Дневникът на Мая

Добре дошла и успех. Хубаво е да се видят хора отпреди, които вече знаят много неща, да се върнат отново още по надъхани и можещи.

Благодаря, за позитивното посрещане 🙂

Поздрави, момчета 🙂

Ставане: 12.00ч.
48.5кг

Раздвижване – без.

Храна:
12.30 – Кафе със сметана + 200мл айран
14.00 – 150гр кафяв хляб, запечен с различни зеленчуци, филе и пушен кашкавал + 30гр сурово-сушен врат + половин краставица + биричка
19.30 – 200гр печено патешко + 1 краставичка + биричка

  Като цяло избягвам въглехидратите, но почти всяка неделя си правя печени филийки. Обичам принцеси с кашкавал и веднъж реших да ги обогатя с повече зеленчуци за фибри. Нещо средно между брускета и пица става.
  Доста често си хапвам сурово-сушени меса, луканки и суджуци...не са от най-полезните храни, но не прекалявам. В този ред на мисли, има много хубава месарница на Слатинския пазар: суджук по 15 лв и филета по 26 лв – много по-хубави от тези по суперите, ‘дет‘ и в промо са по-скъпи.

  Загледах Zodiac по TV-то, чак е странно, че не съм го чеквала досега.

  Лека вечер 🙂

Вчера

Ставане: 7.30ч.
48.5кг

Раздвижване – без.

Храна:
8.00 – омлет от 1 яйце XL + 20гр кашкавал + 20гр суджук
13.00 – малък дюнер без картофи и сос
16.30 – 60гр протеинов бар
19.00 – 150гр печено патешко + малко зелена салата и маслинки

Днес

Ставане: 7.30ч.
47.5кг :(

Раздвижване:
1 - напади с дъмбели – 3х7@2х18.5кг
2 - бицепсово с дъмбели – 3х7@2х10кг
3 - кик бек – 3х7@14кг

Храна:
8.00 – омлет от 1 яйце L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
12.30 – 180гр вратна пържола + 30гр пърленка
15.00 – 50гр краставица
16.30 – 70гр пилешко филе на скара + 50гр пърленка
18.30 – раздвижване
19.30 – 2 кюфтета + зеленчукова крем супа

  Тази сутрин леко се уплаших, като видях цифрата на кантара. Поне от 6 години не съм била под 48кг. и смятам, че не е здравословно за тялото ми. В даден момент си поддържах 51-2 кила.
  Вчера ми направи впечатление, че се озорих да изнеса един хидрофор от склада...
  Както и да е, увеличавам храната и така.

  Относно раздвижванията:  гледам събота да ми е по-обемно тренчето, а в работни дни - кратки занимавки с 3 упражнения по 3 серии. Просто се прибирам изморена, искам да си отворя една судена биричка и те така.
  Обмислям вариант да правя по 2 упажнения след работа 4 пъти седмично, а не 2 пъти, както е в момента. Още не съм го измислила обаче...
  Веднъж в седмицата разтоварваме по 2-3 палета с машини, та и това е нещо 🙂 Магазинът е на два етажа, та влачене нагоре-надолу си е енергоразход, а от хамалщината се заяква 😄

Ставане: 7.00ч.
48.5кг

Раздвижване – без.

Храна:
8.00 – омлет от 1 яйце XL + 20гр кашкавал + 20гр суджук
13.00 – 100гр вратна пържола + 100гр пица
16.30 – 50гр вратна пържола + 50гр салата зелева
19.00 – 120гр мини кебабчета в бекон + малко руска салата

  Днес - лежерно. Нормално е за сезона, да няма много работа...даже и лумпените са понамаляли, хах. Стока дойде, та поносих малко машинки – в жегата си е гадничко.
  Много тъпо време...по обяд щях да получа топлинен удар, а после буря и хлад...как да не му е лошо на човек.

  Лека вечер 🙂

Ставане: 7.30ч.
48.5кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане – 3х7@23кг
2 – плие – 3х10@23кг
3 – флайс – 3х7@2х10кг

Храна:
8.00 – 70гр кафяв хляб + 20гр кашкавал + 20гр суджук + резан домат
13.30 – 180гр вратна пържола + малко краставица
18.30 – раздвижване
19.00 – 100гр кюфтета + зеленчукова крем супа

  Общо взето това представлява третата ми физическа активност седмично.
Така се стече денят, че пропуснах следобедната закуска.  Смятам, че си хапнах достатъчно, хах.

  Мисля, че се чувствам по-добре от добавките, но спокойно може и да е плацебо ефект. Нека мине месец и ще съм по-обективна...може би.

  Хубава вечер 🙂

Вчера:

Ставане: 7.00ч.

Раздвижване – без.

Храна:
8.00 – кафе със сметана + омлет от 1 яйце L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
12.30 – 150гр вратна пържола
16.30 – малък дюнер без картофи и сос
20.00 –21.00 – 150гр мезета и кашкавалчета + 1 краставица

Днес:

Ставане: 12.00ч.
49- кг

Раздвижване:
1 – набиране подхват – 5@СТ
    лег с дъмбели – 8п@2х14кг
        х3
2 - набиране подхват – 5п@СТ
    повдигане встрани – 7п@2х10кг
        х3

Храна:
12.30 – кафе със сметана + 200мл айрян
13.00 – раздвижване
14.00 – омлет от 1 яйце L + 20гр кашкавал + 30гр суджук
18.30 – 180гр филе от кингфиш + салата и сосчета + 50гр разядка от маслини

  Забравям да си пиша кафето със сметана. Като цяло съм го намалила на 2 сутрин, а уикенда пия само 1 в събота, преди трен. На работа си взимам безкофеиново понякога, заради навика.

  Гледах по TV-то Spy (2015) - филмчето е ок за разпускане. Черна комедия с нотки на light gore на моменти и цинизми - става. Споменава се и България, хах.

  Принципно не съм фен на рибата и морските дарове, но има един рибен ресторант при нас, който е много приличен. Дори рибените им супи ми хареват - не миришат на риба 😄 Пазара Макгахан, зад Фантастико. Цените са ок.

  Лека вечер 🙂

Вчера:

Ставане: 12.00ч.
48.5кг

Раздвижване – без.

Храна:
12.30 – кафе със сметана + 200мл айрян
13.30 – 70гр принцеса с кайма и кашкавал + омлет от едно яйце L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
15.00–17.00 -  30гр кашкавал + 30гр суджук + 1 малка краставица
19.00 – 120гр свинска пържола + салата от домати, краставици, лук, маслинки и сирене

Днес:

Ставане: 7.30ч.
48.5кг

Раздвижване:
1 – гребане с щанга подхват – 3х8@27кг
2 – едностранно трицепсово от лег – 3х7@10кг

Храна:
7.30 – кафе със сметана
8.00 – омлет от 1 яйце L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
12.30 – 120гр джолан + зеленчуци гювеч
16.30 – 80гр купешки триъгълен сандвич
18.30 – раздвижване
19.00 – 120гр свинско + 50 кафяв ориз със зеленчуци + зелемчукова крем супа

  Реших да се тествам с по 2 упражнения след работа, но на место 2 пъти седмично – 4( пон.-четв.). Звучи смешно за хора, които правят по 8-15 упражнения в тренировка 😄 , но за мен ще е по-скоро увеличаване на раздвижванията. Не съм спортист, не гоня теракоти и по-малко мазнини, пия, вейпвам( пак има никотин), не спя достатъчно, не съм на 25 та....enough for me. Доста по-неангажиращо ми е да знам, че трябва да направя 2 движения в по 3 серии 🙂 Ще видим, де...

  Хубава вечер 🙂

Вторник

Ставане: 7.30ч.
48.5кг

Раздвижване:
1 – бицепсово с дъмбели – 3х7@2х10кг
2 – вертолет с дъмбел – 3х7@14кг

Храна:
7.30 – кафе със сметана
8.00 – омлет от 1 яйце L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
12.30 – 120гр кърначе + парче краставица
16.30 – среден дюнер без картоги и сос
18.30 – раздвижване
19.00 – 70гр пилешка пържола + зеленчукова крем супа + малко домат

Сряда

Ставане: 7.30ч.
49- кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане – 3х7@23кг
2 – плие – 3х10@23кг

Храна:
7.30 – кафе със сметана
8.00 – омлет от 1 яйце L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
12.30 – 100гр джолан + 80гр кюфте от коприва
18.30 – раздвижване
19.00 – 70гр свинска пържола + 50гр пушено св. рагу + 100гр маслини + малко краставица

Четвъртък

Ставане: 7.30ч.
?! кг

Раздвижване:
1 – напади с дъмбели – 3х7@2х18кг
2 – флас – 3х7@2х10кг

Храна:
7.30 – кафе със сметана
8.00 – омлет от 1 яйце L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
12.30 – 180гр вратна пържола + 50гр баварска салата
18.30 – раздвижване
19.00 – 100гр руло стефани + спаначена супа +  малко домат/краставица/маслини

  Определено ми е по-лежерно да правя по две упражнения след работа 😄

  Хубава вечер 🙂

Петък

Ставане: 7.30ч.
49 кг

Раздвижване – без.

Храна:
7.30 – кафе със сметана
8.00 – омлет от 2 яйца М + 20гр кашкавал
13.30-16.30 – около 200гр пица Доминос с тънко тесто и повечко мръвчици
20.00 – 100гр суджук/прошуто/кашкавал + 1 краставица

Събота

Ставане: 10.00ч
49+ кг

Раздвижване:
1 – кофички – 7п@СТ
2 – гребане с щанга – 7п@27кг
3 – раменни преси – 7п@2х6.5кг
      х5

Храна:
10-11.00 – 500мл айрян + кафе със сметана
11.30 – раздвижване
12.00 – омлет от 1 яйце L + 30гр кашкавал + 20гр салам закуска + 30гр кафяв хляб + половин краставица
17.00 – 60гр суджук + 15гр фъстъци
19.00 – 280мл  рибена чорба + 400гр цяла пастърва с билки

Неделя

Ставане: 13.00ч
49- кг

Раздвижване – без.

Храна:
13.30-15.00 – 70гр омлет асорти + 30гр суджук + 30гр кафяв хляб + 100гр салата краставици със сирене + 500мл айрян + 250мл студено капучино Rauch
18.30 – 100гр свински котлет + 150 салата от краставици със сирене и маслинки

  Тази вечер мисля да зяпам лежерно Evil Dead II (1987) и да си припомня безгрижните си детски години 😄 , когато вероятно съм го гледала последно.
 
  Лека 🙂

Вчера
Ставане: 7.30ч.
?! кг

Раздвижване:
1 – широко гребане с дъмбели – 3х7@2х10кг
2 – едностранно трицепсово зад глава – 3х7@6.5кг

Храна:
7.30 – кафе със сметана
8.00 – омлет от 1 яйца L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
12.30 – 120гр свинско + зелева салата
18.30 - раздвижване
19.00 – 120гр свинско + малко готвено зеле и свежа краставичка
20.30 – 20гр суджук + 20гр руска салата

Днес

Ставане: 7.30ч.
?! кг

Раздвижване:
1 –  концентрично бицепсово сгъване – 3х7@6.5кг
2 – вертолет с дъмбел – 3х7@14кг

Храна:
7.30 – цикория със сметана
8.00 – омлет от 1 яйца L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
12.30 – 180гр пилешка пържола от бут + домат и краставица
13.30 – кафе със сметана
16-17.30 – 40гр пълнозърнести крекери
18.30 - раздвижване
19.00 – 150гр свински котлет + 50гр готвено зеле + 50гр руска салата + 50гр  краставица

  Като цяло идеята ми е по 1 упражнение в 3 серии и 7/8 повторения за мускулна група:

Пон.: гръб/трицепс
Вт.: бицепс/рамо
Ср.: гръб/крака
Четв.: гърди/крака
Съб.: гръб/гърди/рамо

Не си давам много зор, защото не е и желателно да се напъвам особено.

  От известно време съм намалила драстично алкохола и въпреки малкото сън се чувствам по-добре. Каква изненада 😄 Паник атаките май са ми били от многото вино, хах. BECK’S е единствената поносима безалкохолна бира, която съм пила...даже ми харесва. Може би, защото все пак има някакъв алкохол в нея – 0.3%, което на едно шишенце е само 1гр. спирт.

  Хубава вечер 🙂

Бексът става, ама мен Хайникенът ме кефи повече. Най убедителни са ги докарали, другите много се отдалечават като вкус.

Не съм близвала 5 месеца (без седмица) и безспокойството ми и храносмилането ми са ми безкрайно благодарни.

Бирел зеления и стелата ,като безалкохолни бири в България са едни гърди пред другите.

Много е добре, че снимаш храната. Както не ми се ядеше в тая жега огладнях 😄

В Бекса предимство е малкото количество алкохол/спирт, което са добавили, за да има типичния леко горчив вкус. В този ред на мисли ще пробвам и безалкохолния вариант на Каменица, колкото и да не я харесвам.
  Хайникена я предпочитам на 5% - винаги грабех на промо 😄
  Намаляването или спирането на алкохолните питиета няма как да не носи позитиви, принципно.
  Не съм крайна, обаче и не виждам нищо лошо човек да си пийва умерено. Лично аз прекалявах...
  Бирел си взех след първите реклами още...не беше зелена, но не успях да изпия и 3 глъдки. Просто не и дадох втори шанс, хах. Стелата ми е любима и не съм пробвала безалкохолна – ще!
  Жега не жега – треа се муа 😄

🙂 🙂 🙂

Вчера
Ставане: 7.30ч.
49 кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане – 3х7@18.5кг
2 – плие – 3х10@18.5кг

Храна:
7.30 – цикория със сметана
8.00 – омлет от 2 яйца L + 20гр кашкавал + 20гр суджук
10.30 – мляко с нес
12.30 – 120гр пилешко от бут + пълнена гъба с кашкавал и бекон + зелена салата
16.30 – 30гр пълнозърнести крекери
18.30 - раздвижване
19.00 – 3 кюфтенца + малко краставица и руска салата + 300мл зеленчукова крем супа

Днес
Ставане: 7.30ч.
49 кг

Раздвижване:
1 – напади – 3х7@2х16кг
2 – флайс – 3х7@2х10кг

Храна:
7.30 – цикория със сметана
8.00 – омлет от 1 яйце L + 20гр кашкавал + 20гр сурово-сушен врат
10.30 – мляко с нес
12.30 – 100гр джолан + 200гр зеленчуци
16.30 – 15гр бял шоколад
18.30 - раздвижване
19.00 – 1 и 1/2 кебапчета + малко краставица и маслини + 300мл зеленчукова крем супа със сирене

  Добре си хапнах тия два дни 😄
  Раздвижванията са ми по план без грам да ме напрягат( което и целя 😄 ).
  В работата имаме малко повече задачки, тъй като сервизният пострада лошо и трябва да приемаме машини за ремонт...то и без това няма много какво да се прави лятото, та...
 
  Хубава вечер 🙂

Малко ми саботираха снимката на дьолана, но беше вкусен 🙂

Вчера
Ставане: 7.30ч.
49 кг

Раздвижване – без.

Храна:
7.30 – цикория със сметана
8.00 – омлет от 1 яйце L + 20гр кашкавал + 20гр сурово-сушен врат
10.30 – мляко с нес
12.30 – 80гр джолан + 200гр зеленчуци
16.30 – малък дюнер без картофи и сос
20.00 – 100гр пилешко + зелена салата + 1 брускета + коктейл „домашна“ лимонада

Днес

Ставане: 10.00ч.
48.5кг

Раздвижване:
1 – набиране подхват – 4п@СТ
    лег с дъмбели – 8п@2х13кг
      х3
2 – гребане с щанга – 7п@27кг
    повдигане встрани – 7п@2х9кг
      х3

Храна:
10.00 – цикория със сметана + 500мл айрян
10.30 -  раздвижване
11.30 – 2 варени яйца L + 30гр сурово-сушен врат + 30гр кафяв хляб с масло + 15гр кашкавал
17.00 – среден телешки дюнер без картофи и сос
20-22.00 – 70гр свинско + салата айсберг с пиле + малко домашен чипс

Хубава вечер 🙂

В Бекса предимство е малкото количество алкохол/спирт, което са добавили, за да има типичния леко горчив вкус.

Няма общо алкохола и горчивината...и не са го добавили-просто не са го махнали нацяло .
Бирела също е с 0,5%.

.

Дa, доста по-логично е да извличат алкохола от вече готовата бира, ама кой да мисли 😄 В моите представи явно са забърквали в казан някакво безалкохолно с вкус на бирa 😄
  Не змам каква е причината за неприятния за мен вкус на безалкохолната бира и дали наличието на спирт го благоприятства. Възможно е рецепторите ми да си дирят алкохолец, хаха.
  За Бирела не мога да кажа, но видях, че Стела-та е с 0,5% и подозирам ще е добра 🙂

Като започнах да попълвам този дневника отново, изобщо не подозирах какво ми се бе случило...тотален шок за мен и не само. От скоро съм малко бременна 😄
  Тази подробност наложи( може би) да намаля тежестите, с които се раздвижвам. За момента не съм усетила нужда, но гледам да са лежерни.
  Пия некви хапове 😄 Фолиева киселина, D3, E, Келп, Омега 3-6-9( до изчерпване, после ще си взема само 3), Daily Vitamins, магнезий...
  Може би ще ми трябват калций и желязо...
  И те така...

Ставане: 11.00ч.
49 кг

Раздвижване – без.

Храна:
11.30 – цикория със сметана + 400мл айрян
12.30 – 100гр принцеса с кайма и кашкавал + 1 рохко яйце L + малко суджук и краставица със сирене
14.30-16.00 – 100гр маслини + 20гр сурово-сушен врат + 20гр пица + 400мл айрян
18.30 – 150гр свинка пържола + краставици

  Безалкохолна Каменица 0.3%  – на ръба бе да я излея, заради някаква много сладникава нотка, но се ядва.

  Загледах сериала Big Little Lies( 2017- ) по препоръка от приятелки, но към момента не ме грабва. Явно по-натам ще да стане интересно.

  Хубава вечер 🙂

Щях да дискутирам бирела още но ти разби с новина! Айде честито и леко! ♥

Честито. 🙂

Много хубава новина 🙂 Радвам се,Майче 🙂

А, браво, Майче! 🙂 Успех и стискам палци всичко да върви нормално! 🙂

Благодаря, за милите пожелания 🙂
Към момента още не съм ентусиаст по въпроса...по-скоро ми е WTF 😄 Ще свикна...

Ставане: 7.00ч.
?! кг

Раздвижване:
1 – широко гребане с дъмбели – 3х7@2х10кг
2 – едностранно трицепсово зад глава от седеж – 3х7@7.5кг

Храна:
7.30 – цикория със сметана
8.00 –  1 рохко яйце L + 30гр сурово-сушен врат + краставица
9.30 – мляко с нес
12.30 – 150гр свинска пържола + малко краставици/домат със сирене
16.00 – малъл дюнер без картофи и сос
18.30 – раздвижване
19.30 – 250мл супа топчета +  130гр свинска пържола + 30гр кьополу + краставица
 
Лека вечер 🙂

Не бях забелязала, че огледалото в работата е мръсно. Май е по-рентабилно да го забърша, от колкото да се щракам 😄

Каква хубава новина! Честито и лека бременност!

Благодаря, Деница 🙂
  Попадала съм на твои мнения във форума относно бременността и ми допада мисленето ти по въпроса.

Лекарката от прегледа ми каза – не е нужно да променяш драстично начина си на живот – едно кафе, чаша вино, умерени тренировки е ок.  Изобщо не съм и споменавала, какви са ми навиците, хах. Изрично подчерта, да избягвам вегетариянски диети...вярвам 90%(примерно) от бременните спазващи такъв режим изобщо не знаят какво правят и от там се стига до разни анемии и мнението на докторката.

Ставане: 7.30ч.
?! кг

Раздвижване:
1 – раменни преси седеж – 3х7@2х9кг
2- бицепсово с дъмбели от стоеж – 3х7@2х9кг

Храна:
7.30 – цикория със сметана
8.00 –  омлет от 1 яйце L + 15гр кашкавал + 30гр сурово-сушен врат + малко краставица
9.30 – мляко с нес
12.30 – 250мл пилешка супа
13.30 – 500мл кефир 3.6% + цикория със сметана
16.30 – 50гр шам фъстък
18.30 - 30гр десерт lion
19.00 - раздвижване
19.30 – 200мл супа топчета + 130гр свинска пържола + краставица

  Нещо нямах апетит, депресирано ми е...тъпи хормони 😄
 
  Иииии....поредната безалкохолна бира 😄
LEON Steiner beer 0.5% от Кауфланд - учудващо добра е!!! И пак има някакъв градус. Подозирам, че всяка бира 0.0% просто не става....

  Лека вечер 🙂

Изрично подчерта, да избягвам вегетариянски диети...вярвам 90%(примерно) от бременните спазващи такъв режим изобщо не знаят какво правят и от там се стига до разни анемии и мнението на докторката.

Не е баш така. Аз си изкарах бременност без да ям месо, и никой от докторите, които ме консултираха и следяха не го считаше за проблем. Естествено, че желязото пада след края на шестия месец, както и ВСИЧКИ показатели. Малкото човече разчита на тези запаси за да се храни и изгражда. Много по-вероятно е да има негативен ефект ако ядеш хормонално стимулирано и третирано с антибиотици месо, отколкото ако изобщо не си яла в последните 10 (примерно) години. Ако досега си яла, разбира се, не е момента да се спира.
А до анемия може да стигне всеки, независимо дали яде месо или не.
За да се раждат здрави деца, важно е да се следят много повече показатели от тези, които стандартно се гледат.

Много по-вероятно е да има негативен ефект ако ядеш хормонално стимулирано и третирано с антибиотици месо, отколкото ако изобщо не си яла в последните 10 (примерно) години. Ако досега си яла, разбира се, не е момента да се спира.
А до анемия може да стигне всеки, независимо дали яде месо или не.
За да се раждат здрави деца, важно е да се следят много повече показатели от тези, които стандартно се гледат.

Ти и от вероятности взе да разбираш!
Иначе за “храната” е  ясно ,че ти си по напред с материала...със съветите от  плюскащите кактуси гурута.

Марги, умишлено написах, че не всички с вегетариянски режим биха имали проблем с начина си на хренене. Именно ти си ми пример за това 🙂 Убедена съм, че се храниш много здравословно и оптимално за организма си, но масово не е така...и не иде реч само за хората, отказали животинските продукти.
  Давам пример. Мъж на около 40, ерудиран, постепенно отказал жвотинските източници на храна, чел Дънов, Ковачева, гладолечение, черешова, житна диета, фази на луната...
Питам го - какво ядеш, опиши един ден?
- До обяд не се яде. - ок, това съм го чувала, организма се чисти...може...
- На обяд филия хляб с лютеница и някаква салата.
- Вечер каквото има сготвено: ориз, леща...вероятно с филия бял хляб...
Каква култура на хранене да имат хора, които са решили да следват подобен тип хранене само защото е модерно или им е жал за животните.
  Трябва да си доста навътре в материята за храненето, че да си позволиш да изключиш от менюто си такава основна гама от източници.
  Може и да греша, но Марги, ти си единствената вегетарианка, за която съм убедена, че се храни правилно и си набавя всичко необходимо, било то и не само от храната.
  🙂

Благодаря. 🙂 Не съм единствен подобен пример. Подчетравам го,за да не дразним нервачето. 🙂
Факт е обаче, че и по-голямата част от не-вегетарианците се хранят зле. Като цяло, по-голямата част от населението са хранително неграмотни, иначе нямаше да има толкова уморени и болнави хора. 🙂
Прави си каквото усещаш отвътре. Аз мисля, че по време на бременността, жената развива вътрешно усещане за това кое е ок в момента и кое - не, тъй като и нуждите се променят. На мен лично ми се промениха желанията за това с какво да се храня. При това съвсем не както се носят легенди, че бременните се тъпчат с кисели краставици и торти. 🙂
Наслаждавай се, бременността е чудно време. 🙂

.
  Давам пример. Мъж на около 40, ерудиран, постепенно отказал жвотинските източници на храна, чел Дънов, Ковачева, гладолечение, черешова, житна диета, фази на луната...

Ерудиран и Дънов...кажи честно))))!?

Той или е ерудиран, или е еро(диети)зирал. 🙂
Наистина трябва да си доста навътре в “материала”, за да изключиш основна група храни. И да, повечето хора и хабер си нямат. Науката за храненето е много сериозна наука, която няма научаване, според мен, но ако човек чете системно и има желание да знае, може да си изгради относително здравословни хранителни навици и режим, които да са в съответствие с неговите лични особености и предпочитания.

И аз изключих месото преди година и половина и оттогава нищо в отрицателен аспект не се е променило... даже смея да твърдя, че това ми помогна до голяма степен да сваля едни килограми, които седяха вече 3 години и не се поддаваха на “изпитаната схема” - месо и салата, даже обратното се случи при мен - започнах да се подувам от ядене на месо, как да е, няма да товаря с подробности. Та така година и половина по-късно съм с 8кг отдолу...

И все още вдигам щанги, пия бира, вино, дишам хахаххах и изобщо не се храня зле 😄.

Успех Майче, стискам палци, всичко да е наред с бременността ти!

Абе вие нормални ли сте да обяснявате колко било прекрасно да не се яде месо ?!?

Нали утре някоя бременна девойка, прочела Дънов и Ковачева ще попадне на тая тема и ще реши да износва бебето си на жито и спанак!

Я по-сериозно!

По време на бременността нуждите на организма от незаменими аминокиселини и есенциални мастни киселини нарастват - едно средно 3-4 килограмово бебе пораства за 9 месеца от нулата. Набавянето на тези аминокиселини и мастни киселини става чрез РАЗУМНО и ПЪЛНОЦЕННО хранене.

Марги, ти приемаше допълнително протеин по време на бременността, нали? Колко от пишман-вегетарианците си набавят необходимото количество аминокиселини по принцип, камо ли пък ако вземат да практикуват това безумие по време на бременност? Колко от тях ще вземат допълнително протеинова пудра за да си набавят аминокиселините? Или ЕПА и ДХА като добавка? Или просто ще разчитат на житото и картофите?

Те хората пишат “Есе”, за да спечелят къща, вие разчитате, че ще имат култура на хранене.

п.с. според мен, бременните жени трябва да се консултират с лекарите си, относно храненето, а не да приемат съвети в интернет форум!

Не виждам някой тук да дава съвети да не се чде месо. Аз споделих АЗ какво съм правила, но аз го правя от над 20 години.
Да, приемах допълнително протеин и продължавам да го правя, защото мисля че е важно и за кърменето. Протеина ми беше паднал в третия триместър, но не извън нормите за този етап на бременността, благодарение на това, че доктора ми ме посъветва отрано да започна да добавям. Не съм яла месо, а той не е настоявал. Ако честно, бих яла, ако знам че би било критично за бебето ми, но не се е наложило. Писала съм го и преди - ако наистина, ама НАИСТИНА се наложи, бих яла каквото се наложи.
Но подобни съвети от лекар, да се яде “на всяка цена”, иначе е страшно са несериозни. Но, всеки лекар си има негови подходи. Моят например, ми беше забранил да пия магнезий,тъй като нямам показания да го правя (наред с това да не мързелувам и да не се тъпча с оправданието че съм бременна). Всичко което приемах, беше много конкретно разписано, след направени изследвания. Не бих си позволила да дам съвет за бременна, не съм лекар, мога само да споделям аз какво съм правила, но то се отнася единствено за мен, може и никак да не е полезно за някой друг. 🙂

ПП: Много от лекарите са на практика неграмотни по отношение на храненето.

ПП: А много хора пропускат фака, че след 6-тия месец, повечето от показателите започват да спадат драстично, в зависимост от потреблението на бебето, и дори хора, които ядат много месо имат критични показатели на желязо, протеин, Б12 и пр.

Ставане: 7.30ч.
?! кг

Раздвижване – без

Храна:
7.30 – цикория със сметана
8.00 –  омлет от 1 яйце L + 15гр кашкавал + 15гр сурово-сушен врат
9.30 – мляко с нес
12.30 – цикория със сметана
16.30 – цикория със сметана
19.30 – 250мл зеленчукова крем супа +  120гр свинска пържола + краставица

  Кофти ден, като цяло...пропуснах и хаповете. Не съм добре с настроенията и оставам неразбрана...отнасям само критики и обиди. Доста хранилка, която дори и да е заслужена, някак не е моментът...
  Дано нещата се наредят, защото...
  Утре ще гледам да си раздвижа по днешния план: гръб/крака
  Едва се спасих от огромен скакалец, нахлул в стаята ми - ужас 😄

  Лека вечер

Ставане: 7.00ч.
48.5 кг

Раздвижване:
1 – едностранно гребане – 3х7@18.5кг
2 – плие – 3х10@18.5кг

Храна:
7.30 – цикория със сметана
8.00 –  1 рохко яйце L + 15гр сурово-сушен врат + 30гр кафяв хляб с масло + малка краставица
9.30 – мляко с нес
12.30 – 120гр свинско + малко гъби в сос и домат
16.30 – малък дюнер без картофи и сос
18.30 – 10гр шоколад
19.00 - раздвижване
19.30 – 250мл зеленчукова крем супа + 100гр свинско + корнишони

  Спах около 4 часа и ми беше малко умряло, но за сметка на това - настроението на 6 🙂  Не трябва да се поддавам на депресарски емоции, че става страшно 😄
След вчерашния глад ми се хапват въглехидрати...принципно ми се хапват 🙂 Купила съм си пълнозърнеста юфка и уикенда ще си спретна нещо.

  Лека вечер 🙂

Вчера:

Ставане: 7.30ч.
?! кг

Раздвижване – без

Храна:
7.30 – цикория със сметана
8.00 –  1 рохко яйце L + 15гр луканков салам + 30гр кафяв хляб с масло + корнишони
12.00 – 250гр китайско( оризови спагети с три вида месо и яйце)
13.00 – слабо кафе
16.30 – 300гр биволско кисело мляко
19.30 – 200мл зеленчукова крем супа + 150гр пъстърва + корнишони

Днес:

Ставане: 11.00ч.
49+кг

Раздвижване:
1 – напади – 3х7@2х16кг
2 – лег с дъмбели – 3х7@2х12.5кг
3 – повдигане встрани от стоеж – 3х7@2х8.5кг
4 – набиране подхват – 3х5@СТ

Храна:
11.00 – цикория със сметана + 500мл айрян
12.00 – раздвижване 
13.00 – омлет от 2 яйца L/синьо сирене/пушен кашкавал/пушено филе/печена чушка + корнишони
16.30 – 20гр печено кашу + 2 корнишона
19.30 – салата от домат/печена чушка/маслини/плочка сирене + няколко сърчица + 250мл „домашна“ лимонада + 20гр торта

  Много ми беше жега...на 8ми етаж напича яко...тегаво раздвижване...
  Така както съм намалила тежестите изпълнявам по-чисто упражненията 🙂
  Набиранията обаче май не са подходящи – дали грешката е в мен не знам, но много ми напрягат цялата коремна област.

Хубава вечер 🙂

  Набиранията обаче май не са подходящи – дали грешката е в мен не знам, но много ми напрягат цялата коремна област

Здравей, Мая 🙂
С последната бременност и аз пробвах да правя набирания 1-2 пъти и така ми се стягаше корема от тях, че ги преустанових. (Пък и аз бях вече с 2 секция... ) Принципно те доста натоварват ядрото. Може да ги смениш с нещо изолиращо временно, пък после, живот и здраве, пак да си ги включиш в тренировката 🙂

Леко бременеене 🙂