жасане и сецкане в коленете. Не бързам за тежестите за никъде. Тягата ми е личен рекорд. Никога не съм отлепяла трицифрена гира без колан, амоняк и обиждане. 😂 Интересното е, че коленете ми се адаптират някак към клека и сега ме тормозят само на тягата. Доволна съм като цяло. Сутринта изобщо не мислех, че ще мога да тренирам,бях супер замаяна. Сила имаше, но краката ми просто трепереха докато ходя. Живнах малко и са ще се правя на храбрия перач цял ден.

Табата

Клек 1х70 2х62.5 5х55
В сс с 25 набирания на шведската стена
Раменна 1х32 5 2х27.5 5х22.5
Тяга 1х90 5х70
Лег 1х50 2х45 5х40

Разтяжка.

От няколко дни се будя и си ходя със зверски главоболие, освен това постоянно ми се спи и ми треперят краката. Не съм готова за антидепресанти и мисля да включа магнезий и б-комплекс. Освен това, след поредния неприятен дебат с адвокатите ми, точно по време на три минутен разговор по телефона, ми излезе и херпес на устата... Та, ако някой се сеща за други добавки, които да ми препоръча, съм отворена. Нямам друг механизъм за справяне със стреса в момента. И не знам кога и дали изобщо ще намалее. А дори не ходя на работа в момента. Стига мрънкане, де. Довечера мисля да се виждам с хора, да не седя затворена и да се додепресирам сама.

Клипа в СТ. Град ли е?

Не. Горила джим, в Младост 4

Нестабилното време помага много за това. Аз дето се водя много здрав, ме тресна някакъв вирус, който хем не те утрепва, хем те държи и се чудиш какво ти е. Пак така има главоболие, изнервеност, кръвно и тн. По скоро стреса те държи да не се разболееш. Най-добре е да позасилиш храната и пий комбинирани витамини. И не на последно място, по-вече почивка и по-малко товарене.

Не. Горила джим, в Младост 4

Има по готина зала от този род на 100 метра от тази зала ..за 4лв трена,може и 3лв да беше за момичета:
Като застанеш с лице към Лидл,се пада отляво крайния блок в края му,до Тайгър спорт залата..малко зад нея.

Мерси, Нервак, ще погледна.

Днес:

Табата

Клек до 1х70 2х62. 5 5х55
В сс с 25 набирания
Раменна до 1х32.5 2х2х27. 5 3х25
Тяга 1х95 3х80
Лег 1х47. 5 4х2х42.5

Разтяжки.

Нещо много гнусно ми изхрущя кръста на единицата на клека. Така или иначе целия гръб и кръст са ми салата, дано да няма драми. Утре ако не вали, ще се тича.

Не знам дали е добра идея да бягаш утре след това с кръста ти днес. Добре го прецени, че да не стане по-кофти

Благодаря, Рони. Разбира се, ако има някакъв дискомфорт ще почивам. Аз и одеве нямах болка или нещо фрапантно. Просто изхрущя драматично. Мускулната ми е ужасна и си я нося от няколко дни. Освен това, последните седмици спах на няколко различни легла и гърбът ми се наместваа след всяка смяна. Довечера ще се омажа със загряващия крем и утре се надявам да съм топ.

Дано да си пушка! 🙂

Вчера времето не беше подходящо за бягане, а и морала ми беше паднал тотално. Храната беше боклуци предимно, но си я прощавам, щото пък беше обидно малко. Днес пък хванах промоцията преди дъжда и направих един свински тръст. Леко, само на последната обиколка имаше лек спринт в последните стотина метра. Друго си е като тръгне кръвта. Нооо имам нужда от масаж и т’ва е. Да видим само кога ще стигна до там. На връщане заредих магнезий и б-комплекс, да ги почвам с хиалурона, който подмятам от месец из нас.

Мисля, че няма особен смисъл от прием на хиалуроновата киселина/сол орално. Не съм задълбавала много, но е полизахарид... Вероятно метаболизирането започва още от върха на езика. И накрая се сдобиваш с известно количество молекули глюкоза, не много екзотично 😁
Дори топикално не стига до никъде (замита се от лимфата).
Пък за инжекционен прием, който, мисля, е ефективен, сме млади 😁

Може и да греша, в процес на четене съм 😊 И скептизицъм към повечето “добавки за стави”.

Благодаря за включването. Истината е, че това е единствената добавка, която не съм си купувала,така че не очаквам чудеса. Подариха ми я и чистя рафтовете. Жал ме е, че имах мсм, на който му е изтекъл срокът 12.2018.

Табата

Клек до 1х65 3х57. 5 5х55
Раменна до 1х32.5 2х3х27.5 5х25
Тяга до 1х100 2х90
Лег до 1х52.5 4х2х45

Разтяжка.

Цяло чудо е, че успях да изтренирам и толкова. Едно, че предните два дни се олежах страхотно много и второ, че днес пак беше много динамичен и емоционален ден. Промени в работа, промени в моите лични лайна и скоро ще бърн аутна яко. За работа знам, че не бива да си го слагам чак толкова, ама и другото не е малко. Туй за днес. Дано изненадите приключат скоро.

Табата

Клек 1х70 2х2х62.5 3х60 3х60
В сс с 25 набирания
Раменна до 0х35 2х30 5х25
Тяга до 1х100 2х90
Лег до 1х52.5 2х3х42.5

Колелце 2х3-4

Разтяжка.

Не съм доволна. Клека не ми хареса. Тягата беше покъртително грозна. След тягата ме понасмете човека, че не сме там да къртим максове, а да тренираме как’ трябва. Раменната е епик фейл. Не мога да нацеля техниката, бройките са ми леки, единица не става. Тепърва ще му гледам сеира как ще ме вади от там. Толкова се ядосах, че се започнах да си пренареждане тренировката в главата, ама то всичко си пречи с останалите, така че... Повече мислене, по-малко редене на лоста и тъй ша е.

Табата

Клек 1х70 2х2х62.5 3х60
В сс с 25 набирания
Раменна 1х32.5 2х2х27.5 5х25
Тяга до 1х95 2х90
Лег до 1х52.5 2х3х45
С висене в почивките.

Разтяжка.

Явно, омразните набирания все пак дават някакъв резултат. Като изключим, че мазолите ме лимитират до някаква степен, вече вися по по-дълго и освен това, започвам да мога да захождам като за набиране. Не, че ще се случи скоро, но е някакъв прогрес. Днес умишлено седях далеч от максимални опити и нямаше особени драми с техниката. Забелязвам, че тренера държи да има изнасяне на таза назад при клека и на него му се получава много добре, меко казано. Някои от другите тренираш също изглеждат задоволително. Не знам дали за мен може да от полза, предвид, че имаме много различна структура... Просто ужасно се дразня, че и с разтягане, и с мсчкане не мога да се отърва от бът уинка. Четох някакви неща, че не е задължително да е от глезените само, ама засега нямам прогрес по темата. Толкова размисли и страсти.

Клек до 1х70 2х2х62.5 5х60
Раменна до 2х35* 3х2х30
Тяга до 1х95 2х90
Лег до 1х52.5 2х5х42. 5

Табата

Клек до 1х70 2х62.5 5х55
В сс с 25 набирания
Раменна 1х35 2х30 3х27.5
Тяга до 1х95 2х80
Лег до 1х50 2х45 5х40

От известно време единицата на тягата става грозно. Не знам от къде изпускам, ама се извивам много гадно в гърба, като ставам. Иначе мисля, че коригирах свиването на ръката в подхват. Вчера много бързах, застъпваха ми се в сс движенията и се уморих доста.

Табата

Клек до 1х65 2х2х60 1х3х55
В сс с 25 набирания
Раменна до 1х32.5 2х27.5 5х25
Тяга до 1х90 5х70
Лег до 1х45 2х2х40

Разтяжка.

Днес всичко ми тежеше. Подозирам, че е защото се уморих от нерви през деня. Брат ми, с когото не си говорим от доста години, реши, че искал да дойде до София за мача, на който ще ходят чичо ми и сие, но не му се гледа мач и аз трябва да съм бавачка. Ама забрави да пита дали нямам планове и това ме изнерви до н-та степен, за отрицателно време. Естествено, преодолях си скруполите и го отказах. Не мисля, че можем безконфликтно да съществува ме на едно и също място повече от 20 мин, ама ме напрегнах доста. Цените за роуминг в Турция са потресаващи и смятам другата седмица да си подаря телекомуникационно затъмнение.

Табата

Клек 1х70 2х62.5 5х55
В сс с 25 набирания
Раменна до 1х32. 5 2х3х27.5 5х25
Тяга 1х95 2х2х80
Лег с пауза до 1х52.5 2х2х45 3х42.5 с голяма пауза

Разтяг.
Сутринта ме болеше едното коляно и гърба от залежаването последните дни. Като се раздвижих стана добре. Започнах корекции по тягата и затова не искам да се пъна. Секс Богът, който замества тренера в неделя, ми пуска мухи и ми гледа сеира. Якоооо 😁😁😁

Табата

Клек до 1х65 2х55 5х52.5
Раменна до 1х27.5 2х25 5х22.5
Тяга до 1х90 2х2х80
Лег до 1х47.5 2х42.5 5х40

Разтяг.

Ужасно бързах и всичко на минимум, че трябваше да се събера в един час. При толкова търчане, дисбаланса между двата крака се засили и единия мейт бегА да ми каже, че клякам на една страна. Милия, не е свикнал, че съм кривак. В истерия съм, защото заминавам за седмица, а не ми стига багажа. Натовариха ме и административни глупости да нося и нямам място за дрехи почти. Не дай си Боже да си купя нещо от там. Направо не знам къде ще слагам лукума и магнитите на връщане. Утре, ако е хава, ще по тренирам сутринта, че после не ми се мисли кво е по хотелите пак.

Табата

Клек 1х65 3х55 5х52.5
Раменна 1х35 3х2х30
Тяга 2х1х90 2х2х80
Лег с пауза 1х52.5 2х45 5х40

Разтяг.

Оказа се, че има стойка за клек в хотела. Гадна, ама има. Почти на 100% съм сигурна, че лостът е 18кг,но все пак си пиша тежестите като за с нормален лост. Щото няма значение и не ми се смята кое точно колко е било. Поплажувах днес. Нататък ще видим.

Табата

Клек до 1х65 4х2х57.5
Раменна до 1х30 3х27.5 2х5х25
Тяга до 1х100 2х90
Лег до 1х52.5 2х4х42.5

Разтяг

След вчерашното “можна въй меня пазит когда клечит”, си намерих някакъв местен бодибилдър да ме пази. Ама англоговорящ, как си тря’а. Оправихме клека, на лега ми избяга на пътеката. И пак с руснак, ама се разбрахме на полуруски. Верно бели и дИбели , ама малко ма удрят в имоцийти след първата слънчева боя, че все ме питат дали не съм туркиня. Баси!

Сутринта смешен свински тръст - 2 км за 13 мин.

Следобедно:
Табата

Преден клек 4х5х40
Раменна до 1х32.5 3х27.5 5х25
Тяга до 1х95 2х80
Лег до 1х52.5 3х47.5 5х42. 5

Разтяг.

Преден клек с леко, щото както и Раменната, поради липса на свободна стойка, от земята. Груба грешка. Нещо се напрегнах в гърба, ама дано до утре да съм чук. Със сигурност няма да повторя бягането докато съм тук. Настилката е хлъзгава и тичането е сложно. Напрегнах се и в глезените, и в коленете. На предния клек успявах и да подвивам гъза как си не трябва. На фона на невероятното недоспиване, ппстоянните нерви, защото съм в змиярник тук, алкохола и ориенталските ми забежки, едва шавам. Нямам апетит и съответно и сила. Утре вероятно няма да тренирам.

Табата

Клек до 1х65 3х2х60
Раменна до 1х30 2х27. 5 5х25
Тяга до 1х90 5х70
Лег до 1х50 2х45 5х42.5

Понеже командировката е към края си, ще си позволя да похваля това райско кътче, на което се намирам последната седмица. Tui Magic Life Jacaranda. Обслужването е, меко казано, перфектно. Всички са много мили и има тонове избор на спортни и какви ли занимания, които да ти превърнат почивката в рай. И след като говорих с организаторите и разбрах цената, съм убедена че ще направя всичко да се върна отново.

Табата

Клек до 1х65 2х60 2х3х55
В сс с 25 набирания - доста поолекнали и в серии по 5
Раменна до 1х30 3х25 5х22.5
Тяга 2х1х90 2х80
Лег 1х47.5 3х2х40

Разтяг.

Не ми харесва клека. В Турция кляках с маратонки те, щото нямах място за амнайсе чифта обувки. Ся с кецове те съм супер недъгава. Иначе като за разцъкване на бързо биваше. Бахти, ква разлика е като се намали стреса, във възстановяването имам предвид, просто не е истина. Искам още в Турция! И на пук на тоновете баклави и реванета, се върнах отслабнала. Външно де, не на кила. Тряа се взема в ръце вече.

Табата

Клек до 1х70 2х60 2х3х55
В сс с 25 набирания, от които три не бяха асистирани
Раменна до 1х30 4х2х27.5
Тяга до 1х100 0х105 2х2х90
Лег до 1х50 2х47.5. 2х3х45

Даааа,набрах сееее! Ако нямах толкова нули в тази тренировка, щях да съм идеално доволна. Качвам един клип на трагичния ми клек и големия ми висящ гъз. Сериозно си мисля да почна пак да клякам с твърдите маратонки.

Табата

Клек до 1х70 2х2х62.5 5х55
В сс с 25 асистирани набирания
Раменна до 1х32.5 2х30 5х27.5
Тяга 1х100 2х90
Лег 1х52.5 2х3х42.5

Разтяг и размач.

По график трябваше да почивам от зала, но другите ми планове се провалиха и бясна нахлузих слушалките и се раздадох. Клека беше кошмар. Отчита, че се изпедерастих да клякам на точно определени места в залата и ако ме разместят, като тази вечер, почва едно местене на погледа, навеждане и кривене...
Надявам се до две седмици да се върна до тежестите, с които работих преди да замина. Усещам значителен регрес в Раменната и леко в лега. Важното е да има върху какво да се работи. Обещах си преди няколко седмици да не се ядосвам за всичко и да се сдухвам сама. Дзен! 😁😁😁

Табата

Клек 1х65 4х2х60
В сс с 25 асистирани набирания
Раменна 1х32.5 2х2х27.5 3х25
Тяга 1х95 3х80
Лег 1х52.5 2х3х45

Разтяг.

Боли ме кръста нещо и не съм хепи. Клека беше приличен днес. Засега и кръста се по раздвижи. Ще видим утре как ще е.