Cuz I'm T.N.T

Бенджамин Бътън... 🙂

Бенджамин Бътън... 🙂

🍷🍸🍷🍸🍷🍸🍷🍸🍷🍸🍷🍸
Надявам се да носиш на черпелък, щото един ден съм сигурна, че ще се видим и много ще имам да те черпя хахха
Благодаря, Барти!!!

П. П. И все пак имам още 22 години до пенсия хахахаха

Днес:

1. Клек: 1 × 42.5кг, 14 пъти през 10 секунди
2. Набиране:  1 x СТ надхват, 15 пъти през 10 секунди.
3. Лег: 1 х 30кг, 15 пъти през 10 секунди
4. Къси коремни с 15 кг над главата : 3 х 30

Вдигнах още малко килограмите на клека и се получи много добре. Контролиран АТГ, доволна съм. Набиранията вече са ми лесни и легът върви и той. Независимо, че отново имах тридневна пауза, днес останах приятно изненадана от тренировката.
Утре двойки тяга. 😍

Днес:

1. Тяга: 1 х 65 кг, 15 пъти през 10 секунди.
2. Военна преса: 1 х 27.5кг, 12 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 1 х 37.5кг, 15 пъти през 10 секунди.

Бях леко уморена, че снощи работих с един човек по-малко и свърших работа много късно, а и като цяло тялото ми беше натегнато от вчерашната тренировка. Затова днес, отново единички.
Обаче пък съм станала по-издръжлива  като че ли и да, всичко ми тежеше, но можех и още.
Доволна съм много и от днес 🍷

Разкош, честит празник! ❤🍸💪🏻

Жива и здрава! Честит празник и от мен!

ЧИД и от мен-жива и здрава !

Благодаря ви много за чудесните пожелания, както и за подкрепата през изминалите години, мили хора!!!
Т., Иван, Дидо, желая на вас и всички всички останали във форума, да сме живи и здрави, малко по-търпеливи и толерантни един към друг, и най-вече щастливи и удовлетворени от това, с което сме се заели. 💝🍸🌹🌼🍹🍺🍷

Днешната тренировка:

1. Клек: 2 х 40кг, 10 пъти през 10 секунди
2. Набиране:  1 x СТ надхват, 16 пъти през 10 секунди.
3. Лег: 2 х 30кг, 10 пъти през 10 секунди

Много се мислех за двойките клек на 40кг, но се реших и се справих. Тежеше ми доста, затова направих само 10 подхода, за да не компрометирам техниката. Легът обаче, най-много ме впечатли, защото изобщо не очаквах, че ще успея да избутам 10 двойки на 30кг🙃 и бях решила да бъде докъдето стигна с двойките и после да продължа с единички, но си ги избутах докрай. 💪 Мара доволна!
Иначе снощи бях на работа и не успяхме да от четем някъде хубавия празник, но пък нощес
бейбито ме чакаше със щайга ойстери и бутилка просеко и те така хахах......
Довечера сме на рок клуб, където мацки от Швейцария ще свирят ACDC.
Айде рок енд рол и хубави почивни дни🤘

Днешната тренировка:

1. Тяга: 2 х 62.5 кг, 10 пъти през 10 секунди.
2. Военна преса: 2 х 22.5кг, 12 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 2 х 32.5кг, 12 пъти през 10 секунди.

За пръв път правих двойки тяга на тази тежест. Още при първите подходи ми беше супер тежко, мислех след шестия подход да мина на единици, но си избутах двойките като пич, нищо че при последните четири всеки път ми идваше да си върна банана и кафето от закуската. Съвсем нормално, като за след пет дневна почивка от тренировки.
Иначе в миналия петък ходихме на трибют на АCDC. Мацките бяха супер. Не очаквах толкова да ми хадреса женска банда. На другия ден нямах глас и не можех изобщо да си мърдам врата хахаха

И защото:

Днешната тренировка:

1. Клек: 2 х 40кг, 10 пъти през 10 секунди
2. Набиране:  2 x СТ подхват, + 1 х СТ подхват 12 пъти през 10 секунди.
3. Лег: 2 х 30кг, 10 пъти през 10 секунди

Целият ми гръб и ръцете ми са в ужасна мускулна треска от вчера. В събота и неделя нямам възможност да тренирам и за да нямам отново дълги паузи, се наложи да е днес.
Разбира се, стана не много сполучливо, особено на лежанката на последните подходи, но беше очаквано. Все пак съм доволна от двойки на тези килограми и продължавам напред.

Днес:

1. Тяга: 1 х 65 кг, 15 пъти през 10 секунди.
2. Военна преса: 1 х 27.5кг, 14 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 1 х 37.5кг, 15 пъти през 10 секунди.
4. Суинг : 3 х 20 кг, 16 пъти през 10 секунди

Много съм доволна от военната днес. Усещам, че нещата вървят, въпреки че не успявам да тренирам през ден, камо ли всеки ден.

Това тиква ли е...авокадо ли?

Това тиква ли е...авокадо ли?

Хаха, наистина изглежда много голямо от ъгъла на снимката 😁🙃. Колегите ми знаят, че много го обичам и ми слагат в изобилие. 🍷

Днешната тренировка:

1. Клек: 1 х 45кг, 12 пъти през 10 секунди
2. Набиране: 1 х СТ подхват 16 пъти през 10 секунди.
3. Лег: 1 х 32.5 кг, 10 пъти през 10 секунди

Вдигнах килата на клека и лежанката още малко. Определено може и още малко при клека, но карам полека. Набиранията хвърчат, но подхватът ме е много лесен, затова.
Легът ме узори доста, ще задържа на тези килограми, докато олекнат осезаемо.
Много доволна останах отново и днес 🙃 може би защото съм и в приповдигнато настроение, поради фактът, че имаме 25 годишнина от сватбата💝🍷🍷🍷
Иначе изобщо не съм изчистила, даже леко съм омазнила, но пък съм и видимо натрупала ММ, особено личи в краката, където най трудно ми стават нещата. Засега съм казала сбогом на пресата, обаче съм сигурна, че като поработя и върху нея известно време, ще стане и тя видима, а и аз още по-силна💪

Днешната тренировка:

1. Тяга: 2 х 62.5 кг, 10 пъти през 10 секунди.
2. Военна преса: 2 х 22.5кг, 12 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 2 х 32.5кг, 12 пъти през 10 секунди.

Много ме зори тягата двойки на тия кила. Раздишах поне 2 минути след нея. На военната ставам по-силна, но още не съм готова да вдигна килограмите за двойки. Гребането си хвърчи 🙃
Ще мина за една две седмици на режим, защото като замажа положението и всичко ми е по-тежко. И без това имам да сваля само 1-2кила 😅😁

Днес:

1. Клек: 2 х 40кг, 11 пъти през 10 секунди
2. Набиране:  1 х СТ подхват, 16 пъти през 10 секунди.
3. Лег: 2 х 30кг, 10 пъти през 10 секунди

Днес клекът двойки беше по-добър от предния път. Направих един подход повече, с много добра техника до последно. Верно, че след всеки подход ми идваше да се откажа... хаха, определено това е максимумът ми за двойки през 10секунди. Ще го борим още време.
От набиранията напоследък съм все по-доволна. Ако имаше как да ги правя с успореден хват, съм сигурна, че ще мога и двойки. Засега и така са добре.
На легът си подложих степери под краката и ми беше много по-удобно. За напред така ще го правя, защото става все по-тежък и не искам да прецакам нищо.

Опитвам да не пропускам повече от два дни без трен, надявам се когато това се случва, да е рядко и да не губя от ползите на интервалите, особено с този малък на моменти обем.

Днешната тренировка:

1. Тяга: 3 х 52.5 кг, 10 пъти през 10 секунди.
2. Военна преса: 3 х 20кг, 10 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 3 х 25 кг, 12 пъти през 10 секунди

Тройките тяга в началото ми бяха много леки. Последните три подхода обаче, вече ми се ревеше с все глас 🙃🙃🙃.
Военната и тя, точно по същия начин. Едвам избутах последната тройка. Само, който не е правил интервали тройки, през 10 секунди, няма представа колко е трудно, дори с тези детски тежести.
Иначе гребането ми беше леко, следващия път вдигам.
Ще се опитам да вкарам поне още една тренировка тази седмица, че другата ни идват гости и сигурно ич няма да ми е до зала, поне не тренировъчна 😁🍹🍷🍸🍻
А пък ръцете и гърбът ми започнаха да растат като гъби.....💪 явно малко, малко, ама колко да е малко. Тренирам си и става.

Днес:

1. Клек: 3 × 35кг, 10 пъти през 10 секунди
2. Набиране: 1 х СТ подхват, 11 пъти през 10 секунди.
3. Лег: 3 х 25кг, 10 пъти през 10 секунди
4. Коремни с 10 кг диск над глава: 3 х 30

Днес единствено видях зор с набирането. Нямам идея защо понякога ми е много лесно, друг път, като днес, супер тежко.
Нищо друго интересно за отбелязване, освен че си проследих развитието на качване на килограмите при интервалите и ми се струва добре, засега.

Заредени сме за няколко дена хахха 🍸🍷🍹🍾🍺🍻

А Па Ние Сме Те Така Те 😁🍻🍺🍾🍹🍿🍣🍢🍠🍝🍤🍥🍧🍦☕🍰🎂🍪🍩🏺🍞🌰🍆🍓🍒🍑🍭🍬🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍸🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍹🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺🍺

Десет дена ядене и пиене нон стоп, е и малко поработвах 😁
Днес тренировката ми изкара всичкият погълнат през последните дни алкохол, маани....

Днешната тренировка:

1. Тяга: 3 х 52.5 кг, 10 пъти през 10 секунди.
2. Военна преса: 3 х 20кг, 10 пъти през 10 секунди.
3. Гребане: 3 х 25 кг, 12 пъти през 10 секунди

Няма да правя разбор, щото сама съм си виновна за неможенето, а и никой не ми е наливал и слагал храна на сила в устата.
Много пот и сърцетуп.

Иначе много е хубаво семейството ти да ти е на гости,  ама бързо свършва хубавото време.

Днес:

1. Клек: 3 × 35кг, 12 пъти през 10 секунди
2. Набиране: 1 х СТ подхват, 12 пъти през 10 секунди.
3. Лег: 3 х 25кг, 11 пъти през 10 секунди
4. Коремни с 10 кг диск над глава: 3 х 30

Всичко ми беше тежко. Напоследък работните ми смени са такива, че ми е много трудно да намимам кога да тренирам. Което ме кара да се замисля има ли смисъл от интервалите, като ги тренирам през такива големи паузи, а много ми харесва точно този начин на трениране.
Ще изчакам да видя работните си смени за следващият месец и тогава ще го мисля.

На работа последните две седмици беше пълен кошмар. В Лондон вилнее грип и всичките ми колеги се натръшкаха болни. Поради което на мен ми се наложи да покривам допълнително все някой на работа  и изкарах две двойни смени за 72 часа. После естествено се разболях. На първата двойна в четвъртък работих с неудобни маратонки, защото Ню балансът ми бяха мокри. Вечерта ме заболя лявото ходило и явно съм компенсирала при ходенето по някакъв начин, защото на сутринта се събудих с болки в кръста. Взех мерки веднага, защото само от мисълта да изкарам втората си двойна смяна и то в събота, когато сме най-натоварени с такива болки, че едвам с едвижех, ми ставаше лошо. Изкарах си съботата като пич, а в неделя вече бях почивка, но не можах  изобщо да стана от леглото.
В понеделник още вечерта усетих нещо по носо глътката си. Обаче като знаех, че работя всичките вечери до днес, нямаше начин да се предам и да се гътна и аз болна като колегите си. Отново взех мерки хаха и днес вече съм добре. Починах си, даже тренирах. Трябва обаче най-накрая да си науча урока и да престана да върша чудеса от героизъм, защото няма да ми кичне никой дори и тиквен медал.
Та така.... за тожи период на нетрениане, а само работа, май няма нищо негативно, освен, че мога да кажа сбогом на интервалите, докато не влезна в някакъв ритъм и започна да намирам време да тренирам по редовно. За сега оставам с две тренировки седмично, по схемата, която си бях направила преди - тяга и лег едната и клек и лег другата.
Днес опипване на почвата. И тягата и лежанката нормални, нито тежки нито леки. Не си давах и много зор де, като за след 20 дневна пауза. Сила и издръжливост не ми липсват. Само време, а то си тече и след ден Марчето ще навърши 45….
Нищо де, борбата продължава и на 45 и на 50 да сме живи и здрави само  😁😁😁

11.10.19

1. Тяга: 20,40,50,60кг, 3, 3, 3 х 70кг
2. Лег: 10 х 22.5кг, 10 х 25кг, 8,8,6 х 30кг
3. 3 кръга:
Сумо клек+Сумо румънска от дефицит: 12,12,12 с 14 кг пудовка
Наклонена лежанка: 12,12,12 с 2 х 10кг
Гребане: 12,12,12 с 2 х 10кг
Къси коремни: 20,20,20 с 12кг пудовка, много бавни
Холоу холд : 16,20,25 секунди. Това ме изпържи, накрая краката ми крампираха.

За сега оставам с две тренировки седмично, по схемата, която си бях направила преди - тяга и лег едната и клек и лег другата
.

А защо всяко движение само един път седмично? Ако клякаш/дърпаш тяга повече от 1 път седмично, ти идва в повече на работа ли?

п.п Последната седмица явно няколко човека във форума сме били герои на труда 😄

Ако клякаш/дърпаш тяга повече от 1 път седмично, ти идва в повече на работа ли?

Ем...само хората били в този бизнес знаят

  изкарах две двойни смени за 72 часа. .

Няма ,как да изкараш смени без малко алкохол и цигари...иди тренирай после ако можеш...тяга и клек.

За сега оставам с две тренировки седмично, по схемата, която си бях направила преди - тяга и лег едната и клек и лег другата
.

А защо всяко движение само един път седмично? Ако клякаш/дърпаш тяга повече от 1 път седмично, ти идва в повече на работа ли?

п.п Последната седмица явно няколко човека във форума сме били герои на труда 😄

Не ми идва в повече на работа, напротив, работата ми пречи на тренирането. 😁 Заради смените на работа, обикновено ми остават само два дни седмично за трениране. В повечето случаи имам поне три или четири вечерни смени в една седмица, което прави режимът ми на сън, почивка и хранене абсурден. Трудно възстановявам след тежка тренировка, затова гледам тренировките ми да са максимално качествени, без да ме убиват 😁
Зе себе си съм установила, че ако в една тренировка имам и клек и тяга, после давам заето поне два дни и ЦНСто ми избушва.😂
Мислех, че понеже интервалите са кратки, ще успявам да намирам време през ден или два. Опитах да ги вмествам и напасвам към смените си, защото идеята за тях и усещането след това супер ми харесват, но уви, почти невъзможно ми е да се справя, защото нямам определен график и в повечето случаи се получава така, че не мога да тренирам повече от 3-4 дни, което не се вписва изобщо при тренирането с интервали.
Преди няколко месеца, когато тренирах два дни  седмично по този начин, имах някакъв напредък и се чувствах добре. Просто всичко бързо ми омръзва и търся разнообразие. Не съм се засилила да правя максове или да изглеждам като супер модел.
Тренирам за кеф и гоня някаква сила и издръжливост, точно заради пустата си, доста тежка физически работа. 😉
Иначе приемам всякакви съвети и предложения за тренировки два пъти в седмицата, като целта ми е най-вече сила и издръжливост. На 45 мисля, че няма как и какво вече кой знае колко да подобря от към това как изглеждам, но си признавам, че от пуста суета ми се иска да продължа да се харасвам колкото може по-дълго.

П. П По повод на героите на труда взимам душ и после се зачитам из дневниците, да си направя кеф,че не съм сама в работната си лудост хаха

Ако клякаш/дърпаш тяга повече от 1 път седмично, ти идва в повече на работа ли?

Ем...само хората били в този бизнес знаят

  изкарах две двойни смени за 72 часа. .

Няма ,как да изкараш смени без малко алкохол и цигари...иди тренирай после ако можеш...тяга и клек.

Нервак, ама колко си прав. 😊
Добре, че отдавна не пуша, а геройски издържах почти до края на смяната в събота без питие и ако не беше един шопар накрая да ме изкара извън нерви, сигурно и до края щях да издържа без алкохол, но на 15тия час думнах един шот JD и успокоих нервите. След това вече ми беше се тая колко време ми остава до края, ама и да искаш да пиеш и да се напиеш след това не става. Искаш само да свърши и да си се прибрал у дома на топло в леглото, ама знаеш че те чака 2 часа път... 😁😁😁

Фю, 😁😁😁
Бизи, Бизи, Бизи.... 🍷🍹🍹🍾🍺????🍻
Не вписвах нищо последните две седмици, щото - първо се скъсАх от работа, второ -
наистина  нямаше нищо интересно за отбелязване, и трето - отново остарях хах и ме бяха нападнали депресивно-оптимистични 😀🤔 мисли и те така те.
На 45 всъщност, ич не е зле. Същото си е като на 35 и 25, само дето малко по-бързо се уморявам май и още повече не ми стига времето хахха.
Момчетата доста ме поглезиха на деня ми. Най-хубавото беше,че всички имахме почивен ден. И какво по-прекрасно за една майка, освен да изкара рожденият си ден, с децата и съпруга си. 💝

От последната, вписана тренировка, имам още 3.
Влизам си в ритъм, с две тренировки седмично и все повече се уверявам, колко добре работи това за мен. Адаптирам се бързо, сравнително добре прогресирам, а да не говорим, колко добре се вписват в натовареното ми ежедневие.
Не се шашкам, когато нямам възможност и пропусна тренировка, защото знам от личен опит, че нищо не е загубено и бързо ще наваксам.
Направих един глупав трен, в залата до ресторанта, няма и да го записвам. След това имам още три, според мен супер качествени тренировки:

22.10.19

1. В СС:
Клек: 20 х 20кг, 12 х 30кг, 10 х 40кг, 8, 6 х 45кг, 10 х 40
Военна преса: 12 х 15кг, 10 х 20кг, и ми взеха стойката, та : 2 х 8 с 2 х 10кг

2. СС:
Хип тръст: 10,10,10,10 х 50кг
Арнолд преси: 12,12,12,12 с 2 х 7,5кг

3. СС:
Ландмайн разменна преса: 12,12,12 на ръка х 20 кг лост
Тяга на един крак: 10,10,10 на крак с 25кг

28.10.19

1. Тяга: 20, 40, 60 кг, 1 х 3 с 67,5кг
2. Тяга: 3,3,3,3,3,3 х 52.5кг 60сек почивка между сетовете
3. Тяга от дефицит около 8 см: 1,1,1,1,1,1 с 62,5кг
3. Гребане: 8,8,8 с 35 кг
4. Лег: 16 х 20кг, 10 х 25кг, 10 х 27.5кг, 6 х 30кг

5. СС:
Хип тръст: 12,12,12 х 45кг
Арнолд преси: 8,8 с 2 х 10кг, 12 с 2 х 7.5кг

31.10.19

1.Клек: 20 х 20кг, 12 х 30кг, 10 х 40кг, 8, 8 х 45кг, 10 х 40кг

2. СС:
Глутеус мост с краката върху степер: 12 х 30кг ,12 х 40кг 12,12 х 50кг
Арнолд преси: 12,12,12,12 с 2 х 7,5кг

3. СС:
Ландмайн разменна преса: 12,12,12 на ръка х 22.5кг лост
Ландмайн тяга на един крак: 10,10,10 на крак с 22.5кг

Ландмайн раменната ми пържи много здраво ядрото. Мара доволна 😍

Бейбито ми навърши 51💝
По този повод аз опуках 4 палачинки с Нутела на закуска, 3 парчета от тортата вечерта, и 2 парчета пица на следващата вечер. На сутринта след рожденият му ден се чувствах така, сякаш са ме натиснали с бетонов блок и имах страшно главоболие и понеже съм тъпа и не свързах две и две (от 7 може и 8 да са години, все пак не съм  опитвала брашно и изобщо тесто, освен в някакви минимални количества в нещо без да знам) , апнах и пица вечерта.... на следващият ден нямаше нещо да не ме боли. Всяка клетка в тялото ми се съдираше от болка, без да преувеличавам и вътрешностите ми сякаш изгаряха на бавен огън и усещането беше както да имам 41 градуса температура, без изобщо дори да съм топла. Имах чувството, че мозъкът ми се опитваше да пробие дупка в черепа и да се излее на пихтия.... И все едно се виждах от встрани и всичко ми беше на забавен каданс, като по филмите. И те така, понеже съм съвсем нормална, в това състояние реших да отида да тренирам преди работа. Та на тятата, на всяко вдигане ми идеше да върна палачинки, и торта, и пица хаха.
Както и да е, избутах нещо, колкото да не съм пълен капут, само половин такъв 😀😁 и отидох на работа, а п, к как си избутахсмяната, само аз си знам.
Иначе пък, след ден на булъони и вода, после такава пичовска тренировка клек направих, че чак се изумихх от способностите на човешкото тяло, само два дни след като е било злобно болно

4.11.19

1. Тяга: 20, 40, 60 кг, 1 х 3 с 72.5кг
2. Тяга: 8,8,8 х 52.5кг
3. Тяга от дефицит около 8 см: 1,1,1,1,1 с 67,5кг
3. Гребане: 7,7,7 с 37.5 кг
4. Лег: 12 х 20кг, 10 х 25кг, 10 х 27.5кг, 7 х 30кг

6.11.19

1.Клек: 20 х 20кг, 12 х 30кг, 10 х 40кг, 10, 10, 8 х 45кг

2. Лег: 12 х 20кг, 10 х 25кг, 10 х 27.5кг, 8 х 30кг

3. 3 кръга:
- Тяга на един крак :10,10,10 х 30кг
- Наклонена лежанка: 12,12,12 х 2 х 10кг
- Къси коремни: 30,30,30 с 15кг
- Разтваряне в страни:  12,12,12 с 2 х 5кг

Дългокосите ми момчета ❤
и дебели момичета хаха

13.11.19

1. Тяга: 20, 40, 60 кг, 1 х 3 с 75кг
2. Тяга: 3,3,3,3,3,3 х 62.5кг през минута
3. Гребане: 6,6,6 с 37.5 кг
4. Лег: 12 х 20кг, 10 х 27.5кг, 9, 9 х 30кг 💝
5. СС:
- Изнасяне ръцете встрани: 25,25 с 2 х 2.5кг, 12 с 2 х 5кг
- Къртси напади: 10,10,10 с 2 х 7.5кг
Добре се получи днес, въпреки 8те поредни смени, две от които back to back.
Влизъм си в ритъм и това ме радва. 
Позакръглила съм се малко, но е зима все пак хаха. Мааалко трябва да се стегна с храната, че на 30ти пътуваме към Ланзароте и не искам паласки да изригват от банския ми 🐷

Днес втори ден от МЦ. Ич ми се не излизаше от нас, защото почивам от работа, да не говорим колко изобщо не ми се тренираше. Обаче пък отново щях да остана само с една тренировка за седмицата, та се енергизирах с един шот от онова опушеното, бих пета в
Г😜з и отидох до залата.
Много ми харесва, че на клекът при тези тежести, всяко едно повторение е АТГ, а лежанката откакто започнах да я тренирам на всяко ходене до залата и и хванах цаката, започна да летиии. Ландмайн пресите доволно ми товарят ядрото, затова не намирам за необходимо при такава тренировка да тренирам корем отделно.
Иначе не ми беше много комфортно заради дамският ми период и доста се мотах между сериите, но пак се получи добра тренировка. Доволна съм.

15.11.19

1.Клек: 10 х 20кг, 12 х 30кг, 10 х 40кг, 10 х 45кг, 8 x 47.5кг

2. Лег: 10 х 25кг, 10 х 30кг, 6,5,6 х 32.5кг

3. СС:
- Степ ъп с ритник назад : 10,10,10 на крак с 2 х 7,5кг
- Ландмайн раменни преси: 12,12,12 на ръка с 22,5кг

Взех си някакви мерки и аз не знам защо. В сравнение с преди две години, раменната ми обиколка е дръпнала с около два см. и в момента е почти 103. Бицепсът от 29 е станал почти 31см, а бедрата....????🐷🐷

А па ние сме те така те 🍷🍹🍸🍺🍻🍷🍹🍸🍸🍸🍹🍹🍹🍷🍷🍷😁😊😜
Извинете за шкембетата и целулита, ама тая година си забравихме фаянса в Лондон 😁😁😁

Прибрахме се в Лондон и ядовете започнаха още от летището.
Много е трудно да превключиш от вечного спокойствие и хубавото време, към пълната лудница. Добре че сме свикнали и лесно се адаптираме.
Хубавото време наистина минава бързо, но този път имахме и няколко не особено добри дни, та успяхме да обиколим острова. Хареса ни и столицата, и другите малки селища наоколо. Навсякъде прекрасни плажове и гледки.
Тренирах няколко пъти на плажа, с различни по големина камъни, в апартамента с две туби вода по 5л, дори веднъж отидох до една близка зала и успях да направя и ще по-тежка тренировка. Не че си дадох особен зор де, както изобщо последните три месеца, то затова и ми личи на формата хаха.
Не се оплаквам де. И двамата с Хари, той на 51, а аз на 45, може и  да не сме нацепени, ма още си ставаме, особено той, без изобщо да тренира нищо последните 30тина години. Да ми е жив и здрав, че ме търпи 😁💝
Надявам се някак си да мога да напасна смените си в следващите две седмици и да успея да отида поне два пъти до залата, ако не здраве да е. Научих се, че нямам нужда от допълнителен стрес. Приемам се и на дупки, и по-дебела, и по-стара, само да сме здрави 😊😎
Ланзароте, Ланзароте.... догодина пак

Въйй, погледнах нагоре и видях, че последно съм тренирала в залата на 15ти ноември 🙈
Не че с две тренировки седмично претренирвах де, ама повече от месец пък съвсем без...маани.
Няма да се заричам, че почвам сериозно от понеделник, или 1ви януари хаха. Просто ще се опитам да съм по-редовна и те така.
Почвам със схемата, която си бях направила в началото на годината и работеше добре за мен-  две тренировки седмично. Едната клек и лег, другата тяга и лег + няколко кръга асистиращи.
Днес, особено според обстоятелствата, се получи добре. Освен релеф 😁друго не съм изгубила 😎

18.12.19

Седмица 1 ден 1 - Клек

1.Клек: 10 х 20кг, 10 х 30кг, 10 х 35кг, 10, 10 х 40кг, 8 x 45кг

2. Лег: 10 х 20кг, 10 х 25кг, 10 х 27.5кг, 8 х 30кг

3. Три кръга:
- Румънска тяга от дефицит : 12, 12,12 с 30кг
- Арнолд преси: 12 с 2 х 7,5кг, 8,8 с 2 х 10кг
- Сумо клек от дефецит: 16,16,16 с 14кг пудовка
- Изнасяне ръцете встрани: 12,12,12 с 2 х 5кг

Весела Коледа, хубави хора!!!

От 13 дни работих 12 🙃😁😜, като между последните две смени имах 3 часа сън.
Оживях и този път, даже ми се падна да почивам 3 дни подред 🙃💝
На Коледа раздадохме подаръците и бутнахме във фурната едно почти 8 килограмово пуйчесто чудовище хаха да се пече. Предната вечер едвам го занесох от работа до вкъщи.
Ритуално му наредих беконец отгоре, напълних го с ориз, и го бухнах върху легло от кисело зеле. Оставих го 4ри часа да се тищи, като само го поливах със соса от зелето от време на време. Стана размазващо, ултра, хипер, мега вкусно ????🐷🙈😎🍷🍷🍷
Та мисълта ми беше хаха, че колкото и да ми се иска и да се заричам да тренирам и да съм постоянна и какво ли още не.... , ще бъде като му дойде времето. Ще почна и да тренирам и ше стана най-фитнатата мацка (разбирайте баба😁) на 45. Бе даже само да си върна формата от преди 3-4 години пак ще е добре. Ама без дигане на тежко и мръвка не става. Та по този повод, видях новото форумно предизвикателство. До сега не съм се включвала, ама май май този път ще го направя. Трябва малко да обмисля точно целите си първо и от кога физически ще ми е възможно сериозно да започна, но ми трябва някаква мотивация така или иначе и защо да не е това.
До понеделник нямам никаква възможност за тренировка, нещо последните няколко месеца от две тренировки седмично, станаха две месечно. Започнах да чувам как мускулите си как се топят, а сланината расте 🙈🐷🐷🐷🐷🐷ама в понеделник като избухна 😁😜😁

Желая Весело посрещане на Новата Година на всички, аз ще поработя 🙃🙃🙃🍹🍹🍹🍸🍸🍸????????????🍷🍷🍷

За много години, драги ми съфорумци. 🍷
Бъдете успешни, силни, здрави и много обичани!
При мен така се получи, че отново направих повече от две седмици не тренировъчна пауза. Чак се учудих днес, че изобщо успях да направя някаква, що годе качествена тренировка.
Повторих почти точно тренировката си от 18.12.19 🙃😁🙃😁 Затова започвам броенето на ново и я водя за първа тренировка, каквато и всъщност е, за новата година.
Не искам да си правя планове и новогодишни резолюции, защото с моята работа и изобщо начин на живот, явно не се получава. Ще бъде както, колкото и когато мога с тренировките. При мен е по-важно сега да оправя малко хрананата, че имаше баници, хляб и доста алкохол и ми личи и на килограмите и на кожата. Сънят ми е никакъв, а искам да започна да се наспивам и това е. По-млада няма как да стана 😁😁😁, нормалното развитие на живота, но ще се опитам да си помогна, колкото мога по-дълго да се чувствам такава.

3.1.20

Седмица 1 ден 1 - Клек

1.Клек: 10 х 15кг, 10 х 25кг, 10 х 35кг,10 х 40кг, 10 х 42.5кг,8 x 45кг

2. Лег: 10 х 20кг, 10 х 25кг, 10 х 27.5кг, 8 х 30кг

3. Три кръга:
- Румънска тяга от дефицит : 12, 12,12 с 30кг
- Арнолд преси: 12,12,12 с 2 х 7,5кг
- Сумо клек от дефецит: 16,16,16 с 14кг пудовка
- Изнасяне ръцете встрани: 15, 15,15 с 2 х 5кг

След повече от сигурно 4 месеца без особено тежки тренировки (да не кажа никакви 😁), днес направих проверка на тягата.
До 70кг добре, после на 80кг, горе долу, 85 си ми натежаха сериозно и не ми се правеха експерименти с повече, а и имаше сериозна възможност да се разочаровам.
Иначе лежанката си върви добре. Нея и без това съм решила да не я товаря много, а само колкото може да ми помага с другите лифтове.
Пускам клипове на тягата 80 и 85 кг за креативна критика.

7.1.20

Седмица 2 трен 1: Тяга

1. Тяга: 20кг, 6 х 40кг,  6 х 50кг, 6 х 60кг, 3 х 70кг, 2,2 х 80кг, 1,1 х 85кг

2. Лег: 10 х 25кг, 8,8 х 30кг, 5,5 х 32.5кг

3. Три кръга:
- Мечка: 12,12,12 х 35кг
- Тяга на един крак: 10,10,10 на крак с 20кг пудовка
- Арнолд: 12,12,12 с 2 х 7,5кг

Нямах време за друго. И това ми дойде в повече, особено преди работа, ама утре съм почивка и наистина искам да си почина, като си остана в къщи и Нищо не правя 😍🍷🙈

Днес:

1.Клек: 10 х 20кг, 12 х 30кг, 10 х 40кг, 10 х 45кг, 6 x 50кг

2. Лег: 10 х 25кг, 10 х 30кг, 6,5,4 х 32.5кг

3. СС:
- Румънска тяга от дефицит: 15,15,15 х 30 кг
- Изнасяне ръцете напред: 12,12,12 с 2 х 5кг
- Къси коремни: 30,30,30 с 15кг
- Изнасяне ръцете в страни: 12,12,12 с 2 х 5кг

Клекът супер АТГ и 50те кг, макар, че доста ми тежаха. Спомням си времето, когато изобщо не ги усещах, ама..... Надявам се скоро отново да е така, поне съм се запътила натам.  Легът, винаги ми е бил най-слабата страна и продължава да е така, но ще го боря на всяка тренировка. Имам чувството, че съм схванала техниката и като че ли ми олеква, но към качила и някое друго кило и може да е от това.
Иначе даже не разбрах, кога отново омазах толкова положението. Никаква преса не се вижда, задникът ми е двоен. Само от гръдната обиколка не мога да се оплача. С дрехи нещата не изглеждат зле, добре че бански ще слагам, най-рано след 6-7 месеца😁😁😁🙈🙈🙈🐷🐷🐷
Сега остава да намеря време за тяга до края на седмицата и ще съм изпълнила плана. 😍

Има мацки, които си крият годините, а има и такива, които тр да си ги носят написани на видно място, та да слагат в малкия джоб, разлятите тийнове, както винаги, голямо евала, Марче.
Хари е дръплнАл правилното билетче... 😜

Барти.... ❤🍸🍷🍸🍹🍷🍸🍹🍻🍺Какво друго да кажа... Благодаря ти!
Наистина се надявам да се срещнем един ден (по-скоро) 😁и да мога да се реванширам🍷🍷🍷

Истината, реванш не иска.
Но мисля, че винце ще си пийнем с кеф.