Сила, когато станат 51+ годините

Лег 3х2х60,3х2х80,3х100,2х110
Клек 3х3х60
Изхвърляне дъмбел от  земя 3х30,35 на ръка.
С кърпа...и се подпрях на крака.

яко!, продължавай!, малкия толкова го сгъна също.....и аз така сгъвах отначало, после вече без кърпа, но с бедрото до първата гънка, после вече само с ръце.....само с ръце още не става, за съжаление. Поздрави!
п.п. да, след 8-я пирон спрях, че ме заболяха китките))) и изведнъж даже гънка не можах да направя)))

Е аз до сега напъвах с ръце пред мен,без опора.

Е аз до сега напъвах с ръце пред мен,без опора.

с две ръце и тяло, без помощни неща трябва....може би съм се изразил тогава неясно, за което се извинявам.... с помощ от натискане на бедрото е начина за сега, а с времето, ако стане само с ръце, ще е гордост.... виждаш, колко е трудно, но не е не възможно.....е, и аз да се похваля с нещо))))
п.п. 2 не съм сгъвал от 10 дни и сега пробвах - 3-4 секунди и до направих дар-мадан))))
п.п.3…..сгънах го с ръце сега до 20 градуса със близо 4 опита и ми призля)))).....отказвам се за днес))

Преден клек 15х2х65 през 10 сек.
Лег 10х2х85 през 10 сек.
Набиране усп хват 7х2х10 през 10 сек
Обръщане от земя 10х2х75 през 10 сек....1х85,80,95.
Иху,аху корем на успоредка 2 пъти.
Следващите дни ще са страшни....жени се пръв приятел... Созопол...Малката текила, има лоши закани ...тръгваме утре...

Созопол 10,30 сутринта?
Тяга 12х1х120 през 10 сек
Кофи 20х1х50 през 10 сек
Раменна от земя 10х1х55 през 10 сек
Гребане 12х1х85 през 10 сек
Кофи 2х20,40,60
Лег 1х60,80,100
Мощни позиви за повръщане,особенно на кофите...ма вчера кат жулих вискинце с бира до 3 ...не ми се повръщаше.

Аре в София...
Преден клек 2х3х40,60,80,1х90
Лег 4х60,80,5х100,3х110,1х120
Изхвърляне дъмбел от зема 3х20,25,30 и 10х1х35 през 10 сек на ръка
Да изкараме ...токсините,че довечера пак ще вкарваме токсини.
Разпрахме се до 4…баси и яката сватба...церемонии,ала бала,денс на баровете... всичко на Малката Текила!!!
Втора сватба,на която присъствам и за щастие нямаше нито едно хоро!...първата беше моята))).
Дали не хванах светлината ...

Бира и плочки?!? Не те ли е срам?

Тя домашна бе))).

Преден клек 20х1х80 през 10 сек.
Лег 12х1х101 през 10сек.
Набиране усп хват 10х1х30кг през 10 сек.
Обръщане от земя 12х1х86 през 10 сек,1х91,96,101.
Кофи 4х20,40,60
Планк 20кг с повдигане на разноименни крайници 2х1мин и повдигане на крака от стойка на успоредка 10 пъти.
Много бързо,яко пот....
Бързах щот се печеше хляб и се изстудяваше мъст за бира...та децата ще има ,какво да ядат,а съпругата ,какво да пие.
Добър човек съм аз....

Обръщане от вис с две “пудовки”
3х12+12
3х24+24
4х30+30
Не е съм сигурен  в пояса с двете трийсетки...инак не е тежко.

Тя домашна бе))).

Тяга на един крак през 30сек 3х3х30+30
Обръщане от вис през 30 сек 3х3х30+30
Бах...звучи жалко, но съм доволен-преди 40 дена не можех да се изправя с десния крак при това само с 30кг...ся е леко с две такива,ма не напъвам никак.

Кофи 10х2х44 през 10 сек
Раменна с дъмбели с едно обръщане от земя 10х2х23+23 през 10 сек
Гребане с дъмбел от земя 10х2х43
Три серии чекнене на успоредката за корм.
“Тяга” 10х2х106 няма...щот след тягата на един крак се наложи да показвам ,как се работи...та 4 часа местене и повдигане на 40—50см на 110кг варели...щот нямаломотокарнеможелодастане...теоретици деба навсякъде.

Преден клек 2х3х60,3х80,1х90,100
Лег 3х60,80,100,2х2х110
Лега ме натежа,а клека съвсем лек...ма да не се пъндзам  много,че още ми е пресен спомена за къпането със стол.

Малко обръщания и изхвърляния с “пудовката”
Обръщане 3х30+30
Обръщане 3х5х30+30
Опити за клек с двете гири....никакъв шанс,слизам до долу ,усещам ги леки и....хой ,блокаж-няма ставане и то не  е от краката всичко...ядрото не държи.
Баси...преден клек 120 не са проблем,а двойка гири за сега без изгледи да се станат...мехуица...

Опити за клек с двете гири....никакъв шанс,слизам до долу ,усещам ги леки и....хой ,блокаж-няма ставане и то не  е от краката всичко...ядрото не държи.

Съвсем различно е с гюлета, мама им стара!

Боби,различно е и зависи и от формата на гюлетата.
Тези моите се оказват много по трудни .
Всяко повт. е изхвърляне от земя+изхвърляне  от вис.
10х1х32кг през 10 сек за всяка ръка.
С пудовка летят повторенията.
Едно от животните на Дони:

Боби,различно е и зависи и от формата на гюлетата.
Тези моите се оказват много по трудни .
Всяко повт. е изхвърляне от земя+изхвърляне  от вис.
10х1х32кг през 10 сек за всяка ръка.
С пудовка летят повторенията.
Едно от животните на Дони:

Тези с този формат на дръжката изобщо не са ми удобни . преди имах възможност да си купя употреявани на доста сносна цена и точно заради дръжата не ги взех а си бяха комплект.

След оня чифт по горе,всичко ми е удобно.
Пък и ми онагледиха,че може да се работи с тях))).

Обръщане с 2х3х32
Изхвърляне 3,4,6х32 на ръка....колкото да не ме е срам да си отворя една бира.

Вчера освен онова в 11 часа,имаше много тръстъри...когато мина покрай гирата правих по 2-3 тръстъра на ръка..И такаааа,чак до вечерта аааа,а днес гъзаААА ще ме скъса от МТ,едното рамо нещо реве...ма дано мине.
Днес нищо...

Клекнах ги гадните гири...един път,ама ги клекнах и станах.Много ниско е центъра на тежестта и тези въртящи се дръжки,малко да се наклониш или свалиш лактите и се изхлузват.

Обръщане с 2х3х32
Изхвърляне 3,4,6х32 на ръка....колкото да не ме е срам да си отворя една бира.

Сега като не изхвърлям с 2пудовката, трябва да се срамувам да си отворя бира ли :) ?

Обръщане с 2х3х32
Изхвърляне 3,4,6х32 на ръка....колкото да не ме е срам да си отворя една бира.

Сега като не изхвърлям с 2пудовката, трябва да се срамувам да си отворя бира ли :) ?

То щот беше 11 преди обяд)))
Днес,,,:
“Тяга” 6х1х120 през 10 сек и 4х1х120 през 20 сек
Кофи 9х1х54 през 10 сек
Раменна с обръщане от земя 6х1х56 през 10сек
Гребане от земя 12х1х76 през 5 сек.
Толкоз можах...навсякъде напънах колкото мога.
Депресиращо деа...
Г

Тяга на един крак 10х2х30+30 през 10 сек.

ПРеден клек 2х5х60,2х5х80,1х100
Лег 5х60,80,100,3х110 ,0х120,0х120
Пак фрустрации деа.

Повторение от обръщане от земя+ от вис
12х1х30 през 10 сек на ръка
Плие 10х70,10х80.
7мин...поизпотих се.

Преден клек 30х2х60кг през 10 сек...почти 10 мин.
Лег 10х2х86 през 10 сек
Набиране подхват 10х2х10кг през 10 сек
Обръщане 10х2х76 през 10 сек..1х86,1х96
Повдигане на крака от стойка за кофи на успоредка
2х1мин планк с 20кг и повдигане по10 сек на разноименни крак и ръка....редувайки.
Добре се получи...клека можех и 50х2 ...но не видях смисъл.
Накрая мокър целия.
Най се кефя,като измият с парцала първо кенефа в залата...а после и залата,що само кенефа да смърди на урина???
3 дневна бира и 240 дневно месо-неочаквано добра комбинация))

Разходки с 54кг във всяка ръка....30 мин.
Два пъти по-малки на размер от двупудовка и 2 пъти по-тежки)))

Оловни?

Оловни?

Ц...обеднен уран)))

Разходки с 54кг във всяка ръка....30 мин.

И после ти бил женски хвата ... :)

Ножът на горната снимка от свредло ли е правен?

Ножът на горната снимка от свредло ли е правен?

Не, първо е изкован релсов пирон от 65Г,а после острието и усукана дръжката.

Разходки с 54кг във всяка ръка....30 мин.

И после ти бил женски хвата ... :)

Точно ...слаб е.
Първо е с почивки и второ дръжките са толкова тънки,че ми направиха кръвоизливи между мазолите))).
Добавям лег:
2х3х60,2х3х80,2х3х100,2х110
Изхвърляне от земя+изхвърляне от вис
10х1х32 през 10 сек.
Тая гад от кога я чакам да цъфне ,а тя цъфнала през деня и сега се затворила....

Когато мазолът ти си има мазол!

Днес по разписание е детската тяга...ама няма:
Косене
Изхвърляне от земя гирата 10х1х32 през 10 сек на ръка
Косене
Обръщане от земя 10х1х32 през 5 сек на ръка
Косене
Висок мах от земя с две ръце
20х1х32 през 5 сек
Косене
Изхвърляне от вис 10х1х32 през 5 сек на ръка
Косене
Изхвърляне от земя 5х32 на ръка с редуване.
Косене....
Като минеш с косачката през лайно...вица за лайното и вентилатора ти се струва детски разказ....
Ще кача клип на последната серия...аутфита е потресаващ.)))))?

Поздрави ;) Нервак.....
много исках да го направя, да сгъна с китки този пирон, даева))), ...

Някой по-дълъг нямаше ли? :D

Ай ще ви се не видяло)) разни яки и ммогочуждо говорящи...само да подтискате.