YGGDRASIL

Ако мога да си позволя да пия само от твоята бира, никога не бих посегнал на любовта ми към тази напитка.
За жалост обаче всичко, което опитах в БГ, а то е много, е шит.
На първото плочкуване, докато бях в Ейре, свалих много, пиейки много бира, но тук, уви не ми понася и ме раздува яко.

Заден клек до 160

ЕМОМ 10
1 х тяга-120
1 х клек-120
3 х бърпи

DU около 100-150

След като се преоблякох и взех душ, по тениска трябваше да стоя навън пет минути на минус шест градуса за да успея да се облека, така бях сгорещил.
А от мен се носеше пара като от малък ТЕЦ.
Има резултати визуални, надъхващи са и ми се тренира яко.
Доста позитивен контингент в залата и няколко добри дупЕта.... 🙂

Преден клек до 135

100 DU

10,9,8…3,2,1:
Оувърхед напади-28
Бърпи

100 DU

Бях тръгнал за Мърф днес, опитах няколо набирания преди бягането и ръцете ме заболяха яко.
Горната част на предмишницата и долната на бицепса, ужасна болка, същото както и преди, не мога да си разбия шейкъра.

Реших да си записвам добавки и храна от днес, защо в отделенпост, защото имам питане по - нататък.

Храна:
3 яйца
100 гр суров орех
1 бира-леденика
1 консерва тон
30 гр дом. майо
1 купа пача от джолан
50 гр сирене
100 гр маринована риба
2-3 чаши вино.

Добавки:
Протеин доза
Креатин
Cod liver oil
Милгама
Витамин Ц
Магнезий

Относно питането.
Доза протеин Olimp:
Цена - 1.71лв
21 гр протеин
138 cal

Консерва тон:
1.8 лв
22 гр протеин
173 cal

Ако не ми се налага да отговарямна въпроса, закакво ти е тоя протеин, има ли логика да вярвам, че двата вариянта са взаимозаменяеми?

Едит:
Основната причина да пиша храна е, че в кухнята става страшен хаос с храната и в опита да помня какво съм ял, ще съм по внимателен.

Относно питането.
Доза протеин Olimp:
Цена - 1.71лв
21 гр протеин
138 cal

Консерва тон:
1.8 лв
22 гр протеин
173 cal

Ако не ми се налага да отговарямна въпроса, закакво ти е тоя протеин, има ли логика да вярвам, че двата вариянта са взаимозаменяеми?

Не знам за каква точно консерва иде реч,но по калориите би трябвало да е с някакво растително масло,не в собствен сос.Лично за мен протеина би бил по-добър вариант,разбира се не за постоянно,а за заместване на някое хранене с консерва.

Всеки ден да ядеш консерва и цял ден да се оригваш на риба - не мерси. По-добре нещо млечно със същата доза белтък.

И бая въглехидрат, а оригването на риба е, да фактор, но ако изключим това.......?
А консервата е премиум качество, не е шит от лидл.

Така зададен въпроса, не е съвсем ясно какво точно питаш 😄

Сега ще ти отговоря, примерно от моя гледна точка: аз съм лактозно-нетолерантен и освен изолат, друг протеин не мога да пия. Съответно цената става съвсем друга. Отделно протеините обикновено ги тъпчат с яко изкусвени овкусители, които гледам да избягвам, така че консервата си става съвсем за предпочитане.

Да ти дам още една възможност - варени яйца. Вариш 10-15 и си имаш за няколко дни. 3-4 яйца са ти еквивалента на консервата тон или дозата протеин.

Интересуваше ме за евентуални негативи при дългосрочно ядене на тон ежедневно.

Заден клек до 155

10 рунда:
Планк-30 сек +20 кг
10 х скок кутия
1 х тяга 130

100 DU

Ще си добавям храната поетапно, че забравям:

2 кафета с мляко и малко захар
Доза протеин
2 яйца
50 гр хляб с квас
Два сляйза грилован патладжан.
80 гр задушено пуешко
3 моркова
100 гр суджук на скара
1 бира
Половин купа пача
3 стръга пресен чесън
50 гр крекер от семена, слънчоглед, сусам и тиквени семки
1 чаша бяло винце
1 чаша червено Нервно(последното, Нервак, моля те усети болката в тона ми 😜)
20 маслини

Добавки:
Креатин
Cod liver oil
Магнезий
Милгама

И това е края на един мой ден, храната и разхода.

11/40 часът, още не съмзапочнал да работя.... 😂

Интересуваше ме за евентуални негативи при дългосрочно ядене на тон ежедневно.

Ако се притесняваш, че ще се натровиш с живак - няма такава опасност.

Всеки ден да ядеш консерва и цял ден да се оригваш на риба - не мерси. По-добре нещо млечно със същата доза белтък.

Бате Арни е ял по 15 ли колко беше консерви риба тон на ден. Недей да богохулстваш 🙂

Заден клек 3 х 10 х 100, 1 х 5 х100

Пет кръга:
5 х пуш преса 2 х 30
10 х DU
15 х лицеви опори

100 DU

Започвам по предложена от Киро система за клек да видя ще прогресирам ли, че с тея максове всеки ден.....
Започвам 110 х 10, направя ли ги 120 х колкото може, докато станат 10, после 130 и така.
Един път в седмицата до горе.

Храна към 9/40 h:

Доза протеин
1 кафе с мляко и захар
1 кафе с мляко и малко захар
1 яйце
20 гр хляб с квас
100+/- калории, опитване на манджи
50 грама челадинки в масло
1 телешко кюфте-80 гр
1 бира
2 лъжици чия
200 гр телешки суджук на скара
80 гр маслини таджаска
2 чаши бяло винце
2 чаши червено вино
1 салата маруля, домати и зехтин

Добавки:
Креатин
Милгама
Cod liver oil
Магнезий
Калций

Днес без тренировка, въпреки факта, че съмсамо следобед в ресторанта.
След много мъки вече имам главен готвач, който заслужава доверие.
Само храна и добавки днес.

1 доза протеин
1 чиния телешко със зеле
1 връзка пресен чесън
1 кафе без мляко с малко зхар
1 бисквита милка със сладко ишоколад
1 чаша Димова кола
100 гр слънчоглед
1 кафе с мляко и захар
30 грама телешки момици в масло

Дребния беше на състезание по кикбокс.
Върна се с бронз.

Терина от Телешки момици задушени в нар, бяло вино и салвия, челадинки и доматено фоундю.
Сос 😂........ Coca cola…...!!!!!
Още имам вкуса на соса в устата си, трябва нещо по-деликатно, масло и салвия може би.
В процес е все пак.
Ш бегам да сготвя на един адаш......

Неделно само за тонус, че ми предстои поредица от тежки дни.

Заден клек до 10 х 110

10 рунда:
3 х кофи
3 х снач, ляво-28
3 х снач, дясно-28
3 х суинг-50
20 х DU

Много обичам голямото гюле(пудовката, всички прилики с действителни лица са случайни), намерих му калая на суинга без да ми тормози бицепсите.

Само храната днес:
5 х телешко кюфте
40 гр сурови орехи
2 сурови моркова
5 фъстъка(мале луд ме напрайха за теа фъстъци)
30 гр овче сирене
20 гр квасен хляб с овесена каша
80-100 калории близане на лъжици и пробване манжуря.

По план :
2 чаши червено вино у дома с дом. Кьопоолу

Добавки:
Креатин
Милгама
Cod liver oil
Магнезий
Калций
Витамин Д

Едно е да не ядеш пица, а е съвсем друго да си оринат в яката манджа и да зобаш ореи.

Заден клек до 8 х120

ЕМОМ 10:
1 х тяга 130
2 х суинг 50
3 х бърпи

5 рунда:
30 сек планк+20кг
10 DU
5 кофи

300 скока на въже

Имах и пълните десет на клека Х 120, но много почнаха да ми заглъхват ушите и си викам, ай утре, че и свободни предпазни перила нямаше.
За след убийствена поредица от работнидни и 4 часа неспокоен сън не е зле.
Продължавам с маратона от гадни дни, поне не е някъв адаки клинч в СФ, което малко улеснява нещата, че трамвай навън, вътре, дрехи, раници.

Храната, поетапно:
1 доза протеин
1 варено яйце
1 кафе с малко захар
350 гр ориз без пилето(персоналния ми дието-консултант каза, че може.... 😂)
50 грама телешки момици
30 гр биволска бурата
1 долно бутче
1 телешко кюфте
100-150 калории, облизване на лъжици
2 чаши бяло вино, че ме убиха тази вечер в ресторанта.

Днес е един от онези дни, в които просто знаеш, че не е ден за зала.
Последния ми ден от маратона е(поредица тежки дни).
Ще отида по-рано на работа за да наваксам неглежирани задачки от миналите дни. Неглежирани-не, просто не ми стигнаха ръцете.
Уатевър:
1 доза протеин
1 кафе с мляко и стевия
1 кафе с мляко и стевия
80 гр римски артишок
20 гр моцарела за пица
1 масленка с горгонзола
30 гр мариновано овче сирене
1 яйчено суфле
1 яйцено суфле
30 гр сурАв орех
1 варено яйце
1 суров морков

Заден клек до 10 х 120

10 рунда:
5 х пуш преса, дъмбел 2 х 22.5
5 х скок кутия
5 х кофи

5 рунда:
30 сек планк+20 кг
100 скок въже

Малко DU и скок въже на един крак.

Днес ще ми е деветия пореден ден с 14 часа на крак на работа и тичане за дребния. Главната ми готвачка е в Испания, пожар, летище, Мадрид, Барселона и още не могат да се приберат.
На клека, май последните две нямаха паралел, но минаха.
Кофите съм ги занемарил яко, тр да ги натискам.

Храна поетапно:
1 доза протеин
1 варе о яйце
1 кафе с мляко и стевия.
2 лъжици биволско кис. мляко
5 лъжици фрикасе(докат го натаманя... 😂)
1 кафе с мляко и стевия.
40 гр  мазно свинско
180-грамов, мноооо як телешки суджук на фурна
1 бира, щот неам нерви
100 гр сиренце със зехтин
2 чаши червено вино

Наблюдения, ставам адаки сприхав и доста нервен.

Клек до 6 х 130

8 рунда:
3 х лег-70 кг
4 х кофи
5 х суинг до вертикал-32

5 рунда:
Планк 20 сек +30
100 скока на въже

Булшитняков успя с първата си поява да ми развали настроението, ма то кво ли пък да развали, десети ден на работа.......
Поне има за макроси и за микроси.
1 кафе без мляко със стевия
1кафе с мляко и стевия
1 телешко кюфте
5 пил крилца
20 гр овче сирене
1 капучино със стевия
20 гр шпек(мн ми се дояде).

Бях навил аларма за зала, но не успях да се надигна.
Единайсти ден подред на работа, утре почивам и ще отмъстя.
Схемата, по която тръгнах с десетките и покачване при клека е смазваща, единици макс са много по-”весели” отколкото теА десетки.
Ще пробвам дребния утре с фехтовка, ще отидем първо да погледа и ако му хареса ще опита.
Започвам малко да увеличавам калориите, главно протеина( ей не ме остай на мира и тва е).
Пръста със съдраното сухожилие много ме боли на студено, явно няма да се оправи.

Храна :
1 кафе с мляко и захар
30 гр биволско сирене
50 гр артишок
30 гр пикантен салам
200 гр свинска плешка
1 капучино със стевия
30 гр каперси
3 яйца

Схемата, по която тръгнах с десетките и покачване при клека е смазваща

Ти си тръгнал смазващо, не е схемата смазваща. даже може да се каже, че е лека.

Пръста със съдраното сухожилие много ме боли на студено, явно няма да се оправи.

Свиквай, тия неща си болят от влага и студ дълги години.

Ами тоя четвъртък трябваше да работя, но ако другата седмица си ок, се мятам на коня.

Нерва, Господ здраве да ти дава, приятелю, благодаря сърдечно.

Заден клек до 6 х 130

6 кръга:
5 х кофи+10
10 х пуш преса-50
10 х пауър снач, дясно-24
10 х пауър снач, ляво-24
15 х бол слам-9

Въже,скок,един крак, DU-15- ина минути

Ем, така става кат имаш неблагоразумието да пишеш на нинЖата:
-Дай, некви идеи за тренировка утре.
😂

2 кафета с мляко и стевия
80 гр сирене
2 чаши вино(обедно, нервно.... God bless u)
1 oгромна чиния мусака с кълцано месо(почвам да хамкам, че клека цикли)
40 гр сурови лешници
20 гр сурови орехи
100 гр слънчоглед
100 гр сирене и кашкавал
3 чаши червено... От същото.... Винце

Днес се събудих сякаш не бях лягал, виеше ми се свят, слабост, чак ми се повръщаше.
Не знам от кклото картофи вчера ли, от натрупана умора или просто не ми е ден, нопропуснах теенировката, поспах допълнителен час, но това определено не оказа благотворен ефект.
От спирането на бирата съм убедително две дупки на колана, надолу.
Спрях я на трета, сега съм комфортно на пета и намалява.

Храна към момента:
1 кафе с мляко
2 магданозени кюфтета
40 гр горгонзола
200 гр мазно свинско
1 бр пилешка наденица-сънифарм-мн добра, около 150 грама
20 гр сирене
3 моркова
1 🍏
30 грама хляб с квас

Заден клек до 6 х130

10 ЕМОМ 1.5 min:
1 x тяга-140
2 х суинг-50
3 х бърпи набиране

5 рунда:
Планк Х 30 sec+30 кг
100 скока въже(скок, на един крак, DU)

На клека натискам, но не мога да отцепя за седмо, все още усещам натрупана умора.

1 кафе с мляко и стевия
1 доза протеин
1 бисквита орео
10 желирани бонбона
1 купа орехи

В някои дни сам решаваш, че не е ден за трениране, в други дни-стечението на обстоятелствата.
Забравих си важен компонент за нормалното протичане на деня ми у дома, сетих се пред залатаби трябваше да се върна до дома.
Ами, значи така е трябвало, сигурен съм, че тялото ми ликува ибез това вече е доста смазано от рестрикции и натоварване.
Боли ме главата като след пиене(без да съм) от няколко дни.
Мисля, че е от гадния въздух.

Заден клек до 5 х 130

5 рунда без почивка:
5 х кофи+10
5 х пуш преса-60
5 х лицеви опори на халки
5 х суинг-50
50 х скок въже

5 рунда без почивка:
Планк Х 20 sec+35 кг
10 х скок кутия +12

100 DU

Когато сложих колана за серията клек накрая и той хлътна още едно деление.

Моля ви да ми помогнете да разреша един спор.
Има ли разлика в натоварването от бърпи и бягане в оеднаквен енергоразход?
Пример-100 кал бягане ще натоварят ли тялото по същия начин както 100 кал бърпи

Моля ви да ми помогнете да разреша един спор.
Има ли разлика в натоварването от бърпи и бягане в оеднаквен енергоразход?
Пример-100 кал бягане ще натоварят ли тялото по същия начин както 100 кал бърпи

Очевидният отговор е, че са несравними. Как очакваш да ти отговори някой, след като има огромна разлика дори между самите бягания като спринт и крос например?

Нека приемем, че и интензитета е оеднаквен, тогава.

Няма как да го оеднаквиш.

Т. Е. 100 кал бърпи и 100 кал бягане( енергоразхода е произволен) ще донесат разлипни позитиви, негативи, ще натоварят разлипни центрове и като цяло ще имат различни акценти върху тялото?

Да.

Когато имаш времв и желание/ако, ще се радвам да чуя за разликите.

Потърсих, попрочетох, на хора времвто загубих и така, тук най-ми хареса как е описана разликата.
Да ги сравняваш е........ Тъпо.
Но ето го. burpee vs. runnin’
Но ето защо тр да се водят наглед безсмислени спорове..... Учи се.

Преден клек до 130 на голо кояно

5 рунда:
5 х снатч от земя, ляво-28
5 х снатч от земя, дясно-28
5 х оувърхед напади, ляво-28
5 х оувърхед напади, дясно-28
5 х суинг-50

5 рунда:
Планк Х 25 sec+40 кг
100 х скок въже

Днес без тренировка, дребния болен, майка му също, аз съм с намален състав в ресторанта, грипна ваканция, мазиляк.
Още не съм го измислил точно как да се измъкна от ситуацията.
Боби го беше казал.... Живота е това, което ни се случва между развалените планове..... Или нещо такова.
А в ресторанта някакви двайски маси летят, прескачат се хора, опашки, караници за маси, сгрешени резервации, шок и стрес.
Вчера, отивайки следобед на работа, гледам едно лапе се шматка на Кравайсамо, видима възраст-8, разгърдено, без шапка.
Къде са родителите ти, викам.
Нама ги, загубих се ми вика.
Загащих го, закопчахму якето, пообиколихме заедно, питах го гладен, жаден, вика оксъм.
Културно дете, няма го баща му, отивали на гости.
Звъннах на 112 пратиха патрулза 30 секунди от първо.
Крайно свесни ченгели, ама писах един час.
Дано е ок, дребния, не беше изплашен и така, бърз град, бърз живот.