Лежерни тренировки

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х4; +40х4; +40х4; +40х3; +20х10; +20х6; +20х6; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х3; 110х3; 110х3; 100х6
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 3 серии

Тяга: 60х8; 100х3; 130х3; 160х2; 180х2; 180х2; 180х2; 160х5
3 серии трапец; 2 серии корем

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х5; +40х3; +40х3; +40х3; +20х8; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ
2 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х3; 110х3; 110х2; 100х5
Флайс 5 серии; трицепс на скрипец 4 серии

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х3; 180х3; 180х3; 180х2
Трапец 3 серии; 2 серии корем

Машина за крака 5 серии;
Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х3; 110х2; 110х2; 60х20
4 серии корем

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х6; +40х3; +40х3; +20х10; +20х8; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 110х4; 110х3; 100х5
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 3 серии

Тяга: 60х10; 100х4; 130х3; 160х2; 180х3; 180х3; 180х3; 180х3
4 серии трапец; 4 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х2; 100х2
Флайс 5 серии; машина за крака 4 серии; 2 серии корем
Като за след прекаран ковид между 15.03 и 29.03 - толкова

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х3; +40х2; +40х3; +40х3; +20х6; +20х8; 10хСТ; 10хСТ

Тяга: 100х5; 120х3; 140х3; 160х1; 170х2; 170х2; 170х2
Трапец 4 серии ; 2 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 100х3
Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии; 2 серии трицепс

Машина за крака 5 серии; набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х3; 10хСТ; 10хСТ

Тяга: 60х10; 100х3; 140х2; 160х1; 170х3; 170х3; 170х3
3 серии трапец; 2 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х5; 100х3; 100х3; 60х10
Флайс 5 серии; 4 серии кросоувър; трицепс на скрипец 2 серии

Машина за крака 5 серии; набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20хСТ; +30х3; +40х2; +40х6; +40х3; 10xСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х4; 100х3; 100х3
Тяга: 60х10; 80х3; 110х3; 140х3; 160х2; 170х3; 170х2
Флайс 5 серии; 4 серии корем

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х7; +40х3; +20х8; 10хСТ; 10хСТ; 12хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х5; 100х3; 100х3
Машина за крака 5 серии; 4 серии кросоувър

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 170х1; 180х3; 180х3; 180х3
Трапец 4 серии; 3 серии корем

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х6; +40х3; +40х3; +40х3; +20х8; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х1; 100х5; 100х3; 100х3
Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии

Тяга: 60х10; 100х3; 140х3; 160х1; 180х3; 190х1; 180х2
3 серии трапец; 3 серии корем

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +20х8; +20х8; 10хСТ; 10хСТ
Предно бедро 4 серии

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 100х3
Флайс 4 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 2 серии

Тяга: 60х8; 100х3; 140х3; 160х1; 180х3; 180х2; 180х2
Трапец 3 серии; 3 серии корем

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х5; +40х3; +20х10; +20х10; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Машина за крака 7 серии; предно бедро 3 серии; 2 серии корем

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 100x2
Флайс 4 серии; кросоувър 3 серии; трицепс на скрипец 2 серии

Тяга: 100х5; 130х3; 160х1; 170х5; 170х4; 170х3
3 серии трапец; 3 серии корем

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х3; +40х3; +40х3; +20х10; +20х8; 10хСТ; 10хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 100х3; 100х3
Флайс 5 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 2 серии

Лег: 60х8; 80х3; 100х1; 100х3; 100х3; 100х3; 100х3
Тяга: 60х10; 100х3; 140х3; 160х1; 170х3; 170х3; 170х3

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х7; 100х3; 100х3
Флайс 4 серии; кросоувър 4 серии; трицепс на скрипец 3 серии

Тяга: 60х10; 100х3; 130х3; 160х1; 180х3; 180х3; 180х3
Трапец 2 серии; 2 серии корем

Набирания: 10хСТ; 10хСТ; +20х5; +30х3; +40х2; +40х5; +40х3; +40х3; +20х10; +20х6; 10хСТ; 10хСТ

Лег: 60х10; 80х3; 100х1; 100х5; 100х5; 100х3
Флайс 5 серии; машина за крака 5 серии

Тяга: 60х10; 100х3; 140х3; 180х3; 180х2; 180х2
3 серии трапец; 2 серии корем