Едно начало

Клек 10х1@150кг през 20 секунди.
Лег 125кг@6х1 през 1м.
Гребане от земя 10х1@130кг.
Клека ме мачкаше като макарон.

Тяга 10х1@200кг 11м. (Фаланги)
Раменна 11х1@80кг.
Обръщане от вис 10х1@70кг.

Клек 10х1@190кг 10м.
Трап бар (ниски дръжки) 3х1@180кг.
Кофи 7х2@20кг.
Обръщане от земя 10х1@90кг.
Пендлей 3х3@120кг.

Клек 5х2@180кг 5м
Раменна 5х1@85кг.
Кофи 5х1@36кг.
Нямаше време, всичко много набързо.

Клек 4х5@130кг
Тяга 3х5@130кг
Раменна 2х6@60кг
На морето съм и само толкова успях.?

Клек 4х2@160кг
Обръщане от вис 6х3@70кг

Пак е нещо, като за почивка.

Тяга 3х3@150кг.
Раменна с дъмбели 3х8@26кг (усп.хв)
Лег с дъмбели 3х6@26кг (усп.хв)
Много тежко всичко, но след тоя алкохол нормално.

Клек 1@100,120,140,160,180,220, 0х@240.
Раменна 10х1@90кг 10м.
Кофи 5х1@35кг, 4х5Ст.
Бедрено разгъване 3х8@52кг.

След няколко дни болен, добре се получи.

Клек 3х3@160кг.
Високо изтегляне 5х3@60кг.
Пендлей 5х3@100кг.
Хиперекстензия 3х10.

Направо бях смачкан.

Тяга 3х1@210кг, 180кг@4,3,3 (фаланги)
Раменна 5х2@80кг, 1х@93кг.
Обръщане от земя 15х1@80кг.
Кофи 6х2@20кг.

Тягата тежеше яко, трябва да наблягам повече на друг спорт.

Клек 10х1@180кг през 30 сек.
Раменна 7х2@80кг 1м.
Обръщане от вис 4х3@70кг.
Всичко набързо, че трябва да ходя на риба ?

Клек 5х@60,80,100,120,140кг.
Зерчер клек 5х@60,70, 3х5@80.
Раменна 6х2@70кг.
Пендлей 3х3@100кг.
Някакви страмни опити с пудовка, но не са за описване.

Клек 5х@60,80,100, 2х1@120.
Раменна с пудовка 2х10@20кг на ръка.

На клека така ме сряза кръста, че едвам се качих в колата, точно при еректорите.

Гадост.. дано да е мускулно нещо!!!

Гадост.. дано да е мускулно нещо!!!

Дано, как стават тия неща при положение, че внимавам и тренирам с леко не знам.

Клек 5х60,80,100,120,140кг.
Раменна 5х4@80кг 1х@105кг.
Кофи 40кг@3х1, 30кг@3х1, 20кг@5,
Високо изтегляне с пудовка 3х5@20кг.
Всичко много свежо, без болка в кръста и нов рекорд на раменната. Като си млад всичко бързо ти минава, ебати лукса.??

Раменна 5х4@80кг 1х@105кг.

Може и да съм пропуснал, но не помня да си бутал над 93кг, така че е много добро постижение, какво ти е личното тегло?

Като си млад всичко бързо ти минава, ебати лукса.??

Ааа, не бързай да се радваш, не минава, а се отлага във времето и после е с натрупване :)

За триене.

В момента съм 96кг, иначе на раменната имаше аванс доста. А бе не бутна ли над 1,3 раменна е слабичко постижение. А до болката дано повече не се повтаря.

В момента съм 96кг, иначе на раменната имаше аванс доста. А бе не бутна ли над 1,3 раменна е слабичко постижение. А до болката дано повече не се повтаря.

Просто се зачудих, как си качил 12кг на раменната и ти е била лека, като никога не си писал 0-ла на по-голяма тежест от 93кг, нито си правил повече от 1-ца на тази тежест.

В момента съм 96кг, иначе на раменната имаше аванс доста. А бе не бутна ли над 1,3 раменна е слабичко постижение. А до болката дано повече не се повтаря.

Просто се зачудих, как си качил 12кг на раменната и ти е била лека, като никога не си писал 0-ла на по-голяма тежест от 93кг, нито си правил повече от 1-ца на тази тежест.

Тва щот зоба?, имах някъде 97кг преди време, иначе съм правил 14х1@90кг.

Тва щот зоба?

Защо ти е да зобиш при такъв рязък прилив на сила натурално :)

имах някъде 97кг преди време

Не го намирам в дневника ти.

иначе съм правил 14х1@90кг.

Да не се бъркаш с това:

Раменна 80кг@14х1; 10м

Клек 1@100,120,140,160,180,220, 0х@240.
Раменна 10х1@90кг 10м.

Т.е. има 90 в серия - да, не е 14х1.
Чудя как ги виждаш, Бомбър тия неща. Явно си има хора, които следиш какви килограми вдигат. Или пък някое движение като ти направи впечатление и гледаш назад каква е била прогресията.

Раменна 10х1@90кг 10м.

Дидо, благодаря, само да те питам, това 14х1 ли е, защото аз виждам 10х1?

Т.е. има 90 в серия.

Това е серия така ли, щото на мен ми прилича на ЕМОМ.

Според моя дневник на 17х1х70кг за 10мин съм имал 1х85кг, без аванс.

Раменна 5х4@80кг

На 1х3х80 съм имал 1х90кг, което разбира се, далеч не е същото с 5х4х80кг

Не твърдя, че Мето ни мята или подобна тъпотия, просто се учудих.

Раменна 10х1@90кг 10м.

Дидо, благодаря, само да те питам, това 14х1 ли е, защото аз виждам 10х1?

Т.е. има 90 в серия.

Това е серия така ли, щото на мен ми прилича на ЕМОМ.

Според моя дневник на 17х1х70кг за 10мин съм имал 1х85кг, без аванс.

Раменна 5х4@80кг

На 1х3х80 съм имал 1х90кг, което разбира се, далеч не е същото с 5х4х80кг

Не твърдя, че Мето ни мята или подобна тъпотия, просто се учудих.[/quote

Правил съм 14х1@90кг, но явно не съм го описал извинявам се.
Иначе при мене рядко ми идва силата, ама като дойде съм як на куче.?

Чудя как ги виждаш, Бомбър тия неща. Явно си има хора, които следиш какви килограми вдигат. Или пък някое движение като ти направи впечатление и гледаш назад каква е била прогресията.

Просто следя колко човека във форума имат раменна над 100кг, при лично тегло под 100кг, сещам се само за Ilstrong и Metsan.

А, да, и Hinks.

Чудя как ги виждаш, Бомбър тия неща. Явно си има хора, които следиш какви килограми вдигат. Или пък някое движение като ти направи впечатление и гледаш назад каква е била прогресията.

Просто следя колко човека във форума имат раменна над 100кг, при лично тегло под 100кг, сещам се само за Ilstrong и Metsan.

А, да, и Hinks.

Само гледай “Завръщането на джедая във фитнеса”, ако трябва ще правя само раменна 3 месеца, но издържи ли лявото рамо ще докарам 1.1*СТ :D :D

Просто следя колко човека във форума имат раменна над 100кг, при лично тегло под 100кг, сещам се само за Ilstrong и Metsan.
А, да, и Hinks.

Писах над 100кг, но добре, зачита ти се.

Писах над 100кг, но добре, зачита ти се.

То и зависи колко под 100 кг. ти е ЛТ, защото едно е някой 97-98 кг., който бута 100 на преса, а друго е друг с 82-85 кг. ЛТ.....с еднакъв % мазно, за да е и по-справедливо. Петко до колкото го следя е под 90 кг. ЛТ.

Писах над 100кг, но добре, зачита ти се.

Колко над? Четворка на 90, според някои калкулатори е макс от 102.

Петко до колкото го следя е под 90 кг. ЛТ.

Бил съм и над, но добре, че е било за кратко.
100 ще ги бутна пак, някой ден, като стана и под 80 кг., за по-интересно.

Просто следя колко човека във форума имат раменна над 100кг, при лично тегло под 100кг, сещам се само за Ilstrong и Metsan.

А, да, и Hinks.

А бе ние с Илия по-скоро сме имали, не, че сега можем толкова :D

Клек 5х60,80,100,120,140,160кг.
Лег раменен 5х3@93кг.
Високо изтегляне 4х4@50кг.
Пендлей 10х1@100кг
Коремна с изпънати ръце, над глава 15кг@х10.

Клек 5х60,80,100,120,140,
Тяга 190кг@4х2
Раменна 10х1@85кг през 30-40 секунди.

Клек 5х@60,80,100,120,140,
Тясна тяга 6х2@160кг. (Фаланги)
Раменна 10х1@85кг 10м.
Кофи 6х3@15кг (тясно).

Раменна 3х2@80кг; 2х2@85кг; 1@90кг.
Обръщане от земя 10х1@90кг.
Кофи 18х1@20кг - през 25 сек.
Тесен лег 2х3@100кг.
Крака от вис 2х8

Клек 5х@80,110,130,150,170,
Раменна 5х2@80кг през 1м.
Кофи 15х1@30кг през 30 сек.
Гребане от земя 3х5@100кг.
Набирания в (под.хв) 35-40 пъти.

Всичко добре, като за 1500 2000кл дневно доволен съм.

Клек 5х@60,80,100,120,140, 3х@160,180кг.
Кофи 10х1@35кг.
Тесен лег 3х2@100кг
Набирания усп.хв 20х1 през 20-30сек.
Всичко добре, при положение,че не съм спал 24ч и съм в дефицит, сила имаше да стигна до залата. ?

За триене.

Тяга 180кг@22 пъти, 10м (фаланги)
Обръщане от вис 8х2@60кг.
Раменна с пудовка 20кг@10 пъти, на ръка.
Въртене на диск 5х5@20кг на страна.