Раздвижване за удоволствие.

За днес набирания 7,4,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофички на лост 2-серии.
За други работи време не остана.

За днес набирания 7,4,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофички на лост 3-4 серии.
Отделно вкъщи хеликоптер за рамо с ластика една серия от 15-повторения.
Накрая клек със собствено тегло една серия повторения не съм гледал.
Набиранията основно този път бяха подхват и надхват.

За днес кофи на успоредка 3,2,2,1,1.
Набирания 5,3,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Плюс доста ходене насам,натам.

За днешния ден набирания 5,4,3,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост 3-4 серии.
Вкъщи една серия хеликоптер за рамо с ластика.
И накрая 3- серии с гумата за предмишница.

За днес кофи на успоредка 7,4.
Силови набирания 1,1.
Набирания 2,2,2,2,2,2.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Кофи на лост една серия.
И много ходене насам,натам.
Съня доста малко е този ден.
От година не правих силово набирания техниката не беше зле.
Като цяло чувствам се уморен.

За днес набирания 5,2,2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи за трицепс 3-серии.
Набиранията основно бяха подхват и надхват.
Мислех още нещо да вмъкна ,но се отказах.

За днес кофи на успоредка 5,4,2,1,1.
Силово набиране 1.
Набирания 5,3,2,2,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи за лост 2-3 серии.
За вчера сънят беше доста малко.

За днес кофи на успоредка 4,2,2,1,1.
Набирания 5,4,2,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост 2-серии.
Определено ми вдигнаха нервите сутринта,но ще се оправя.
Добре ми дойде раздвижването.

За днешния ден кофи на успоредка 4,3,1,1,1,1.
Силови набирания 1,1.
Набирания 3,3,3,2,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-сериии.
Кофи на лост 2-серии.
Накрая вкъщи една серия хеликоптер за рамо с ластика.
Плюс една серия с гумата за предмишница.
Общо взето добре ми се отрази всичко имаше и доста ходене.

За днес кофи на успоредка 2,2,1,1.
Набирания 3,2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Силово набиране 1,1.
Кофи на лост 2-серии.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Клек със  собствено тегло една серия.
Кик-бек с дъмбели една серия.

За днешния ден набирания 5,3,2,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост една серия.
Набиранията основно бяха подхват, надхват.
За друго време не остана.

За днес набирания 4,3,2,2,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-3 серии.
Кофи на лост 3-серии.
Клек със собствено тегло една серия.
Толкова от мен.
Времето не стигна ,но пак раздвижвих.

За днес набирания 7,3,2,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост 2-серии.
Силово набиране 1-повторение.
Отделно вкъщи хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Набиранията бяха основно подхват, надхват, широк хват.
Имах ходене доста по-работа.
С една дума приятно ми дойде натоварването.

За днешния ден набирания 4,3,3,2,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи за лост 2-серии.
Отделно вкъщи хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Плюс бицепсово сгъване една серия.

За днешния ден отново набирания 2,1,2,2,1,2,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Кофи на лост 2-серии.
Толкова от мен времето не стигна.

За днес кофи на успоредка 5,5,3,1.
Силови набирания 1,1,1.
Набирания 5,5,2,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Кофи на лост 2-серии.
Набиранията бяха основно подхват, надхват, широк хват.

За днешния ден набързо  хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Бицепсово сгъване отново с ластика една серия.
За друго нямах време.

За днес  кофи на успоредка 5,5,2,3,.
Набирания 4,3,2,2,1,1,1,1.
Повдигане на от вис 2-серии.
Кофи на лост отново 2-серии.
Накрая едно силово набиране.
И клек със собствено тегло една серия.

За днес кофи на успоредка 6,5,4,2.
Силово набирания 1,1.
Набирания 4,3,2,2,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Кофи на лост една серия.
Отделно доста ходене насам,натам.
Плюс малкото сън.
Тотално съм уморен.

За днес набирания 6,2,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост 3-серии.
Силово набиране 1-повторение.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно вкъщи с ластика една серия хеликоптер за рамо.

За днешния ден набирания 4,3,2,1,1,1,1,1.
Силови  набирания 1,1,1,1.
Кофи на лост 3-серии.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
И този ден малко сън и ходене пак.
Мисля вече за промяна .

За днес кофи на успоредка 4,4,4,3.
Силови набирания 1,1.
Набирания 2,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Клек със собствено тегло една серия.

За днес хеликоптер за рамо с ластика 2-серии.
Бицепсово сгъване с ластика една серия.
Повдигане на рамо напред с дъмбела една серия.
Чуково сгъване една серия.
Гребане с дъмбел една серия.
Клек със собствено тегло 3-серии.

За днес набирания 5,5,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2- серии.
Кофи на лост 3-серии.
За друго време не остана.

За днешния ден набирания 6,4,4,2,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Силово набиране едно повторение.
Кофи на лост 3-серии.
Клек със собствено тегло една серия.
Хеликоптер рамо с ластика една серия.

За днес набирания 7,3,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост 2-серии.
Накрая едно силово набиране.
Клек със собствено тегло една серия.
Не съм в най- добро настроение,но поне се разтоварих.

За днес набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Силови набирания 1,1,1,1.
Отделно вкъщи с ластика хеликоптер за рамо и една серия бицепсово сгъване.
Раздвижих макар,че много,много не ми се разправяше.
В последно време все се схващам особено след ставане.
Трябва да наблягам на разтягането повече.

За днес набирания 5,2,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Накрая едно силово набиране.
Клек със собствено тегло една серия.
Задушно време изобщо не ми разправяше.
Набиранията бяха основно подхват, надхват, широк хват.
Кофите ги пропуснах нямах време за тях.

За днес набирания 6.
Клек със собствено тегло една серия.
Бързо свърших времето отново малко. Но, ангажиментите са си ангажименти. Трябваше да свърша някои работи.
Мразя да ме прекъсват и то в началото.

За днес кофи на успоредка 4,3,3,2,1.
Набирания 6,6,2,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Силови набирания 1,1,1,1,1.
Накрая разтягане.

За днешния кофи на успоредка 5,2,1,1,1,1.
Силови набирания 1,1
Набирания 4,2,2,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.

За днес набирания 1,2,3 по- стъбовидната методика. 
Отделно пак набирания 1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Кофи на лост 3-серии.
Накрая едно силово набиране.
Тотално съм уморен малко сън..
И ходене отново по- задачи.

За днес набирания отново по-стълбовидната методика 1,2,3.
1,2. 1,2.
Отделно повдигане на крака от вис 2-серии.
Кофи на лост 2-серии.
И вкъщи с ластика една серия хеликоптер за рамо.

За днешния ден набирания по-стълбовидната методика 1,2,3.
1,2,3. 1,2.
Отделно пак 2-3 серии набирания похват,надхват и широк.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Кофи на лост 3-серии.
Накрая клек със собствено тегло една серия.
Натоварен ден днес ми беше малко сън и нерви.

За днес отново набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 2-серии.
Кофи на лост 2-серии.
Силово набиране 1-повторение.
Клек със собствено тегло една серия.
Отделно вкъщи хеликоптер за рамо с ластика една серия.
Набирания макар и в малки бройки
Бяха основно  подхват, надхват и широк хват. Сила никаква нямах.

За днешния ден набирания по- стълбовидната методика 1,2,3.
Отделно набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1.
Накрая повдигане на крака от вис 2-серии.
Никаква сила. Прекалено схванат бях разтегнах ,но нищо ефект никакъв.
Набиранията основно бяха подхват, надхват, широк хват.

За днес набирания по- стълбовидната методика 1,2,3,4.
Отделно набирания 2,1,1,1,1,1,1,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост 3-серии.
Това е раздвижването за днес.

За днес кофи на успоредка 5,3,2,1,1.
Силови набирания 1,1.
Набирания 3,3,2,1,1,1,1.
Повдигане на крака от вис една серия.
Тотално уморен съм днес.
Доста ходене имах.

За днешния ден набирания 8,5,3,1,1.
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Клек със собствено тегло 3-серии.
Всичко доста набързо време нямах без това.

За днес набирания по- стълбовидната методика 1,2,3,4.
Отделно отново набирания 1,1,1,1,1,1
Повдигане на крака от вис 3-серии.
Кофи на лост 2-серии.
Основно набиранията бяха подхват,надхват и широк хват.
Гледам от всичко по-малко да има.
Отново времето не стигна.