What doesn't kill you makes you stronger

14.12
- шоколад, кафе
- 2 сурови бонбона
- пистачо сладолед
- протеинов бар
- мекици със сладко от череши, мед

Тренировка : не
Коментар : Сладоледа е супер як, много се изкефих, че имаше пистачо, рядко го засичам.

15.12
- шоколад, кафе
- малко чипс, 3 сладоледени бонбона
- котидж, райска ябълка, с.л.фъстъчено масло с парченца
- суров бонбон, мляко с какао
- 3 яйца с масло, броколи

Тренировка : не
Коментар : Първи ден от може би 10, в който се чувствам ок. Все още си говоря на носа и имам лека хрема, но се надявам да мине вече, че ми писна.
——-
Взех си чипс и сладоледени бонбони от лидл. Не са лоши, но не бих взела пак. Харесва ми, че грамажа на бонбоните е 100мл (70гр.).

16.12
- шоколад, кафе
- 2 бонбона, бисквита
- месо, грах със зехтин
- котидж
- протеинов бар
- 2 яйца, броколи

Тренировка: не
Коментар : Знаех си аз да не ям тесто със сладко, ама ей на лакомия 😄 като ям повечко тестени се подувам и се чувствам като балон. След ден-два ще мине де, ама да си го отбележа.

17.12
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- котидж
- 2 сурови бонбона, мляко
- 3 яйца, свински гърди

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 20
- повдигане на ръце встрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Чувствам се добре, дори и да не тренирам. Разбира се като се раздвижа също ми е приятно усещането. Може би съм една идея по-скована като не тренирам.

18.12
- шоколад, кафе
- тиква
- няколко солети
- пилешка пържола, зелева салата, краставици
- котидж
- протеинов бар
- яйца, тиква
- фъстъчен тахан с парченца

Тренировка :не

19.12
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- 1/2 туикс
- котидж
- 3 сурови бонбона
- чаша мляко
- 3 яйца в масло

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  хип-тръст х 20
- повдигане на ръце напред х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

20.12
- шоколад, кафе
- 2 коледни сладки
- тиква
- месо, грах със зехтин
- котидж
- 1/2 туикс
- мляко с какао, ч.л.фъстъчен тахан
- 3 яйца, масло, броколи

Тренировка : като вчера, но с румънска тяга и лицеви опори.

Коментар : За вчера добавям тахан с мед.

21.12
- шоколад, кафе
- райска ябълка, фъстъчен тахан с парченца
- пуешко на скара, зеленчуци, картофи
- мляко с какао
- 3 сладоледени бонбона
- 3 яйца, масло, броколи

Тренировка : не
Коментар : Почивните дни времето се скапва, разбира се.

22.12
-  шоколад, кафе
- 3 бутерки с кашкавал, котидж, фъстъчен тахан
- 2 бр карамелени бисквити
- 2 сладки
- св. месо, броколи

Тренировка : не

23.12
-  шоколад, кафе
- 2 кюфтета, 5 фурми
- 2 карамелени вафли
- сирена различни видове със сладко (бели череши, ягоди), парче пуйка с малко хляб, 2 бонбона линд
- парче торта
- много малко уиски и мезета

Тренировка : не
Коментар : Трябваше да тренирам днес, но имах гости и отпадна. До края на седмицата ще съм на гости или ще имам гости (: ще си хапвам. Яде ми се сирене със сладко, яде ми се топъл хляб и ми си пие вино 😄 Почивката ми върви много добре, не искам да приключват дните на пълно отпускане.
Ето снимка преди яденето, очаквам да задържа доста вода, щото ще си хапвам млечни и хляб. Ще кача в началото на другата седмица, да видим какво ще е положението ляля Няма да прекалявам, може би 😄 както дойде.

24.12
- шоколад, кафе
- 2-3 карамелени вафли
- парче хляб с руска салата (домашна)
- 2-3 резена сирене със с.л.сладко от бели череши
- 1 сърма, парче тиквеник с мед, шепа ядки, половин чушка, малко вино, опитване на зелник (не го обичам това), хляб голямо парче, 2-3 лъжици боб
- 3 бонбона

Тренировка : не
Коментар : Без 😄

Тренировка : не
Коментар : Без 😄

Пост без храна и тренировка може, но без коментар, ще трябва да качиш снимка.

25.12
- шоколад, кафе
- карамелена бисквита (от лидл, много яки - долу на сн) , кафе
- наденица, св.врат, питка, туршия
- суров бонбон
- хляб с мезета, руска салата, сирене със сладко от смокини, туршия
- чаша вино, малка ракия

Тренировка : не
Коментар : Днес само път и ядене... Кеф.

—-

Упс поправям се, изпуснала съм нещо снимки казват 😄 ето няколко (:

26.12
- шоколад, кафе
- питка, наденица, сирене, туршия
- парче торта с маскарпоне
- питка, език, сирене, вино, катък
- баклава
- фъстъци, сладки

Тренировка : не
Коментар : Ядох език в масло, баси якия... топеше се и в комбинация с питка..

27.12
- шоколад, кафе
- парче баница, 2 бонбона линд
- език в масло
- парче торта
- питка с руска салата и сирене

Тренировка : не
Коментар : Ям хляб, ама доволно, цяла питка да ми дадат ще я изям.

28.12
- сладки, кафе
- патица, ориз ( със стафиди, масло, мед, сок от портокал), туршия, малко сирене
- парче торта
- фъстъци
- питка , наденица, туршия, сирене със сладко от смокини, чаша вино
- баклава, сладки

Тренировка : не
Коментар : Движение 0 😄 тва не е било отдавна. Вече искам да тренирам.. Утре ме чака 4ч. път, как се сковавам не е истина. Хич не обичам да пътувам.

29.12
- сладки, кафе
- патешки гърди, питка, туршия, сирене
- 3 малки ябълки, парче кекс, малко сладки
- чай с мед
- шоколад, чипс

Тренировка : не
Коментар : Днес цял ден път, после оправяне на багаж.. Скучна работа.

30.12
- шоколад, кафе
- капучино
- планиран свински котлет, туршия
- парче кекс, мляко с какао
- 3 сурови бонбона, чай с мед
- парче шоколад

Тренировка :не
Коментар : Тва хоум офисът не е си работа.. Удобно е в някои случаи, но повечето пъти кеся на компа повече и от на работа.

31.12
Храната днес е на час по лъжичка... И такива дни има.
- шоколад, кафе
- мляко с какао
- парче щолен
- половин пържола, хапка хляб
- 4-5 сурови сладки
- 5 бонбона линд
- сладко от смокини с орехи
- бял шоколад малко
.....

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  хип-тръст х 20
- повдигане на ръце напред х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Последна тренировка за 2019, сега отивам да ям и да пия... Така де да празнувам.
Весело на всички.
Утре ще пускам снимки след 10 дни ядене, пиене и нетрениране 😄

01.01.2020
- шоколад, кафе
- пуйка, корнишони
- парче баница, малко торта
- св. пържола

Тренировка : не
Коментар : Такам значи последно тренирах на 19.12, преди 12 дни. Седмицата преди това качих калориите, ама лекичко, после вече си ядях каквото и когато поискам....а именно високомазнинно-високовъглехидратно хранене хаха Та.. Качих 1 кг 😄 усещам го като 5 😄 главно на корема усещам разлика, но ще мине.
За новата година искам да се науча да правя набирания, както и да огранича захарта (която е почти навсякъде 😄).
———-
Не знам как се слагат двете снимки в една... Ама първата е преди празниците, втората след.

02.02
- шоколад, кафе
- свинска пържола, броколи
- протеинов бар
- кекс
- месо, кисели краставички

Тренировка : не
Коментар : Сдобих се с коледен кекс, прави се 1 месец като в този е добавен ром. Много як.

03.01
- шоколад, кафе
- тиква
- 3 бонбона
- свинско месо, броколи
- протеинов бар
- кекс
- месо, туршия

Тренировка : не
Коментар : Пак болна, писна ми. Тръгнах на работа и се разболях егати, не ми влияе добре това място хаха

04.01
- шоколад, кафе
- протеинов бар, чай-лате
- месо
- малко баница със сладко от смокини
- 3 яйца в масло, тиква

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  хип-тръст х 20
- повдигане на ръце напред х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Взех си чай - лате, ужасно сладко беше...

05.01
- шоколад, кафе
- коледен кекс
- малко чипс
- баница със сладко от смокини, пуешко месо
- няколко парчета суров кокос
-  3 яйца, тиква

Тренировка : не
Коментар : Това долу е изкуствено... Много добре са го докарали.

06.01
-  шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- котидж
- протеинов бар
- 3 яйца, масло, тиква

Тренировка : не
Коментар : Забелязвам, че някой протеинови барове са като каиш, няма дъвчене. Като няма от моя, който е ок, се налага да си взимам от тях.

07.01
- шоколад, кафе
- 2 бонбона
- месо, червен боб
- чаша мляко с мед
- още мед
- чай с мед
- 2 големи гъби пълнени с масло и кашкавал

Тренировка: не
Коментар : Тотално се разболях,  тоз път няма да се размине и взех болничен. Не ми е ок хич.
Правя си инхалации със сода, ям мед, лимон, джиндифил. Няма промяна. На лекар отидох бам антибиотик веднага, не ми се иска да го пия, но може и да се наложи.

08.01
- шоколад, кафе
- коледен кекс
- тиква
- гъба с масло и кашкавал
- котидж, мед (от пита)
- месо, боб
- 2 яйца в масло, сусамов тахан

Тренировка : не
Коментар : Грам не ми се яде, на час по лъжичка беше всичко днес. Пия много чай.

09.01
- шоколад, кафе
- тиква
- 3 яйца с масло, 6 фурми
- кисело мляко с овесени ядки и мед
- патица, кисели краставички

Тренировка : не

10.01
- шоколад, кафе
- сусамов тахан
- парче кекс
- патица
- чаша мляко
- яйца с масло, корнишони

Тренировка : не

11.01
- шоколад, кафе
- парче кекс, мляко с какао
- 2 яйца, тиква
- малко шоколад
- сусамов тахан
- свински уши, кисели краставички

Тренировка : не
Коментар : Тоз кекс няма изяждане, сигурно беше 2 кг. Иначе аз съм по-добре вече.. Не излизам, седя вкъщи, пия чай, ям мед и се държа прилично хаха

12.01
- шоколад, кафе
- бутерки с кашкавал, кисели краставички
- котидж със сладко от бели череши, малко кекс
- св. врат, кисели краставички

Тренировка : не
Коментар : Надявам се тази седмица вече да подновя тренировките.

13.01
- шоколад, кафе
- тиква, сладка
- месо, грах със зехтин
- котидж
- протеинов бар
- 3 яйца с масло, туршия

Тренировка : не
Коментар : Всичко нормално днес, само дето след близо 6 дни у нас, забравих какво е да си в open space 😄 тоз модерен начин на работа май май има повече негативи (поне на мен така ми се струва).

14.01
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- котидж
- парче кекс, сусамов тахан
- месо, броколи

Тренировка : не

15.01
- шоколад, кафе
- месо, грах със зехтин
- котидж
- протеинов бар
- свински врат
- кекс

Тренировка :не

16.01
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- котидж
- свински врат, краставички
- парче кекс
- сусамов тахан с мед

Тренировка : не

17.01
- шоколад, кафе
- тиква
- 2 бонбона
- месо, грах със зехтин
- суров бонбон
- 3 яйца с масло, туршия
- сусамов тахан с мед

Тренировка : не

18.01
- шоколад, кафе
- чипс
- бутерки с кашкавал, броколи
- сметана
- мляко с бял шоколад
- 3 яйца с масло, туршия

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  хип-тръст х 20
- повдигане на ръце напред х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Тея тренировки ми писнаха нещо, ще ги сменям, че нямам никакво желание да ги правя.
Иначе си взех такава сметана, не е лоша с броколи да се яде примерно, но самостоятелно не е оферта. Очаквах и така да се яде... но не е баш добре.

19.01
- шоколад, кафе
- чипс
- зяквасена сметана + протеин на прах + сладко от череши
- домашни сладки
- мляко с бял шоколад
- 2 макарона
- още чипс
- парче кекс със сметана
- 3 яйца с масло, моркови

Тренировка:
33 кг , 10 серии
-  тяга х 10
- повдигане на ръце втсрани х 5, 5.5 кг дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1м/ 15повт, 2м/ 15, 3м/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4м/33л, 5м/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6м, 7м, 8м

20:10 4 Мин
- клек център + напад назад с ляв крак х 15
- клек център + напад назад десен крак х 15
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Купих си този протеин. Има брашнен вкус. Засега не животински протеин не ми е харесал, имат ми брашнен вкус или горчат.

20.01
- шоколад, кафе
- 2 дребни сладки
- месо, грах със зехтин
- котидж
- чипс
- 3 яйца с масло, кисели краставички

Тренировка :
33 кг. 10 серии
- тяга х 10
- лицеви опори х 5

Коментар : Добре че е лампата в спалнята, че да се видят “плочките” 😄

21.01
- шоколад, кафе
- тиква
- месо, грах със зехтин
- сметана с доза протеин
- 3 яйца с масло, кисели краставички
Тренировка : не
Коментар : Замръзнах днес, уж не бях много време навън, а то какво стана. Нещо преди бях по-корава...