Body & mind log: living in a magical reality

Вчера
Движение:
- йога
- разходки, слънце
- подскоци, ходещи напади, тяга с пудовката

Храна и добавки:
- Б6 + Б9 + Б12, пробиотик
- храната не ми се напъва да си спомня каква беше, но горе долу прилична. Направих “мед” от глухарчета.

Вода:
- 1.3 някъде

Сън:
- май пак имах около 5 часа непробуден сън

Днес
Движение:
- йога, час
- с колелото до Трявна и обратно, ололо 14-15 км, връщането е зор голям
- разходки, слънце

Храна и добавки:
- масло от дроб на треска, CBD, пробиотик
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- 2-3 лъжички овес с чиа, конопено семе, кокосово масло и мед
- тахан с мед
- шоколад
- басмати с коприва и кисело мляко
- черен шоколад
- малибу с лимон
- омлет от 2 яйца с масло, кашкавал, левурда, нещо сладко

Вода:
- към 1.5

Сън:
- доста събуждания

Движение:
- йога, 40 мин - кратко, но за сметка на това - без желание
- гребане с пудовката, ХСПУ, суингове
- разходки, слънце цял ден, студен водопад

Храна и добавки:
- Б6 + Б9 + Б12, прибиотик
- кафе Етиопия с lion’s mane, кокосово масло и мед
- тахан с мед
- какаови зърна
- пюре от авокадо със задушени пиперка и лук, крекери, 2 шоколадови сладки
- шоколад
- малибу с лимон
- салата левурда, зелена салата, домат, зелен лук, краставица, шрлан, дом.я.оцет, омлет от 2 яйца, масло, сирене, шоколад

Вода:
- почти 2

Сън:
- няколко събуждания

Руколата поникна. 😄

Движение:
- йога, час - отново без ентусиазъм
- бягане - 1.8 км някъде, пресечем терен, около 11 минути и нещо ги бягах, не съм бързала, за малко спрях дори

Храна и добавки:
- МСМ + Ц, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао в чага чай с шилажит, кокосово масло и мед
- тахан с мед, малко овес, какаови зърна
- шоколад
- пюре от бон адзуки с пиперка, лук, куркума, джинджифил, зехтин, ким, кимион и малко сирене; шоколад
- няколко големи ягоди и половин банан
- малибу с лимон
- домашна баница, шоколад
- салата няколко хапки, и малко от омлета на Малчо с коприва

Вода:
- 1.4

Сън:
- будихме се

Движение:
- йога, близо час, но пак с не особено желание
- разходки
- подскоци, напади, суингове

Храна и добавки:
- Б6 + Б9 + Б12, масло от дроб на треска + CBD, пробиотик
- кафе Етиопия в чага чай с lion’s mane, кокосово масло и мед
- тахан с мед и какаови зърна
- някакви крекери а масло и кашкавал, шоколад
- малибу с кафе (странен коктейл), ред шоколад
- зелена салата с левурда, краставица, репички, домат, шарлан, дом.я.оцет, няколко задушени зеленчука, макарони със сос от домат, лук, джинджифил, чесън, подправки; ореховки, шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- имах чувството, че през 15 минути се будим 😑

Неща, които навремето са се считали за безопасни и ефективни. 😃

Неща, които навремето са се считали за безопасни и ефективни. 😃

А малко по-рано ...колелото е било дяволско приспособление.

Изявленията на Фройд колко полезен е бил кокаина, докато не се окачил ми е любимо :D

Движение:
- йога, почти час
- малко разходки, слънце

Храна и добавки:
- пробиотик
- какао с тинктура от чага, шилажит, кокосово масло и мед
- овес с конопено семе, кокосово масло, банан, тахан...манджа с грозде
- шоколад
- какаови зърна и малко мед
- коприва с басмати и сметана; шоколад
- малибу с лимон
- зелена салата, левурда, дом.баница, кашкавал, масло, бисквити, вафла
- крем супа от левурда, сметана, картоф, морков

Вода:
- 1.5

Сън:
- малко по-добре от предишната вечер

От тук идва левурдата ни. 😊

Движение:
- йога, час
- гребане и суингове с пудовката
- разходка, слънце, доколкото го имаше

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, масло от дроб на треска, пробиотик
- кафе Етиопия с кокосово масло, мака, мед
- тахан с мед и какаови зърна
- какаови зтрна с малко мед
- крем супа от левурда (вчерашната), кашкавал с масло; шоколад
- салата (обичайната), няколко зеленчука на пара; домашна баница; бисквити с крем

Вода:
- 1.5

Сън:
- между 1 и 5.30 спахме добре, през останалото време - на пресекулки

Охлювите нападнаха купичката на котките...

Движение:
-; домашна баница;

Охлювите нападнаха купичката на котките...

Марги яде баница, котките ядат от баницата на Марги охлювите ядат от баницата на  котките 😂

Движение:
-; домашна баница;

Охлювите нападнаха купичката на котките...

Марги яде баница, котките ядат от баницата на Марги охлювите ядат от баницата на  котките 😂

🐌😂 Похапнаха около час и се разотиваха, баницата беше намаляла след тях. 😂

Движение:
- йога, час
- кратка разходка след много чудене дали ще вали или не, накрая тръгнахме и...заваля силно
- във времето без дъжд, засях цвеклото и тиквичките на последните свободни площи, които са обработени досега

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с тинктура от чага, шилажит, кокосово масло и мед
- овес с конопено семе, кокосово масло, чиа, мед
- тахан с мед и какаови зърна
- шоколад
- малко спанак от градината (но не нашата, все още нямаме нищо готово за ядене), дом.баница (която остана след охлювите 😂), черен течечн шоколад
- сайдер
- кашкавал и крекери
- салатата от спанак, левурда, репички, краставица, шарлан, дом.оцет; 2 бисквити, редче шоколад

Вода:
- към 2

Сън:
- пак много събуждания

Не ми се напъва да си припомням какво беше вчера, но нямаше нищо особено различно от обичайното

Днес
Движение:
- суингове, планк, странични напади (суинговете бяха в малко повече бройки от обичайно и ми създадоха неприятна тежест и напрежение ниско в таза за през останалата част на деня)
- йога, 45 мин
- малко разходки, слънце, студен водопад
- стойки на ръце и на глава

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от  дроб на треска
- кафе Етиопия в чага чай с lion’s mane, кокосово масло и мед
- тахан с мед, какаови зърна
- киноа с пиперка, лук, джинджифил, 🍫
- Малибу със сок от 🍍
- няколко ягоди
- няколко крекера
- 2 репички, 3 филийки вита с масло и кашкавал, препечени, левурда; вафла

Вода:
- 1.5

Сън:
- бебо плака на всеки 10 минути от 0 до 2 часа. След това заспахме до към 5.30-6, после пак поспахме до към 9

Движение:
- йога, час
- плие с подскоци, лицеви опори
- няма слънце, кратки разходки в дъжда

Храна и добавки:
- Б6 + Б9 + Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Перу в чага чай с lion’s mane, кокосово масло, мед
- овес с конопено семе, мед, какаови зърна, кокосово масло
- черен шоколад
- крем супа от левурда, спанак, ?, сметана; малко сирене, кашкавал;  шоколадов десерт
- половин портокал, ?
- ? както обичайно; ръжена юфка със сирене и сметана; кашкавал; бисквити

Вода:
- 1.5

Сън:
- бива, събуждахме се някъде три пъти, но без рев

Движение:
- спринтове ок. 40 м, хоризонтално набиране на TRX, лицеви опори
- 30-тина мин йога
- разходка

Храна и добавки:
- Б6 + Б9 + Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао в чага чай с шилажит, кокосово масло и мед
- тахан с мед и какаови зърна
- шоколад
- омлет с левурда, спанак  и сирене
- Малибу с ананасов сок
- салата както предните дни, салата от попарена коприва,сметана, кисело мляко; хляб Бонус, препечен с масло и кашкавал; бисквити, млечно кисело десерт

Вода:
- 1.7

Сън:
- не знам колко се будихме, бебо стана в 6.30 😔

Движение:
- разходки, слънце
- йога, почти час

Храна и добавки:
- Б9, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Перу в чага чай с lion’s mane, кокосово масло и мед
- тахан с мед и какаови зърна
- половин банан
- шоколад
- няколко ягоди
- малибу с ананасов сок
- вчерашната салата с коприва и сметана, намачкан боб адзуки с пиперка, лук, чесън, джимджифил; бисквити; малко сладко жито

Вода:
- 1.3

Сън:
- горе - долу

Движение:
- хоризонтално набиране на TRX, тяга с пудовката, подскок от клек
- напади с понатежало бебе
- опит за йога, но нямах много желание, а бебо се събуди на 40-тата минута кахърен
- разходка

Храна и добавки:
- МСМ + Ц, пробиотик
- какао в чага чай с шилажит, кокосово масло и мед
- овес с кокосово масло, чиа, ябълка, мед; половин 🍌
- черен 🍫
- препечена домашна питка с масло и кашкавал; млечно кисел десерт
- жълта леща с 🍅, подправки; бисквити
- оризов чипс, фъстъци, още бисквити

Вода:
- 1.3

Сън:
- по скалата от 1 до 10, около 3

Днес се чувствам супер безсилна и безпомощна, цял ден разнасям насам натам дърва, мебели и др. тежки предмети. Съответно, храната не струва, бисквитите натъпках със завидна скорост, дори не успях да преброя колко са.
Ако мога да разчитам, че МЦ вече ще идва на някакъв редовен принцип, мога и него да виня.

Движение:
- 100 напада (50 на крак) с бебе в раничка
- йога, към час

Храна и добавки:
- Б6 + Б9 + Б12, пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе Перу в чага чай с lion’s mane, кокосово масло и мед
- тахан с мед и какаови зърна
- половин банан
- омлет от 2 белтъка и един жълтък (така се получи след приготвяне обяда на бебо) и сирене
- половин банан
- 1 шоколад
- малибу със сок ананас
- крем супа от моркови, джинджифил, куркума, масло; 2 яйца на очи, парче домашен чеснов хляб с масло; дом.целувки, млечно кисел десерт
- оризов чипс няколко хапки, още целувки

Вода:
- 1.5

Сън:
- Малчо се събуди в 6.01, но освен ставането към 23.30 нямам спомен за други събуждания

Ето така изглеждах точно преди година: 😃

Движение:
- йога, час, мързеше ме
- колело до Трявна и обратно. На отиване първия 1.5 км са стръмно надолнище, съответно на връщане е зор голям. Като добавя, че се бях натоварила като магаре, дробовете ми изличиха докато се изкача обратно.

Храна и добавки:
- пробиотик
- какао в чага чай с мед и кокосово масло
- овес с чиа, конопено семе, какаови зърна, кокосово масло и мед
- 2 редчета шоколад
- 2 редчета шоколад
- кафяв басмати с коприва и сметана; 3 редчета шоколад, може и 4 да бяха
- сайдер
- гуакамоле, левурда, домашен чеснов 🍞, 2 резенчета кашкавал, бисквити 😒
- оризов чипс

Вода:
- към 2

Сън:
- еми, пак се будихме...

Движение:
- хоризонтално набиране на TRX, гребане с пудовката
- йога, час
- разходка в бърз ход

Храна и добавки:
- МСМ + Ц + ниацин, масло от дроб на треска + CBD
- кафе Перу в чага чай с кокосово масло и мед
- тахан  с банан
- шоколад
- няколко ягоди
- Малибу с ананасов сок
- хумус с чеснов 🍞, левурда, 2 големи репички; млечно кисел десерт, бисквити с крем
- няколко ягоди

Вода:
- 1.7

Сън:
- будихме се поне 3 пъти

Разбираш, че си живял дълго извън цивилизацията, когато като подплашиш заек в гората, се обръщаш и му се извиняваш съвсем машинално... 😜 Гора, гора, но добрите обноски винаги са нужни. Не ми се връща в София, честно казано, още седмица имаме тук, но вече ми се къса сърцето като си мисля, че Малчо трябва да се затвори пак в апартамент. 

...и когато любимия ти шоколатиер селебрити гледа сторитата ти в инстаграм: ?

Изтрих няколко мнения, и си запазвам правото да изтрия още подобни, които евентуално могат да се появят и провокират някакъв вид лоши емоции у мен, особено в първия рожден ден на детето ми.
Това пространство от форума е малко или много лично и аз решавам какво да чета в него.

Честит рожден ден на Вики! Жив и здрав да ви е 🤗

Благодаря.
Малчо вече стана на една годинка и не върви да му викам бебе. 😃

Движение:
- йога, 40 мин, стойки на ръце и обърнати
- ходещи напади с дърво около 1.5 м на гърба, нямам идея колко тежеше
- слънце, студен водопад

Храна и добавки:
- Б6 + 9 + 12, масло от дроб на треска, пробиотик
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- малко овес с конопено семе, чиа, кокосово масло, ябълка и мед
- домашна торта гараш + хапка от кокосово-ягодово-банановата торта на Вики
- кафяв басмати с коприва и кисело мляко; още малко торта
- шоколад
- салата от попарена коприва с левурда, варени яйца, дом.оцет, шарлан; още торта

Вода:
- 2

Сън:
- обичайното

Добавих тези към купчинката, която става все по-висока. Слънчевата педагогика я харесах от на Теди наборчето с книжки.

Движение:
- загрявка на TRX
- хоризонтално набиране на ТRX, тяга с пудовката, подскок от клек
- йога, близо час
- кратка разходка, слънце, студен водопад

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе Перу в чага чай с lion’s mane, кокосово масло, мед
- тахан с мед и какаови зърна
- ягоди
- домашна 🍰 Гараш, кисело мляко
- половин банан
- шоколад
- салата от левурда, попарена коприва, шарлан, дом.оцет, 3 филийки  Бонус, препечени с масло и кашкавал; малко 🍫, млечно кисел десерт

Вода:
- 1.8

Сън:
- обичайното

Движение:
- йога, 50 мин
- подскоци, планк, хоризонтално набирания на TRX
- разходка
- много ☀, много студена вода

Храна и добавки:
- МСМ + Ц + niacin flush + студен водопад + слънце - една от най- яките комбинации - отвори ми всички чакри 😀 , масло от дроб на треска + CBD, пробиотик
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
- тахан с мед и какаови зърна
- басмати с коприва и кисело мляко; 🍫
- сайдер
- няколко пълнозърнести крекера с кашкавал
- ? от левурда и попарена коприва, краставица, шарлан, дом.оцет; омлет от две яйца + един жълтък, сирене; шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- излезе силен вятър и дървените капаци на прозорците се разскърцаха, надявах се да е само за кратко ..и така от 1 до 2.30…после Малчо се въртя, и така

Движение:
- хоризонтално набиране на TRX, суингове, планк
- йога, час
- разходка
- слънце, студена вода

Храна и добавки:
- Б6 + 9 + 12, пробиотик, масло от дроб на треска + CBD
- кафе Перу в чага чай с lion’s mane, кокосово масло и мед
- тахан с мед и какаови зърна
- кисело мляко и домашна баница, 2 редчета шоколад
- половин шоколад
- сайдер
- салата от левурда, поници рукола, парена коприва, шарлан, дом.оцет; басмати с 🍅, пиперка, подправки; шоколад
- няколко крекера

Вода:
- 1.5

Сън:
- будихме се

Ситуацията е:

Вчера
Движение:
- подскоци, лицеви опори, хоризонтанло набиране на TRX
- йога, 30 мин, основно обърнати

Храна и добавки:
- какао, както обикновено
- тахан с мед и какаови зърна
- шоколад
- сайдер
- салата; 3 филийкибхляб бонус с масло и кашкавал, шоколад

Може и още нещо да е имало, нямама спомен. Пътувахме обратно към София, с голямо нежелание.

Вода:
- 1.3 някъде

Сън:
- не помня вече

Движение:
- разходка
- ресторативна йога, час - много ме болеше главата още от снощи, отмина ми след практиката

Храна и добавки:
- МСМ + Ц, пробиотик, масло от дроб на треска + CBD
- какао в чага чай с шилажит, кокосово масло и мед
- хрупкав течен шоколад
- 1,5 филийки пълн.хляб с делишу и авокадо; малко шоколад
- зелена салата с левурда, краставица, домат, дом.оцет, зехтин; 2 яйца на очи с масло, самардала; шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- доста зле спахме последната нощ. Вероятно заради смяната на обстановката, Малчо изобщо не пожела да легне в кошарата си, вкопчи се в мен и тайа заспахме. Цяла нощ беше неспокоен и се въртя.

Ще отварят залите и студиата, но не горя от желание да чуя мерките, при които ще се работи - ако ще се налага да водя йога на хора с маски и ръкавици, разположени на по 2.5 метра (т.е. около 5 - 10 човека в зала за 25)...еми - не, благодаря. Ако и аз трябва да нося маска, то със сигурност ще съм припаднала преди средата на заниманието.

Движение:
- клек с пудовката (вече 16 кг) от дефицит, гребане с пудовката, колелце от колене
- цял ден навън, разходки около Железница (май по-добре беше като ходехме нелегално там - сега народ, чалги, кебапчета... )
- вечерта няколко ресторативни пози

Храна и добавки:
- Б6 + 9 + 12, пробиотик, масло от дроб на треска + CBD
- кафе (арабика + робуста) в чага чай с рейши, lion’s mane, кокосово масло и мед
- овес с конопено семе, мед, кокосово масло
- хрупкав течен шоколад
- домашна баница
- сайдер
- хляб с бри, левурда и пиперка; сладолед, малко шоколад

МЦ, от няколко дни (всъщност, поне седмица) ме мъчи ПМС, явно докато се регулират хормоните ще е така.

Вода:
- 1.7

Сън:
- по-добре от предишната нощ

Движение:
- разходка. Отидохме рано днес откъм Бистрица, уж само щяхме да се разтъпчем, а то 7.5 км навъртяхме
- МЦ йога, малко над час

Храна и добавки:
- кафе, както вчера
- тахан с мед и какаови зърна
- пълн.хляб с бри, салата от сметана, кис.мляко, копър, краставица, левурда; шоколад
- ябълка
- 2-3 лъжички от смутито на Малчо - банан, ягоди, боровинки
- малибу с портокалов сок
- шоколад
- киноа с пиперка, лук, подправки; малко сирене; домашна курабия със сладолед

Вода:
- 1.6

Сън:
- будихме се, но между буденията спах дълбоко 😀

Движение:
- разходка, слънце
- МЦ йога

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- какао в чага чай с lion’s mane, рейши, кокосово масло и мед
- овес с конопено семе, ябълка, кокосово масло и мед
- хрупкав течен шоколад
- няколко парченца сладък картоф и морков на пара, хапка сирене
- няколко лъжички смути от мини банан и манго, домашна курабия
- шоколад
- кафе със същите добавки както какаото сутринта
- протеинови бонбони за дегустация
- салата от спанак, левурда, домат, краставица, зехтин, дом.оцет; омлет от 2 яйца + 1 белтък; шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- Малчо се премята и върти по цяла нощ из леглото, вероятно от топлото...

Марге, кажи някоя мантра за спокойствие че ш скъсам некоя жица.... 🙂

Марге, кажи някоя мантра за спокойствие че ш скъсам некоя жица.... 🙂

Марге, кажи някоя мантра за спокойствие че ш скъсам некоя жица.... 🙂

Да ти кажа, ама пак ще ми се обидиш после. 🙂

Кажи де.

Движение:
- МЦ йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- кафе в чага чай с рейши, lion’s mane, кокосово масло и мед
- тахан с банан
- 2 филийки квасен хляб със зехтин, авокадо, делишу, редче шоколад
- сладолед от д&л
- малибу със сок от малини, годжи бери и кой знае защо са решили да му добавят и бабини зъби...
- джакфрут къри с басмати, няколко парчета тиквички на фурна; домашен течен шоколад от какаова паста, кокосов крем и мед

Вода:
- 1.7

Сън:
- горе-долу

Вчера беше имаше йога някаква сутринта, после потеглихме към Варна. Съответно храната е тъпа, но поне не е много. Водата - малко.

Днес
Движение:
- йога, 45 мин
- ‘одене

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с кокосово масло и мед
- тахан с мед
- малко банан
- 2 филийки квасен хляб с хумус, шоколад
- манго, боровинки
- малко шоколад
- малибу с пасоа, кокосова вода, лайм
- аспержи на фурна с масло, омлет от 1.5 яйца със сирене, шоколад
- грис халва

Вода:
- не знам дали и 1.5 ще се събере

Сън:
- бива, с изключение на това, че трудно заспахме. Когато сменим мястото, Малчо не иска да заспива без мен, т.е. трябва да си легна и аз когато си ляга той, но е разбираемо. Колкото и да се радва на нови места, си му е стрес.

Движение:
- на стадиона - 3 обиколки с лицеви опори и подскоци помежду, после 40 мин йога
- малко слънце, повече разходка

Храна и добавки:
- няма добавки
- какао, както вчера
- тахан с мед и какаова паста
- кокосова вода
- квасен хшяб с хумус, няколко аспержи от вчерашните; шоколад
- шоколад
- малибу с кокосова вода и лайм
- аспержи (днешни 😄), малко кашкавал, малко хумус; крем

Вода:
- не знам дали и 1.2 се събра

Сън:
- първо събуждане - след 3 беше, после още веднъж май се будихме - броя се за наспана 😃

Движение:
- йога, час, с по-дълга Шавасана

Храна и добавки:
- пробиотик
- какао с кокосово масло и мед
- банан с кисело мляко и сини боровинки
- шоколад, банан
- 2 лъжички коприва с кисело мляко, 2 хапки квасен хляб; ванилов крем
- парче брауни
- топчета с тиквен протеин и сминдух...някакви гризки от фермерския пазар
- малибу с пасоа, кокосова вода
- омлет със сирене и домат; грис халва, какаов крем

Вода:
- 1.2

Сън:
- бива

Движение:
- плаж
- йога, 45-50 мин някъде

Храна и добавки:
- пробиотик
- какао с кокосово масло и мед
- смути от банан, манго, кокосова вода
- едно малко сладко с крем от рожков, без захар - много вкусно
- веган орехов пай - още по-вкусен
- смути от ягоди, сини боровинки, банан; черен шоколад
- салата от манголд, козе сирене; малко ръжен квасен хляб с масло; какаов крем, шоколад

Вода:
- 1.4

Сън:
- бива

От фермерския пазар взех замразена дива сьомга, по документи - от Охотско море. Във фолио я пекох - Малчо много я хареса. 😃