What doesn't kill you makes you stronger

13.05
- 3 сурови бонбона, кафе
- ябълка
- 3 яйца с масло
- сладолед
- шейк: банан, мед, мляко
- пилешки гърди с масло, стафиди, сусам, сух джинджифил, мед, лимон, сметана, вермут, куркума, черен пипер, сол

Тренировка :
10 серии, 30 кг.
- хип-тръстър х 10
- ръце встрани х 5 с 5,5 кг. дъмбел

20:10 4 Мин
- колело бавно 1/ 15повт, 2/ 15, 3/ 13; 10 сек почивка - в стегнато положение горе;
- коремна преса странична 4/33л, 5/ 33д
- махове с крака (бързи) - 6, 7, 8
4 мин

Коментар : Не обичам да ям салати, ако се отпусна както днес... никакъв зеленчук няма да ми се прияде. Което не е ок. От утре продължавам с насилието 😃

15.05
- 2 сурови бонбона
-  месо, хляб, боб
-  сладолед
- шейк: банан, мед, мляко, сух джинджифил, ванилия
- хляб с кашкавал, яйце, кашу, туршия

16.05
- 2 сурови бонбона
- месо, крем супа: броколи, зелен боб, сметана, кашу, орехи, чесън, черен пипер и сол
- шейк: банан, мед, мляко, сух джинджифил, ванилия
- крилца, моркови

Тренировка :
10 серии, 33 кг.
- тяга х 10
- разгъване зад глава (за трицепс) х 5,5 кг. дъмбел

20:10 4 Мин
- клек х 17
- клек център х 17
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35

Коментар : Камерата днес беше напълнена с 20 кг. месо, имаше място за още, но следващия път. Цените са леко завишени. Очаквам още да има...

16.05
- сурови бонбони, кафе
- лимонов кекс
- 1/2 филия със сирене и яйце
- айрян
- мини пица (ама много мини, 2 хапки)
- месо с овес
- бисквити, вафличка (лоакер)
- още малко кекс

Движение : Разходка в Парк Витоша около 12 км
Коментар : Много странно време днес, топло е, но не пече, а в същото време ти свети в очите. Хем е за очила, хем не...
Ето ме...мен и кекса.
А и едно дружелюбно куче ( на 6м).

17.05
- сурови бонбони, кафе
- кекс, агнешко месо, салата
- сладолед нирвана
- кекс, комбуча
- таратор, месо

Тренировка : не
Коментар : Вчера вечерта яко ме стегна отзад гръдния кош. Леле при всяко мръдване, ужасна болка. Събудих се в 5 и повече не можах да заспя, не можех да се обърна, наместя, нищо. Станах криво-ляво, сутрините за схващанията са ужасни, докато се размърдаш. После ме отпусна леко, поне да мога да се навеждам. Пих Диклак по едно време и сега вече не ме боли. Разбира се винаги може по-зле.. И ми дойде... та прекрасна сутрин имах днес.
Иначе сладоледът Нирвана, не е лош, но само 1 вид ми харесва. Този днес ставаше, но заради карамела, иначе не.
От известно време исках да пробвам комбуча, ау, не си го представях така. Хич не ми е по вкуса.. сякаш е газиран оцет.

Коментар : Вчера вечерта яко ме стегна отзад гръдния кош. Леле при всяко мръдване, ужасна болка. Събудих се в 5 и повече не можах да заспя, не можех да се обърна, наместя, нищо. Станах криво-ляво, сутрините за схващанията са ужасни, докато се размърдаш. После ме отпусна леко, поне да мога да се навеждам. Пих Диклак по едно време и сега вече не ме боли.

Като някаква невралгия звучи.

18.05
- сурови бонбони, кафе
- овес с месо и кашкавал, царевица с масло
- шейк: ванилия, банан, мляко
- свински гърди, боб

Коментар :
@Боби: Да, това ще да е. Бях решила, ако не спре да ме боли, да отида на следващия ден на лекар, но отмина. Сега няма и помен.
——-
Взех си концентрат от плодове и си го разтварям във вода. Нещо хич не ми се пие, а така като има лек вкус е ок.

19.05
- сурови бонбони, кафе
- кашу, месо с овес, царевица с масло
- шейк: банан, овес, мляко, ванилия, сок от ягоди
- 3 яйца, цвекло с ябълки

Тренировка : не

20.05
- сурови бонбони, кафе
- агнешко месо, хляб, туршия
- шейк: банан, мляко, сироп от ягоди, овес, сух джинджифил
- кашу, 7 фурми

Тренировка : не
Коментар : Хубавото на хоума е, че можеш да си направиш вкусен обяд и да го ядеш веднага, а не да е седял 5ч в хладилника.

21.05
- 2 сурови бонбона, кафе
-  месо, 200 гр царевица, масло, орехи
- шейк: сметана, мляко, банан, сок от ягоди
- 5 фурми
- много сурови бонбони

22.05
- сурови бонбони, кафе
- шейк: банан, сметана, мляко, мед, сух джинджифил, ванилия
-  месо, туршия
- Бутерки с кашкавал
- сурови бонбони
- 3 фурми, орехи
- 1 яйце

10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 25, раменна преса х 5 (дъмбел 5.5кг)
20:10 крака (4мин)

23.05
- сурови бонбони, кафе
- свински гърди, хляб, сметана
- сурови бонбони
- намачкани яйца, сирене, зехтин
- Прясно мляко със сироп от малини

30 кг.
5 серии хип-тръстър х 25
5 серии клек х 10
10 серии дъмбел зад глава за трицепс (х14, 5.5кг дъмбел)
20:10 корем (4 мин)

Коментар : Както нищо ми нямаше се наведох да изхвърля нещо и пак ме стегна, но този път съвсем леко. Лекичко започнах да тренирам и нещата са ок.
Бях забравила вкуса на месо на скара със сметана, за мен лично много добра комбинация.
Иначе вчера бяхме при алпаките, много яки животинчета. И имаше и други интересни като ему, кенгуру, гигантски заек, различни видове пернати, но аз отидох да пипна алпаките и да им се порадвам. Изключително дружелюбни и спокойни животни, и много пухкави.

Зоокът Алис? :)

Зоокът Алис? :)

Даа ☺

24.05
- сурови бонбони, кафе
- гризини (тип големи солети)
- свински гърди, картофи, суров бонбон с бял шоколад (гигантски)
- още малко гризини
- опитване на сместа за кекс и похапване от продуктите
- яйца, туршия

25.05
- Морковен кекс, кафе
- Чийзкейк, горещ шоколад
- Кекс
- 2-3 сурови бонбона с шоколад

26.05
- парче морковен кекс
- кекс, месо, крем супа: грах, сметана, подправки
- шейк: мляко, сметана, банан
- 2 парчета бял линд с бадеми
- купа череши, 3 яйца

Тренировка :
10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 25
Ръце встрани х 5 (5.5 кг дъмбел)
20:10 крака

27.05
- сурови бонбони
- наденица, картофено пюре
- 2 парчета бял линд с бадеми
- кекс (бая)
- 2 яйца

Тренировка :
10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 25
Ръце встрани х 5 (5.5 кг дъмбел)
20:10 корем

Коментар: Правих морковен кекс (моркови, овес, фурми, мед, какао, кокосово масло, полят леко с шоколадова кувертюра), стана много добре. После реших да направя и обикновен, щото в другия забравих да сложа орехи 😁 та направих и обикновен кекс (яйца, брашно, мляко, мед, орехи, семки, шарлан, ванилия, бакпулвер). Сложих много ядки и стана много яко. Слагам снимка на кекса (морковения не го снимах), както и на чийзкейка от оня ден. Нещо тия дни храната не ми е ок, трябва да се стегна, че пак го обърнах на изхранване със сладкиши.

28.05
- бял шоколад с бадеми
- месо, череши
- шейк: сметана, мляко, банан
- 8 фурми
- голямо парче кекс
- яйца, 1/2 наденица
- сметана с мед

Тренировка :
10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Раменна преса х 8, 5.5 кг дъмбел
Корем 20:10

29.05
- сурови бонбони
- наденица, царевица, масло
- череши
- шейк: сметана, мляко, банан, мед
- 3 фурми
- Кекс, сладко от смокини

Тренировка
10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 25, 5 серии
Клек х 10, 5 серии
Ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел
Корем 20:10

30.05
- сурови бонбони
- солети с мак
- 2 парчета пица пеперони (доминос) , половин парче друга пица, череши, 2-3 ягоди, чаша айран, соленки
- малко наденичка, сметана със сладко от смокини, орехи (доста)

31.05
- сурови бонбони
- соленки, ореховки
- 1 кюфте, малко пилешко, шопска салата, лют айвар, хляб
- соленки, 2 кафени бисквити без захар
- 1 кюфте, кълка, хляб, салата
- 2-3 солети, лъжица мед

Коментар : Искам лятооо! Вече ми писна да вали и вее.

Плановете за лятото приключиха, отпуска няма, сега следва сериозната част от годината ?
15.09
- шоколад, кафе
- бургер (питка, кюфте, патладжан с майонеза), салата
- сладолед
- 1 бонбон моцарт
- сметана със сладко от вишни
- замразен банан, фъстъчено масло, мляко (пасирани)
- скир със сладко от шипки, домати

Тренировка - не

16.09
- шоколад с кокос, кафе
- сладолед
- бургер (питка, кюфте, майонеза), салата
- 1 бонбон моцарт
- замразен банан, фъстъчено масло, мляко (пасирани)
- 1 слива
- сметана със сладко от вишни
- месо, салата

Тренировка
10 серии, 30 кг
- румънска тяга х 10
- В преси х 20

Табата Крака

Ето ме и мен

17.09
- шоколад с кокос, кафе
- сладолед
- бургер (хляб, кюфте, майонеза), салата от домати със сирене и зехтин
- бонбон моцарт
- замразен банан, мляко, фъстъчено масло (пасирано)
- сметана със сладко от вишни
- свински врат, салата
- шепа печени орехи, бонбон Моцарт, фъстъчено масло

18.09
- шоколад с кокос, кафе
- сладолед
- свински врат, домати
- бонбон моцарт
- замразен банан, мляко, фъстъчено масло (пасирано)
- сметана със сладко от вишни
- свински врат, салата
- лешников тахан

Тренировка
10 серии, 20 кг
Клек х 15
Раменна преса х 5, 5.5 кг дъмбел

Табата корем

19.09
- шоколад с лешников тахан, кафе
- 2 бр солети (от тези големите)
- имамбаялдъ, хляб, зелева салата, концентриран сок от бъз с газирана вода
- 50 гр бадеми, малко грозде
- имамбаялдъ, хляб, малко месо, зелева салата
- още малко бадеми, парче брауни

20.09
- брауни, кафе
- пържени картофи (малко), печени чушки със сирене и зехтин, месо
- сладолед
- 2 бр солети (от големите)
- сок от бъз, малини
- месо, салата

Тренировка - не

21.09
- шоколад, кафе
- месо, хляб, салата
- 2 бисквити със сладко от малини
- баница със сладко от малини
- бонбон моцарт
- месо, хляб, корнишони

10км ходене

22.09
- шоколад, кафе
- салатата от снимката + питието (едното)
- сладолед пистачо
- мусака, салата
- бонбон Моцарт

23.09
- шоколад, кафе
- сладолед
- мусака, салата
- фъстъчено масло
- домашни пуканки
- 3 яйца с масло, корнишони

Тренировка
10 серии, 20 кг
Клек х 15
Повдигане на ръце встрани х 7 с 5.5 кг дъмбел
Табата Корем

24.09
- шоколад, кафе
- месо, хляб, домати със сирене и зехтин
- сладолед
- бонбон моцарт
- баница със сладко от малини
- няколко лъжици фъстъчено масло
- 3 яйца, домати със сирене и много зехтин

Тренировка
10 серии, 30 кг
- хип-тръстър х 30
- разгъване за трицепс с дъмбел 5.5 кг х 7 на ръка

Табата крака

25.09
- шоколад, кафе
- бутче, хляб, домати със зехтин
- половин сникърс, сироп от бъз с газирана вода
- замразен банан, мляко, фъстъчено масло (пасирано)
- извара от козе сирене със сладко от малини
- бисквитка със сладко от малини
- котидж сирене, корнишони

Тренировка
10 серии, 30 кг
- тяга х 10
- лицеви опори х 5

Табата корем

Снимка на новия сникърс, одобрявам, че опаковката е малка. Цялото е 40 гр. Първата версия ми допада повече.

Снимка на новия сникърс, одобрявам, че опаковката е малка. Цялото е 40 гр. Първата версия ми допада повече.

Такова нещо пък не съм ял сигурно от 15 години и не бих сложил доброволно в уста. ;) Фъстъци със захар...

Анди Руис си слага такива в устата и нокаутира Джошуа.

Анди Руис си слага такива в устата и нокаутира Джошуа.

Гурме викаш...

По-скоро това е американската мечта, да нагъваш Сникерс и Макдоналдс с Кока-Кола, и да си на върха.

Табата корем

Същото като Чабата корем.

26.09
- шоколад, кафе
- телешко месо, хляб, салата
- кекс със сладко от череши
- млечна царевица, месо
- фъстъчен тахан

Бране на грозде

27.09
- шоколад, кафе
- телешко месо, хляб, опитване на 2 вида суджук
- фъстъчено масло
- чипс
-  сок от грозде (пресен)
- котидж сирене със сладко от ягоди, корнишони

28.09
- шоколад, кафе
- бургер : хляб, пилешки гърди на скара, горчица
- чипс
- тахан от бразилски орех
- баница със сладко от малини
- домашни пуканки
- сладолед, още малко шоколад

Тренировка
10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 30
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5.5 кг дъмбел

Табата крака

29.09
- шоколад, кафе
- пилешко месо, хляб, салата
- сироп от бъз с газирана вода
- сметана
- фъстъчено масло
- котидж сирене със сироп от вишни, корнишони

Тренировка
10 серии 33 кг
Тяга х 10
Ръце встрани х 5 5.5кг дъмбел

Табата корем

30.09
- шоколад, кафе
- свински ребра, малко хляб, млечна царевица
- сметана
- свински гърди, фъстъчено масло, салата
- баница със сладко от шипки
- 2 бонбона Моцарт
- сироп от бъз с газирана вода

01.10
- шоколад, кафе
- свински ребра, домати
- 2 бонбона моцарт
- тахан от бразилски орех
- свински ребра, салата
- 3 обикновени бисквити със сладко от шипки

Сладкото от шипки го купих от една помакиня на връщане от Белмекен. Избягвам да взимам от тях, че не ги знам как са ги правили тези сладка, ама доста вкусно беше и нищо ни няма поне засега ?

Последно от пазара в Юндола, който е изцяло помашки, взехме много вкусни сирена и кашкавали пълни с косми и какво ли не, но сладката им не струваха.

Последно от пазара в Юндола, който е изцяло помашки, взехме много вкусни сирена и кашкавали пълни с косми и какво ли не, но сладката им не струваха.

От Юндола не взимай, там са търговци...отдавна не предлагат качество... Повечето сладка изобщо не ги правят те (може и да намериш домашно, ама рядко).

Тази жена беше сама с мъжа си и продаваше няколко неща, от които имаше по 1-2 бройки, явно беше, че си ги е правила тя.
Въпросът за хигиената си е на собствен риск винаги ?

02.10
- шоколад, кафе
... Не помня
45м степер

03.10
- шоколад, кафе
- месо на скара, парче хляб, салата
- баница
- парче кекс
- месо, салата
- оризовки

04.10
- шоколад, кафе
- месо на скара със сладко от грозде, баница
- оризовки
- месо, картофи със зехтин, салата
- сироп от бъз с газирана вода
- фъстъчено масло

Месото на скара и един гостенин, който го подуши от далеч.

05.10
- Шоколад, кафе
- свински врат, салата, сироп от бъз с газирана вода
- фъстъчено масло, 1 протеинова хапка ?
- мляко с доза протеин
- 3 яйца, грах със зехтин

45м степер

6.10
- Шоколад, кафе
- баница, чаша боза
- фъстъчено масло
- 2 обикновени бисквити със сладко от боровинки
- месо, салата, малко спагети
- бисквитка със сладко

35м степер

7.10
- Шоколад, кафе
- купагрозде
- хляб с кашкавал, салата
- тахан с мед
- към 40 гр орехи
- 3 яйца, салата

Тренировка
10 серии, 30 кг
- хип-тръстър х 30
- раменна преса 5.5 кг дъмбел х 5 на ръка
Табата крака
45м степер

8.10
- Шоколад, кафе
- баница, айран 150мл
- домашни пуканки с масло
- тахан
- грозде
- охлюви на тиган с много масло и чесън, царевица 200 гр
- към 40 гр орехи

Тренировка
10 серии, 30 кг
- румънска тяга х 10
- лицеви опори х 5

Табата корем

Времето все повече се разваля, не обичам тази част от годината.

9.10
- шоколад, кафе
- питка, кюфте, майонеза
- парче черен шоколад
- Салата: козе сирене, ягоди, орехи 40 гр, зехтин, киноа, карамел, препечен хляб (от снимката)
- коктейл маргарита
- шоколад
- чипс 50 гр

10.10
- шоколад, кафе
- свински гърди на скара, хляб, салата
-  палачинка със сладко от боровинки
- чаша боза
- баница, палачинка със сладко от боровинки

11.10
- шоколад, кафе
- свински гърди на скара, малко хляб, чаша боза
- палачинка с мед
- спагети със сирене и зехтин
- шоколад

12.10
- шоколад, кафе
- агнешко месо, салата, парче шоколад
- агнешко месо,  парче луканка
- чаша мляко с ч. л мед

13.10
- шоколад, кафе
- агнешко месо, броколи
- 1/2 флапджак
- 50 гр шоколад
- свинско кюфте
- 2 яйца, котидж, броколи

Има движение тия дни, тренировки няма. Някакъв зор е от всякъде. Като мине ще тренирам.

14.10
Шоколад, кафе
Агнешко месо, картофи с масло, салата
Тахан от шам фъстък 50 гр
Агнешко месо, салата
40 гр шоколад

15.10
1/2 флапфжак
Агнешко месо, кюфте, 200 гр царевица с масло
150 гр тахан от шам фъстък
Агнешко месо, котидж сирене
Газирана вода със сок от бъз
Зелева салата

16.10
Шоколад, кафе
Голяма пица доминос пеперони, малко майонеза
Сок от бъз с газирана вода
Мляко с мед

17.10
Шоколад, кафе
Телешко месо, 200 гр царевица с масло
Сироп от бъз с газирана вода
100 гр котидж, зеле
Гуакамоле с яйца, хляб

18.10
Шоколад, кафе
Език в масло, картофи с гуакамоле
Чийзкейк
Ядки към 60-70 гр
Агнешка главичка
Боровинки,  ореховка

19.10
Шоколад, кафе
45 гр кашу
Баница с кисело мляко 200 гр, сок от вишна
Сок от бъз с газирана вода
Фъстъци
Език, гуакамоле, картофи

20.10
Шоколад, кафе
Печен суджук,  хляб, туршия
Баница
Агнешки мозък, хляб, туршия
Фъстъчен тахан

Тренирах 2 или 3 пъти, обичайните неща. Много дълго стана и не ми се описват. Дните са и с повече движение.
Малко за цвят - > Купих си ето тази свещ, засега много ми харесва.

22.10
Шоколад, кафе
Кекс
Кюфте, телешко, хляб, 1 кисела краставичка ?
50 гр доритос
Котидж, грах с масло

23.10
Шоколад, кафе
Кекс
Наденица, хляб, тиква
20 гр чипс
Котидж, тиква

10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 30
Колена-гърди х 25

Табата крака

24.10
Мелба в конфети, кафе
Котидж, вафла хармоника
Месо, тиква

45 мин степер

25.10
Шоколад, кафе
Лешников тахан с мед
1 голяма пица пеперони
2 шоколадови бисквитки

Ето го моят кекс, има 230 ккал / 100 гр., другото е сладоледа в Конфети.

26.10
Шоколад, кафе
Кекс от моя,  протеинов бар
Козе сирене, 40 гр сладко
Царевица с масло, 2бонбона линд
50 гр доритос
Котидж
250 мл мляко
Тиква 200 гр
Гъби с масло

40 м степер

27. 10
2 бонбона, кафе с мляко
Свински гърди с хляб
Тиква
2 бонбона
Кекс

28.10
3 бонбона линд
Малко кекс
Свински гърди с хляб, 40 гр чипс
100 гр бирени фъстъци
4 бонбона линд
1 курабийка
Малко чипс, мезета

29.10
2 бонбона, кафе
Хляб, свински гърди
Прясно мляко с 2 шоко бисквити
Тиква
Чипс, 1 бонбон
Хляб с масло, 50 гр фъстъци
Котидж, тиква

5 серии 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5.5 кг дъмбел х 5

30м степер

30.10
Шоколад , кафе
Фъстъци
Месо с хляб, майонеза, гъби в масло
2 бонбона
Бирени фъстъци
Котидж, тиква

30м степер

01.11
2 бонбона
Парче торта Гараж
Месо, хляб, малко майонеза, чипс
100 гр бисквити -> първата снимка
Ядки, 2 ореховки, грозде

02.11
Шоколад, кафе
Бонбон, чаша мляко
Месо, зеле с майонеза
Крекери
2 бразилски ореха
Бисквити 100 гр (пак от сн1)
150 гр кисело мляко 6%
Месо, малко хляб
Тиква

03.11
Шоколад, кафе
50 гр бисквитки, 2 бонбона
Месо, хляб, тиква
Крекери, 2 бразилски ореха
Спагети със сирене, зехтин, кашкавал
Кисело мляко

04.11
Шоколад, кафе
Свински гърди, хляб,  тиква
2 бразилски ореха
Брауни
Котидж, райска ябълка, тиква

Степер 30м

Първото са бисквитите - ореховки, купих ги от Зоя, ок са. Второто е браунито, аз го сътворих, има тиква в него.. допадна ми сякаш, пак ще направя.

05.11
Брауни, кафе
2 крекерчета
Свински гърди с хляб, тиква
2 бонбона
Вафличка лоакер
2 бразилски ореха
Кисело мляко, 100 гр котидж, тиква

Степер 10м
10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 30
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

6.11
Шоколад, кафе
Чай с мед, 3 бразилски ореха
Месо, хляб, царевица с масло
2 бонбона
60 гр лоакер вафли
Тиква, 2 яйца с майонеза
Козе сирене със сладко от боровинки

25мин степер
5 серии, 33 кг
Тяга х 10
За трицепс х 5

7.11
Шоколад, кафе
1/2 флапджак
2 яйца с майонеза, козе сирене със сладко от боровинки, тиква
.....

8.11
Шоколад, кафе
Бонбон
Хляб, бекон, майонеза
Кифличка с шоколад
50 гр доритос, 400 мл мляко
Месо, тиква

Лек преход до връх Селимица.

9.11
Шоколад, кафе
2 бонбона
Свински крачета, хляб
Брауни, тиква
Шепа чипс
4 вафлички лоакер
Свински крачета,  хляб
Тиква

10.11
Брауни, кафе
Свински крака, хляб
Ориз с аншоа
Бонбон, чаша прясно  мляко
Джолан, хляб, тиква

11.11
Брауни, кафе
3 вафлички лоакер
Свински врат, хляб
Парче брауни
Киндер буено 1 бр
20 гр орехи
Котидж, тиква

10 серии 30 кг
Хип-тръстър х 30
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата крака

Туй то за почти седмица. Хубавото време оня ден се използва максимално. Браунито стабилно си го правя вече втора седмица, да видим кога ще ми писне ?

12.11
Брауни, кафе
Свински врат, хляб, тиква
Шейк: малини, мляко, мед
Чай с мед 20 гр

13.11
Брауни, кафе
Месо, хляб, грах със зехтин
Шейк: малини, мляко, мед
3 бр вафли лоакер
Шепа чипс
1 бонбон
Сок от грозде пресен
Джинджифил с лимон и мед
Котидж, сливи

14.11
Брауни, кафе
Мед, джинджифил, лимон
Свински врат, хляб, грах със зехтин
Сок от грозде пресен
Котидж, зеле

15.11
Брауни, кафе
Сок от грозде пресен
Свински гърди, хляб, червено зеле със зехтин и оцет, сол
30-40 гр доритос
Котидж, тиква
Чай с мед

16.11
Брауни, кафе
Сок от грозде пресен
3 бутерки с кашкалвал
2 бонбона линд
Шепа чипс
Котидж, тиква
Джинджифил с мед и лимон

17.11
Брауни, кафе
Свински гърди, царевица с масло
2 бонбона
Сок от грозде пресен
Телешко кюфте, тиква, кисело мляко с каймак
65 гр бирени фъстъци

18.11
2 бонбона, кафе
Кюфте от телешко месо, тиква
45 гр чипс
Още малко месо
2 бонбона
Баница
Сок от грозде пресен

Няма тренировки. Не бях ок. Ще ги започна от утре, евентуално.

19.11
2 бонбона, кафе
200 гр баница, кисело мляко, сок от грозде
2 бонбона
Чипс 75 гр
Месо свинско, тиква, половин кюфте

5 серии, 30 кг
Тяга х 10
Ръце встрани х 5.5 кг дъмбел х 5

20мин степер

20.11
2 бонбона, кафе
75 гр чипс
Баница, прясно мляко
Месо
Кюфте, тиква
Котидж

21.11
Брауни, кафе
Хляб, 2 броя кюфтета
300 мл сок от грозде
Чаша прясно мляко
Вафла
Пушени свински уши (бая)
Хляб
Кисело мляко овче
Шепа семки, 200 гр тиква

10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 30
Упражнения за корем в 10 серии
4 серии колело от лег х 30
3 серии в преса х 30
1 серия х 45 странични преси на страна
2 серии повдигане на краката от лег х 25

Табата крака (понеже днес не ме мързи ще я напиша)

20:10 4 Мин

- клек тесен разкрач х 15
- клек широк разкрач х 33
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
4мин.

22.11
Брауни, кафе
300 мл сок от грозде
Баница, чаша боза хармоника
2 бонбона линд, кафе
30мл ликьор
Доритос
Котидж, тиква, уши

10 серии, 33кг
Тяга х 10
За трицепс х 5.5кг х 7 повторения страна

Табата Корем

23.11
Брауни, кафе
300мл сок от грозде
Пилешко филе със сметана и топено сирене
Малко хляб с пастет
2 бонбона линд, кафе
Шепа чипс
Котидж, свински уши, тиква

24.11
Брауни, кафе
Пилешки гърди със сметана и топено сирене, тиква
2 бонбона линд, кафе
Шепа чипс, шепа бадеми
Котидж, тиква, пушени свински уши

25.11
Брауни, кафе
2 броя кюфтета, хляб, тиква
2 бонбона линд
Шепа чипс
Шепа бирени фъстъци
20 гр шоколад
Котидж, тиква, 2бр бразилски орех
Чай с мед
Бирени фъстъци доста

26.11
Брауни, кафе
Свински врат с хляб, зелева салата със зехтин
2 бонбона, кафе
Шепа бирени фъстъци
Чай с мед
Джинджифил пресен
3 яйца с масло, тиква

Свалила съм малко. Като седя у нас и не огладнявам...ама хич. Ям за вкус ?

27.11
3 бонбона, кафе
Купичка боб, 1 кюфте
Опитване от смес за курабийка
2 курабийки и половина
70 гр бирени фъстъци

28.11
2 бонбона, кафе
Кюфте, гъби с масло
Курабийка с голяма чаша мляко
Боб
Кисело мляко половин кофичка
Шепа чипс

29.11
2 бонбона, кафе
1 яйце, майонеза, боб
Кифличка чипи као
Шепа Доритос
Мусака, кисело мляко

30.11
2 бонбона, кафе
Мусака, кисело мляко
2 кифлички чипи као
Шепа чипс, шепа и малко бирени фъстъци
Котидж, тиква

01.12
2 бонбона, кафе
Шепа бирени фъстъци
Свински врат, малко хляб, зелева салата (със зехтин),
Кифличка чипи као
Шепа чипс
Курабийка
Баница с праз лук, яйца и сирене
Кекс 2 парчета (от снимката)

25 мин степер

02.12
2 бонбона, кафе
3-4 парчета кекс
Свински врат, хляб, тиква
2 кифлички
Шепа доритос
40-50 гр бирени фъстъци
2 бр бразилски ореха, ликьор
Котидж, тиква

10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 30
Упражнения за корем в 10 серии
4 серии колело от лег х 30
3 серии в преса х 30
1 серия х 45 странични преси на страна
2 серии повдигане на краката от лег х 25

Табата крака
20:10 4 Мин
- клек тесен разкрач х 15
- клек широк разкрач х 33
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
4мин.

03.12
2 бонбона, кафе
3 парчета кекс (от снимката)
Парче баница с праз, сладко от боровинки, тиква
1 бонбон
3 кифлички
50-60 гр чипс
2 яйца, тиква

Степер 20м
5 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Ето ме мен и кексът, ако не е станало ясно кое какво е ???

04.12
2 бонбона, кафе
Баница с праз, тиква
60 гр шоколад, кафе
Шепа чипс
Кекс
Хайвер с хляб, цедено мляко

Степер 20м
5 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

5.12
2 бонбона, кафе
Пилешко месо, сметана, топено сирене, масло, кашкавал, каймак
Редче шоколад, кафе
Халва за мазане - 1 лъжичка за проба
Шепа чипс
Малко бирени фъстъци
Бахур, желирано шкембе с хляб, малко хайвер
Тиква

6.12
Брауни, кафе
Шаран с булгур, Лук, орехи, шарлан, стафиди
Редче шоколад
Шепа чипс
300 мл сок от грозде
Халва за мазане
Тиква, зеле, моркови, цвекло зехтин
Парче кекс
Пилешко със сирена
Лъжица хайвер с хляб

10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Раменна преса х 10 на ръка, 5.5 кг дъмбел

Табата корем

7.12
Бонбон, кафе
300 мл сок от грозде
Баница, чаша боза
Шейк: Малини, котидж сирене, прясно мляко, мед

8.12
Брауни, кафе
Шейк: Тиква, прясно мляко, котидж, мед, канела, есенция ром
Шоко бонбон
Парче Кекс
Шейк: Цедено мляко, прясно мляко, малини, мед

9.12
Брауни, кафе
Баница с праз, яйце и сирене
Халва за мазане
Шейк: Котидж, цедено мляко, боровинки
Още малко халва за мазане

10.12
Парче кекс, кафе
Сом с доматен сос, печени картофи
50 гр шоколад
Халва за мазане, редче шоколад
Конски кюфтета, тиква

Извадиха ми оперативно долен мъдрец, кофти си беше полегнал...та се наложи да се махне. Малко ми промени храната за няколко дни (не можех да ям чипс ???) , ама го преживях. Сега пия антибиотик и още малко време да мине и ще започна с тренировките, че още го усещам.

11.12
Кекс, кафе
Сом с доматен сос, малко тиква, хляб с хайвер, парче свински уши
Халва за мазане, чаша боза
Редче и половина шоколад
Рибай стек, малко каймак, хляб
Тиква

12.12
Брауни, кафе
2 конски кюфтета с малко майонеза и хляб, тиква, лъжица  хайвер
Халва за мазане
Парче шоколад
2 бр суши, компот от круши пасиран
Хайвер с хляб
Огромна лъжица фъстъчено масло

13.12
Редче  шоколад
200 гр биволско мляко, 3 бутерки (2 с кашкавал, 1 със сладко)
Бонбон
Пъстърва, царевица с масло, хляб с малко хайвер
Парче шоколад

Днес ще е последният почивен ден, зъбът не ме боли и ще подновя тренировките.

Това на снимката е рибай стек, веднъж и аз да взема от скъпото ?

14.12
Бонбон, кафе
Месо, картофи със зехтин, малко хляб, тиква
Бонбон, кафе
40 гр чипс, 2 ч. л. халва за мазане
Каймак на мляко
Котидж, тиква, лъжица мед, малко мляко

20м степер

15.12
Парче брауни, кафе
Бонбон
Сьомга, картофи със зехтин, салата: зеле, моркови, цвекло, зехтин
Бонбон
Халва за мазане
Парче круша
Парче Кекс
Котидж, тиква, ванилия, лъжица мед, малко мляко

16.12
2 шоколадови бонбона, кафе
Парче брауни
Кюфте, царевица с масло
Парче кекс
3 шоколадови бонбона
Баница с праз, яйце и сирене
Сладко от боровинки
Малко бабек
Бонбон

17.12
Бонбон, кафе
Брауни
Месо, тиква, парче баница с праз
2 бонбона
Парче кекс, ликьор
Котидж, тиква, лъжица мед, мляко
Малко кисело мляко

10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

18.12
Парче брауни, кафе
2 бонбона
Месо, хляб, чаша боза
Бонбон, Парче кекс
Телешко месо задушено
Сладолед

10 серии, 33 кг
Тяга х 10
Повдигане на ръце встрани х 5 с 5,5 кг дъмбел

Табата Корем

19.12
2 бонбона, кафе
Парче баница, чаша боза, месо
Бонбон
Шоколад
Ликьор, парче кекс
Котидж, тиква, сладолед

10 серии, 30 кг
Хип-тръстър х 30
Упражнения за корем в 10 серии
4 серии колело от лег х 30
3 серии в преса х 30
1 серия х 45 странични преси на страна
2 серии повдигане на краката от лег х 25

Табата крака (понеже днес не ме мързи ще я напиша)

20:10 4 Мин

- клек тесен разкрач х 15
- клек широк разкрач х 33
- клек център - клек дясно х 15
- клек център - клек ляво х 15
- клек широк разкрач х 35
- клек тесен разкрач х 35
- напад десен крак х 35
- напад ляв крак х 35
4мин.

20.12
Редче в шоколад, кафе
3 парчета баница с праз, палачинка и половина с 40 гр сладко от боровинки, парче кекс
Сладолед, ликьор
Тиква, мляко, канела, ванилия

Вчера и днес много скапано време, ама не пречи да се разходи човек. Малко снимки слагам, мъгливи ?? ама то не може само слънце и море. А, да и сладоледа, че имаше хубава опаковка.