YGGDRASIL

Благодаря.

Преден клек до 120

8 кръга:
1 х тяга-150
2 х кофи +30
3 х снач от земя 2х24

3 кръга:
Планк Х 35 sec+40
1 x обръщане от земя-50-ляво/дясно

Заден клек до 140

6 кръга:
3 х пуш преса-70
4 х всеки кръг различно движение с 2 х 32/50(обръщане от земя, суинг, снач от земя)
6 х степ ъп+64

Заден клек до 130

6 кръга:
1 х заден клек 120
6 х оувърхед напади-32
1 х обръщане от земя-50 ляво/дясно

3 кръга:
Планк Х 20 sec+55
10 x въртене на БГ торба-20кг над глава 5/5-ляво, дясно.

Заден клек до 140

6 кръга:
3 х кофи +40
1х тяга 90 ляво/дясно
4 х снач от земя 2 х 24

Малко кофи на халки, треперя малко, но стават.

Нещо по време на последната усетих, че ме дръпна кръста, преди края, обаче си я довърших и сега втори ден ми е трудно да стоя прав.
Веднага след тренировката отидох на масаж, но ефект няма, вярвам, че щеше да е по-зле ако не бях, но пакси боли, цяла нощ не можах да се наместя.

Не знам дслу гледте Нова, но скоро имаше репортаж за стола на 126-то в Сф, за колко е зле храната..... Та аз като един отявлен филантроп предложих в групата на 1-ви А(класът на синът ми) официално да си го набия толкова дълбоко колкото може сам човек да си го набие, да храня децата за месец докато се стабилизират нещата.
И се почна, на моя без магданоз, на моя без доматен сос, на другия трето, пето, осмо и уау, просто не знаете какво са 54 родители в една viber група.
Та от утре започвам да ди го набивам яко, абе тея пишат в 3 a. m. Лудница.
А ги държа на себестойност, а ми искат повече от хората, които си оставят портфейлите в ресторанта ми...... Ma Fa.

Ние на наште деца винаги сме им приготвяли обяда и в една хладилна кутийка си го носят в училище :)

Не знам какво мрънкят толкова родителите (не съм гледал репортажа), ама отглеждането и изхранването на децата все още е основна отговорност на родителите :D

Нещо по време на последната усетих, че ме дръпна кръста, преди края, обаче си я довърших и сега втори ден ми е трудно да стоя прав.

Дърпай още едностранно тяга.

Ние на наште деца винаги сме им приготвяли обяда и в една хладилна кутийка си го носят в училище :)

Не знам какво мрънкят толкова родителите (не съм гледал репортажа), ама отглеждането и изхранването на децата все още е основна отговорност на родителите :D

Скоро направих подобно изказване пред група родители и ме изядоха с парцалите. КАТОСТАНЕШРОДИТЕЛПАКЩЕСИГОВОРИМ...
Качеството явно е лошо, от това, което чух поне, но на нито един от тия хора не им хрумва, че могат да приготвят лично храната на децата си, щото нямат време, изморени са, много им идва и така нататък. В същото време до един могат да бъдат открити всяка вечер (без изключение, освен неделя) на кварталното кафене, между 18:30 и 22:00, с подредени по масите бири, ядки и мезета, а хлапетата вечерят с принцеси толкова често, че вече сами питат: МА ЩО ПРИНЦЕСИИИ, НЕ МОЖЕ ЛИ ВКЪЩИ ДА ВЕЧЕРЯЯЯЯЯМ....

Най-тъжното е, че това са все хора на сериозни позиции, а не просто кварталните необразовани и с недостатъчни доходи семкаджии.

Васѐ, на теб... респект за постъпката. Ама кажи им, че така да издевателстват не е удобно. Те хората мяра нямат и малко да им подхвърлиш...

Ами намекнах им, че няма как да обработвам такава информация и то между другото.
Но днес децата бяха много щастливи.
Ходя до училището пет пъти на ден, каквото и да ми причинят не ме е яд, радвам се, че децата ще се хранят добре, да му мислят когато спра да им готвя, какво ще правят ? когато кажат, ама аз искам от на Тони баща му храната.
Днешния им обяд.
Саше, аз на моя му готвя от ден едно.
Сашо, май там се оказа проблема, едностранната тяга, ама 90 кг ми се сториха не опаасни, но явно не.

Сашо, май там се оказа проблема, едностранната тяга, ама 90 кг ми се сториха не опаасни, но явно не.

Ем, има специфика, ама като все бързаш като си в Пловдив...

Ей сега едни приятелу отварят бургерджийница на капана или.... Не помня как се казваше и ще ходим да гитестваме, ако не отделя времв, значи съм глупав човек, прав си.

Заден клек до 140

5 кръга:
1 х заден клек 120
2 х кофи+40
3 х обръщане от земя-70

3 кръга:
Планк Х 35 sec+40
1 x обръщане от земя-50 ляво/дясно

На първото обръщане на педесетката, така отлитна, че ако се бях подготвил, щях да я сначна, еректора отляво дразни, не боли, но дразни.
Нямах никакво време между храненията на дребните и май само се поизпотих без някаква особена мисъл, ама как беше, кот-такова.
Поне да изгоря нещо, че явно съм доата затормозен, защото много ме бие на сладко.

Тъста ми е бил цял ден, включително и пътувал в кола с потвърден на следващия ден носител на corona вирус.
Дано го пропусне.

Преден клек до 130

7 кръга:
3 х кофи на халки
3 х пуш преса-70
3 х снач от земя-32 - ляво/дясно

20-ина минути занимания с въже(скачане).

Преден клек до 130

6 кръга:
1 х преден клек 80
1 х обръщане - 50 ляво/дясно
2 х кофи +45
3 х снач от земя 2 х 24

Малко въже

Опасявам се, че няма да мина без противовъзпалителни мерки.

Илия, просто не мога..... ?

Илия, просто не мога..... ?

Това нищо не е, истинският пробив ще е да направят с операция от черен- белгиец :))

Илия, просто не мога..... ?

Това нищо не е, истинският пробив ще е да направят с операция от черен- белгиец :))

Точно за Белгия ако си говорим, Леополд II доста операции им е направил в Африка...

Илия, просто не мога..... ?

Това нищо не е, истинският пробив ще е да направят с операция от черен- белгиец :))

Точно за Белгия ако си говорим, Леополд II доста операции им е направил в Африка...

Малко им е...доста недовършена работа е оставил.

Шести ден съм на волтарен, хапчета и мазане и все още ме боли кръста.
Освен неправилното, очевидно, изпълнение, мисля че и 15-те часа на крак ежедневно спомогнаха за това възпаление.
Още не мога да отида в залата.

15-те часа на крак със сигурност не са помогнали, така е. Бързо възстановяване!

А сега и управителя ми полудя, ще си отваря ресторант.
Ама всеки луд с номера си, в София има около 2000 обекта, които се дават под наем в момента, посланието е ясно, но той си е навил на пръста.
Та търся си управител, някой ако иска или познава някой..... Моля,нека се пробва. ?Благодаря, Боби

Тоя преден клек на невъзстановен кръст влиза мъжката.

Влезе с дръжката.
Поръчал съм инфра ред лампа за синузита на дребния и тр да дойде тея дни, ще се пека и с нея, дано помогне, че ми е трудно да работя.

И на мен еректорите (да не се бърка с ерекция :) ) са ми слабото място, и започват да болят след тяга или преден клек, най-често ако съм възобновил тренировки след прекъсване и не само.

Еректорите отшумяха, сега на кокъл ме боли.

Тъкмо се пооцаферих и през нощта станах, отидох да видя дребния, беше се свлякал в леглото и го качих на възглавницата и всичко от начало.
Направо не знам какво става, никога не ме е болал кръста толкова дълго.

Някакъв лекар ли да видиш какво прави примерно ...?

Направо не знам какво става, никога не ме е болал кръста толкова дълго.

Според мен има две места по тялото, където няма леки травми - ахилес и кръст. Обикновено там контузийките идват малко неочаквано и... както каза моят кинезитерапевт - “Once gay - always gay” (т.е. гарантирано имаш много спорт пред себе си след такава травма, но това си остава капризно място, за което трябва да внимаваш винаги от тук нататък).

Непременно се консултирай с кинезитерапевт, за да изясните какъв точно е проблемът и как чрез движение да се върнеш отново към нормален тренировъчен режим.

Понеделника ми е свободен, ще опитам.
На всяка крачка ме боде.

От кога те боли?
И с какво го компрометира?

Ами чакай да видя, последната едностранна тяга, има десет дни вече, волтарен орално и мазане.

има десет дни вече, волтарен орално и мазане.

Аматьор....10 дни.
Ма с волтарен и....анално ,няма да се оправиш.
Моя опит е ,че до 2-3 дни не намалее ли драстично болката,значи си иска сериозните за целта медикаменти.

От вчера сутринта си  налагам да седя седнал във всеки момент, в който имам възможност.
Започвам да разбирам хората, които си налагат да пият вода, така и аз като тях.
След 20+ години на крак по цял ден съм прихванал някакъв конски синдром.
Та пиша го във връзка с това, че днес ставането от леглото ми беше абсолютно поносимо, кръста е определено много по-добре.
Налагам си още поне пет дни без зала, няма да избяга.

Вчера вечерта си мислех, че днес мога да отида дозалата за нещо лекичко, толкова ми олекна кръста, а днес все едно е ден едно от началото на проблема, и то без никакво натоварване.

Днес са само мускулни болките в кръста, наистина силно се надявам да отшумява, защото доста мипречина живота тази кръстна драма.
Като. Мине октомври ще съживя темата “Нещо по Коледа”.
Да се преброим тази година колко сме. ?

Двама положителни коронясани от ресторанта. Опитах да ги разубедя да не се тестват, но уви. Яко засмукахме тиня.
Пека си кръста всеки ден по два три пъти с инфраред лампа и или помага или просто отшумява възпалението.
Ще гледам от сряда, четвъртък да прохождам в залата.
В Ирландия вече са затворени заведенията и залите.

Защо ги разубеждаваш да не се тестват?