Body & mind log: living in a magical reality

Движение:
- йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- Б12, йод, CBD, пробиотик
- кафе в чага чай с мака, lion’s mane, кокосово масло и мед
- тахан лешници и коноп, хрупкав течен шоколад
- крекери с хумус, ванилов крем
- 2 нектарини
- остатъка от вчерашния ориз, аспержи, кашкавал; сладолед
- няколко крекера, малко кашкавал

Вода:
- към 1.4

Сън:
- бива. Малчо заспа бързо, дори не помня кога съм се будила

Движение:
- йога, 70 мин
- разходка

Храна и добавки:
- чаша топла солена вода
- йод, CBD, масло от дроб на треска, пробиотик
- тахан лешник, чуфа, на върха на лъжичката мед
- какао в чага чай с мака, кокосово масло и мед
- банан
- квасен ръжено пшеничен хляб с делишу и подправки, шоколад, вафла хармоника
- хрупкав течен шоколад
- половин банан
- лайм с ром и кафява захар
- домат със зехтин, басмати с подправки, лютеница; вафли не-хармоника, хрупкав течен шоколад
- фъстъци

Вода:
- 1.6

Сън:
- приличен

Движение:
- йога, час
- разходка

Храна и добавки:
- Б12, Б9, йод, прибиотик, синя спирулина
- кафе в чага чай с мака, lion’s mane, кокосово масло и мед
- овес с кокосово масло, конопено семе и мед
- няколко ореха, хрупкав течен шоколад
- квасен хляб с кашкавал, препечен с лютеница
- рокет боза
- салата домати, краставици, сирене, зехтин; омлет с куркума, сирене; мангово сорбе, вафли ?
- няколко крекера

Вода:
- 1.6
- чаша топла вида с морска сол

Сън:
- бива

Движение:
- нямаше йога, по времето което е за йога, пътувахме, после не ми се занимаваше, само малко раздвижване - хоризонтално набиране на TRX, лицеви опори, подскоци

Храна и добавки:
- МСМ + Ц, CBD, пробиотик
- конопен протеин в кокосова вода с малко мед
- банан
- суров бар
- коприва с басмати и кисело мляко, млечно кисел десерт, няколко мини бисквитки, дом.кекс
- кафе Перу във френска преса с кафява захар, дом.курабийка
- салата от рукола, манголд, домат, зехтин; таратор, 2 фпх с масло и кашкавал, препечени, дом.кекс с дом. сладко от вишнап, шоколад

Вода:
- към 1.3

Сън:
- неспокоен, Малчо на доста пъти проплакваше

Градинките ни са тотал щета. Месец и повече не сме идвали и са напълно завладяни от треволяци. Единствено руколата се е оказала по-голям бурен от тревата и манголда. Все още имам някакви надежди за тиквичките, доматите, за които е доста рано, лютите чушки, физалиса и евентуално - някоя друга тиква. Моркови, цвекло, броколи, сминдух, са напълно заличени. А, и копър имаме - гъст като гора. По дърветата има ябълки, сливи, мушмули, лещници.

Аспержите и морковите също трудно се потискат...даже искат разреждане.

Аспержите и морковите също трудно се потискат...даже искат разреждане.

За аспержи не съм се сещала да гледам. Мислех, че са капризни на усливия. Тук не са ни кой знае какви условията - почвата е глинеста и не е много, относително късно се вдигат нощните температури, ако не вали - няма кой редовно да полива, а ако вали, плевелите превземат всичко. Има едно единствено място, където е завет от вятъра и не попадат твърде много семена, и там са доматите. Затова гледам да сея такива неща, които не изискват кой знае какви грижи. Засега руколата, копъра, магданоза са супер. Всичко зелено също, стига да се бере навреме и да не станат стъбла. Кейла вървеше добре преди години, но го нападнаха някакви буби и за нас почти не остана.

Те не искат сериозни грижи,а поетапно садене...щот ако ги сееш наведнъж,после наведнъж практически трябва и да ги изрежеш.
Играчка  е първата ..и втората година...после е лесно.

Лесно ще е ако сме там от март до октомври (или поне ако си планираме пътуванията според това какво има да се прави в градината), ама като ходим епизодично през месец и поливина, каквото поникне, все е добре. ?

Ам тогава бамбук...нищо не иска,само на сорт да попаднеш.
Почти цял сезон режеш връхчета....ма няма отърване от него...по зле е от гулията в това отношение.

Аз като гледам руколата как никне на 20-30 метра от градинката си, догодина може рукола да косим вместо детелини и троскот. ?

Движение:
- йога, 40 мин, основно Суря Намаскар и обърнати
- мислех да се раздвижа следобед, но съвсем честно - домързя ме, така че останах със студения водопад и многото слънце

Храна и добавки:
- конопен протеин с мед
- тахан от лешници и коноп с мед
- кафе от френска преса с кафява захар
- няколко череши
- нектарина, кайсии
- малибу с лимон, мед и газирана вода
- таратор, киноа на уок тиган със зеленчуци; шоколад
- фъстъци, няколко шоколадови дребни сладки

Вода:
- към 1.2-3

Сън:
- между 3 и 4.30 не спахме

Движение:
- раздвижване - гребане на TRX, тяга с 24-ката, лицеви опори, около 7 серии, после - бягане до края на селото и обратно (около 600 м общо)
- йога, час - стоящи, обърнати, баланси на ръце
- разходка
- много слънце, много водопад

Храна и добавки:
- пробиотик, CBD
- кафе от френска преса с кафява захар (не съм от хората, които не могат да зачочнат деня си без кафе, обичам когато пия, да е вкусно и качествено. Обикновено пия кафето си с кокосови масла и други добавки, чисто кафе не обичам да пия. Установявам, обаче, че приготвено във френската преса ми е супер вкусно, и колкото и силно да го направя, не ми изпържва нервната система както еспресото. А по документи, във филтърните кафета имало повече кофеин от еапресото...мен обаче не ме кефи приготвянето му под налягане)
- праскова, нектарина
- череши малко, вишни
- квасен хшяб с хумус с печена пиперка, суров бар
- малибу със сок от манго
- салата рукола, манголд, домат, краставица; басмати с пиперка, морков, подправки; вафли

Вода:
- 1.6-7

Сън:
- бива

Движение:
- йога, 45 мин
- раздвижване - гребане и суингиве с 24-ката
- много слънце, водопад

Храна и добавки:
- МСМ + Ц + ниацин + слънце + студен водопад - комбинация за напреднали, отваря всички чакри ?, пробиотик, CBD
- кафе от френска преса с кафява захар
- овес с чиа, конопен протеин, кокосово мляко и мед
- нектарина
- басмати с коприва и кисело мляко, домашен шоколад
- вишни
- сайдер
- таратор, хумус с печена чушка, две филийки хляб, шоколад

Вода:
- 1.8

Сън:
- горе долу

Сутринта до водопада срещнах водно конче, което току що беше приключило живота си като ларва и беше станало водно конче. Ларвата седеше от едната страна на листото а водното конче от другата.

Движение:
- хоризонтално набиране на TRX, подскоци, напади, тяга с 24-ката, разтягане - 15-тина мин
- нямаше йога, защото пътувахме към София
- слънце и водопад

Храна и добавки:
- синя спирулина, пробиотик, масло от дроб на треска
- какао с кокосово масло и мед
- тахан от лешници и коноп, малко мед
- вишни
- 2 фпх с масло и кашкавал, домашем шоколад и малко бял шоколад
- нектарина
- таратор, 2 варени яйца, домашна баница; хрупкав течен шоколад

Вода:
- 1.5-6

Сън:
- няколко събуждания

Движение:
- разходка
- йога, малко над час

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик, CBD
- конопен протеин в кокосова вода с мед
- кафе с кокосово масло, мака, мед
- праскова
- 2 филийки квасен хляб с хумус с пиперка; хрупкав течен шоколад
- нектарина
- салата от домат, манголд, рукола (зелените неща - от градината), дом.оцет, зехтин; 2 филийки квасен ръжен хляб с хумус; мангово сорбе, шоколад
- праскова

Вода:
- 1.6

Сън:
- неспокойно спа Малчо

Движение:
- разходка
- раздвижване: клекове с пудовката (16) пред гърди, подскок от клек, колелце от колене
- йога, 75 мин, помотвах се. Стоящи пози, стойки на ръце, пасивни изтегляния назад, обърнати/ресторативни

Храна и добавки:
- йод, пробиотик, CBD
- какао с мака, кокосово масло и мед
- овесени ядки с чиа, смес от покълнали и ферментирали храни (warrior), накиснати в кокосова вода, банан
- конопен протеин в кокосова вода с мед и смес от същата марка, друг вид (druidess)
- 2 филийки квасен ръжен хляб със семки с хумус, пш.зародиш, нигела; хрупкав течен шоколад
- праскова
- за вечеря вероятно салата като вчерашната, и нещо леко + десерт

Вода:
- 1.5

Сън:
- опитваме да научим Малчо да спи в неговото си легло и малко драматично мина нощта. По някаква причина се събудих към 2, после Вики се събуди към 3, отне около час докато спре да се върти и проплаква (предполагам, следващия зъб го тирмози)

Доста скептична бях към храните на ancestral superfoods, които добавих в на Малчо закуската и моят протеин, но всъщност са доста приятна добавка към каши и смутита. Все още обаче смятам цената им за неадекватна на нашия пазар.

Движение:
- няма. Пътувахме сутринта, после ме хвана жегата и само поразтегнах за не повече от 10 минути
- повече на сянка седях, че не се издържаше, а студения водопад не е никак студен вече, и дебита е понамалял

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик
- конопен протеин в кокосова вода с мед
- малко тахан от лешник и чуфа
- домашна баница, от на Малчо гуакамолето и няколко хапки хляб докато обикаляхме лидл, бял шоколад
- нектарина
- малибу с лайм
- кисело мляко с поливин лъжичка мед
- салата от манголд, пиперка, домат, краставица, дом.я.оцет, зехтин; 2 филийки кваден хляб с масло и кашкавал; 2 вафли

Вода:
- към 1.8

Сън:
- първо ставане в 4, после май се будихме към 6 и станахме в 8.30. Няколко дни подред си лягам след 23.30 и вече се чувствам скапана.

Движение:
- раздвижване: АМШ/УМШ на TRX + хотизонтални набирания; гребане + тяга с пудовката (24), суингове + лицеви опори
- йога, час
- разходка (из гората на сянка)

Храна и добавки:
- МСМ + Ц + ниацин; синя спирулина (предните дни също пих, но забравих да пиша), пробиотик
- какао с тинктура чага, кокосово масло и мед
- половин банан, овесени ядки с чиа, кокосово масло и мед
- праскова
- филийка квасен хляб с гуакамоле; шоколад
- нектарина
- сайдер
- няколко крекера и резен кашкавал
- салата домат, краставица, пиперка, зехтин; 1.5 варени яйца; фафла хармоника, протеинови бисквити

Вода:
- 1.5

Сън:
- горе-долу

Движение:
- до Трявна и обратно с колело, ок. 15 км, на връщане - зор голям нагоре
- йога, 30-тина минути
- разходка, пак по баир нагоре

Храна и добавки:
- пробиотик, синя спирулина
- какао в лешниково-оризово мляко с мед
- пъпеш
- кафе Конго във френска преса - това кафе директно оглавява класацията ми - уникален вкус и аромат; малко шоколад
- домашма баница, произведение на шеф Слави, няколко хапки сусамка
- шоколад
- 2 крекера
- нектарина и половина
- бяло вино
- тиквички на грил със зехтин; салата рукола, домат, краставица, зехтин, дом.оцет; коприва с басмати и кисело мляко; дом.баница с дом.сладко от горски ягоди, малко шоколад
- две хапки сусамка, няколко фъстъка

Вода:
- 1.5

Сън:
- 2 будения, иначе спокойно

Тази котка е уникалана - с Малчо станаха първи приятели - той я мачка, дърпа, гали и гушка (доколкото му се отдава), а тя не само че не протестира, ами и постоянно върви след него. ❤

Движение:
- раздвижване: АМШ/УМШ на TRX, хоризонтално набиране + тяга с пудовката
- йога, час, но се помотвах и юе мързеше
- разходка из неокосено пасище с трева по-висока от мен, ваъщност, щяхме да берем кантарион, но беше попреминал вече, та си останахме с разходката. Набрахме обаче липа - упоих се от аромата на цветовете, заровена за половин час между клоните ?

Храна и добавки:
- синя спирулина, пробиотик
- кафе Конго с кафява захар, една част от него разредих с лешниково мляко, че ми дойде силно
- нектарина
- дом.баница с мед
- още малко кафе
- шоколад
- пъпеш
- моркови на пара, дом.баница, два резена кашкавал, ванилов крем и palm free бисквити
- още малко бисквити

Вода:
- 1.4

Сън:
- както предните вечери

Движение:
- с колелото до пазара в Трявна и обратно с тежка раница
- 20-тина минути йога
- обратно в София, жега по пътя, задух в града
- 2-3 пасивни изтегляния назад - усещам си зле горната част на гърба и практиките ми в последно време са оснивно натам насочени

Храна и добавки:
- синя спирулина, пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- кафе Конго с кафява захар
- лешниково мляко с какао и мед
- малини
- варено яйце, домашни баница и сладко от горски ягоди
- бяло вино
- салата домати, краставица, зехтин; фритата с дом.яйца, котидж сирене, тиквичка от градината; вафли някакви, лъжица хрупкав течен шоколад

Вода:
- 1.2-3 вероятно

Сън:
- 5 часа непрекъснат сън ми се събраха, после още около 2

Движение:
- разходка
- йога, час

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик, йод
- няколко глътки кафе с мака, кокосово масло, мед
- конопен протеин в орехово мляко с мед
- хрупкав течен шоколад
- малко пъпеш
- 2 филийки Вита с делишу с домат и риган, 2 резена домат; шоколад
- пъпеш
- малини
- домат, краставица, тиквичка от градината в масло, няколко лъжички киноа със зеленчуци; 2 филийки квасен ръжен хляб с масло и кашкавал; млечно кисел десерт, вафли
- нпколко фъстъка

Вода:
-не ми върви тези дни водата - не повече от 1.2, чаша с морска сол

Сън:
- 2 събуждания, първото в 3

Гръдния отдел на гръбнака ми спи.

Движение:
- разходка
- йога, час и малко

Храна и добавки:
- йод, пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- конопен протеин в орехово мляко с малко мед
- малко от закуската на Малчо - банан с покълнали храни на прах и чиа
- пъпеш
- шепа орехи
- 2 филийки вита с хумус, малко домат домашен шоколад
- половин нектарина и една кайсия
- краставица, гуакамоле, 2 филийки вита , шоколад
- няколко фъстъка
- малко хумус и хапка хляб

Вода:
- 1.4-5

Сън:
- следващото зъбче е на път и спахме зле

Движение:
- йога, час + 20 минути пранаяма; на половината си припомних думите на Олга, че пранаяма няма как да се практикува ако човек е изтощен, тя изисква енергия...та, усетих как не ми стига силата
- малко разходка с Малчо до площадката, там - драми някакви.
Една баба “под наем” се разкрещя на две годишно мониченце, че се е изакало в памперса. Съответно, детето ходи около 20 минути с наакани гащи, от които миришеше на поне 5 метра. Взе да го сменя, детето реве, тя му крещи, заплахи, ще го дава на цигани и т.н. това продължава около 10 минути и Вики гледа уплашено, а аз се опитвам да му отвлека вниманието. Идва баба 2. На нея и се родило правнуче. Съответно, забраявя за внучето, което води и започва около 20 мин телефонни разговори. Отива до близкия магазин за бонбони и оставя внуче на площадката. То започва да пищи. Баба под наем се опитва да го накара да спре и го тръска. Междуврвменно момиченцето лапа камък за да го смуче. Баба под наем крещи отново и го плясва силно зад врара, камъчето изхвърча на около метър от устата...
- вече сме в Банско и всичкп е тихо...засега

Храна и добавки:
- Б9+Б12, пробиотик
- какао с мака, кокосово масло и мед
- банан, домашен шоколад
- квасен хляб с авокадо; шоколад - домашен и недомашен
- конопен протеин в орехово мляко с мед, Малчо с удовослтвие ме подяде с около половината
- салата - класика от снимката, бъркани яйца със сирене...пак класика; вафли и малко шоколад

Вода:
- пак не върви...около 1.3

Сън:
- може и по-добе

Движение:
- йога - 10-15 мин суря намаскар след събуждане (понеже другите още спяха и реших да уползотворя времето); следобед още 40-45 мин
- разходка до х. Демяница, пътя се удължи с около 30 минути, понеже бяхме изпуснали нещо важно от инвентара и трябваше да се върнем

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе от френска преса с кафява захар, две редчета шоколад
- на хижата - кисело мляко с боровинки, половин пържена филийка, две глътки кафе
- няколко парченца авокадо, половим филийка квасен хляб от на Малчо
- праскова, малко смокиня
- шоколад
- шопска салата, омлет, няколко пържени картофа и чаша вино; вафли

Вода:
- 1.4

Сън:
- Малчо спа цяла нощ, аз се будих в 2 часа

Голямо разочарование на яз. Кринец - почти празен е - източваха го в момента - цялото очарование на мястото се губи с полупразен язовир. ?
Като се прибрахме, се оказа, че бойлера ни не работи - някаква жичка нагоряла и се прекъснала - два студени душа. На Вики му топлихме на котлона вода за банята.
Вечерта разцепих джънковете - не издържах накрая - Вики плака следобед около 2 часа без почивки, като през цялото време се вкопчваше в мен, нищо не го успокояваше, съответно, мозъкът ми прегря, и също като бойлера, една от жичките ми се прекъсна вечерта, та виното, пържените картофи и вафлите са ми “извинени”.

Движение:
- разходихме се до х. Семково. Ходенето - около час и нещо, останахме поне още толкова на хижата - пред нея имаше чудесна сянка и детски пързалки, така че, падна игра. Нямаме опит с ходене в Рила, но всеки път когато отидем там - не ме грабва. Енергията на Пирин е различна. От друга страна, не сме ходили по високото, там вероятно е различно, ни тази година няма да стане - гледаме по-сенчести маршрути да избираме, за да не е тежко за Вики на 30 градуса из камънака, без грам сянка. Иначе, имаше идея да качваме днес Вихрен, но беше отхвърлена, колкото и да но блазнеше. Не съм сигурна за височина над 2500 м как се отразява на толкова малко дете.
- йога, 40 мин, стойки на ръце повече

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе както вчера
- овес с кокосово масло, орехи, мед
- шоколад
- филийка квасен хляб, хапка домати в кокосово масло със сирене, хапка котидж сирене
- диня
- праскова
- фреш грейпфрут с хавана клуб
- ктаставица, маслини, омлет със сирене и домати; бисквити с шоколад

Вода:
- 1.3

Сън:
- събждане в 4, 6, ставане 7.30

Движение:
- йога, 35-40 мин
- разходка от х. Бъндерица нагоре до първия сипей (т.е. докъдето имаше сянка) и обратно

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе с кафява захар
- две-три лъжищки от на Малчо овеса, но после той размисли и си го доизяде
- черни боровинки, касис, френско грозде
- червена леща със зеленчуци, две хапки квасен хляб и кисело мляко
- диня
- фреш от грейпфрут с хавана клуб, няколко крекера
- елда с кокосово масло, домати, сирене; малко кашкавал; вафла Черноморец, малко шоколад
- две бисквити

Вода:
- 1.5

Сън:
- няколко събуждания. В последно време дори и когато не се будим много, се събуждам изморена. Предполагам, от жегата.

Движение:
- йога, 30 мин
- разходка, 2 часа по пътеката към х. Демяница, но с тръгване от града. Никога не бяхме тръгвали от началото на пътеката, не стигнахме до хижата, трябваше да се връщаме, за да пътуваме към София, но гората там е чудесна. Една част от пътя ни беше покрай р. Демяница, много приятен маршрут, ще се повтори.
- няколко ресторативни пози след като се прибрахме в София и свърших някакви домашни неща

Храна и добавки:
- пробиотик, масло от дроб на треска, CBD
- няколко лъжици боровинки
- кафе с кафява захар
- от на Малчо закуската - овес с кокосово масло, покълнали храни, мед и боровинки
- редче шоколад
- кисело мляко с дом.сладко от бели черници
- домати в кокосово масло, квасен хляб с кашкавал, котидж сирене със същото сладко
- малко френско грозде
- черен шоколад, няколко глътки капучино
- домати, краставица, пресни картофи на пара с масло, копър; вафли

Вода:
- 1.4

Сън:
- будихме се няколко пъти, но за кратко

...и един гигантски мравуняк

Движение:
- йога, час, без стоящи - изморена съм от обикалянето предните дни и повече ресторативни пози включих
- кратка разходка

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, Ц, йод, пробиотик, CBD
- какао с lion’s mane, кокосово масло и мед
- половин банан с бировинки
- пъпеш
- френско грозде
- сусамов тахан с мед и какаови зърна
- басмати с коприва и кисело мляко
- конопен протеин в орехово мляко с мед и warrior (покълнали храни)
- редче черен шоколад
- 2 редчета шоколад
- крем супа от домат, лук, пиперка, подправки; омлет със сирене; вафли

Вода:
- 1.2 + солена вода

Сън:
- будихме се, но не помня точно

Движение:
- йога, час, но без особен ентусиазъм
- разходки около кварталните детски площадки в търсене на чиста такава, но без никакъв успех, прибрахме се сиви от прах и пясък. Не знам защо никой не ги поддържа, пълна скръб.

Храна и добавки:
- пробиотик, йод, CBD, масло от дроб на треска
- кафе с кокосово масло, мака, мед
- овес с пш.зародиш, покълнали храни, кокосово масло и мед
- редче шоколад
- квасен хляб с масло, кисело мляко с дом.сладко от бели черници
- праскова
- пъпеш
- малко (ок. 50 мл) бяло вино, пълн.спагети със зеленчуци; сладолед, вафли ?
- малко бял шоколад

Вода:
- 1.5 + чаша солена вода

Сън:
- неспокоен, имаше рев и писъци, а зъба го няма ?

Вчера - нищо особено.
Днес
Движение:
- без йога, сутринта бяхме на консултация при на Малчо докито, а после пътувахме. Раздвижих се колкото да не е без хич
- малко бягане; подскоци, лицеви опори, суингове с 24-ката

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, йод, пробиотик
- кафе с кафява захар; хрупкав течен шоколад
- овес с покълнали храни, пш.зародиш, френско грозде, кокосово масло и мед
- банан, шоколад
- кафе Конго с кафява захар - по принцип не пия кафе следобед и много рядко пия повече от едно кафе, но като го помирисах...
- диня
- шоколад
- омлет с домат, сирене, кашкавал, малко бри, шоколадови сладки някакви, малко ванилов крем

Вода:
- 1.8 + солена вода

Сън:
- не помня точно ?

Понаболява ме главата, както често когато пътуваме.

Движение:
- разтяжки на TRX, хоризонтално набиране на  TRX, тяга с 24-ката
- йога, час, без ентусиазъм

Храна и добавки:
- йод, пробиотик
- кафе Конго с кафява захар
- овес с пш.зародиш, покълнали храни, мед, кокосово масло
- шоколад
- варено яйце, филийка квасен хляб с масло и бри, шоколад
- половин праскова
- печена тиквичка, хумус, филийка квасен хляб, резен кашкавал, вафла

Вода:
- малко над литър

Сън:
- събуждане в 5, ставане в 7

Вчера и днес нищо особено - МЦ йога, слънце и повечко храна. Водата малко, сънят - бива. Днес следобед съвсем паднаха батериите и дремнах за около час.
Чакахме на Малчо зъб отгоре да излезе, а той отдолу взе че проби.

Движение:
- МЦ йога
- разходки

Храна и добавки:
- вит. Ц, йод
- кафе Конго в чага чай с кафява захар
- овес с къпини, пш.зародиш, кокосово масло и мед
- къпини
- квасен хляб с пастет от боб адзуки и зеленчуци; дом.курабия с дом.сладко от вишни
- диня
- пъпеш
- джанки
- салата домати, крсатавици, лук, сирене; омлет със зеленчуци; доста сладки неща

Вода:
- литър

Сън:
- горе долу

Снощи беше новолуние и уличното осветление не работеше - звездното небе беше приказно. ?

Движение:
- йога, без обърнати
- разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, йод (вчера забравих да го пия)
- кафе Конго с кафява захар
- овес, както вчера; половин банан
- домашен шоколад
- пъпеш
- кисело мляко с пшеничен зародиш и мед
- половин голяма нектарина
- какао в чага чай с кокосово масло и мед
-шоколад
- домашна баница с мед; масленки
- тиквички на скара, домат, няколко глътки крем супа от червена леща със зеленчуци; шоколад

Вода:
- 1.5

Сън:
- бива - кратки събуждания, станахме в 8

Движение:
- раздвижване: напади + лицеви опори  + хоризонтално набиране на TRX + тяга с пудовката; АМШ /УМШ на TRX-а
- йога, час, без обърнати

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик
- кафе Конго с кафява захар
- овес от на Малчо, както предните дни
- дом.шоколад
- праскова
- какао в чага чай с кокосово масло и мед; шоколад
- половин праскова
- 2 джанки
- малибу с лайм и кафява захар
- салата домат, краставица, шарлан, сирене; коприва с басмати и кисело мляко; дом.баница с дом.сладко от вишни; разни бисквити
- малко кашкавал
- 2-3 крекерчета и бисквити

Вода:
- 1.5

Сън:
- по някаква причина Малчо заплака около полунощ, не искаше нищо конкретно, за 10 минути заспа отново, иначе, спането през останалата част на нощта беше както обикновен

Движение:
- разходки
- йога, час от който ефективни бяха макс. 30-35 минути - пак изтегляния назад, голяма мъка
- раздвижване: подскоци + гребане с пудовката + лицеви опори
- слънце почти цял ден, както последните 10-тина дни

Храна и добавки:
- пробиотик
- кафе, както предните дни
- тахан с мед
- праскова
- зелен боб с масло, чесън и подправки; квасен хляб; ореховки
- пъпеш
- половин голяма нектарина
- малко бяло вино, шопска салата, омлет със сирене и оечена пиперка; шоколад, бисквити

Вода:
- 1.6-7, от които една чаша с морска сол

Сън:
- неспокойно спах

Движение:
- йога, слънце, разхдоки

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик, йод
- кафе Конго с кафява захар
- овес, както предните дни, банан
- пъпеш
- шоколад
- кафе, както сутрешното, но към 15.30
- домашна баница
- зелен боб, хумус, малко хляб, нещо сладко; по-късно вероятно малко салата

Вода:
- към 1.8 вероятно

Сън:
- 1-2 събуждания, не помня точно

Движение:
- йога, слънце, разходки

Храна и добавки:
- пробиотик, CBD
- кафе Конго с кафява захар
- овес с конопено семе, пш.зародиш, покълнали храни на прах, кокосово масло, мед
- хрупкав течен шоколад
- ? пъпеш
- шоколад
- ? пъпеш
- нектарина
- малко бяло вино, тиквички на скара с шарлан и сол; омлет от две яйца с печена пиперка, ? домат, масло и сирене; бисквити РК

Вода:
- 1.5, от които около 300 мл с морска сол

Сън:
- неспокоен

Движение:
- йога, слънце, разходки
- раздвижване ВЧЕРА, която забравих да впиша, затова днес - напади, лицеви опори, суингове. Днес ме домързя, но пък следобед успях да дремна за час.

Храна и добавки:
- Б9 + Б12, пробиотик, CBD
- кафе Конго с кафява захар; хрупкав течен шоколад
- 2 сини сливи
- 2 праскови
- варена царевица, половин филийка квасен хляб с делишу, шоколад
- праскова
- печени пиперки, квасен хляб препечен с кашкавал; бисквити
- фъстъци

Имам чувството, че забравям да впиша нещо от храната, както в голяма част от дните. Чувствам се надута. Липсва ми миналото лято, когато бебо беше само на кърма и тъпчех без ограничения, и всичко изчезваше за минути.

Вода:
- 1.2, част от нея солена

Сън:
- пак неспокойно