Сила, когато станат 51+ годините

Клек с 40 кг -3мин и 20сек.
Лег с футбол бар 10х1х99 през 10 сек
Лег с футбол бар 2х109
Набиране подхват 10х1х27кг,
Набиране подхват 3х30
Обръщане  10х1х92 през 10 сек
Обръщане 3х100,1х105
Висене на лост с крака под прав ъгъл и прибиране колене към гърди 1 серия
Крака към лост 1 серия...то ме заболяха раменете,а не корема от усилията.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ
Пул овър преса под наклон 10х20кг,5х30кг
Накрая на трена краката ми потреперваха.Има едно леко трънене в скъсания бут.
Интервала на лега и обръщанията са скатавка,набирането е ок с тези кг.
Слагам един линк...да се види къде остават една не малка част от прелетните птици...талибани ...,както пееше Висоцки в една песен:
-Увозят нашего Христа на встречу с Магометом.

https://greenworldwarriors.com/2019/03/04/the-silent-mass-slaughter-of-storks-and-migrating-birds-in-lebanon/

Напалм за тия мангали! Направо съм в потрес...

Тяга 2х3х60,3х100,3х120,3х140,3х160,2х3х180 1х190+кофи 2х3х5СТ,2х3х20,2х3х40,3х3х57
Кофи 7х2х53 през 10 сек ,с
Раменна  7х2х50 през сек.
Борческо3х5х17 на ръка.
Толкова след 6 часа път,една баница и без въздух в катакомбата на Царево...а бирата ме чака!!!
Разминали сме се с Боби...ама няма да останем несрещнати)))

Толкова след 6 часа път,една баница и без въздух в катакомбата на Царево...а бирата ме чака!!!
Разминали сме се с Боби...ама няма да останем несрещнати)))

Катакомбата е страшна! Тутанкамон ряпа да яде!

Клек 3мин и 40сек с 40кг.
Лег  10х2х88 през 10 сек
Лег  3х108
Набиране подхват 10х2х10кг,
Обръщане  8х2х80 през 10 сек,после 1х90 и 1х100.
Пулолвър преса с 25кг 2х8
Клека почва да зачервява бедрата...
Обръщанията с яко крив лост.
Другаа зала с Царево е още по-залупена...гадни тежести ,криви лостове по 15кг?! и ...идиот зад бара...и около..,но пък има два квадрата ,където да се обръща...е и малко въздух))))
Толкоз на 5 соди.
Боби е направил баси и трапеца и рамената!
Ся...бира ,то е ясно.

Nervak, трябва и аз да пробвам с клека за време. За сега правя само тяга за крака, защото стойките са ми най-обикновени и се страхувам, да клякам с много килограми. За това ще пробвам за време.

Не ти препоръчвам да копираш така неща, особенно пък от на Илия дневника. Аз съм го правил и стана като с жабата и коня 🙂

Някой да му се тренира долу в Царево...,че няма кой и парите да ми вземе)))

Тяга 2х3х60,100,120,140,160,180 1х200+кофи 2х3х5СТ,2х3х40,2х3х50,5х2х63

Раменна  12х1х55през сек
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ.
Катакомбата на Царево отново...
Тягата Сашо каза ,че е крива?!-каква изненада....Нищо де,научих нови неща-може и да стане някой ден тягата.То бая обем днес е станало на тягата...13 серии,всичко без колан както винаги.
Сега ни да ям,ни да биросвам.Ще изчакам 8 поне,преди да направя първото хапване.

Катакомбата на Царево отново...

Не сме се засекли значи, тъкмо от там се връщам...
Пускай климатика като ходиш, става една идея по-поносимо.

Не сме се засекли значи, тъкмо от там се връщам...
Пускай климатика като ходиш, става една идея по-поносимо.

Е да...ама той е точно над мястото където се дърпа тягя,а аз с тоя кръст избягвам течения)))).
Утре към 3 ще видя дали ще има място да се обръща там...че в другата зала тежести и лостове са под всякаква критика.

Другата зала не струва.
Да, има място, аз обръщам.
И да...около 3 следобед почти винаги е празно, аз тогава ходя.

Клек с 40 кг -4мин и 20сек.
Лег с 10х1х105 през 10 сек
Лег  1х115
Набиране подхват 10х1х27кг,
Набиране подхват 1х40
Обръщане  10х1х92 през 10 сек
Обръщане от вис 3х5х80
За 5-6год.  едва днес съобразих,че другата лежанка в мазето има 3 височини и може да се нагласи за нормален лег.
Днес яко влага...течеше от огледалата.

Тяга 2х3х60,3х100,3х120,3х140,+кофи 2х5х5СТ,4х20,2х4х40,4х60
Тяга 5х2х160 през 10 сек
Кофи 10х2х57 през 10 сек ,след 2 мин 3х70
Раменна с футбол бара 10х2х46 през сек.
Планк с 60 кг 40сек.
Изненадващо добре мина...въпреки купона вчера до късно по повод 50 год на нашите от сватбата?!
Всичко ок...тягата не напънах до 10х2 щот едно ,че не съм правил интервал отдавна,друго може да звучи смешно, от от клека с 40кг краката са с корава МТ.
Планка ми натежа...явно изпитите бири на морето също тежат в тая позиция.
Килата 93…за седмица 3 отгоре,ама пък хубава седмица.
Имаме вече студент.

Клек 4мин и 40сек с 40кг.
Лег с футбол бара 8х2х91 през 10 сек
Лег  2х111
Набиране подхват 10х2х10кг,
Обръщане  6х2х85 през 10 сек,после 2х95 и 2х100,1х105
Ренегатско гребане 3х5х30 на ръка.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ.
Повдигане на крака до прав ъгъл на халки 3 пъти до лек отказ.
Толкоз...най-слабото упражнение го изкарах(за пръв път?!),а другите умреха...Клека в началото уж не изтощава ,а на обръщанията в интервала усетих,че почнах да обръщам на кръст, щот краката не работят и спрях.Лега две кила отгоре и ме отказаха на осмото...
Килата 91.

Тяга 2х3х60,100,3х130,3х150,3х170+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х60
Тяга 5х1х180 през 10 сек
Кофи 10х1х67,след 2 мин 1х80,1х80
Раменна с футбол бар 10х1х56,след 2 мин 2х61
Планк с поставяне и сваляне пирамидално през 15 сек до 80кг през 20кг,след 2 мин същото до 60кг.
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ.
Тягата се старая с новите указания...напъвам с гърдите и краката и в момента в който ми олекнат на краката спирам-значи почвам изтеглям...вместо да разгъвам.
С гъби май не се отслабва.Трета вечер само гъби...ма явно маслото е в повече)))...или бирата?

Откъде ги береш? Аз знам едни места из Рила където ги има доста. Но не Мога да стигна все до тях 🙂

Манатарка ли е на снимката?Преди мноог години като малък ходих с майка ми и баща ми да берем и повечето ги познавах. Нашите дори безпроблемно познаваха и булката, но също от много години “берем” от супермаркета култивирани 🙂 Сега май значително е намаляла популацията на гъби все по рядко се откриват. Преди над нас за една разходка можеше да напълниш чувал сърнела, сега една гъба не съм срещал.

Манатарка е,събирам ги над Нови хан посока Крушовица...
В рамките на обедната почивка 30 мин излизам и набирам около 1,5-2,5кг гъби.Само 3те вида манатарки и пачи крак.Към края на септември почват сърнелите.

Здрасти, Нерва, един път на Добрила спахме че лошо време за летене.
Сутринта набрах ме яко манатарка и половината сбруя ми беше пълна с гъби.
Тази на снимката изглежда много добро качество.
Букова ли е?
Сега като за гледах шумата около нея, не е.
Аз обичам борова манатарка.
Виж на каква смръчкула попаднах тези дни из мрежата.

Дъбова и обикновена и брезова манатарка се срещат,както и най-добрата за мен вид манатарка...подосиновик се казва на руски.В България  нея не я берат много, защото при срез посинява веднага.

Знаеш ли, братовчед ми, береше една лилава гъба, овчи нос, говори ли ти нещо?
В Стара планина я има доста и по- конкретно във Врачанския Балкан.
Много ми е любила, страхотна текстура, аха месо да кажеш, че ядеш.

Дъбова и обикновена и брезова манатарка се срещат,както и най-добрата за мен вид манатарка...подосиновик се казва на руски.В България  нея не я берат много, защото при срез посинява веднага.

Огнена манатарка. В сурово състояние е отровна и не я ядат червеи, затова не я берат. Пък и лесно се бърка с дяволската гъба

Подосиновика няма нищо общо с огнената манатарка...нито пънче,нито гугла и самата постановка на гъбата е друга...дори посиняването е различно))).
Това казах...не я познават българите.

Знаеш ли, братовчед ми, береше една лилава гъба, овчи нос, говори ли ти нещо?
.

Да знам я ...но не ми допада,близка по вкус е на жълтата рогачка.
Може да набера  само в краен случай...заедно с някоя и друга оранжева лютивка(млечница).

Супер яко е да ги познаваш.
Дяволската гъба не е ли зелена мухоморка?

Дяволската гъба не е ли зелена мухоморка?

Не.

Единствено в живота си, праханки съм брал, не смея да пипам други.
Видя ли смръчкулатаот снимката горе.
Мога да я напълнят с цяло телешко бон филе.

А бе това да не е брезовката?

Не,не е.Първото е подосиновик,а второто брезова манатарка.
п.с видях я класифицирана като оранжева брезовка

С гъби май не се отслабва.Трета вечер само гъби...ма явно маслото е в повече)))...или бирата?

Що бе, с някои гъби много добре си се отслабва. Отведнъж, така да се каже. 🙂

Мдаа такива гъби няма ,как три дена подред да ги готвиш-веднъж и ...готово)))
Днес :
Клек с 40кг,5 мин.
Лег с футбол бара 2х3х56,2х3х76,3х96
Лег с футбол бара 10х1х101 ,след 2 мин 1х111,след 1 мин 1х111.
Набиране подхват 12х1х27 ,след 2мин 1х40
Обръщане 2х3х60,3х70,3х80,1х90
Обръщане 10х1х95,след 2 мин 1х100,...1х105.
Пуловър преса под наклон 8х20,6х30,2х40
Лечебното повдигане на крака до лек отказ 3 пъти.
Смешно или не...краката на обръщанията притрепеват полека от клека.Ако бяха двойки...нямаше да ги изкарам.Лега единците на 111 са двойки..ама все ми пипваха лоста,та ги пиша единички.
Пропуснах една тренировка...но няма ,как след 2 декара косене,ден на пивовара и имен ден))) в един ден!Реших да не се пъндзам с непознати тежести и лостове в Ловеч,а да поекспериментирам на следващия ден с дестилиране на разни малцови неща.

Тяга 2х3х60,2х3х100,3х130,3х150,+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х60,
Тяга 6х2х160 през 10 сек,след 2 мин 3х180
Кофи 8х2х57 през 10 сек ,след 2 мин 3х70
Раменна с футбол бара 10х2х46 през сек.,след 2 мин 3х56
Повдигане  на крака от лег 3 пъти до лек отказ.
Изненада ме ...незавършека на кофите,малко да се раздедеш на тягата и кофите аут.
Пак изпълнения с котки под коли  по оживени булеварди....срещи с много приятни хора,леко бири)))!
Развитието с котките има шанс...ей го уродото(не е ясен пола)тая нощ е критична дано да се изкара...инак настроението сега е))):

Живо е,изкара ноща...събуди ни в 5.

Днес Ловеч набързо
Клек 5,30 мин с 40кг
Лег 5х2х92
Набиране подхват 8х2х10кг
Обръщане 5х2х80.
В залата 20градуса...навън 34,след “клека” омекнах като джапанка...всичко ми тежеше неестествено.Никаква тренировка не стана.Полвин час навън не мога да се съвзема-не бива такива темп.разлики.
Отивам на вилата да пия бира.
Гада е от мъжки пол,не спира да се гали...по тоя повод го кръстихме...Милко.

Няма да е Милко...и Галин...децата ми скочиха))))че било чалгарско))))Феликс ще е...като храните.

Феликс ще е...като храните.

Не само. Имаше едно време анимационни филмчета за котката Феликс 🙂

Ай да ви е честита гадината!

Гледай аз какво предлагам... май ше завърши у нас и демонстративно ще се застрелям 😄

Тяга 2х3х60,100,3х130,3х150,3х170+кофи 2х3х20,2х3х40,2х3х60
Тяга 6х1х180 през 10 сек
Кофи 10х1х67,след 2 мин 4х70,1х80
Раменна с футбол бар 10х1х56
Повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ.
Тягата ми натежа...краката са с МТ стабилна от оня ден.

Клек 6 мин с 40кг
Лег с футбол бар 8х2х91 през 10 сек,след 2 мин 1х111
Набиране подхват 8х2х12,5кг 4х1х12,5 през 10 сек
Обръщане 6х2х82 през 10 сек ,след 30сек 2х2х82, ...след още 2х2х82,1х92,1х102
повдигане на крака от лег 3 пъти до лек отказ.
Както казах “клека”  ... просто краката не бутат и обръщанията ми взимат въздуха и тока-респективно и не изкарвам целия интервал...дори и 70 да сложа пак толкова ще изкарам.
Ей така съм и аз-на ляво да тръгна ,на дясно ли...:

На мен Милко много ми харесва като име 😄